Комплекс утренний гимнастики с флажками

Комплекс утренний гимнастики с флажками № 1 Содержание Дозировка Темп Примечание Вводная:  Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким  поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая  руками, как крылышками – бабочки. 2 минуты  Медленный  Средний  Умеренный  Следить за осанкой Следить за дыханием   8 раз  Средний     6­8 раз Средний     8 раз  Средний   8 раз  Средний   8­10 раз  Средний                 2 ОРУ:  1 упр­е: «Флажки вперёд» И.п: ноги на ширине ступни, флажки внизу   1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п. 2 упр­е: «Покажи флажок»   И.п: ноги врозь флажки у груди  1 – поворот вправо, правую руку в сторону;   2 – и.п.  То же влево. 3 упр­е: «Поклонись красиво»  И.п: ноги врозь, флажки внизу  1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п. То же к левой ноге. 4 упр­е:«Скручивания с флажками»  И.п:   ноги   врозь,   флажки   в   стороны   в   прямых руках 1 – наклон – скручивание вправо,  2 – и.п.   То же в лево. 5 упр­е:«Приседания»   И.п: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу 1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п. 6 упр­е: «Прыжки»   И.п: ноги вместе, флажки внизу. Прыжки – «звёздочки с флажками» 3 Заключительная часть:                               Построение в одну колонну, бег, ходьба.  Упражнения на восстановления дыхания. Следить за  осанкой Следить за  руками   Ноги не  сгибать    Наклоняться  строго в  сторону   Спину прямо  Чередовать с ходьбой    Медленно    Быстро 5 раз    по 5  прыжков   1,5­2  минуты Средний  Следить за  дыханием