Комплекс утренний гимнастики с мячом

Комплекс утренний гимнастики  с мячом № 1 Вводная: Содержание Дозировка Темп Примечание Построение, повороты на месте, ходьба обычным  шагом, ходьба на носках, ходьба на пятках,  ходьба в приседе, бег друг за другом, ходьба  обычная, перестроение дроблением и слиянием,  размыкание. 2 минуты 2 ОРУ: Медленный  Умеренный  Средний  Следить за осанкой  Следить за дыханием. 1 упр­е: «Мяч вверх» И.п: стоя, ноги врозь, мяч внизу (1­мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/, 2­ и. п.  /выдох/, 3­то же, ставить левую ногу) 2 упр­е: «Приседание»  И   .п:   стоя,   руки   с   мячом   внизу   (1­присесть, положить   мяч   на   пол   /выдох/,   2­выпрямиться /вдох/, 3­ присесть, взять мяч   /вдох/) 3 упр­е: «Повороты в сторону»  И.п.стоя,   ноги   врозь,   мяч   внизу   (1–повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой, 2­ и. п, 3­ то же влево, 4.­ и. п. 4 упр­е: «Мяч вперед» И.п:   стоя,   носки  врозь  руки  с  мячом   внизу  (1– руки с мячом вытянуть вперед, 2­ поднять руки вверх, 3– руки вперед, 4­ и. п.) 5 упр­е: «Переложи мяч под ногами» И.п: сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа,  руки внизу (1– согнуть ноги в коленях, подтянуть  их к груди, 2­ прокатить мяч под ногами вправо,  3– то же влево,4­ и. п. 6 упр­е: «Положи мяч на пол» и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх (1– наклониться вперед, положить мяч /вдох/ 2­   выпрямиться   /вдох/,3–   наклониться   и   взять мяч, 4­ и. п. /вдох/ 10 раз Медленный  Ноги прямые Умеренный  Следить за мячом 5 раз По 5 раз  Медленный  8 раз  Средний  5 раз Средний  5 раз Умеренный  Ноги от пола не отрывать Руки прямые Следить за осанкой Ноги и руки прямые 3 Заключительная часть:                               Построение в одну колонну, бег, ходьба.  Упражнения на восстановления дыхания. 1,5­2 минуты Средний  Следить за  дыханием