«Ловкость и координация спортсмена. Средства и методы их повышения»

Реферат

 По теме:

«Ловкость и координация спортсмена. Средства и методы их повышения»

Содержание.

Введение …………………………………………………………………..… стр. 3
1. Определение ловкости. Координационные способности ……………... стр. 4-6
2. Средства, методы и приемы…………………………………………..…. стр. 6

3. Методические рекомендации  развития координационных     способностей……………………………………………………………….…стр.6-7
Заключение ………………………………………………………     ……… стр. 7
Список литературы ………………………………………………….……... стр. 8

Введение.

          В современных условиях все выше предъявляются требования к подготовке юных спортсменов. Отбор по спортивной пригодности детей и подростков, в одном из конкретных видов спорта, отбор моторноодаренных детей к занятиям в ДЮСШ. В связи с этим, необходимость развития координационных способностей в практике физического воспитания и спортивной тренировки, носит актуальный характер.

При осуществлении целенаправленного развития и совершенствования КС с раннего возраста дети и спортсмены:

значительно быстрее и рациональнее овладевают различными двигательными действиями;

на более высоком качественном уровне усваивают новые программы;

быстрее продвигаются к высотам спортивного мастерства и дольше остаются в большом спорте;

успешнее совершенствуют спортивную техники и тактику;

легче справляются с заданиями, требующими высокого уровня психофизиологических функций в сенсомоторной и интеллектуальной сферах;

приобретают умение рационально и экономично расходовать свои энергетические ресурсы;

постоянно пополняют двигательный опыт;

испытывают радость и удовлетворение от постоянного овладения новыми и разнообразными видами физических упражнений. [3].

Цель работы - получить знания о закономерностях развития ловкости и координации организма

1.       Ло́вкость (по Н. А. Бернштейну) — способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей: точно, быстро, рационально, находчиво.

В буквальном смысле термину «ловкость» соответствует хорошо развитая мелкая моторика руки и пальцев.

Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.

Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

пространственную ориентировку;

точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;

статическое и динамическое равновесие. [4].

Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Начиная с 70-х годов для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности, которые составляют основу ловкости. [1].

Под координационными способностями следует понимать, во-первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим, соответственно, требованиям меняющихся условий. Эти особенности в значительной мере совпадают, но имеют и свою специфику. Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласование, упорядочение разнообразных двигательных движений в единое целое соответственной поставленной задачи. [2].

Классификация координационных способностей.

Применительно к школьному возрасту группа авторов (П. Хиртц, Г. Людвиг, Ж. Вельнитц, 1981) предлагает выделять следующие способности к координации: способность к равновесию, ориентировке в пространстве, воспроизведению ритма, реакциям и дифференцированиям.

Под способностью к дифференцированию специалисты понимают КС к точной дифференцировке силовых, временных и пространственных параметров движения. Способность к дифференцированию может проявляться практически во всех специфических упражнениях и может рассматриваться только в комплексном единстве.

Способность к реакциям представляется как КС, проявляемая в быстром реагировании на определенное задание, сигнал, которая также может проявляться в различных специфических упражнениях и быть одним из факторов сложного двигательного проявления.

Способность к ритму есть КС к ритмизации двигательных действий в рамках заданного ритма. Другими словами это способность к выработке правильного ритма выполняемого двигательного действия.

Способность к равновесию — это КС к целенаправленному и быстрому решению двигательных задач на ограниченной опорной площадке или в положении неустойчивого динамического равновесия.

Способность к ориентировке понимается авторами как КС к определению и изменению положения тела в пространственно-временном поле. [4].

Задачи развития КС детей школьного возраста следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической и тактической подготовки школьника и юного спортсмена. Развитие КС в тесной связи с техническим и тактическим обучением и совершенствованием. Гармоническое соединение процесса развития КС с воспитанием кондиционных способностей (скоростных, скоростносиловых, силовых, выносливости, гибкости). [3].

Основным положением в методике развития КС детей школьного возраста является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям (навыкам, умениям) и создание на этой основе более сложных форм координации движений. Это направление определяется в комплексной программе физического воспитания предусматривающих для детей младшего, среднего и старшего возраста новый материал для освоения и совершенствования, а именно все более сложные в координационном отношении двигательные действия, новые или необычные их варианты из основной и спортивной гимнастики, акробатики, легкой атлетики, лыжного и конькобежного спорта, плавания. Это так называемые аналитические общеподготовительные и специальноподготовительные координационные упражнения, каждое из которых в отдельности воздействует преимущественно на одну КС. Большое значение для развития КС имеют единоборства, комбинированные упражнения и эстафеты, подвижные и спортивные игры, воздействующие на две и более КС. [3].

Обучения техникотактическим умениям положительно сказывается на повышении уровня КС школьников.

Важным методическим положением в процессе освоения программным материалом является умелое использование специальных координационных упражнений, направленных на развитие специфических КС и воспитание отдельных психофизиологических функций анализаторов движений. В частности, в легкой атлетике необходимо предусматривать упражнения, вырабатывающие чувство пространства, времени, дифференцирования мышечных усилий. В гимнастике необходимы специальные координационные упражнения для развития способностей к равновесию, ритму, вестибулярной устойчивости. [3].

2.      Средства, методы и методические приемы.

Средством являются упражнения (двигательные действия):

 с преодолением координационных трудностей;

требующие от исполнителя правильности, быстроты, рациональности при выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий, а также находчивости в использовании этих действий в различных условиях;

 с изменением двигательных действий, либо условий.

Методические приёмы:

-выполнение движений из необычных исходных положений;

-изменение скорости или темпа движений;

-зеркальное выполнение движений;

-изменение способов выполнения упражнения;

-усложнение упражнения дополнительными движениями;

-изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение;

-изменение характера противодействия партнёров при выполнении парных или групповых упражнений и др.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:

I) стандартно-повторного упражнения;

2) вариативного упражнения;

3) игровой;

4) соревновательный. [3].

3.       Методические рекомендации развития координационных способностей.

Важным методическим положением является учет возрастно-половых закономерностей и индивидуальных особенностей развития различных КС. Как отмечалось, упущенные в возрасте 7-12 лет возможности едва ли удастся наверстать позднее.

В процессе воспитания различных КС необходим также индивидуальный подход во все возрастные периоды.

При развитии КС необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:
разнообразить занятия,

систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания;
варьировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;
регулировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;
определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по показателям восстановления пульса.
Для совершенствования координационных способностей применяются следующие виды упражнений:
сложные движения с большим числом последовательно сочетаемых элементов (например, многошажные ходы в лыжах, жонглирование тремя мячами и др.);
разнонаправленные движения (например, одновременные большие круги руками в разных направлениях или плоскостях и др.);
усложнение обычных движений (прыжок с хлопком за спиной, спуск с горы парами, ведение баскетбольного мяча с подниманием предметов и пр.);
выполнение привычных движений из непривычных и. п. (прыжок в длину с места, стоя боком, спиной к направлению прыжка и пр.);
движения в условиях уменьшений опоры и неустойчивой опоры (приседания на одной ноге, «петушиный бой» и т. п.). [3].

4. Заключение.

Стремительный рост достижений в спорте требует неустанного поиска новых, все более эффективных средств, методов и организационных форм подготовки юных спортсменов. Огромную роль играет базовая подготовка, которая закладывается на протяжении всего детского и юношеского возраста. Тренер — преподаватель, ведущий спортивную подготовку детей, обязан хорошо знать особенности юношеского спорта.
В результате работы были определены понятия «ловкость и координация» и выявлены закономерности их развития посредством физических упражнений.

Успешные занятия спортом позволят молодому человеку совместно с преподавателем раскрыть природные задатки спортсмена, ярко ощутить результаты вложенного труда и уверенность в собственных силах. Все это создает хороший фундамент для активной позиции в спорте,  любых других сферах жизнедеятельности молодежи.

Список литературы.

1.       Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: Курс лекций. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2013. - С. 154 -155,

2.      Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательство Academia, 2011,-С.129.

3.       Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с.

4.       Электронный ресурс. Режим доступа http://gorodsschool.ru/wp-content/uploads/2016/04/SOVREMENNAYA-podgotovka-yunyh-sportsmenov-Met-Posobie.pdf

5.       Электронный ресурс. Режим доступа https://ru.wikipedia.org/

Скачано с www.znanio.ru