Комплекс дыхательных кинезиологических упражнений для детей

Комплекс дыхательных кинезиологических упражнений.  1.Исходное положение (ИП) – Прямые руки вытянуты вперед на уровне  плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом поднять левую кисть вверх,  одновременно опуская правую вниз (движение только в лучезапястном  суставе). С выдохом левая кисть идет вниз, правая ­ вверх. 2. ИП – то же. Дыхание: только через левую, а потом только через правую  ноздрю. При этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, а левую – мизинцем правой руки. Дыхание медленное, глубокое. Специалисты в области восточных оздоровительных практик утверждают, в первом случае активизируется работа правого полушария головного мозга,  что способствует успокоению и релаксации. Дыхание через правую ноздрю  активизирует работу левого полушария головного мозга, повышая   рациональный познавательный потенциал. 3. ИП – то же. На медленном вдохе руки плавно разводятся в стороны и  поднимаются вверх – «притягивающее движение». На выдохе –  «отталкивающее движение» ­ опускаются вдоль тела ладонями вниз. Это  упражнение гармонично сочетается с мыслями о втягивании в себя  солнечного света и тепла, распространении его сверху вниз по всему телу. 4. Сожмите правой рукой левое плечо. Голову поверните влево и  посмотрите назад через плечо. Разведите плечи с силой. Глубоко вдохните,  задержите дыхание, выдохните. Посмотрите назад через правое плечо,  снова с силой разведите плечи. Глубоко вдохните, задержите дыхание,  выдох. Отпустите руки вдоль тела, голову уроните на грудь. Выдохните,  вдохните. Повторите упражнение, держа левой рукой правое плечо. 5. Выдохните, откройте глаза. Вдохните, закройте глаза. Продолжайте,  выдыхая при свете, вдыхая в темноте. Пусть ваши глаза полностью  расслабятся, когда они закрыты. Откройте глаза и поморгайте. Каждый раз, открывая глаза, отмечайте то, что видите. Замечайте все изгибы и формы,  линии и углы. Сначала только темное, затем только светлое.