координации в упражнениях для рук и ног

координации  в упражнениях для рук и ног   Движения ног и рук могут быть: одновременными  (например,  лежа  на спине, поднимать и опускать обе ноги); поочередными  (например,  стоя,  руки на  поясе,  сначала  выставляется  на  носок  одна  нога,   затем   другая); последовательными  —  движения  рук  или  ног  следуют  одно  за  другим   с  отставанием на половину амплитуды  (например,  стоя,  вращательные   движения прямых рук: в то время как правая находится наверху,  левая— внизу,  она  как бы догоняют друг  друга).  Легче  всего  согласовывать   движения,  если  они одновременные и  однонаправленные;  более  трудны   дошкольникам  поочередные движения. Самые сложные, доступные лишь  детям младшего школьного возраста разноименные  и  разнонаправленные   движения.  Для  развития  координации  в упражнениях для рук и ног  следует учитывать  нарастание  сложности.  Кроме того, нужно давать упражнения, в  которых  как  бы  изолированно  тренируются руки, или  ноги,  или  туловище, а  затем  постепенно  вводить  упражнения, объединяющие движения рук, ног  и туловища. Вначале дается сочетание из  двух звеньев (например, поднять  руки и подняться  на  носки),  затем  из  трех  и более звеньев (например, из исходного положения стоя, руки  вверх   наклонить туловище, отводя руки  в  стороны  и  выставляя  вперед  ногу)  и,   наконец, полезны такие упражнения, в которых происходит  смена   направлений  движения  частей тела (например, правая рука в сторону­вверх,  в  сторону­вниз;  то  же выполняет левая рука; или; правая — в сторону, левая — в сторону,  правая  — вверх, левая—вверх и т.п.).