Конспект урока по лёгкой атлетике "Толкание ядра"

Содержание занятия

Дозировка

О. М. У.

Подготовительная часть

Построение в шеренгу по одному.

Рапорт дежурного.

Сообщение задач урока.

  Ходьба

       а) на носках

       б) на пятках

       в)  на внутренней и внешней стороне стопы

       г) в полуприседе 

       д) спортивная ходьба

   Бег

        а) Равномерный

        б) Приставным шагом  «л» и «п» боком

        в) Спиной вперёд

        г) С изменением направления движения

   Прыжки

         а) На «л» и «п» ноге

         б) На двух ногах

  - Бег с захлёстыванием голени

  -Постепенный переход на шаг

  -Перестроение в колонну по два

 Игра  «Круговая эстафета»

      а) Наклоны в стороны

      б) Повороты в сторону                                        

      в) Наклоны вперёд

      г)  Перекаты с ноги на ногу    

Основная часть

1

1. Повторить технику низкого старта
2. выбегание с низкого старта
3. бег с низкого старта 100 метров

2   толкание набивного мяча

   - напомнить технику выполнения

   - имитация выполнения толкания мяча

  - толкание на результат

Держание ядра. Ядро держится на основании слега разведен­ных пальцев у шеи в области надключичной ямки. Кисть повернута ладонью вперед. Локоть согнутый, в данном случае правой руки, отве­ден вниз-в сторону и слегка вперед  Чем сильнее мышцы кисти и пальцев, тем больше ядро может быть перемещено на пальцы, что  позволит  лучше  использовать  эластические  свойства   мышц.

Заключительная часть

       -  Лёгкий бег по стадиону

       -  Ходьба с упражнениями на                               восстановление дыхания

Построение в шеренгу по одному

Подведение итогов урока.

13-16

1-2 м.

0,5-1м

0,5кр

0,5кр

0,5кр

0,5кр

1кр

2м

2м

1кр

4р

2-3р

,5кр

0,5кр

0,5кр

0,5кр

4-5м

20-25

10-12м

15-17м

5-7м

Проверить форму. Обратить внимание на чёткость подачи и исполнения команд.

Сегодня мы будем учиться выполнять опорный прыжок…..

Идём в гору                       

Спускаемся с горы         

 каменистой дороге    

По лесу              руки за головой

 Руки согнуты в локтях. 

Следить за осанкой. Дышать носом.

Смотреть через левое плечо.

За учителем  змейкой.

Прыжки по кочкам через болото.

Ноги вместе.

Пятками доставать ладони

Упражнения на восстановление дыхания

«Через середину в колонну по два»

Руки на поясе

С махом руки.

Руки за спиной

Руки впереди

Напомнить технику принятия низкого старта

Следить за правильностью принятия И.П.

Отметить наиболее активных учащихся. Объявить оценки за урок.