Комплекс общеразвивающих упражнений на лыжах

Комплекс общеразвивающих упражнений на лыжах

1. И. п. – на лыжах, палки у ног

Поднять левую ногу
И. п.
Поднять правую ногу
И. п.

2. и. п. - На лыжах, ноги на ширине плеч

Наклон влево
И. п.
Наклон в право
И. п.

3. и. п. – на лыжах, палки у ног

Левое колено вперёд
И. п.
Правое колено вперёд
И. п.

4. и. п. – на лыжах, палки у ног

Палки вверх
Палки вниз
И. п.

5. и. п. - На лыжах, руки прямые

Прогнуться назад, палки вверх
Наклон, палки вниз
Присед, палки вперёд
И. п.

6. и. п. – на лыжах, руки вперёд

Двойной наклон вправо
И. п.
Двойной наклон влево
И. п.

O(^▽^)o

7. и. п. – палка за головой

Левую ногу назад, палку вверх
Наклониться влево
И. п.
Правую ногу назад, палку вверх
Наклониться вправо
И. п.

8. и. п. – ноги на ширине плеч

3 пружинистых наклона вперёд
Палки вверх
И. п.

9. и. п. – ноги на ширине плеч, палка за головой

Двойной поворот вправо
И. п.
Двойной поворот влево
И. п.

10. Ноги на ширине плеч, 1 палка в двух руках

Поднять палку вверх
Опустить
И. п.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

O(*￣▽￣*)o