Комплекс при болях в спине

Упражнения, направленные на укрепление той или иной группы мышц, лучше выполнять преимущественно в статическом режиме, это способствует увеличению силы и статической выносливости мышц. для этого мышцы напрягают и удерживают их в таком состоянии 5—7 с, затем делают паузу отдыха в течение 8 с. и вновь повторяют упражнение. Статические упражнения следует чередовать с динамическими, при которых мышцы напрягаются непродолжительно.