Конспект урока по физической культуре. Тема: «Развивающие упражнения в системе занятий адаптивной физической культуры».

Министерство образования Пермского края

ГБПОУ «Соликамский социально - педагогический колледж имени А.П. Раменского»

Конспект урока по физической культуре.

Тема: «Развивающие упражнения в системе занятий адаптивной

физической культуры».

Выполнила студентка группы Ш-27

Велижанинова Полина Александровна

Методист колледжа (Красавина М.А.)

Подпись______________________

Отметка «____» (______________)

г. Соликамск  2020 г.

Тема занятия: Развивающие упражнения в системе занятий адаптивной

физической культуры.

Цель: Формирование и развитие физических качеств обучающегося, как одного из условий обеспечения здоровьесбережения и здоровьесозидания школьника с ограниченными возможностями здоровья.

Задачи:

Образовательная — закрепить выполнение физических упражнений с гимнастическими палками, способствовать формированию правильной осанки.

Оздоровительная — повышать функциональные возможности организма.

Воспитательная — воспитывать сознательное отношение к своему здоровью и прививать навыки к самостоятельным занятиям физической культуры.

Класс: 4

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: свисток, гимнастическая палка, гимнастический коврик

Время: 45 минут

План занятия

I.Оргмомент. Приветствие. Настрой на занятие.

Здравствуйте, меня зовут Полина Александровна. Сегодня вести урок физической культуру буду у вас я.

Наш урок хотелось бы начать со стихотворения:

Чтоб здоровым быть сполна

Физкультура нам нужна.

Для начала по порядку

Утром делаем зарядку.

II. Подготовительная часть.

Проверка осанки. Упражнения в строю.

Последовательно коррегируем стопы, положение таза, плечевой пояс и положение головы. Затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в и.п. (повторить 3 раза)

Ходьба:

ходьба на носках, руки вверх; (2 мин)

ходьба на пятках, руки за голову; (1-1,5 мин)

Бег:

подскоками; (20 сек)

с захлестом голени. (20 сек)

Ходьба с восстановлением дыхания. (20 сек)

Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.

III. Основная часть

1.     А сегодня мы изучим упражнения на равновесие.

«Цапля»: ИП — основная стойка: руки на пояс, опорная нога прямая в коленном суставе, другая нога согнута к опорной ноге, зафиксировать и.п,

«Ласточка»: ИП - основная стойка: туловище наклонить вперед, руки встороны, опорная нога прямая в коленном суставе, другая нога отведена назад до отказа. Поднять подбородок вперед с наклоном головы назад, зафиксировать, принять и. п.

Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастическая палка)

1. И. п.— стойка, ноги вместе, палка внизу.

палку вверх, правую ногу назад за носок. И.п.

Тоже левой. И.п. (4-5раз)

2. И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка вверх.

Наклон туловища вправо. И.п.Тоже влево. И.п. (4-5раз)

3. И. п.— стойка ноги врозь, палка вперед.

Поворот туловища вправо. И.п. Тоже влево. И.п. (4-5раз)

4. И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу.

Глубокий присед, палку вперед. И.п. (4-5раз)

5. И. п.— стойка ноги врозь, палка внизу.

Руки вверх- вдох. И.п. - выдох (4-5раз)

2. Упражнения для мышц пресса

1. Скручивание. Это упражнение для верхнего пресса выполняется в положении лежа, при этом нога согнута в колене, локти разведены в стороны, а руки находятся за шеей. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища. Также медленно опускаемся в исходное положение. Поясница должна плотно прижиматься к полу на протяжении всего упражнения.

2. Диагональное скручивание. В этом упражнении для косых мышц пресса исходное положение будет таким же, как и в первом. Делать скручивание следует так, чтоб левым локтем касаться правого колена, а правым тянуться ко второй ноге. Выполнять такие упражнения для косых мышц пресса надо на каждую сторону по 10 раз в три подхода.

3. Обратное скручивание.  Исходное положение – руки вдоль тела, лёжа на спине. Напрячь мышцы пресса и поднять ногу. При достижении наибольшего возможного напряжения брюшных мышц, очень медленно возвратиться в исходное положение. 12 повторов в 3 подхода.

4. Двойное скручивание.  И.п. Лежа на спине, ногу согнуть под углом 45 градусов в колене, а руки за голову. Поднять ногу и голову, медленно двигать их друг другу навстречу. Также медленно возвратиться в исходное положение. 15 раз в три подхода.

5. «Поднимаем ногу». Лежа на спине, ноги прямые, а руки находятся вдоль туловища. Поднять прямую ногу таким образом, чтобы с туловищем они составляли прямой угол.

IY. Заключительная часть.

Упражнения на снятие мышечного напряжения.

1. «Штанга».

Обучающийся медленно поднимает руки вверх, а затем быстро опускает.

2.Уборка инвентаря.

3.Измерить пульс.

Всем спасибо за урок. Вы все хорошо поработали. До свидания!