Классный час "Я выбираю здоровье"

Правительство Санкт­Петербурга Комитет по науке и высшей школе Санкт­Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Политехнический колледж городского хозяйства» КЛАССНЫЙ ЧАС Я выбираю здоровье Организатор ­ куратор Харченко Людмила Геннадьевна Санкт­Петербург 2015 Цель: реализация Стратегии развития воспитания на период до 2025 года Задачи:  отношения к своему здоровью и потребности в здоровом образе жизни; формирование   у   подрастающего   поколения   ответственного  формирование   системы   мотивации   к   активному   и   здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом, развитие культуры здорового питания;  создание условий для регулярных занятий физической культурой и   спортом,   развивающего   отдыха   и   оздоровления,   в   том   числе   на   основе развития   спортивной   инфраструктуры   и   повышения   эффективности   ее использования;  предоставление   обучающимся   образовательных   организаций,   а также детям, занимающимся в иных организациях, условий для физического совершенствования на основе регулярных занятий физкультурой и спортом в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями детей. Оборудование: 1) мультимедийный проектор; 2) видеосюжеты. План классного часа: Вступление. 1. 2. Схема здоровья. 3. Наши достижения. Выступления студентов. 4. Обсуждение вопросов. 5. 6. Результаты анкетирования. Заключение. Предварительная подготовка к классному часу. Ход классного часа Заранее   подготовить   на   цветных   карточках   словосочетания   (смотри пункт   2   классного   часа   –   схема   здоровья),   напечатать   на   цветной   бумаге 2 поговорки и изречения о здоровье и здоровом образе жизни, типа: «Здоровому всё   здорово!»,   «Здоровью   нет   цены»,   «Здоровый   человек   есть   самое драгоценное произведение природы», «Богатство – на месяц, здоровье – на всю   жизнь».   Раздать   студентам   вопросы,   которые   будут   обсуждаться   на классном   часе.   Куратор     проводит   анкету   «Здоровы   ли   вы   физически»   и готовит по ней обзор. 1. Вступление Вступление куратора. Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье. В словаре даётся такое понятие здоровья: Здоровье  – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Вы только посмотрите, как велик человек! Уже ступил на Луну и скоро побывает на других планетах. Вот­вот создаст искусственные жизнь и разум, которые   будут   способны   контактировать   с   естественными.   А   затем   и превысят созданные природой. И какими темпами! Ну чем не Бог? А вот другие картины. Пройдитесь по улице большого города: вы всегда встретите немало людей, которые шаркают подошвами по асфальту, дышат с трудом,   ожиревшие,   глаза   потухли.   В   страхе   дрожат   перед   болезнями   и смертью.   Да   тот   ли   человек   покорил   Космос,   создал   сонаты   Бетховена, выдвинул великие идеалы гармонического гуманистического общества? В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек.   Чаще   всего   он   болеет   от   лени   и   от   жадности,   но,   иногда,   и   от неразумности. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. 3 Чтобы   стать   здоровым,   нужны   собственные   усилия,   постоянные   и значительные. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье может почти с любой точки его упадка. К сожаленью, здоровье, как важная цель, встаёт перед человеком, когда смерть   становится   близкой   реальностью.   Однако   слабого   человека   даже смерть не может надолго напугать. Для   здоровья   одинаково   необходимы   четыре   условия:   физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И ещё пятое – счастливая жизнь! Говорят,   что   здоровье   –   счастье   уже   само   по   себе.   Это   неверно:   к здоровью   так   легко   привыкнуть   и   перестать   его   замечать.   Однако   оно помогает добиться счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь, она уж точно – несчастье, особенно, если тяжёлая. 2. Слагаемые здоровья Заранее   подготовить   разноцветные   карточки   со   словосочетаниями: подвижный   образ   жизни;   переедание;   правильное   питание;   ночной   образ жизни; вредные привычки; отказ от вредных привычек; режим дня; активный отдых; полноценный сон; еда на ночь; перекусы; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; стрессовые ситуации; высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе, Эти карточки крепят магнитами на доску. Преподаватель предлагает прочитать и оставить на доске только те карточки, высказывания на которых мы   можем   связать   со   здоровым   образом   жизни.   Студенты   читают   и предлагают   оставить   некоторые   из   них.   Остальные   карточки   снимаются   с доски (на этом этапе возможны обсуждения). Составляется схема здорового образа жизни:  подвижный образ жизни  правильное питание  отказ от вредных привычек 4  режим дня  активный отдых, полноценный сон  закаливание  личная гигиена  положительные эмоции  высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе. 3. Выступления студентов. Наши достижения Ведущий студент. Сегодня мы с вами поговорим в основном о подвижном образе жизни, а более точно – о спорте, о физических нагрузках, и месте спорта в нашей жизни. Движение   –   это   важнейшая   потребность   нашего   организма.   На протяжении тысячелетий истории человечества  люди стремились развивать такие   качества,   как   выносливость,   ловкость,   сила,   быстрота.   Это   было продиктовано   в   основном   суровыми   жизненными   условиями:   повседневная борьба за существование  и суровые природные условия. А теперь? Может возникнуть вопрос, а нужны ли сейчас человеку физические нагрузки? Всё меньше становится профессий, где применяется физический труд. Но спорт шагает   в   ногу   со   временем.   Приведу   пример   из   той   сферы   человеческой деятельности, где, на первый взгляд, требуются высокий интеллект и широта кругозора.   А   именно   –   космонавтика.   Каждый   космонавт   –   поистине многоборец,   развитый   атлет.   Спорт   стал   частью   его   жизни.   Меняются программы   космических   полётов,   на   новых   тренажёрах   отрабатываются новые навыки. Но физподготовка остаётся непременным элементом каждого этапа   в   изучении   Вселенной.   Она   помогает   человеческому   организму справляться   с   огромными   перегрузками,   которые   возникают   при   взлёте   и посадке   космического   корабля,   а   также   помогает   побеждать   коварную невесомость. 5 Сейчас наши ребята расскажут нам о своих внеколледжных занятиях. Они попытаются ответить нам на вопрос: что дают им занятия по интересам. (Заранее   готовятся   выступающие.   Это   студенты,   которые   занимаются   в спортивных секциях, танцевальных коллективах, театральных студиях). Из   рассказов   ребят   мы   увидели,   что   практически   любое   занятие сопровождается какими­то физическими упражнениями. Вы выбираете такие занятия,   которые   помогают   вам   и   сохранить   здоровье,   и   получить удовольствия от занятий, т.е. самореализоваться. 4. Обсуждение вопросов Куратор. Мы много уже сказали о здоровье, о здоровом образе жизни. Сейчас мы попытаемся ответить на некоторые вопросы, которые помогут нам сделать некоторые   выводы.   Вопросы   для   обсуждения   были   известны   заранее.   Вы могли дома обсудить их с родителями, найти ответы в каких­то источниках. Это всё приветствуется при обсуждении. Куратор. Первый   вопрос   такой.   Что   значит   «гармоничный   человек»   в   вашем понимании. И важно ли быть таким? Предполагаемые ответы детей. Антон Павлович Чехов сказал: «В человеке должно быть всё прекрасно: и   лицо,   и   одежда,   и   душа,   и   мысли».   Это   высказывание,   наверное,   и определяет,   что   я   понимаю   под   гармоничной   личностью.   Гармоничный человек ­ это человек, который прекрасно развит физически, имеет широкий кругозор,   а   также   нравственные   принципы.   В   пример   можно   привести великого спортсмена – Юрия Петровича Власова. Это уникальный человек. По   образованию   –   военный   инженер,   чемпион   и   рекордсмен   мира   и Олимпийских   игр   по   тяжёлой   атлетике,   литератор   и   историк,   политик   – депутат Государственной думы. Он был одним из самых великих богатырей за всю историю планеты. Юрий Никулин так сказал о Власове: «Юрий Власов – 6 чистый, без допинга. На мой взгляд, это эталон олимпийского чемпиона – спортсмена,   интеллигента,   гражданина».   В   1960   году,   на   открытии Олимпиады в Риме ему было доверено идти впереди нашей команды и нести знамя. Впервые в истории Олимпийских игр человек пронёс развевающийся на ветру флаг своей страны в одной руке! Его рекорд на этой олимпиаде потряс весь мир. После римского триумфа советского  штангиста шведская  газета писала: «Власов молод, гармонически сложен, чертовски силён и к тому же блещет интеллектом. Власов – это сенсация из сенсаций. Его выступление было   настолько   потрясающим,   настолько   сказочно­необыкновенным,   что   с ним   не   может   сравниться   ни   одно   событие   в   истории   олимпийских   игр». После ухода из большого спорта, установив 31­й мировой рекорд, Власов стал литератором. Первая книга Власова «Себя преодолеть» была встречена на «ура». В этой книге он рассказывает о своей спортивной жизни, о многих проблемах большого спорта. Куратор  добавляет. Сейчас   многие   спортсмены   не   довольствуются   только   занятиями спортом.   Они   учатся   в   институтах,   занимаются   наукой,   защищают диссертации.   В   качестве   примера   можно   привести   такие   известные   всем имена: знаменитый борец Александр Васильевич Медведь. После окончания спортивной   карьеры,   он   успешно   закончил   аспирантуру   при   институте физкультуры. Его сын Алеша пошёл по стопам отца и стал чемпионом мира по   борьбе.  Наша   землячка   Лидия   Скобликова,   олимпийская   чемпионка   по конькобежному   спорту.   После   завершения   своей   спортивной   карьеры,   она работала тренером, защитила диссертацию и стала кандидатом исторических наук. И  таких  примеров  очень  много.  Для спортсменов  это  необходимо – иметь   в   жизни   ещё   какое­то   увлечение,   привязанность,   интерес.   Ведь спортивная   жизнь   коротка,   а   жизнь   продолжается   и   нужно   найти   себе применение помимо спорта. Куратор. Второй вопрос, который мы обсудим 7 Помогают ли занятия спортом познать самого себя? Студент. Спорт   –   это   творчество,   требующее   разносторонней подготовки. Спортсмену нужна не только сила, выносливость, но и аналитический ум. Известный всему миру заслуженный мастер спорта по вольной борьбе, трёхкратный   чемпион   олимпийских   игр,   семикратный   чемпион   мира, Александр Медведь рассказывает. «Поражение подстёгивает спортсмена. Начинаешь анализировать свои ошибки, искать новые тактические приёмы и ходы. Я неоднократно боролся с болгарином Османом Дуралиевым. И его тренер Пётр Райков сказал мне как­ то после схватки: «Вроде я тебя как спортсмена досконально знаю, но ты сегодня опять был непредсказуем». Я действительно всегда искал новые технические варианты, всё время совершенствовался.   Были   случаи,   когда   понимал,   что   придётся   туго. Однажды боролся с американцем Крисом Тейлором, который весил 198 кг. Я же во время этого выступления весил 111 кг. Он сразу попытался задавить меня массой. Но я его вовремя подсёк и даже применил свой коронный приём – перевернул за предплечье. Даже сам от себя не ожидал этого. Только потом, анализируя своё выступление, решил, что помогло извечное «капание» в себе, вечное стремление дать оценку своим действиям на помосте. Куратор. Третий   вопрос   такой.   Можно   ли   поставить   знак   равенства между понятиями спорт и здоровье? Куратор:   Когда   говорят   о   спорте,   всегда   в   нашем   сознании   где­то рядом вертится здоровье, закаливание, здоровый образ жизни. Действительно, когда  мы занимаемся спортом для души, для здоровья, для себя, не ради побед и наград, то спорт способствует сохранению здоровья. Студент. Мы   сегодня   уже   говорили   о   Юрии   Власове,   олимпийском чемпионе   по  тяжёлой   атлетике.  В 1957 году  на соревнованиях  во   Львове, Власов пытался взять рекордный вес и не удержал штангу. У него был очень 8 серьёзно   повреждены   позвоночник   и   нога.   Но,   несмотря   на   это,   он   смог победить болезнь и вернуться в спорт. Студент. Очень необычна история пары в фигурном катании – Елены Бережной   и   Антона   Сихарулидзе.   Возможно,   когда­нибудь   эта   история послужит сюжетом для голливудского фильма. Елена Бережная выступала с Олегом Шляховым за Латвию. На одной из тренировок случилось страшное происшествие: во время исполнения синхронного парного вращения партнёр задел зубцом конька голову Елены. Девушка получила тяжелейшую травму головы. После операции врачи запретили ей даже думать про спорт. Но сама Лена втайне мечтала и верила в своё выздоровление и возвращение в фигурное катание. Ей помогали все: тренер – Тамара Москвина, родители, друзья и любимый   человек,   фигурист   Антон   Сихарулидзе.  Он   приносил   любимой   в больницу  книги  и много  читал   вслух,  чтобы  быстрее   восстановилась  речь. Через три месяца после операции, он привёз Лену на каток, а через год они вернулись в сборную  и  создали  свою пару:  Бережная и  Сихарулидзе.  Ещё через   год   они   приняли   участие   в   чемпионате   мира   и   стали   призёрами европейского и мирового чемпионатов. Куратор. Достижения современных спортсменов чрезвычайно высоки. И, чтобы добиться успеха, приходится отдавать спорту все мысли, силы и даже здоровье. Кроме того, для серьёзных занятий необходимы и недюжинные физические данные, способности, и определённый склад характера. Вместе с тем   не   секрет,   что   чрезмерные   физические   нагрузки   в   профессиональном спорте   нередко   приводят   к   весьма   нежелательным   последствиям. Физкультура   же   приносит   отличное   самочувствие,   прекрасное   настроение, уверенность   в   себе,   без   чего   в   нынешнее   время   нельзя   быть   хорошим профессионалом,   сделать   успешную   карьеру.   Но   я   прошу   обратить   ваше внимание ещё  и  на то, что,  несмотря  на  травмотичность  некоторых видов спорта,   наши   спортсмены   после   перенесённых   травм   мечтают   об   одном: вернуться в спорт. Значит, есть что­то чарующее, завораживающее, что не 9 отпускает   человека,   когда   он   вкусил   радость   победы.   Недаром   говорят многие чемпионы, что даже не могут описать то чувство гордости, волнения, счастья, которые они испытывают, когда спортсмен стоит на пьедестале, а в это время звучит гимн нашей страны. Куратор. Наш четвёртый вопрос, который мы обсудим, такой. Римский врач Цельс делил лечение на три способа: травами, хирургическим путём и образом жизни. Какой способ вы считаете самым разумным? Студент. Учёные, рассматривая все факторы, влияющие на здоровье, установили, что здоровье человека зависит от следующих факторов:  от внешней среды – на 20­25%  от генетической предрасположенности – на 15­20 %  от здравоохранения – на 8­10%  от образа жизни – на 50­55%. Вредные условия жизни, окружающей среды можно компенсировать или исключить правильным образом жизни. Люди, в большей свое массе ведут неправильный образ жизни. Самое главное для здоровья – это двигательная активность, подвижность. По данным учёных даже дети школьного возраста получают лишь 60% нормы движения при наличии уроков физкультуры. А взрослые   –   и   того   меньше.   Многие   взрослые   ведут   малоподвижный   образ жизни,   не   занимаются   зарядкой.   Даже   когда   нам   предоставляется возможность   проявить   свою   двигательную   активность,   мы   в   силу   своих привычек не пользуемся предоставленной возможностью. Например, утром, когда спешим на работу или в колледж, стараемся влезть в переполненный транспорт, вместо того, чтобы выйти из дому на 40 минут пораньше и потратить это время на быструю ходьбу до работы, т.е. на оздоровление. Если вы живёте на 5 или 10 этаже, не спешите пользоваться лифтом,   поднимайтесь   пешком   до   квартиры.   Вы   укрепите   свои   мышцы   и научитесь   правильно   дышать.   Мы   привыкли   к   различным   импортным продуктам   и   полуфабрикатам,   в   которых   после   переработки   не   осталось 10 никаких биологически активных веществ. Вспомните рецепты своих мам и бабушек, они гораздо вкуснее и полезнее. Поэтому я считаю, что для здоровья самое главное – это правильный образ жизни. Куратор. Есть другая точка зрения. Выслушаем её. Студент. А я считаю, что при лечении больных нужно использовать различные методики. Сейчас наука не стоит на месте, и появляются всё новые и новые методы лечения. Поэтому ради здоровья человека нужно применять всё,   что   на   сегодняшний   день   известно   человечеству.   Есть   заболевания, которые возможно вылечить только с помощью оперативного вмешательства. Например, всем известный аппендицит. Его можно только удалить. Причём, если вовремя этого не сделать, то у человека может развиться перитонит и человек   может   даже   погибнуть.   А   есть   незначительные   отклонения   в организме,   которые   можно   поправить   траволечением   или   принятием витаминов.   Поэтому   я   считаю,   что   врач   и   больной   человек   должны   при лечении использовать различные методы, а не отдавать предпочтение какому­ то одному методу. 5. Результаты анкетирования Куратор. Дадим  некоторые   рекомендации,   что   необходимо   делать, чтобы приблизиться к идеалу здорового образа жизни. В конце классного часа хочется пожелать всем участникам крепкого здоровья. И помните, что природа к нам очень щедра. Ведь достаточно всего 20 – 30 минут в день потратить на физзарядку, но такую, чтобы вспотеть и пульс участился вдвое, чтобы снизить риск заболеваний сердца в 2­3 раза. Двигайтесь больше. И закончим наш классный час стихотворением Давида Тухманова. Читает студент. Мы рождены, чтоб жить на свете долго: Грустить и петь, смеяться и любить, Но, чтобы стали все мечты возможны, 11 Должны мы все здоровье сохранить. Спроси себя: готов ли ты к работе ­ Активно двигаться и в меру есть и пить? Отбросить сигарету? Растоптать наркотик? И только так ­ здоровье сохранить? Взгляни вокруг: прекрасная Природа Нас призывает с нею в мире жить. Дай руку, друг! Давай с тобой поможем Планете всей Здоровье сохранить! 12 Анкета «Здоровы ли вы физически?» На каждый вопрос нужно выбрать один вариант ответа. 1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями? а) четыре раза в неделю б) два­три раза в неделю в) один раз в неделю г) иногда 2. Какое расстояние проходите пешком за один день? а) 4 км б) около 4 км в) менее 1,5 км г) 500 метров 3. Отправляясь в колледж или в секцию, вы: а) идёте пешком б) часть ­ идёте пешком, часть – используя транспорт в) всегда используете транспорт 4. Если перед вами выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы а) поднимаетесь всегда по лестнице б) поднимаетесь по лестнице, если нет груза в) иногда пользуетесь лестницей г) всегда пользуетесь лифтом 5. По выходным дням вы а) несколько часов работаете по дому или в саду б) целый день в движении, но без физического труда в) совершаете несколько коротких прогулок г) читаете и смотрите телевизор За ответ «а» ­ получаете 4 очка, «б» ­ 3 очка, «в» ­ 2, «г» ­ 1 Подведение итогов: 13 Если   вы   набрали   8­13   баллов,   то   вы   ленивы   и   вам   необходимо   заняться физическими упражнениями; Если вы набрали 14­17 баллов, то ваша двигательная активность на среднем уровне; Если вы набрали 18 баллов и более, то ваша двигательная активность в норме. 14