Картотека утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста

Утренняя гимнастика в старшей группеКарточка № 1          Упражнения без предметов 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному;  ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. 2. И. п. – основная стойка [4], руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,  подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к  правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – исходное положение (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 –  вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 –  наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 –  исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 –  прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение). 8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 2          Упражнения с малым мячом 1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные  мячи). 2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,  переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево,  ударить мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом  вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и  по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины. 7. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 3          Упражнения без предметов 1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на  обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба. 2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2  – исходное положение. То же левой ногой (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево); 2 – исходное  положение (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот туловища вправо (влево,  коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На счет 1–4 прыжки на правой ноге; на счет 5– 8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки. 7. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 4          Упражнения с обручем 1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук, положенные  на расстоянии 40 см один от другого. 2. И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч  вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 – поворот  туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые; 2 – вернуться в исходное  положение (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 – присесть, обруч вынести вперед; 2. – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперед к  правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах  вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.7. Игра «Автомобили». Карточка № 5          Упражнения с флажками 1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для  рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную. 2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 –  флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево,  правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 –  исходное положение (5–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон  вперед к левой (правой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное  положение (4–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая  пауза, затем повторить прыжки. 7. И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок,  флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз). 8. Ходьба в колонне по одному.  Карточка № 6          Упражнения с гимнастической палкой 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить за голову, на  плечи; 3 – палку поднять вверх (рис. 26); исходное положение (6–8 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, руки  вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 4. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 –  вернуться в исходное положение (6–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 – поворот туловища вправо (влево) (рис. 27); 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).6. И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3  раза. 7. И. п. – основная стойка, палка внизу 1 – правую (левую) ногу в сторону на носок,  палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 8. Игровое упражнение «Фигуры». Карточка № 7          Упражнения с кубиком 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде  воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики,  кегли) змейкой. 2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через  стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед,  положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться,  взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик  вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз). 5. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить  кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 –  вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза). 6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой  ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Карточка № 8          Упражнения без предметов 1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу. 2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки,  потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное  положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову; 2–поворот вправо; 3– выпрямиться; 4–исходное положение. То же влево (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в  ладоши; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон  вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –  исходное положение (6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – мах правой (левой) ногой, хлопок в  ладоши под коленом; 2 – исходное положение (6–8 раз). 7. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 9          Упражнения с палкой 1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между  предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно  задание, а по противоположной – другое. 2. И. п. – основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 –  сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – палку вниз, вернуться в  исходное положение (4–6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1–2 – присесть, палку вынести  вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – шаг вправо, палку вверх; 2 – наклон  вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз). 5. И. п. – сидя ноги врозь, палка на груди. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться  палкой носка правой ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение (6–8  раз). 6. И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги  вместе. На счет 1–8, повторить 2–3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Карточка №10          Упражнения с мячом 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1–мяч на грудь; 2 –  мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди. 1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от  одной ноги к другой; 4 – исходное положение (5–6 раз). 4. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1–2 – садясь на пятки  и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3–4 – вернуться в  исходное положение. То же влево (4–6 раз).5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2  – исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и  ловля его двумя руками. Выполнение произвольное. 7. И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в  обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с  небольшой паузой. 8. Игра «Эхо». Карточка № 11          Упражнения с обручем 1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 – присесть; 2 – взять  обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 –  встать, вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища  вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1– 2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3–4 – исходное  положение. То же левой ногой (6–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 –  присесть, обруч вперед, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 6. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Карточка № 12          Упражнения без предметов 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу  воспитателя. 2. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1–2 – отставить правую ногу назад на носок,  одновременно поднять руки вверх через стороны; 3–4 – вернуться в исходное положение.  То же левой ногой (6–7 раз). 3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон  вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное  положение (6–7 раз). 5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперед; 2 – мах правой  ногой назад; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6  раз). 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 13          Упражнения без предметов 1. Игра «Великаны и гномы». 2. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1–3 – три рывка  руками в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища  вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 4. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1–2 –  поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6  раз). 5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперед­вверх; 2  – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – левую  ногу вниз, правую вверх; 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза. 6. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед,  коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –  вернуться в исходное положение (6 раз). 7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через  стороны вверх; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 8. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). Карточка № 14          Упражнения с обручем 1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – основная стойка, обруч внизу. 1 – обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 –  исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1–2 – присесть, обруч вынести  вперед; 3–4 вернуться в исходное положение (5–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1 – обруч вверх; 2 – шаг вправо с наклоном вправо; 3 – приставить ногу, обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение.  То же влево (6 раз). 5. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1–2 –  опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад­вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз). 6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1  – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз). 7. И. п. – стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны.  Повторить 2–3 раза. 8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 15         Упражнения без предметов 1. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища; 1–2 – поднимаясь на носки, руки через  стороны вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1–2 – присесть медленным  движением, руки в стороны; 3–4 – исходное положение (5–6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 –  наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в  стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз). 5. И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу  назад­вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 6. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку  вправо; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз). 7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в  стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1–8 (2–3 раза). 8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 16           Упражнения с палкой1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. 2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 –  палку на грудь; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 –  выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1–2 – присесть медленным движением,  спину и голову держать прямо; 3–4 – исходное положение (5–7 раз). 5. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку  вперед­вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 6. И. п. – основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги  врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза). 7. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 17          Упражнения с малым мячом 1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную. 2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,  переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 –  прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой  ноге (4–5 раз). 4. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая  туловище вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же  влево (4–6 раз). 5. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять  прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 6. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые  руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же  левой ногой (6–7 раз). 7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой  рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный. 8. Игра «Удочка». Карточка № 18          Упражнения без предметов1. Игра «Догони свою пару». 2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через  стороны вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение (6 раз, 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон  вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное  положение (6 раз). 4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться  пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз). 5. И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1–2 – выпрямить колени,  приняв положение упора согнувшись; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1–2 – прогнуться, руки вынести  вперед; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 7. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 19          Упражнения с флажками 1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через  бруски (или кубики). 2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 –  флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон  вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение.  То же влево (6–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 –  вернуться в исходное положение (5–7 раз). 5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – поднять правую  ногу, коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки в стороны; 4 – исходное  положение. То же левой ногой (6–7 раз). 6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в  исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. 7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 20          Упражнения с кольцом (кольцеброс)1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по  сигналу воспитателя. 2. И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за  середину снаружи. 1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;  3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 3. И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 –  руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. 1 – поднять левую  согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То  же правой ногой (6 раз). 6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину  снаружи. 1 – прямые руки вперед; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 –  выпрямиться, кольцо вперед; 4 – исходное положение (6 раз). 7. И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу,  исходное положение (6–7 раз). 8. Игра «Фигуры». Карточка № 21           Упражнения с кубиками 1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками – змейкой; ходьба и бег  врассыпную. 2. И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение (5–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 – поворот вправо (влево, руки в  стороны; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – наклониться вперед, положить кубики  на пол (подальше) (рис. 34); 3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное  положение (5–7 раз). 5. И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – исходное  положение (5–7 раз). 6. И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1–2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен (рис. 35); 3–4 – вернуться в исходное положение (5– 7 раз).7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.  Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой  паузой (2–3 раза). 8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках. Карточка № 22           Упражнения с обручем 1. Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя: «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег  врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег  чередуются. 2. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом с боков. 1 – обруч вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – поднять обруч вертикально; 2 –  наклониться, коснуться ободом пола; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – вернуться в  исходное положение (5–7 раз). 4. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 – присесть,  обруч вперед; 2 – исходное положение (5–7 раз). 5. И. п. – основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу. 1–2 –  опираясь на обруч, отвести назад­вверх правую ногу; 3–4 – вернуться в исходное  положение (5–7 раз). 6. И. п. – основная стойка, обруч на полу. Прыжки в обруч, затем из обруча, поворот  кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе,  несколько раз подряд. 7. Игра «Мышеловка». Карточка № 23         Упражнения без предметов 1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на  противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски). 2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через  стороны за голову; 3–4 – исходное положение (5–6 раз). 3. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед к  правой ноге, коснуться носка ноги пальцами рук; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –  исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз). 4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот вправо, коснуться пятки  правой ноги; 3–4 – исходное положение. То же влево (по 5–6 раз). 5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – сесть справа на бедро, руки вперед; 3– 4 – исходное положение. То же влево (по 3–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на правой ноге; на  счет 1–8 прыжки на левой ноге (2 раза).7. Игра малой подвижности по выбору детей. Карточка № 24        Упражнения с палкой 1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с изменением направления  движения по сигналу воспитателя. 2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить палку за голову на  плечи; 3 – палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, палку  вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 4. И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – в исходное положение (6 раз). 5. И. п. – основная стойка, палку на грудь. 1–2 – присесть, палку вперед; 3–4 – исходное  положение (5–7 раз). 6. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – правую ногу в сторону на носок, палку  вперед; 2 – исходное положение. То же влево (5–7 раз). 7. Игровое упражнение «Фигуры». 8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 25         Упражнения без предметов 1. Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1–4 – вращение рук вперед; 5–8 –  вращение рук назад (6–7 раз). 3. И. п. – основная стойка, руки за головой. 1–2 – присесть, руки поднять вверх; 3–4 –  исходное положение (5–7 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой  вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой  ногой (6–7 раз). 5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой (левой) ногой, руки в  стороны; 2 – наклон вправо, руки за голову; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –  вернуться в исходное положение (4–6 раз).6. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1–2 – наклон вперед, руками скользить до  носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–3 – прыжки на месте; 4 – прыжок с  оборотом на 180°. Повторить несколько раз. 8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 26           Упражнения с флажками 1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя. 2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх,  скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вперед; 3–4 –  исходное положение (5–6 раз). 4. И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1 – поворот вправо (влево, флажок  в сторону; 2 – исходное положение (6 раз). 5. И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться  вперед, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться  в исходное положение (5–7 раз). 6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем  небольшая пауза; на счет 1–8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой  паузой. 7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки в  стороны; 2 – исходное положение. То же левой ногой (5–7 раз). 8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.