Поделиться
Конспект-1.docx
Утверждаю «___________________»
Конспект занятия № 1
По «Легкой Атлетики» для детей ДЮСШ
Студента 41 группы Артамонова Сергея Юрьевича
Задачи занятия:
I. Образовательные:
1) Совершенствование техники беговых упражнений
2) Учить технике равномерного бега по прямой.
II. Воспитательные:
1) Воспитывать чувство коллективизма
III. Физического развития:
1) Способствовать развитию быстроты
Место проведения: Зал Легкой Атлетики ВЛГАФК
Оборудование, инвентарь: Конусы, секундомер, свисток.
Время проведения: 17.00 - 18.30
Список информационных источников:
1. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры. – 5-е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.
2. Никитушкин, В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник /В.Г. Никитушкин. – М.: Физическая культура, 2009. – 208 с.
3. Никитушкин, В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: монография / В.Н. Никитушкин. – М.: Физкультура и спорт, 2010. – 240 с.
4. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.
5. Теория и методика физической культуры /под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2010.– 463 с.
|
Части урока |
Частные задачи |
средства |
дозировка |
Методы и приемы обучения, воспитания, организации |
Интегративные моменты и информационные ссылки |
|||
|
Подготовительная ( 25 мин) |
1. Организовать занимающихся. |
1. Построение. 2. Сообщение задач тренировки. |
1мин |
Построиться в одну шеренгу (по ранжиру, пятки вместе, носки врозь, ширина ладони, руки по швам). Спросить у занимающихся о их самочувствии и нет ли травмированных. |
[ 5] |
|||
|
2. Преодоление инертности физиологических процессов и общее разогревание организма. |
1. Ходьба.
2. Медленный бег
3. Ходьба. |
50м
7-10мин
50м
|
Каждый бежит в своем привычном темпе. Туловище держать прямо, движения выполнения свободно. Ногу ставить с полной стопы. Дышать спокойно |
[ 1 ], [ 2 ] |
||||
|
3.Развитие гибкости и быстроты движений |
Перестроение для ОРУ
ОРУ 1.И.п. – О.с. Правая нога вперед на носок, руки вверх И.п Левая нога вперед на носок, руки вверх И.п
2.И.п. – ноги вместе, руки вверху 1-3-круговые вращения руками вперед 4-и.п 5-7-круговые вращения назад 8-и.п.
3.И.п. – ст. ноги вместе, руки к плечам 1-3-круговые вращения вперед 4-и.п. 5-7-круговые вращения назад 8-и.п
4.И.п. – ст. ноги врозь, руки на пояс
1-поворот вправо, руки в стороны 2-и.п 3-поворот влево, руки в стороны 4-и.п.
5. И.п. – ст. ноги врозь, руки а пояс 1-наклон вперед, руки в стороны 2-и.п 3-наклон назад, руки в стороны 4-и.п
6. И.п. – ст, ноги вместе, руки на пояс 1-выпад правой 2-и.п. 3-выпад левой 4-и.п
7. И.п. - о.с. 1-упор присев 2-упор лежа 3-упор лежа, согнув руки 4-упор лежа 5-упор присев 6- упор лежа 7-упор присев 8-и.п.
8. И.п. ст. ноги врозь, руки в стороны 1-мах правой к левой руке 2-и.п. 3-мах левой к правой руке 4-и.п.
9. И.п. - ст. ноги вместе, руки на пояс 1-4-прыжки на правой 5-8-прыжки на левой
10. ходьба на месте
|
30сек
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
20с
|
Тянуться выше, руки не сгибать, спина прямая, при потягивании взгляд вверх.
Спина прямая, руки прямые, амплитуда вращения больше, слушать счет
Спина прямая , амплитуда вращения больше, слушать счет
Поворот лучше, руки прямые, спина прямая.
Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать, наклон ниже.
Выпад глубже, спина прямая, не наклоняться, слушать счет.
Спина прямая, не прогибаться, слушать счет, сгибания рук глубже.
Мах выше, руки прямые, ноги прямые.
Как можно пружинистее прыгать на носках, слушать счет, как можно выше прыгать.
|
[5] |
||||
|
4. Настроить координационные связи и нервные отношения на работу, предстоящей в основной части урока |
1. Семенящий бег.
2. Бег с захлестыванием голени.
3. Бег с высоким подниманием бедра.
4. Прыжки с подниманием бедра
5. Короткие прыжки |
2х30м
2х30м
2х30м
2х30
2х30 |
Спина прямая, плечевой пояс и руки расслаблены. Движение выполняется с носка на пятку. Руки работают как в беге, спина прямая. Маховая нога не заходит за проекцию опорной ноги. Стопа на себя.
Руки как в беге, спина прямая. Стараться поднимать бедро до уровня 90о. Стопа на себя.
Руки работают также как и при беге, бедро стараться поднять до 90о . Носок на себя, спина прямая, при отталкивании важно делать перекат с пятки на носок.
Руки работаю как при беге, бедро как маховой, так и опорной ноги поднимаются до угла 90о. Носок на себя. Не допускать чрезмерного наклона туловища вперед.
|
[1],[2] |
||||
|
Способствовать развитию быстроты |
1. Ускорения
2. Высокое бедро с максимальной частотой |
5х30
3х30 |
Ускорения выполняются с максимальной скоростью
Упражнение выполнять максимально быстро |
[4] |
||||
|
|
|
|
|
[5]
[4] |
||||
|
1)Совершенствование техники беговых упражнений
.
|
1) Семенящий бег 2)Высокое бедро
3)Захлест голени
4)Сочетание беговых упражнений
|
5*30 м. 5*30 м.
5*30 м.
5*30 м
|
Нога ставится с носка на пятку. Руки вдоль туловища расслаблены. Спина прямая смотреть вперед. Руки работают как при беге, нога согнутая в колене не заходит за проекцию опорной ноги. Носок на себя. Следить за правильностью выполнения. Все выше перечисленное.
|
|||||
|
2. Учить техники бега по прямой |
||||||||
|
1.Учить переходу с «семенящего бега» на бег «с захлестом голени».
2. Учить переходу с бега с «захлестом голени» на бег с «высоким подниманием бедра».
3. Учить переходу с бега с «высоким подниманием бедра» на бег.
4.Учить сочетанию всех беговых упражнений.
5. Учить бегу с увеличением скорости.
|
1. Семенящий бег.
2. Бег с захлестом голени.
3. Чередование семенящего бега с бегом с захлестом голени.
1. Бег с захлестом голени.
2. Бег с высоким подниманием бедра.
3. Чередование бега с захлестом голени с бегом с высоким подниманием бедра.
1. Бег с высоким подниманием бедра.
2. Переход с бега с высоким подниманием бедра на бег.
1. Последовательный переход от семенящего бега к бегу с захлестом голени, затем к бегу с высоким подниманием бедра и бегу с ускорению.
1. Бег с постепенным увеличением скорости за счет увеличения частоты шагов.
2. Бег с постепенным увеличением скорости за счет увеличение длины шагов.
3. Бег с постепенным увеличением скорости за счет увеличения частоты и длины шагов.
|
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
1х30м
|
Следить за тем, чтобы при переходе с одного вида бега на другой не изменялся угол наклона туловища, сохранялась постановка ноги с передней части, движения ног были активными.
Необходимо сохранять постоянный наклон туловища, захлёст голенью выполнять активно.
После перехода на бег не должно происходить подседания, часто дети не могут сохранить нужный наклон туловища и полностью разгибать ногу при отталкивании.
Переходить к данной задаче необходимо только после усвоения безошибочного чередования двух видов бега. Следить за сохранением одинакового наклона туловища, добиваться активной работы ног, следить за прямолинейностью движения.
Угол наклона туловища не меняется, с увеличением длины шага, увеличивается амплитуда движений рук.
|
|||||
|
Заключительная ( 10 мин)
|
1. Снизить физиологической возбуждение и излишнее напряжение отдельных групп мышц
2. Подвести итоги занятия |
1.Медленный бег
2. Ходьба
3.Наклоны вперед, назад и в стороны. |
5мин
1 мин.
3 мин.
1 мин. |
Бег в медленном темпе для более быстрого восстановления организма.
При это выполнять потряхивание ногами.
Выполнять без максимального напряжения мышц, но ноги остаются прямые. Указать допущенные ошибки |
[2], [4] |
|||
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
