Характерная особенность бега – наличие фазы полета. Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.
Бег – естественный
Бег – естественный
способ передвижения,
способ передвижения,
входящий во многие
входящий во многие
виды спорта.
виды спорта.
В легкой атлетике, бег
В легкой атлетике, бег
делится на гладкий,
делится на гладкий,
с препятствиями,
с препятствиями,
эстафетный и по
эстафетный и по
пересечённой местности.
пересечённой местности.
14.12.16
2
Характерная особенность бега –
Характерная особенность бега –
наличие фазы полета. Бег
Бег
наличие фазы полета.
выполняется широким шагом на
выполняется широким шагом на
передней части стопы, с полным
передней части стопы, с полным
выпрямлением ноги в момент
выпрямлением ноги в момент
отталкивания от земли и выносом
отталкивания от земли и выносом
бедра другой ноги вперед-вверх,
бедра другой ноги вперед-вверх,
туловище слегка наклонено вперёд,
туловище слегка наклонено вперёд,
руки согнуты в локтях, дыхание
руки согнуты в локтях, дыхание
свободное.
свободное.
14.12.16
3
Бег на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции
(спринт)
(спринт)
Для учащихся VV--VIIVII классов - 30,
классов - 30,
Для учащихся
60 метров – условно
60 метров – условно
разделяется на четыре фазы:
разделяется на четыре фазы:
1.1. Старт;
Старт;
2.2. Стартовый разгон;
Стартовый разгон;
3.3. Бег по дистанции;
Бег по дистанции;
4.4. Финиширование
Финиширование
14.12.16
4
Высокий старт
Высокий старт
Применяется практически на всех
дистанциях бега.
14.12.16
5
По
команде«НА СТАРТ!»
ученик подходит
к стартовой
линии и ставит
сильнейшую ногу
носком к ней.
Другую ногу отставляет
назад, упираясь в грунт
носком. Туловище
выпрямлено, руки свободно
опущены.
14.12.16
6
«ВНИМАНИЕ!»
«ВНИМАНИЕ!»
По По
команде
команде
ученик слегка
ученик слегка
сгибает
сгибает
ногу, перенося
ногу, перенося
тяжесть
тяжесть
тела на впереди
тела на впереди
Руки чуть согнуты
Руки чуть согнуты
стоящую ногу.
стоящую ногу.
в локтях. Взгляд направлен
в локтях. Взгляд направлен
вперед..
вперед
14.12.16
7
По По
команде«МАРШ!»
команде
«МАРШ!»
учащийся,
учащийся,
энергично
энергично
отталкиваясь
отталкиваясь
ногами
ногами
от земли, начинает
от земли, начинает
бег, стараясь
бег, стараясь
быстро набрать
быстро набрать
скорость.
скорость.
14.12.16
8
СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ
СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ
Ученик
Ученик
энергично
энергично
выполняет
выполняет
беговые
беговые
движения ногами
движения ногами
и работая
и работая
руками.
руками.
шагов туловище постепенно
шагов туловище постепенно
выпрямляется, и бегун набирает
выпрямляется, и бегун набирает
Туловище
Туловище
максимальную скорость, которая
максимальную скорость, которая
наклонено
наклонено
поддерживается до конца бега.
поддерживается до конца бега.
вперед. С
вперед. С
удлинением
удлинением
14.12.16
9
БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ
БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ
ритмичным и и свободным,
ритмичным
бег по дистанции должен быть
бег по дистанции должен быть
небольшим наклоном туловища
наклоном туловища
небольшим
вперед (взгляд устремлен вперед);
(взгляд устремлен вперед);
вперед
ноганога касается дорожки передней
касается дорожки передней
свободным, с с
14.12.16
частью стопы
частью стопы
10
Заключительным
Заключительным
усилием для
усилием для
сохранения
сохранения
скорости бега
скорости бега
является
является
ФИНИШИРОВАНИ
ФИНИШИРОВАНИ
Е.Е.
14.12.16
Финишировать
Финишировать
нельзя прыжком.
нельзя прыжком.
После финиша
После финиша
нужно постепенно,
нужно постепенно,
замедляя бег,
замедляя бег,
перейти на ходьбу.
перейти на ходьбу.
11
Спорт –
Спорт –
сильнее слов!!
сильнее слов
14.12.16
12
lyogkaya_atletika_prezentatsiya.ppt
