Комплексы зрительной гимнастики в условиях специальной школы

Некоторые комплексы зрительной гимнастики  для профилактики зрения  Комплекс 1 (по Базарному):  исходное положение сидя или стоя.  сделать  глубокий   вдох,   затем,    наклоняясь   вперед  к  крышке парты, выдох    (повторить  5 раз);  крепко зажмурим, глаза, потом открыть   ( 4 раза);  руки на пояс, поворачивая голову в стороны, смотреть  попеременно на правый и левый локоть (4 ­ 5 раз);  смотреть сначала на доску 2­3 секунды, затем на кончик  пальца перед собой 3­5 секунд (5­6 раз);  руки вытянуть вперед и, смотря на кончики пальцев,  поднимать их и опускать (5 ­ 6 раз);  держа указательный палец правой руки перед собой,  проводить рукой слева направо (4 ­ 5 раз) ("маятник").  Комплекс 2 (по Аветисову):  исходное положение стоя. Руки сзади, пальцы в замок, на  счет 1­2 прогнуться, отведя голову назад ­ вдох,  вернуться в исходное положение ­выдох  (4 ­ 6 раз);  частое моргание в течение 10 секунд;  положив кисти рук на плечи, делать круговые движения  плечами в одну и другую стороны (6­8 раз);  держа голову прямо, смотреть вверх­вниз (5 ­ 6 раз);  приседание (10­12 раз);смотреть на палец, расположенный Некоторые комплексы зрительной гимнастики  для профилактики зрения  Комплекс 1 (по Базарному):  исходное положение сидя или стоя.  сделать  глубокий   вдох,   затем,    наклоняясь   вперед  к  крышке парты, выдох    (повторить  5 раз);  крепко зажмурим, глаза, потом открыть   ( 4 раза);  руки на пояс, поворачивая голову в стороны, смотреть  попеременно на правый и левый локоть (4 ­ 5 раз);  смотреть сначала на доску 2­3 секунды, затем на кончик  пальца перед собой 3­5 секунд (5­6 раз);  руки вытянуть вперед и, смотря на кончики пальцев,  поднимать их и опускать (5 ­ 6 раз);  держа указательный палец правой руки перед собой,  проводить рукой слева направо (4 ­ 5 раз) ("маятник").  Комплекс 2 (по Аветисову):  исходное положение стоя. Руки сзади, пальцы в замок, на  счет 1­2 прогнуться, отведя голову назад ­ вдох,  вернуться в исходное положение ­выдох  (4 ­ 6 раз);  частое моргание в течение 10 секунд;  положив кисти рук на плечи, делать круговые движения  плечами в одну и другую стороны (6­8 раз);  держа голову прямо, смотреть вверх­вниз (5 ­ 6 раз);  приседание (10­12 раз);смотреть на палец, расположенный Некоторые комплексы зрительной гимнастики  для профилактики зрения  Комплекс 1 (по Базарному):  исходное положение сидя или стоя.  сделать  глубокий   вдох,   затем,    наклоняясь   вперед  к  крышке парты, выдох    (повторить  5 раз);  крепко зажмурим, глаза, потом открыть   ( 4 раза);  руки на пояс, поворачивая голову в стороны, смотреть  попеременно на правый и левый локоть (4 ­ 5 раз);  смотреть сначала на доску 2­3 секунды, затем на кончик  пальца перед собой 3­5 секунд (5­6 раз);  руки вытянуть вперед и, смотря на кончики пальцев,  поднимать их и опускать (5 ­ 6 раз);  держа указательный палец правой руки перед собой,  проводить рукой слева направо (4 ­ 5 раз) ("маятник").  Комплекс 2 (по Аветисову):  исходное положение стоя. Руки сзади, пальцы в замок, на  счет 1­2 прогнуться, отведя голову назад ­ вдох,  вернуться в исходное положение ­выдох  (4 ­ 6 раз);  частое моргание в течение 10 секунд;  положив кисти рук на плечи, делать круговые движения  плечами в одну и другую стороны (6­8 раз);  держа голову прямо, смотреть вверх­вниз (5 ­ 6 раз);  приседание (10­12 раз);смотреть на палец, расположенный