Конспект урока для учащихся 5 классов по лыжной подготовке

Общие и частные Задачи.

Содержание учебного материала.

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть урока:

Организовать внимание к началу урока.

Совершенствовать технику   строевых упражнений.

Совершенствовать технику перестроения.

Подготовить организм к  основной части урока.

Укрепите мышцы плечевого пояса.

Укрепить боковые мышцы.

Укрепить боковые мышцы.

Укрепить мышцы ног.

Укрепление мышц ног.

1.Получение лыж.

2.Построение.

3.Сообщение задач урока.

4.Повороты

  -  налеВО

  -  напраВО

  -  круГОМ

5. Переход к месту занятий.

6.Перестроение в 2 шеренги.

7.О.П.У.

а)  И.п.   -  палки держать за концы горизонт. Руки внизу.

1- поднимая палки вверх, ногу оставить назад, прогнутся

2-и.п.

б)  И.п.  –  палки держать горизонт., ноги  на  ширине плеч

1-2 поднимая палки вверх назад выкрут,

3-4 И.п.

в) И.п. ноги на ширине плеч, палки на плечах, повороты вправо   и   влево, тоже с наклоном туловища вперед;

г) И.п.   ноги на ширине плеч, палки на вытянутых руках держать горизонтально, наклоны вправо, влево.

д) И.п.    –    палки впереди держать горизонтально  – махом ноги вперед носком достать палку.

е) И.п. –штырями  воткнуть в снег у наружной стороны 

12-15 мин.

3-4 раза.

1-2 мин.

3-4 раза

3-4 раза

4-5 раза

4-5 раз

3-4 раза

3-4 раза

До начала урока. Быстро, организованно, кратко, ясно.

Команды      подавать     четко, выделять   последний слог.

Быстро организованно, без шума.

Спина   прямая, ноги   прямые, прогнутся   как можно    больше, смотреть вперед.

Спина и руки прямые смотреть в перед.

Спина и туловище прямые, смотреть в перед, амплитуда движения, как можно больше.

Руки и спина прямые смотреть вперед, наклоны как можно больше и резче.

Спина и ноги прямые, махи как можно больше.

Основная часть урока:

Обучение одновременному бесшажному ходу.

Развитие ловкости и быстроты.

Совершенствование переменного 2х шажного хода.

Организовать внимание учащихся к заключительной части урока.

стопы,  руки правильным хватом в петли – выпады вперед поочередно правой и левой ногой, держась за палки.

8. Перестроение  в 1 колонну.

9. одновременный бесшажный ход.

а) Рассказ

б) Показ

в)Выполнение упражнения;

10. Эстафета на скорость.

11.Переменный 2х шажный ход .

12. Построение.

13. Подведение итогов урока.

14. Возвращение на базу.

15. Сдача инвентаря.

1-2 мин.

20- 25 мин.

2-3 раза

2,5км.

5-7 мин.

5-6 мин.

Спина прямая, смотреть вперед , выпады как можно больше и глубже.

Быстро, организованно. Стоя на полной ступне на обеих ногах, туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки с палками полностью отведены назад. Выпрямляясь руки  выносятся вперед , ставятся на уровне крепления, энергично нажимая на них туловищем, отталкиваясь палками вниз – назад до полного выпрямления рук назад.

Ошибки: поставка палок далеко впереди, слишком слабый толчок выполняется только руками, неполное  разгибание рук, тяжесть тела не переносится на носки.

Построение в 2-3 колонны , впереди стоящие совершают подъем «лесенкой» до вершины склона делают  поворот переступанием вокруг флажка и спускаются вниз, торможение «плугом».

Следить за техникой выполнения , а в местах с хорошим  скольжением  выполняется одновременный  бесшажный ход.

Быстро, организованно.

Выявить лучших, выставить оценки.