Государственное автономное учреждение дополнительного образования
«Белгородский областной Центр детского и юношеского
туризма и экскурсий»
Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию
Волошин Юрий Иванович
педагог дополнительного образования
ГАУДО «Белгородский областной Центр
детского и юношеского туризма и экскурсий»
Белгород – 2020
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
учебно-тренировочной группы – 1 года обучения.
Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.
Дата « 1 » марта 2020 г.
Задачи тренировки:
1. Обучить поиску и отметке контрольных пунктов на дистанции «по выбору».
2. Совершенствовать чтение линейных и площадных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
3. Развивать общую и специальную выносливость.
Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, номера с 31 по 44, степлер и скобы для крепления призм КП и номеров, 14 фломастеров.
|
Части |
СОДЕРЖАНИЕ |
Дозировка |
Методические указания |
|
1 |
Подготовительная часть 1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки. 2. Разминка: - ходьба, бег
- гимнастические упражнения без предметов: а) и.п. – о.с., руки на пояс 1 – наклон головы влево 2 – тоже вправо 3 – тоже вперед 4 – и.п. б) и.п. – стойка ноги врозь 1,2 – вращение рук вперед 4,3 – тоже назад в) и.п. – о.с. 1 – выпад правой руки на пояс 2 – и.п. 3 – выпад левой, руки вверх 4 – и.п. д) и.п. – упор присев 1 – упор лежа 2 – и.п. 3,4 – тоже самое 3. Упражнения в парах а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера 1,2 – наклоны вперед 3,4 – и.п. б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером 1 – сед. на правой, руки вперед 2 – и.п. 3 – сед. на левой, руки вперед 4 – и .п. в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер 1 – руки согнуты 2 – и.п. 3,4 – тоже самое |
3-4 мин
18-20 мин 10-12 мин
8-10 мин 6-7 раз
5-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
6-7 раз
7-8 раз
6-7 раз
|
Обратить внимание на форму одежды.
Дыхание не задерживать.
Спину держать прямо.
Руки прямые.
Спину держать прямо.
Смотреть прямо перед собой.
Наклоны глубже. Ноги не сгибать.
Спину держать прямо.
Туловище держать прямо. |
|
2 |
Основная часть 1. Занятие со спортивной картой: 1) В лесном массиве подготовлена дистанция «по выбору», при прохождении которой спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Карты «по выбору» подготовлены: для спортсменов групп МЖ - 14 - приложение № 2; контрольная карта, для начальника дистанции - приложение № 3. 2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания. 3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.
|
60 - 90 мин
8-10 мин
6-8 мин
|
Напомнить о масштабе спортивной карты.
Дыхание не задерживать. Назвать наиболее распространенные ошибки. |
|
3 |
Заключительная часть
|
5-7 мин
3-4 мин
2-3 мин |
Обратить внимание на плечевой пояс. Дыхание не задерживать.
Отметить хорошо работавших на тренировке. |
Приложение № 1
Информация
1 марта 2020 г.
(Выбор)
Центр соревнований: г.Белгород, вблизи микрорайона «Новый-2», ул.Шумилова.
Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Пушкарное».
Лес лиственный, с подлеском, овражно-балочного типа. Микрообъекты представлены в виде воронок, окопов, сухих канав, капониров.
Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. В лесу снега мало. Дорожная сеть развита хорошо.
Местами встречаются поваленные деревья, которые дополнительно затрудняют бег. Опасных мест нет.
Границы района соревнований: с севера – с.Пушкарное; с юга – лыжероллерная трасса; с запада – микрорайон «Новый-2»; с востока – частный сектор.
Карта: Масштаб 1:5000 м, высота сечения рельефа – 5 метров. Карта подготовлена: в 2020 г. Формат карты А5, карты не герметизированы.
Карта выдаётся в момент старта. Легенды в карты не впечатаны.
Параметры дистанций: (всего на карте участников 14 КП).
|
Группа |
Рекомендованное количество КП |
|
Юноши |
13 |
|
Девушки |
12 |
Легенды:
31- С воронка; 36- развилка троп; 41- капонир;
32- Ю воронка; 37- конец тропы; 42- С норы;
33- яма; 38- изгиб тропы; 43- м/яма;
34- З воронка; 39- изгиб тропы; 44- воронка.
35- воронка; 40- воронка;
Старт совпадает с началом ориентирования.
С последнего – 41 КП до финиша – 100 м.
Контрольное время – 1 час.
Отметка на КП – фломастером КП в карте участника перечеркнуть КП.
Аварийный азимут - 270 градусов (на запад), далее к месту старта. Удачных вам стартов!!!
Приложение № 2
(карта для спортсменов возрастных групп МЖ - 14).
Приложение № 3
(карта для начальника дистанции).
Государственное автономное учреждение дополнительного образования «Белгородский областной
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО
Подготовительная часть 1. Построение
Приложение № 1 Информация 1 марта 2020 г
Приложение № 2 (карта для спортсменов возрастных групп
Приложение № 3 (карта для начальника дистанции)
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
