Отдых днем оказывает огромное влияние на физическое и интеллектуальное развитие ребенка дошкольного возраста. НО не мало важно и привычка правильно выходить из него. резкий подъем может вызвать дискомфорт, головную боль, капризность и плаксивость. Поэтому нужно еще и правильно выходить из сна. как помочь малышу проснуться. Конечно же провести бодрящую гимнастику. Представленная картотека рассчитана все возрастные группы детского сада, можно выбрать с учетом возраста, индивидуальных особенностей детей, установить самостоятельную дозировку. Все комплексы тематические, что так же может заинтересовать дошкольника в их выполнении.картотека просыпательной гимнастики на все возрастные группы.
Частное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка «СоликамскБумПром
«Детский сад № 22»
Комплексы просыпательных
гимнастикСоликамск
Вид деятельности
Потягивание
Упражнения для
позвоночника
Темп движения
Медленный,
расслабленный
Время
23
мин.
Спокойный,
ровный
Средний с
ускорением
25
мин.
512
мин
Части Ч/з
Пробуждающие
упражнения
Самомассаж
Физические
упражнения
Задачи
Обеспечить
постепенное
пробуждение
физиологических
систем организма
Стимулирование
активной
деятельности всех
систем организма.
Обеспечить
активную
деятельность
мышечной системы
Закаливающие
процедуры
Повышение
сопротивляемости
организма
Различные виды
массажа6стоп, рук,
пальчиков, лицевой
массаж
Игры средней
подвижности
Дыхательная
гимнастика
Адаптационная
гимнастика.
Вибрационная
гимнастика
Психосоматическая
гимнастика
Количество
упражнений 68
Воздушное
Босохождение.
босотоптание
Полоскание
Полоскание
Обливание
Обтирание
индивидуальный
35
мин
23
мин
23
мин.
Тренажерный
путь
Гигиенические
процедуры
Профилактика
плоскостопия и
нарушения осанки
Формирование и
закрепления
навыков гигиены.
Ходьба по разным
спокойный
массажным
дорожкам
Умывание,
полоскание рта.
индивидуальныйСписок комплексов просыпательной гимнастики
1. «Кошечка»
2. «Мишутка»
3. «Птичка»
4. «Мишка медведь»
5. «Мы спортсмены»
6. «С ленью мы не дружим»
7. « Снеговик»
8. « Снеговик»
9. « Новогодние игрушки»
10. «Кошки мышки»
11. «В зоопарке»
12. «Мы пилоты»
13. «Здоровейка»
14. «Козлятки»
15. «Кошки — мышки»
16. «Человечек»
17. « Мы строители»
18. « Игрушки»
19. «Дружные ребята»
20. «Улыбка»
21. «Веселые детки»
22. «Хомячок»
23. « Кошечка»
24. «Мы смелые пираты»
25. «Маленькая колдунья»
26. «Дракон, который раздумал летать»
27. «Ящерка»
28. «Веселые пловцы»
29. «Морская»
30. «Друзья солнышка»Убирают одеяло в сторону.
Открывают глаза, улыбаются,
потягиваются лёжа на спине,
Убирают одеяло в сторону.
Движения руками лежа на спине.
Открывают глаза, улыбаются,
потягиваются лёжа на спине,
Прогибание
Медленно поворачивают голову
вправо, влево (сторону воспитателя)
Повороты, приподнимание головы.
Повороты на живот
Движения руками лежа на спине.
Свободное движение рук и ног
Вдох через нос, резкий короткий
Движения согласно тексту.
выдох
Спускание ног с кровати
Вот и кошечки проснулись,
На животике лежали
Сладко, сладко потянулись.
Ручками и ножками болтали,
С боку на бок повернулись
На четвереньки встали, Спинку показали.
И ещё раз потянулись.
Хорошо прогнулись,
Головами покружили,
«Здрасьте!» говорили.
Кошка, кошечка Ты встала?
Лапками ты помахала?
Друг другу улыбнулись!
Мягкой лапкой помахали,
Из кроваток вылезли,
Киска гладить себя стала.
По кругу зашагали,
Ручку, другую, ножку, другую
Ножки выше поднимали.
Носик умыла, повеселела,
Всем улыбнулась, в кроватке села.
Мишка глазки свои любит ,
Их погладить не забудет
Кошка рада, что проснулась,
Мишка любит свои ушки,
Всем ребятам улыбнулась.
Ушки, славные послушки
Вправо, влево смотрит кошка,
Просит поиграть немножко
Просыпательная гимнастика « Мишутка»
Наши мишки проснулись,
Наши Мишки потянулись.
Просыпательная гимнастика « Кошечка»
Массаж точки между глаз
Повороты головы вправо, влево
Массаж точки около ушей, ушных
раковин, мочки ушек.
Пальчиковый массаж. Начинается с
мизинца от ногтя двумя пальцами
другой руки по внутренней и
И.п. упор на колени и локти. Прогнуть
(проходит между рядами, поглаживает детей,
внешней стороне пальца,
спинку, выгнуть.
просит отложить одеяло в сторону)
надавливанием до основания. При
надавливании суставы на пальце не
массируются, пропускаются.
Ребристая доска
голову поднять, хвостиком повилять.
Упражнение повторить 35 раз
Массажный коврик пуговицами
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и ноги,
Массажный коврик с пробками
хорошенько потянуться, а потом расслабить
Мягкий коврик
мышцы.
Просыпательная гимнастика «Мы спортсмены»
Вдруг сердится, стала кошка.
Ребятки вставать пора.
Спинку выгнула дугой.
Просыпайтесь, просыпайтесь.
Зашипела, зашипела.
Открывайте глазки.
Просто страшно: Ой, Ой, Ой»
И друг другу улыбайтесь.
Будет всё в порядке.
Мишки по лесу пойдут,
Успокойся, наша кошка,
Упражнение в постели
Речку с полем перейдут,
Хвостиком вильни немножко.
1.Разогнулись, потянулись.
По лужайке травяной,
Руки вверх, а ноги вниз,
По дорожке по лесной
Кошка с нами поиграла.
Чтобы стройным быть и ловким,
Ну а пальчики пальчики
Умываться побежала.
Ты дружочек не ленись.
Славные и у девочек и у мальчиков
Закаливающие процедуры.
Закаливание в соответствии с планом.2. Мы проснулись, потянулись
Вправо все мы повернулись
Руки вверх, а ноги вниз
Ты старайся не ленись.
Снова влево повернулись
И всем дружно улыбнулись
Руки вверх, а ноги вниз
Ты тянись и не ленись
3. Лёжа на кроватке
Ногу поднимаем
Ногу поднимаем
Тихо опускаем
4. Дети руки поднимают
Пальцы медленно играют
А затем быстрей, быстрей
Прыг и спрятались скорей
5. А сейчас на спину ляжем
И носочек всем покажем
Вверх и вниз их повернём
Наши ноги разотрём
6. А теперь мы дружно сели,
Все на ноги посмотрели
Голову мы опускаем
А потом всё поднимаем
Дружно солнышко встречаем
7. вправо, влево повернулись
И друг другу улыбнулись
8. Гимнастика для глаз
9. Дыхательные упражнения
Закаливающие процедуры
Упражнение то же
Повернуться на правый бок, хорошенько
потянуться, вернуться в исходное положение,
то же повторить повернувшись на левый бок.
Исходное положение: то же
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Исходное положение: то же
Поднять руки вверх и перебирать поочерёдно
пальцами, затем ускорять темпы, закончить
упражнение сжатием пальцев в кулак и сильным
раскрытием кисти.
Исходное положение: то же
Вытянуть носок стопы, потом согнуть стопу
вниз, вверх
Исходное положение: сидя в постели
Медленно опускать голову, стараясь коснуться
подбородком груди, затем медленно отводить
голову назад, как можно сильнее наклонить
голову вправо, затем в лево
Исходное положение: то же
Повороты головы вправо и влево.
Просыпательная гимнастика «С ленью мы не дружим»
Ребята, быстренько проснитесь,
От сна сладкого очнитесь.
Верю, хочется поспать,
Но пора, пора вставать.
Упражнение в постели
1.Спинку выпрямим, потянемся,
С ленью нашей мы
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и ноги,
хорошенько потянуться, а потом расслабить
мышцы.
(проходит между рядами, поглаживает детей,
просит отложить одеяло в сторону)расстанемся.
Чтобы бодрыми нам быть,
Надо спорт всегда любить.
2.С боку на бок повернулись,
Снова дружно потянулись.
Похвалю за это дело,
Давайте вправо, затем влево.
3.Будем на спине лежать,
Будем ноги поднимать.
Сначала правую, затем левую,
Мы зарядку делаем.
4.Руки кверху поднимаем,
Пальчиками поиграем,
А потом в кулак сожмем,
И немного отдохнем.
5.Мы носочки потянули
И обратно их вернули.
Стопами покружим,
Мы со спортом дружим.
6.А теперь коленко кружится,
И друг с другом мы
подружимся
7.Сидя на кровати, головой
киваем.
Ниже опускаем, выше
поднимаем.
8.Вправо повернемся,
влево повернемся,
И друг другу улыбнемся.
9.Мы глаза закроем,
Мы глаза откроем,
Оглянемся мы все вокруг,
Нам зарядка лучший друг.
10. Дыхательные упражнения
Закаливающие процедуры
Упражнение то же
Повернуться на правый бок, хорошенько
потянуться, вернуться в исходное положение,
то же повторить повернувшись на левый бок.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Исходное положение: то же
Поднять руки вверх и перебирать поочерёдно
пальцами, затем ускорять темпы, закончить
упражнение сжатием пальцев в кулак и сильным
раскрытием кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в
голеностопном суставе, выполнять круговые
движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Медленно опускать голову, стараясь коснуться
подбородком груди, затем медленно отводить
голову назад
Повороты головы вправо и влево.
Гимнастика для глаз
Просыпательная гимнастика «Морская»
Море синее спокойно,
Спят морские жители.
Солнце на небе взошло,
Разбудило всех оно.
Упражнение в постели
(проходит между рядами, поглаживает детей,
просит отложить одеяло в сторону)
Лежа на спине потягивание.1.Волны, рыбы и акулы
Потянулись, разогнулись.
С боку на бок повернулись,
Потянулись, улыбнулись.
2.Маленкие осьминожки
Поднимают свои ножки.
3. Рядом с нами чудокит
Он усами шевелит.
4. А морскието коньки
Веселы, стройны. быстры.
5.С волнами вперегонки
В море плавают они.
6. Чайки над морем летали,
Чайки рыбу увидали.
А за ними альбатрос
У него огромный нос.
7. Из морской пучины вдруг
Показался нежный друг.
К солнышку он повернулся
Солнышку он улыбнулся.
8. Гимнастика для глаз
9. Дыхательные упражнения
Закаливающие процедуры
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх, перебирать пальцами,
Сжать в кулак, раскрыть кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в
голеностопном суставе, выполнять круговые
движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Исходное положение: сидя в постели
Медленно опускать голову, стараясь коснуться
подбородком груди, затем медленно отводить
голову назад
Исходное положение: то же
Повороты головы вправо и влево.
Просыпательная гимнастика «Мишка медведь»
Хватит лапу уж сосать,
Мишке, надо уж вставать.
Глазки будем открывать,
Упражненья выполнять.
(проходит между рядами, поглаживает
детей, просит отложить одеяло в сторону)Упражнение в постели
1.Молодцы уже проснулись
И в берлоге потянулись.
Лежебоки, все проснитесь.
С боку на бок повернитесь.
2.Шум капели услыхали
И на лапки все привстали.
3.Лапу изо рта убрали
И друг другу показали.
Выше лапы поднимайте,
Пальчиками поиграйте.
4.Коротким хвостиком помашем
И о снах своих расскажем.
5.В цирке все мы выступали
И в присядку там плясали.
6. Голову все поднимите,
Никуда не уходите.
Медленно ее опустим,
Нет печали здесь и грусти.
7. Раз и вправо, раз и влево
Это вот другое дело.
8 Гимнастика для глаз.
9. Дыхательные упражнения
10. А сейчас мы погуляем
И в лесочке побываем..
Закаливающие процедуры
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх и перебирать
поочерёдно пальцами, затем ускорять
темпы, закончить упражнение сжатием
пальцев в кулак и сильным раскрытием
кисти.
выполнять круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые
движения коленом
Медленно опускать голову, стараясь
коснуться подбородком груди, затем
медленно отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.
.
Ходьба по шипованной дорожке.
Просыпательная гимнастика «Кошки мышки»
Просыпайся детвора,
(проходит между рядами, поглаживаетВ гости к нам пришла игра.
Предлагаю не дремать,
В кошки мышки поиграть.
Упражнение в постели
1.Все проснулись, потянулись.
Потянулась кошка,
Потянулась мышка.
2.На бок повернулись
И ещё раз потянулись.
Потянулась кошка,
Потянулась мышка.
3.Полюбуемся немножко,
Как ступает мягко кошка.
Еле слышно: топ топ топ.
Хвостик к низу: опопоп.
4. Мышка лапками скребет,
Мышка корочку грызет.
5.Кошка это слышит
И крадется к мыши.
Мышка, цапнув кошку,
Убегает в норку.
6. Но, подняв свой хвост
пушистый,
Кошка может быть и быстрой.
Ввысь бросается отважно,
А потом вновь ходит важно.
7. На забор котенок влез,
Стал он ростом до небес.
Замяукал: «Ой, друзья!
Посмотрите вырос я!»
8. Гимнастика для глаз
9. Дыхательные упражнения
Закаливающие процедуры
детей, просит отложить одеяло в сторону)
Лежа на спине потягивание.
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх, перебирать
пальцами,
Сжать в кулак, раскрыть кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в
голеностопном суставе, выполнять
круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Сидя в постели, медленно опускать
голову, стараясь коснуться подбородком
груди, затем медленно отводить голову
назад
Повороты головы вправо и влево.Просыпательная гимнастика «В зоопарке»
Пришло время просыпаться,
В зоопарк нам отправляться.
Упражнение в постели
1.Верблюд решил, что он жираф
И ходит, голову задрав..
(проходит между рядами, поглаживает
детей, просит отложить одеяло в сторону)
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
2.Извивается, шипит,
Всех ужалить норовит,
Нехорошая и злая.
Отгадайте, кто такая.
3.Вышли зайцы погулять,
Стали прыгать и скакать.
4.Много ног у осьминога,
Все они ему нужны,
Заменяют ему руки,
Очень ловкие они.
5.Погляди павлин какой,
Хвост, как веер расписной.
6. Слон шагает по дороге.
Вот так хобот! Вот так ноги!
Под слоном пригнулся мост,
У слона огромный рост!
7. Ах, ты, совушка – сова,
Ты большая голова.
Ты на дереве сидела,
Головою все вертела.
8 Гимнастика для глаз.
9. Дыхательные упражнения:
Сидит кукушка на суку,
И слышится в ответ: «Куку!»
Корова тоже не смолчит,
А вслед нам громко промычит:
«Муму!»
А петушок, встретив зарю,
Нам пропоет: «Кукареку!»
Закаливающие процедуры
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх и перебирать
поочерёдно пальцами, затем ускорять темпы,
закончить упражнение сжатием пальцев в
кулак и сильным раскрытием кисти
выполнять круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом
Медленно опускать голову, стараясь
коснуться подбородком груди, затем
медленно отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.
.
Вдох
Выдох
Вдох
Выдох
Вдох
выдохВоспитатель проходит между рядами,
поглаживает детей, просит отложить одеяло
в сторону.
Просыпательная гимнастика «Колобок»
Детвора скорей проснитесь,
От сна сладкого очнитесь.
Сказку мы сейчас расскажем,
И расскажем. И покажем.
Жили были дед и баба
На поляне у реки
И любили очень очень
На сметане колобки.
Но у бабки силы нет,
Говорит тогда ей дед:
«Нужно спортом заниматься.
Каждый день тренироваться».
Упражнение в постели
1.Раз и два потянемся,
Мы с недугом справимся,
Три. четыре – поворот,
Снова начинай стишок.
2.Чтоб здоровыми нам стать,
Будем ноги поднимать,
Правую и левую,
Мы зарядку делаем.
3.Теперь у бабки много силы,
Бабка тесто замесила.
Вышел ровный, вышел гладкий,
Не соленый, и не сладкий,
Очень круглый, очень вкусный,
Даже есть его нам грустно.
4.Мышка серая бежала.
Колобочек увидала.
Ах! Как пахнет колобочек
Дайте мышке хоть кусочек.
5.С колобочка толку мало,
Скачет глупый, где попало.
6.Нодо взять нам колобочек
И запрятать под замочек.
Где же друг наш колобок?
Убежал опять в лесок?
7. Гимнастика для глаз.
8. Дыхательные упражнения:
«Ах! Как пахнет колобочек!»
Вдохвыдох
Лежа на спине потягивание.
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх, перебирать
пальцами,
Сжать в кулак, раскрыть кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в
голеностопном суставе, выполнять
круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Сидя в постели, медленно опускать
голову, стараясь коснуться подбородком
груди, затем медленно отводить голову
назад
Повороты головы вправо и влево.Закаливающие процедуры
Просыпательная гимнастика «Мы пилоты»
Просыпайся, народ!
Поиграем в самолет?
Вы все крылья – я пилот.
Получили инструктаж – начинаем
пилотаж.
Упражнение в постели
1. В снег летаем и пургу,
У –У –У –У.
Видим чьито берега.
А –А –А – А.
2.Ры –ры – ры –рычит мотор,
Мы летаем выше гор.
Вот снижаемся мы все
К нашей взлетной полосе!
3. Пять, четыре, три, два, один!
Вот мы в космос летим!
Мы взлетаем высоко,
Мчит ракета быстро,
полетим мы далеко
К звездочкам лучистым.
4.Вокруг звезд мы облетели,
Выйти в космос захотели.
5. В невесомости плывем
Рядом с нашим кораблем.
6. Снова дальше летим,
В иллюминаторы глядим.
Голову вверх мы поднимаем,
Звезды на небе считаем.
Голову вниз мы опускаем,
Ничего не замечаем.
7. Гимнастика для глаз.
8 Дыхательные упражнения:
Дальше ехать нам пора,
На чем отправимся друзья?
Дальше ехать нам нельзя.
Шины лопнули. друзья.
Будем мы насос качать,
Воспитатель проходит между рядами,
поглаживает детей, просит отложить одеяло
в сторону
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх и перебирать
поочерёдно пальцами, затем ускорять темпы,
закончить упражнение сжатием пальцев в
кулак и сильным раскрытием кисти
выполнять круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые
движения коленом
Медленно опускать голову, стараясь
коснуться подбородком груди, затем
медленно отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.
Предложения детей: автобус, машина,
велосипед и т.д..
Дыхательное упражнение «Насос».Воздух в шины надувать.
Закаливающие процедурыПросыпательная гимнастика «Веселые пловцы»
Просыпайся детвора!
В путешествие пора!
Упражнение в постели
1. Спинку выпрямим, потянемся,
С ленью нашей мы расстанемся.
С боку на бок повернулись
И еще раз повернулись.
2.К речке быстрой мы спустились.
Водой чистою умылись.
(проходит между рядами, поглаживает
детей, просит отложить одеяло в сторону)
Лежа на спине потягивание.
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Протереть лицо руками.
Поднять руки вверх,
3. А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это брасс,
Одной, другой –это кроль.
Все как один плывем, как
дельфин.
4.По пустыне мы шагаем,
На носочки наступаем.
По барханам мы гуляем,
От друзей не отстаем.
Скрип, скрип, скрипит песок,
Отряхнем его мы с ног.
5.Змеи по песку ползут,
За собою нас ведут.
6. Мы на гору поднялись,
Посмотрели свысока,
Ах, какая красота!
7. Мы направо посмотрели,
И налево посмотрели.
Мы природой восхищались
И довольные остались.
8. Гимнастика для глаз
9. Дыхательные упражнения
Закаливающие процедуры
перебирать пальцами обеих рук
одновременно,
перебирать пальцами рук поочередно.
Сжать в кулак, раскрыть кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в
голеностопном суставе, выполнять
круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Исходное положение: сидя в постели
Медленно опускать голову, стараясь
коснуться подбородком груди, затем
медленно отводить голову назад
Исходное положение: то же
Повороты головы вправо и влево.(проходит между рядами, поглаживает
детей, просит отложить одеяло в
сторону)
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
Потягивание на правом и левом боку.
Просыпательная гимнастика «Здоровейка»
Друзья все вместе спозаранку
Дружно делают зарядку.
Будем мы здоровыми и сильными,
Будем самыми красивыми.
Упражнение в постели
1.Мой позвоночник –
Гибок, прям,
Когда я сплю,
Стою, сижу,
За позвоночником слежу.
Я позвоночник берегу
И от болезней убегу.
2.Лыжи весело берем
И по снегу все пойдем.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
3.На паркете восемь пар –
Рядом танцевали,
Увидали паука
В обморок упали.
4.Вился, вился белый рой,
Сел на землю стал горой.
5.Я скачу, скачу, скачу,
И веревочку кручу.
Ты, веревочка, крутись,
Пляске русской поучись.
6. Дети по лесу гуляли,
За природой наблюдали.
Вверх на солнце посмотрели,
И их лучики пригрели.
7. Ну–ка, шейка, повернись,
Ну–ка, шейка, порезвись!
Всем привет на свете,
Анне, Юле, Свете!
8 Гимнастика для глаз.
9. Дыхательные упражнения
10. закаливающие процедуры
Поднять руки вверх и перебирать
поочерёдно пальцами, затем ускорять
темпы, закончить упражнение сжатием
пальцев в кулак и сильным раскрытием
кисти.
выполнять круговые движения
стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые
движения коленом
Медленно опускать голову, стараясь
коснуться подбородком груди, затем
медленно отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.
.
Ходьба по шипованной дорожке.Просыпательная гимнастика « Снеговик» автор: Бурдин
Кто, кто ручки к солнышку ведет?
Это деточки проснулись
С боку на бок повернулись и потянулись.
А теперь пойдет гулять,
Ком для снеговика катать
Убирают одеяло в сторону. Открывают
глаза, улыбаются, потягиваются лёжа на
спине, Медленно поворачивают голову
вправо, влево (сторону воспитателя)
Раз рука, два рука,
Лепим мы снеговика.
Мы скатаем снежный ком –
Вот такой,
А потом поменьше ком. Вот такой
А наверх поставим мы
Маленький комок
Вот и вышел снеговик
Снеговичок
Снег, ведерко и морковка,
Да уменье, да сноровка
И готов снеговичок.
Очень милый толстячок!
Снеговик наш встрепенулся,
Вправо, влево потянулся.
Раз нагнулся, два нагнулся
Покачнулся, растянулся,
Рассыпался.
Закаливающие процедуры.
Дети вытягивают вперед одну руку,
затем другую.
Имитируют лепку снежков.
Ладонями делают круговые движения
по бедрам.
Разводят руки в стороны, показывая
большую величину кома.
Растирают ладонями грудь. Показывают
руками величину кома поменьше.
Поглаживают ладонями щеки. Соединяют
пальцы рук вместе, держа ладони на
расстоянии /"маленький комок"/.
Ставят руки на бока и делают повороты
корпуса,
вправо влево.
Глубоко вдохнуть, не меняя положения
рук; повернуться вправо, выдохнуть;
вернуться в и.п. вдохнуть. То же влево. 3
4 раза в каждую сторонуПросыпательная гимнастика « Снеговик»
Глазки проснулись, Губки улыбнулись.
Ручкиножки потянулись.
Просыпайся ручка. Просыпайся другая.
Просыпайся ножка, Другая просыпайся.
Глазки проснулись, ручки, ножки тоже.
Проснулись и потянулись.
Раз рука, два рука.
Лепим мы снеговика.
Руки поочерёдно поднять вверх Ноги
поочерёдно поднимаются вверх Дети
встают и проходят в группу.
Вытянуть вперед одну руку, потом
другую.
Имитировать лепку снежков.
Три четыре, три четыре,
Нарисуем рот по шире.
Погладить ладонями шею. Разгладить
лицо от подбородка к ушам.
Пять найдем морковь для носа,
Угольки найдем для глаз.
Кулачками растереть крылья носа
Шесть наденем шляпу косо.
Пусть смеется он у нас.
Приставить ладони ко лбу "козырьком" и
растереть лоб (ребром ладони).
Семь и восемь, семи и восемь –
Мы плясать его попросим.
Погладить колени ладонями.
Вправо, влево снеговик Он стоять не
привык. Прыгнул раз, другой,
Скатился на комочки развалился.
Повороты
Прыжки
Умывать мы идем
Завтра строить вновь начнем.Просыпательная гимнастика «Птичка»
Вот ребятушки проснулись,
Словно птички встрепенулись
Глазки проснулись,
Губки улыбнулись,
Ручки ножки потянулись
Просыпайся ручка
Просыпайся другая
Просыпайся ножка,
И другая просыпайся.
Села птичка на окошко
Посиди у нас немножко,
Посиди, не улетай.
Побежали по кругу, руками
Улетела птичка, ай!
Птички в гнёздышках сидят
И на улицу глядят.
Погулять они хотят
И тихонько все летят.
Полетели, полетели
И на веточки все сели.
Перышки почистили,
Хвостики встряхнули
Опять полетели
На дорожку сели
Прыгают, чирикают,
Зёрнышки клюют
Водичку пьют.
Тише птичка не спеши,
Ты немножко подыши.
Вновь на ветку птичка села.
Посидела, посидела,
Отдохнула, вновь вспорхнула.
Умываться полетела.
Убирают одеяло в сторону. Открывают
глаза, улыбаются, потягиваются лёжа на
спине, Медленно поворачивают голову
вправо, влево (сторону воспитателя) руки
поочерёдно вверх
ноги поочерёдно вверх
поставить силуэт птички
выполнение упражнений согласно
словам
имитировать движения крыльев
присесть,
поворот головы влево, вправо
ходьба стайкой с переходом
На медленный бег
бег по группе, взмахи руками
присели
хлопки руками по бокам
движение тазом вправо, влево
движения руками вверх вниз
присесть.
прыжки на двух ногах
наклоны вперёд
выпрямление
Упражнение на дыхание.Просыпательная гимнастика «Козлятки»
Ребятушки, козлятушки
Просыпайтесь, улыбайтесь.
Ваша мама пришла
Шарики вам принесла.
Просыпайся ручка,
Просыпайся другая.
Просыпайтесь ножки.
Кто упал, и встать не может
Ждёт он, кто ему поможет?
Убирают одеяло в сторону. Открывают
глаза, улыбаются потягиваются лёжа на
спине Медленно поворачивают голову
вправо, влево (сторону воспитателя)
поднимают руку вверх, потягиваясь
поднимают другую руку.
Сгибают ноги в коленях хаотичные
свободные движение руками и ногами
поднятыми вверх
Потянуться, поворачиваясь на бок.
Шустрые козлятки греют свои плечики,
Теплые ладошки гладят понемножку.
Гладят свою грудку
И щекочут ножки
Дети катают мячик между ладоней.
Круговыми движениями, шарики про
катываются от кисти до плеча разо
гревают сначала одну, затем другую руку.
И копытцем поиграем.
Ножкой мячик покатаем
Раздва, раздва.
Прижми по крепче ножку.
Раздва, раздва
Массируем мы ножки
Раз два, раз два.
Прижми теперь другую
Раз два, раз, два,
Массируем мы ножки
Мячик, мячик отдохни
И на солнце посмотри
Закаливающие процедуры
круговые движения стопой прокатывать
шар вперёдназад одной ногой, то же
другой ногой круговые движения
Перекладывание мяча над головойПросыпательная гимнастика «Ящерка»
На камушке под солнышком
ящерка дремала.
И от лесного шума просыпаться
стала.
1. Проснулась, потянулась,
И всем дружно улыбнулась.
2.С боку на бок повернулась
И опять всем улыбнулась..
3.Шум какойто услыхала
И на лапочки привстала.
4.Лапки солнцу показала,
Пальчиками помахала.
Солнце лапочки согрело
И душа её запела.
5.Хвостиком пошевелила,
Вверх и вниз им покрутила.
И снова быстро, быстро.
Все это повторила.
6. Вдруг ножки все поджала,
По кругу побежала.
И снова быстро, быстро.
Все это повторила.
Воспитатель проходит между рядами, по
глаживает детей, просит отложить одеяло
в сторону.
Упражнение повторить 35 раз
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
Упражнение то же
Повернуться на правый бок, хорошенько
потянуться, вернуться в исходное
положение, то же повторить,
повернувшись на левый бок.
Исходное положение: то же Поочерёдно
поднимать и опускать левую, правую
ноги, стараясь вытянуть носок
Исходное положение: то же
Поднять руки вверх и перебирать пооче
рёдно пальцами, затем ускорять темпы,
закончить упражнение сжатием пальцев в
кулак и сильным раскрытием кисти.
Исходное положение: то же. Вытянуть
носок, согнуть ногу в голеностопном
суставе, выполнять круговые движения
стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движе
ния коленом.7. Ящерка скорее встала,
На солнце посмотрела,
И от удовольствия песенку запела.
8.От лесного шума
Глазами заморгала.
9.Вот дыханье задержала
И минутку так стояла.
Исходное положение: сидя в постели
Медленно опускать голову, стараясь кос
нуться подбородком груди, затем медлен
но отводить голову назад, как можно
сильнее наклонить голову вправо, затем
влево.
Гимнастика для глаз
Дыхательные упражнения
Просыпательная гимнастика «Кошки — мышки»
Просыпайся детвора,
В гости к нам пришла игра.
Предлагаю не дремать,
В кошки мышки поиграть
Упражнение в постели
1.Все проснулись, потянулись.
Потянулась кошка,
Потянулась мышка.
2.На бок повернулись
И ещё раз потянулись.
Потянулась кошка,
Потянулась мышка.
3.Полюбуемся немножко,
Как ступает мягко кошка.
Еле слышно: топ топ топ.
Хвостик к низу: опопоп.
4. Мышка лапками скребет,
Мышка корочку грызет.
5.Кошка это слышит
И крадется к мыши.
Мышка, цапнув кошку,
Убегает в норку.
6. Но, подняв свой хвост пушистый,
Кошка может быть и быстрой.
Ввысь бросается отважно,
А потом вновь ходит важно.
7. На забор котенок влез,
Стал он ростом до небес.
Замяукал: «Ой, друзья!
Посмотрите вырос я!»
(проходит между рядами, поглаживает де
тей, просит отложить одеяло в сторону)
Лежа на спине потягивание.
Потягивание на правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок
Поднять руки вверх, перебирать пальцами,
Сжать в кулак, раскрыть кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в голено
стопном суставе, выполнять круговые
движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Сидя в постели, медленно опускать голову,
стараясь коснуться подбородком груди,
затем медленно отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.8. Гимнастика для глаз
9. Дыхательные упражнения
Просыпательная гимнастика «Мы смелые пираты»
Не на суше в океане.
Или в море, или в ванне.
Жили, были 3 три пирата.
Средний
Маленький
Большой
Встали
Присели
Потянулись
Большой пират мог плавать кролем
И быстро ставить паруса
А средний знал бросать как якорь. Крутить
штурвал, плавать брассом
Показ
Поднимание рук вверх
Показ
А младший палубу надраит.
Потом по ней сам гуляет
Идет и песенку поет
О том, как хорошо живет.
Мы смелые пираты,
Нет на свете нас храбрей!
Никого мы не боимся,
Кроме бабушки своей.
Повороты туловища.
Марширование
Песня
А бабушка у пиратов была очень строгая.
Она умела плавать кролем,
Ставить паруса, крутить штурвал.
Она умела плавать брассом,
Мыть пол, кидать, конечно, якорь.
Потом по палубе гуляла
И очень громко напевала.
Мы смелые пираты,
Нет на свете нас храбрей!
Никого мы не боимся,
Показ
Поднимание рук вверх
Повороты туловища.
Марширование
ПесняКроме бабушки своей.
Просыпательная гимнастика «Человечек»
Друзья все вместе спозаранку
Дружно делают зарядку.
Будем мы здоровыми и сильными,
Будем самыми красивыми.
Упражнение в постели
1.Мой позвоночник –
Гибок, прям,
Когда я сплю,
Стою, сижу,
За позвоночником слежу.
Я позвоночник берегу
И от болезней убегу.
2.Лыжи весело берем
И по снегу все пойдем.
3.На паркете восемь пар
Рядом танцевали,
Увидали паука
В обморок упали.
4.Вился, вился белый рой,
Сел на землю стал горой.
5.Я скачу, скачу, скачу,
И веревочку кручу.
Ты, веревочка, крутись,
Пляске русской поучись.
(проходит между рядами, поглаживает де
тей, просит отложить одеяло в сторону)
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы. Потягивание на
правом и левом боку.
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Поднять руки вверх и перебирать пооче
рёдно пальцами, затем ускорять темпы,
закончить упражнение сжатием пальцев в
кулак и сильным раскрытием кисти.
выполнять круговые движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движе
ния коленом6. Дети по лесу гуляли,
За природой наблюдали.
Вверх на солнце посмотрели,
И их лучики пригрели.
7. Нука, шейка, повернись,
Нука, шейка, порезвись!
Всем привет на свете,
Анне, Юле, Свете!
8. Гимнастика для глаз.
9. Дыхательные упражнения
Медленно опускать голову, стараясь кос
нуться подбородком груди, затем медлен
но отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.
Ходьба по шипованной дорожке
Просыпательная гимнастика «Маленькая колдунья»
В одной пещере маленькой
Жила была колдунья.
Ей скучно было жить одной
И стала она жадиной
Сварить решила раз она
Колдовское зелье.
Чтоб спали все детишки
И не было веселья.
Тогда проснулась жадина.
Вот выглянет в окошко.
Чтоб было пусто вокруг
Боится она немножко
Темнота! Темнота, Ничего не видно!
Где же луна? Вот она!
Светит всем. Обидно!
Соберука лунный свет,
Для волшебства он легче,
Сказку детям он споет
Чтобы спали крепче
А теперь травы чутьчуть.
Разной если можно
Превратит, усыпит,
Улететь поможет.
Просыпаемся и делаем из одеяла пещеру.
Открываем один глазик, другой, высовываем
голову.
Повороты головы вправовлево, вверхвниз сидя
на кровати
Тянемся вверх.
Наклоны вперед. Берем травку, выпрямляемся,
"кладем ее в карман"Ходим "по кочкам": это может быть скамеечка,
поставленные на небольшом расстоянии друг от
друга стулья, разложенные листки бумаги или
пакеты.
Присев, прыгаем за лягушками, хлопая вытя
нутыми вперед руками.
Высоко поднимаем ноги, махи ногами.
Бег на месте.
Щепотками бросаем в котел снадобья, разминаем
пальчики.
Езда на «Велосипеде»
Прогибание спины из положения, стоя на четвереньках.
Что за зелье без лягушек,
Мне пора в болото.
Ноги выше подниму,
Мочить их не охота.
Где мои лягушечки?
Сейчас поймаю!
Ага! Попалась! Еще одна!
Ловкая какая.
Ой, болото засосало!
Как бы не остаться.
Выше ноги поднимаю
Нужно выбираться!
А теперь бегом домой
На кухню колдовскую
Дома все в котел сбросала.
Ох, уж наколдую.
Засмеялась, так глупышка.
Главное забыла.
Я в отвар волшебный свой
Черного кота не положила
Не засыпательный,
А просыпательный
Отвар я получила
Что ж умываться я бегу. Завтра снова все
начну.
Просыпательная гимнастика «Дракон, который раздумал летать»
По мотивам произведений Ольги Колпаковой. «Веселые сказки зарядки»
Жил да был дракон один.
Он однажды загрустил
Я хороший, добрый очень,
Ручки есть и ножки тоже
Только крылья небольшие
Не поднимут вверх к вершине.
Поглядеть, не дотянусь,
Кто прогонит мою грусть
Я ходить умею всяко.
На носочках и в присядку.
И на пятках и как мишка,
А летать, ну это слишком.
Чтобы росли скорее крылья
Делаем зарядку.
Плечи вверх, плечи вниз,
Вот и выросли, сюрприз
Крылья поднимаем,
Крылья опускаем.
Гладят себя
Обхватить руками себя несколько раз.
Повороты головы
Ходьба у кровати по выбору детей.
Поднимание и опускание плеч.
Выпрямить руки в стороны.
Круговые вращения рук.Крыльями машем,
Весело пляшем.
Мы сейчас взлетаем
Облака встречаем
Полетали, полетали.
Умываться побежали.
Прыжки.
Просыпательная гимнастика « Мы строители»
Наши детки все проснулись,
Наши детки потянулись.
Головою покрутили,
«Здрасте, здрасте», говорили.
На животике лежали.
Ручками, ножками болтали.
На четвереньки вставали
Спинку показали.
Хорошо прогнулись,
Друг другу улыбнулись.
Из кроваток вылезали
И по кругу зашагали.
Целый день тук да тук,
Раздается звонкий стук.
Молоточки стучат,
Строим домик для зайчат
Повороты головы в стороны.
Перевернуться на живот
Сгибать, разгибать ноги в коленях. Встать
в упор на коленях,
Выпрямляя руки опустить живот вниз
улыбнуться
Встать с кровати, построиться Ходьба по
кругу
Похлопывание ладонью правой руки по
левой руке от кисти к плечу.
Похлопывание ладонью по правой руке.
Поколачивание правым кулачком по
левой руке от кисти к плечу.Молоточки стучат,
Строим домик для бельчат.
Этот дом для белочек,
Этот дом для зайчиков,
Этот дом для девочек,
Этот дом для мальчиков
Вот какой хороший дом,
Как мы славно заживем,
Будем песни распевать,
Веселиться и плясать.
Все построили, ребятки.
Ну теперь пойдем в присядку
Вот деточки попляшут,
Вот как ручками помашут,
Покружатся на месте,
Присядут, отдохнут
Закаливающие процедуры.
Поколачивание левым кулачком по
правой руке.
Растирание правым кулачком левой руки
круговыми движениями от кисти к плечу
Растирание кулачком правой руки.
Быстро "пробежаться" пальчиками правой
руки по левой от кисти к плечу.
"Пробежаться" пальцами по правой руке.
Погладить ладонью левую руку от кисти к
плечу.
Погладить ладонью правую руку.
Скользящие хлопки ладоней друг о друга.
делают « пружинку», кивают головой,
делают фонарики
кружатся, приседают
Просыпательная гимнастика « Игрушки »
Убирают одеяло в сторону. Открывают
глаза, улыбаются потягиваются лёжа на
спине Медленно поворачивают голову
Движения согласно тексту.
Интенсивные движения руками
В спальной комнате, лёжа в кровати.
Светит солнце высоко.
Встать с кроваток нам легко.
Рук дружно поднимаем,
Ноги медленно сгибаем
И обратно опускаем
Паровозик не стоит,
Он бежит, бежит, бежит
В небо дым свой выпускает,
И стучит, стучит, стучит
Выдох паровоза свист.
На четыре вдох глубокий,
На четыре выдох.
Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре.Ванька встанька, нука встанька
Приседай ка, приседайка
Ну, лошадки все за мной
Побежим на водопой
Мы поселим в домике
Мягкие игрушки.
У медведя дом большой,
А у зайки маленький
Миша наш пошел домой,
Да и крошка заинька.
Шарик сильно надуваем,
И сдуваем, надуваем.
Закаливающие процедуры.
Приседания
Подскоки
В. вдох встать на носки, руки
вверх, потянуться, посмотреть на
руки;
Выдох присесть, обхватив руками
колени,
Опустить голову с произнесением
звука "шшш";
Упражнения на дыхание.
Просыпательная гимнастика «Дружные ребята»
Ребята, быстренько проснитесь,
От сна сладкого очнитесь.
Верю, хочется поспать,
Но пора, пора вставать.
Упражнение в постели
1 .Спинку выпрямим, потянемся,
С ленью нашей мы расстанемся.
Чтобы бодрыми нам быть,
Надо спорт всегда любить.
2.С боку на бок повернулись,
Снова дружно потянулись.
Похвалю за это дело,
Давайте вправо, затем влево.
(проходит между рядами, поглаживает де
тей, просит отложить одеяло в сторону)
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
Повернуться на правый бок, хорошенько
потянуться, вернуться в исходное
положение, то же повторить,
повернувшись на левый бок.3.Будем на спине лежать,
Будем ноги поднимать.
Сначала правую, затем левую,
Мы зарядку делаем.
4.Руки кверху поднимаем,
Пальчиками поиграем,
А потом в кулак сожмем,
И немного отдохнем.
5.Мы носочки потянули
И обратно их вернули.
Стопами покружим,
Мы со спортом дружим.
6.А теперь колено кружится,
И друг с другом мы подружимся
7.Сидя на кровати, головой киваем.
Ниже опускаем, выше поднимаем.
8.Вправо повернемся,
влево повернемся,
И друг другу улыбнемся.
9.Мы глаза закроем, Мы глаза откроем,
Оглянемся мы все вокруг, Нам зарядка
лучший друг.
10. Дыхательные упражнения
Поочерёдно поднимать и опускать левую,
правую ноги, стараясь вытянуть носок.
Исходное положение: то же
Поднять руки вверх и перебирать пооче
рёдно пальцами, затем ускорять темпы,
закончить упражнение сжатием пальцев в
кулак и сильным раскрытием кисти.
Вытянуть носок, согнуть ногу в голено
стопном суставе, выполнять круговые
движения стопой.
Согнуть ногу в колене, круговые движе
ния коленом.
Медленно опускать голову, стараясь кос
нуться подбородком груди, затем
медленно отводить голову назад
Повороты головы вправо и влево.
Гимнастика для глаз
Просыпательная гимнастика «Улыбка»
Ребятки вставать пора.
Просыпайтесь, просыпайтесь.
Открывайте глазки.
И друг другу улыбайтесь.
Будет всё в порядке
Упражнение в постели
1 .Разогнулись, потянулись.
Руки вверх, а ноги вниз,
Чтобы стройным быть и ловким,
Ты дружочек не ленись.
2. Мы проснулись, потянулись
Вправо все мы повернулись
(проходит между рядами, поглаживает де
тей, просит отложить одеяло в сторону)
Упражнение повторить 35 раз
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и
ноги, хорошенько потянуться, а потом
расслабить мышцы.
Упражнение то же
Повернуться на правый бок, хорошенькоРуки вверх, а ноги вниз
Ты старайся не ленись.
Снова влево повернулись
И всем дружно улыбнулись
Руки вверх, а ноги вниз
Ты тянись и не ленись
3. Лёжа на кроватке
Ногу поднимаем
Ногу поднимаем
Тихо опускаем
4. Дети руки поднимают
Пальцы медленно играют
А затем быстрей, быстрей
Прыг и спрятались скорей
5. А сейчас на спину ляжем
И носочек всем покажем
Вверх и вниз их повернём
Наши ноги разотрём
6. А теперь мы дружно сели,
Все на ноги посмотрели
Голову мы опускаем
А потом всё поднимаем
Дружно солнышко встречаем
7. вправо, влево повернулись
И друг другу улыбнулись
8. Гимнастика для глаз
9. Дыхательные упражнения
потянуться, вернуться в исходное
положение, то же повторить,
повернувшись на левый бок.
Исходное положение: то же Поочерёдно
поднимать и опускать левую, правую
ноги, стараясь вытянуть носок.
Исходное положение: то же
Поднять руки вверх и перебирать пооче
рёдно пальцами, затем ускорять темпы,
закончить упражнение сжатием пальцев в
кулак и сильным раскрытием кисти.
Исходное положение: то же. Вытянуть
носок стопы, потом согнуть стопу вниз,
вверх
Исходное положение: сидя в постели
Медленно опускать голову, стараясь кос
нуться подбородком груди, затем медлен
но отводить голову назад, как можно
сильнее наклонить голову вправо, затем
влево
Исходное положение: то же Повороты
головы вправо и влево.Просыпательная гимнастика «Веселые детки»
Раз, два, три, четыре, пять
Мы хотели поиграть.
До пяти считаем
Глазки открываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Посмотрю на вас опять!
Кто, кто в этой комнате живёт?
Кто, кто вместе с солнышком встаёт?
Это я, это я, это все мои друзья!
Мы становимся всё выше,
Достаём руками крыши.
Солнце ходит на балконе
«Поскорей вставайте, сони!»
Вот и кончен тихий час,
Крик и смех в саду у нас! («Ура!»)
На машине мы поедем прямо спозаранку,
Будем ягоды собирать прямо на полянке
С веток ягоды снимаю.
И в лукошко собираю.
Ягод полное лукошко!
Я попробую немножко
Я поем еще чутьчуть –
Легче будет к дому путь.
Я поем еще малинки.
Сколько ягодок в корзинке?
Закаливающие процедуры
открыли глазки,
закрыли снова
открыли глазки
поднимаем головы
лёжа на кровати поднимают руки.
Пальцами «пробежать» по туловищу от
плеч к ногам,
Встать и выбежать в групповую ком
нату
И.П. Левая рука согнута в локте и
поднята на уровень лица. Кисть опу
щена /пальцы ветки/. На правой руке
/пальцы собраны в щепотку/
Наклоны
Повороты туловищаПросыпательная гимнастика «Хомячок»
Кто, кто вместе с солнышком встаёт?
Кто, кто ручки к солнышку ведёт?
Открыть глаза
поднять руки вверх,
потянуть к потолку
Это хомячки проснулись,
Потянуться лёжа на спине,
С боку на бок повернулись, потянулись.
На одном, на другом боку.
Хомка хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка рано встаёт,
Щёчки моет, шейку трёт.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять!
Хомка хочет сильным стать.
Лапками похлопает,
Ножками потопает.
Крепко свой бочок потрёт
И опять гулять идёт.
Закаливающие процедуры.
Растирают ладошки.
Поглаживают живот по часовой
стрелке
Поднимают руки вверх, потягиваясь.
Гладят щёки, от носа к ушам
Шею вытянуть,
Погладить от подбородка вниз
В наклоне вперёд,
Махи руками: вправо, влево
Ходьба на месте,
высоко поднимая колени.
Хлопки ладошами,
притопы ногами на месте.
Наклоны в сторону, потягиваясь,
Ходьба по кругу.Просыпательная гимнастика « Новогодние игрушки»
Кто, кто ручки к солнышку ведет?
Это деточки проснулись
С боку на бок повернулись и потянулись.
Мы сегодня не зверушки.
Мы Новогодние игрушки.
Раз хлопушка, два хлопушка,
Я новогодняя игрушка.
Убирают одеяло в сторону
Открывают глаза, улыбаются
потягиваются лёжа на спине
Медленно поворачивают голову вправо,
влево (сторону воспитателя)
Наклон вперед, хлопнуть ладонями по
коленям выдох. 45 раз
Мишуринки подружились
И на елке закружились
Кружиться на месте
Просыпательная гимнастика « Кошечка»
К деткам киска подошла
Клоун с клоуном играет
Будит каждого она:
Дружно ноги поднимает
«Мяу, мяу, просыпайтесь,
Посмотрите на меня».
Снеговик на елке замер,
На киску глазки посмотрели,
Словно летчик на параде
Головой детки повертели,
Потянулись, не спеша
За подарком наклонились
Повернулись, раз и два!
И друг другу улыбнулись
Как лошадки поскакали
Киска сидела, киска играла,
Умываться побежали.
Лапками киска зайчик искала
Убирают одеяло в сторону.
Поочередное поднимание ног
Открывают глаза, улыбаются,
потягиваются лёжа на спине,
Медленно поворачивают голову
Стоя на коленях, наклон туловища на
Движения согласно тексту, повороты
зад, задержаться до 10.
головы потягивание
Наклоны
Подскоки
Потягивания вверх их положения сидя.
Закаливающие процедуры.
Спинку прогнула, хвостом повиляла,
Всем улыбнулась:
«Здравствуй» сказала.
Просыпательная гимнастика «Друзья солнышка»
Та – ра – ра, та – ра – ра,
Просыпайся детвора.
Киска «мяу» нам сказала,
За собой нас позвала.
Зашагали по дорожке
Наши маленькие ножки.
Упражнение в постели
1. Потянулись, улыбнулись
И еще раз потянулись.
Здравствуй, солнце золотое,
Здравствуй небо голубое,
Здравствуй, сир, здравствуй свет,
2.Мы на право повернулись,
Здравствуй, добрый человек
Хорошенько потянулись.
И на лево повернулись.
Закаливающие процедуры
шагают за воспитателем
Воспитатель проходит между рядами,
поглаживает детей, просит отложить одеяло в
сторону.
Упражнение повторить 35 раз
Лёжа на спине вытянуть до упора руки и ноги,
И.П. ноги на ширине плеч, руки за
хорошенько потянуться, а потом расслабить
спиной, опущены вниз.
мышцы.
В.: Медленно руки поднять вверх
Упражнение то же
вдох, медленно опустить руки выдох.
Повернуться на правый бок, хорошенько
потянуться, вернуться в исходное положение, тоже повторить, повернувшись на левый бок
Исходное положение: то же
Поочерёдно поднимать и опускать левую, правую
ноги, стараясь вытянуть носок.
Исходное положение: то же
Поднять руки вверх и перебирать поочерёдно
пальцами, затем ускорять темпы, закончить
упражнение сжатием пальцев в кулак и сильным
раскрытием кисти.
Исходное положение: то же
Вытянуть носок стопы, потом согнуть стопу
вниз, вверх
Согнуть ногу в колене, круговые движения
коленом.
Исходное положение: сидя в постели
Медленно опускать голову, стараясь коснуться
подбородком груди, затем медленно отводить
голову назад, как можно сильнее наклонить
голову вправо, затем в лево.
Исходное положение: то же
Повороты головы вправо и в лево.
Гимнастика для глаз
Еще раз мы потянулись.
3А теперь на спинку ляжем,
Ножки солнышку покажем.
Правую мы поднимаем
И тихонько опускаем.
Левую мы поднимаем
И тихонько опускаем.
4. Руки к солнышку потянем,
Пальчиками поиграем,
А потом в кулак сожмем
И сейчас же уберем.
5. Мы носочки потянули
И на место их вернули.
6Ноги в коленях мы согнем
И потопаем потом.
7. А теперь ребята сели,
Головою повертели.
Раз на грудь мы поглядим,
Два – глазами к солнцу
полетим.
8. Раз – туда, два – сюда,
Закружилась голова.
9.а теперь глаза закроем
И тихонечко откроем,
Вверх и вниз мы поглядим,
Вправо влево глаз скосим.
10.Дыхательные упражнения
Та – ра – ра, та – ра – ра,
Подниматься нам пора.
Закаливающие процедуры
комплексы просыпательной гимнастики.doc
