Компьютер и его влияние на здоровье человека - ОБЗР 6 класс

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним.

Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:
- постоянным сидячим положением;
- большим зрительным напряжением;
- однообразными повторяющимися нагрузками на руки;
- нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:
- мерцание монитора (влияет на глаза),
- электромагнитное излучение,
- шум (раздражает),
- воздействие на психику,
- стесненная поза (действует на позвоночник),
- микроклимат помещения (влажность, пыльность),
- режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, и электропроводка вдоль стены тоже излучает.
Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления.
Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Основное, воздействие компьютера на здоровье человека – это большая нагрузка на глаза и, как следствие, усталость глаз.

Что бы избежать негативных последствий от работы за компьютером, надо:

- правильно расположить монитор,
- позаботиться о нормальном освещении рабочего стола и окружающего пространства,
- чаще моргать глазами,
- ежечасно делать обязательные 5-10 минутные перерывы и
не забывать о гимнастике для глаз.

Зрительная нагрузка существенно возрастает при необходимости постоянного перемещения глаз с экрана монитора на клавиатуру или бумажный текст.
Чтобы не смотреть на клавиатуру, надо освоить метод слепого набора.

Повышенное напряжение глаз вызывают следующие факторы:
- блики на экране от внешних источников,
- малое расстояние от глаз до экрана,
- чрезмерно большая яркость монитора,
- малая четкость изображения и неудачный выбор цветов.

Как работа на компьютере влияет на позвоночник и окружающие его мышцы:

Неподвижная поза. Приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника. Одни мышцы выключены из работы, а другие постоянно напряжены, в итоге может возникать миофасциальный болевой синдром. Длительные статические нагрузки приводят к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков.

Согнутая спина. Если монитор расположен слишком низко, во время работы на компьютере человек вынужден постоянно наклоняться вперед, выгибать спину «колесом». Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить к их протрузиям (выпячиваниям за пределы позвонка), грыжам.

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Многие люди, которым приходится подолгу работать за компьютером, перестают следить за своей физической формой и рационом. Это негативно сказывается на состоянии позвоночника и всех суставов, а так же способствует ожирению.

Нарушение осанки (сколиоз и кифоз) – распространенные проблемы, вызванные длительной работой на компьютере. У таких людей раньше развивается остеохондроз, повышены риски развития межпозвонковых грыж.
Нередко компьютер становится причиной болей в шее, спине, пояснице, плечах, головных болей.

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?

Влияние компьютерных игр на поведение Считается, что агрессию провоцируют жестокие сцены, которые человек видит на экране. Однако результаты исследований показывают, что дело не только в этом.
В 2014 году ученые обнаружили, что агрессивное поведение может быть во многом связано со слишком сложным прохождением игры и неспособностью освоить её уровни. 

Данные исследования показывают, что геймеры зачастую ведут себя агрессивно, когда не могут пройти игру, даже если в ней нет сцен насилия и нецензурной лексики.
В августе 2014 года американские ученые наблюдали за пятиклассниками в трех городах США.
Оказалось, что дети, которые играют более 2-х часов в игры со сценами жестокости, имеют более выраженные симптомы депрессии по сравнению с теми, кто играют менее 2-х часов в день в игры без жестоких сцен.

Нарушения, которые могут развиваться при малоподвижном образе жизни:

1. Атеросклероз (повышенное артериальное давление). Из-за малоподвижного образа жизни, особенно если при этом человек увлекается жирной и сладкой пищей, развивается избыточная масса тела, на внутренних стенках сосудов начинает откладываться холестерин. Повышается кровяное давление. Если долго не заниматься профилактикой и лечением этих проблем, со временем они могут привести к тяжелым состояниям, таким, как инфаркт, инсульт.

2. Венозная недостаточность
( варикозное расширение вен) на ногах. Из-за действия силы тяжести крови сложно возвращаться из сосудов нижних конечностей к сердцу.
Ситуация усугубляется, если человеку приходится подолгу стоять или сидеть.
Вены растягиваются, клапаны в них перестают нормально справляться со своей функцией, происходит застой крови.
Поначалу это проявляется в виде болей, неприятных ощущений, чувстве усталости в стопах и голенях. Возникают отеки на ногах.

Геморрой. По сути, это тоже разновидность варикоза. В результате сидячего образа жизни кровь застаивается в венах, окружающих прямую кишку.
Застой крови в венах таза. Проявляется в виде тянущих болей, дискомфорта, неприятных ощущений. Это состояние повышает риск воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин и женщин, со временем даже может стать причиной бесплодия.

Чем опасная игровая компьютерная зависимость?
Болезненное пристрастие к компьютерным играм может разрушить жизнь человека.
Школьнику, который по 4-5 часов в день проводит в любимой игре, некогда выполнять домашние задания, заниматься хобби, спортом, общаться со сверстниками.
На выходе можно получить, к примеру, 21-летнего парня, психологическое развитие которого находится на уровне 12-ти лет.
Он не умеет общаться с людьми, у него нет друзей, отсутствуют многие важные умения и навыки, необходимые взрослому человеку.
У взрослых людей зависимость от компьютерных игр может разрушить карьеру, семейные отношения.