Государственное автономное учреждение дополнительного образования
«Белгородский областной Центр детского и юношеского
туризма и экскурсий»
Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию
Волошин Юрий Иванович
педагог дополнительного образования
ГАУДО «Белгородский областной Центр
детского и юношеского туризма и экскурсий»
Белгород – 2020
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
учебно-тренировочной группы – 2 года обучения.
Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.
Дата « 22 » марта 2020 г.
Задачи тренировки:
1. Обучить поиску контрольных пунктов в заданном направлении с применением азимутальных ходов.
2. Совершенствовать чтение линейных и площадных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
3. Развивать общую и специальную выносливость.
Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции в заданном направлении. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Инвентарь: спортивные карты, карточки для отметки, компасы, секундомер, призмы КП, номера КП, фломастеры.
|
Части |
СОДЕРЖАНИЕ |
Дозировка |
Методические указания |
|
1 |
Подготовительная часть 1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки. 2. Разминка: - ходьба, бег
- гимнастические упражнения без предметов: а) и.п. – о.с., руки на пояс 1 – наклон головы влево 2 – тоже вправо 3 – тоже вперед 4 – и.п. б) и.п. – стойка ноги врозь 1,2 – вращение рук вперед 4,3 – тоже назад в) и.п. – о.с. 1 – выпад правой руки на пояс 2 – и.п. 3 – выпад левой, руки вверх 4 – и.п. д) и.п. – упор присев 1 – упор лежа 2 – и.п. 3,4 – тоже самое 3. Упражнения в парах а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера 1,2 – наклоны вперед 3,4 – и.п. б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером 1 – сед. на правой, руки вперед 2 – и.п. 3 – сед. на левой, руки вперед 4 – и .п. в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер 1 – руки согнуты 2 – и.п. 3,4 – тоже самое |
3-4 мин
18-20 мин 10-12 мин
8-10 мин 6-7 раз
5-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
6-7 раз
7-8 раз
6-7 раз
|
Обратить внимание на форму одежды.
Дыхание не задерживать.
Спину держать прямо.
Руки прямые.
Спину держать прямо.
Смотреть прямо перед собой.
Наклоны глубже. Ноги не сгибать.
Спину держать прямо.
Туловище держать прямо. |
|
2 |
Основная часть 1. Занятие со спортивной картой: 1) В лесном массиве подготовлены дистанции (М14 - 3,8 км – 16 КП; М10 - 1,3 км – 7 КП), при прохождении которых спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция в заданном направлении (карты для спортсменов - приложение № 2, № 3; карта для начальника дистанции - приложение № 4). 2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания. 3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.
|
80 - 90 мин
8-10 мин
6-8 мин
|
Напомнить о масштабе спортивной карты.
Дыхание не задерживать. Назвать наиболее распространенные ошибки. |
|
3 |
Заключительная часть
|
5-7 мин
3-4 мин
2-3 мин |
Обратить внимание на плечевой пояс. Дыхание не задерживать.
Отметить хорошо работавших на тренировке. |
Приложение № 1
Информация
22 марта 2020 г.
(Дистанция в заданном направлении)
Центр соревнований: г.Белгород, лесной массив «Сосновка».
Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Сосновка».
Лес смешанный, с подлеском, с мелким рельефом. Микрообъекты представлены в виде воронок, окопов, капониров.
Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. Грунт песчаный. Дорожная сеть развита хорошо.
Опасных мест нет.
Границы района соревнований: с севера – частный сектор; с востока – асфальтированная дорога Белгород-Разумное; с юга – ручей; с запада – река Северский Донец.
Карта: Масштаб 1:6800 м, высота сечения рельефа – 2,5 метров. Подготовлена: весна 2018 г. Формат карт А4, А5 - карты не герметизированы.
Карта выдаётся в момент старта. Легенды впечатаны в карты.
Отметка на КП – фломастером КП в карточке участника.
Параметры дистанций:
|
Группа |
Длина (км) |
Количество КП |
Масштаб карты |
|
М - 14 |
3,8 |
16 |
А4 |
|
М - 10 |
1,3 |
7 |
А5 |
Старт совпадает с началом ориентирования.
С последнего КП до финиша – 60 м.
Контрольное время – 1,5 час.
Аварийный азимут - 330 градусов (северо-запад), далее к месту старта.
Образец карточки участника для отметки на КП.
Приложение № 2
(карта для спортсменов – М14).
Приложение № 3
(карта для спортсменов - М10).
Приложение № 3
(карта для начальника дистанций).
Скачано с www.znanio.ru
Государственное автономное учреждение дополнительного образования «Белгородский областной
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО
Подготовительная часть 1.
Приложение № 1 Информация 22 марта 2020 г
Приложение № 2 (карта для спортсменов –
Приложение № 3 (карта для спортсменов -
Приложение № 3 (карта для начальника дистанций)
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
