Методическая разработка урока по гимнастике. "Группировка"

Части урока

Содержание

Дозировка

Графическое изображение

О.М.У

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

5

Подготовительная часть

(время)

Построение, рапорт, сообщение задач урока.

Ходьба:

- на носках, руки на пояс

- на пятках, руки за головой

- перекатом с пятки на носок, руки на пояс

- в полу приседе;

- в полном приседе «гусиный шаг»;

- выпады с разворотом корпуса руки в замке перед грудью;

Бег в среднем темпе

- легкий бег

- приставным шагом правым боком;

- приставным шагом левым боком;

- спиной вперед;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- скрестным шагом правым боком;

- скрестным шагом левым боком.

Ходьба в обход по залу.

Перестроение в колонну по два, поточным способом.

Общеразвивающие упражнения:

I. И.П. -ноги врозь, руки на пояс;

1.Наклон головы вперед

2. Наклон головы назад

3. Наклон головы влево

4. Наклон головы вправо

II. И.п.- ноги врозь, руки перед грудью, кисти рук в «замке»

1-4 вращения в лучезапястном суставевправо

5-8 вращения в лучезапястном суставевлево

III. И.п.- ноги врозь, руки в стороны

1-4 круговые вращения в локтевых суставах вперед,

5-8 круговые вращения в локтевых суставах назад;

IV. И.п.- ноги врозь, руки в стороны

1-4 круговые вращения прямыми руками вперед

5-8 круговые вращения прямыми руками назад;

V. И.П.- ноги врозь, руки перед грудью

1-2 Рывки руками перед грудью

3-4 рывки руками с поворотом туловища вправо

5-6 рывки руками перед грудью

7-8 рывки руками с поворотом туловища влево

VI. И.П.- ноги врозь, руки на пояс.

1-2 Наклон туловища вперед, прогнувшись.

3-4 И.П.

VIIИ.П. -ноги врозь, руки на пояс.

1.наклон вперед

2. наклон назад

3.наклон вправо

4. наклон влево

VIII. И.П. -ноги вместе, руки на колени.

1-4 круговые вращения в коленном суставе вправо

5-8 круговые вращения в коленном суставевлево

IX. И.П. -ноги вместе, руки на колени.

1-4 круговые вращения в коленном суставе внутрь

5-8 круговые вращения в коленном суставе наружу

X. И.П.- основная стойка,

1. выпад левой вперед, руки за голову

2. и.п.

3. выпад правой вперед, руки за голову

4. и.п

XI. И.П.- основная стойка

1.выпад правой в сторону, руки вперед

2.  И.П.

3. выпад левой в сторону, руки вперед

4. И.П.

XII. И.П. -ноги врозь, руки на пояс.

1-4 вращения в голеностопном суставе вправо

5-8 вращения в голеностопном суставе влево

смена ноги, повторить движения под  счет 1-8

1 минута

3 минуты

¼ круга

¼ круга

¼ круга

¼ круга

¼ круга

¼ круга

3 минуты

2 круга

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

2 круга

6 мин.

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

8 раз

Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировок.

При выполнении ходьбы следить за осанкой и положением рук. Команда подается свистком.

При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию, следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

Перестроение из колонны по одному в колонну по 2. Поворот в 2 шеренги, размыкание на вытянутые руки.

ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Делаем плавно, без резкий движений

Больше амплитуда вращения

Основная часть

(время)

1. Группировка сидя. Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), руками взяться за середину голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу (рис.1.).

2. Группировка лежа на спине. Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед (рис. 2.).

3. Группировка в приседе. В положении приседа взяться руками за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне.

4. Перекат назад - вперед. Из исходного положения упор присев легким толчком с одновременным захватом руками за середину голени (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь.

Ошибки:

откинутая голова назад, ноги разведены;
неправильный захват руками голеней;неплотная группировка и поэтому прямая спина.

Перекат вперед осуществляется энергичным движением вперед плечами и ногами.

Заключительная часть

(время)

Ходьба в обход по залу.

Упражнения на восстановление дыхания

Построение в одну шеренгу.

Оценка степени решения поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок. Подведение итогов.

Домашнее задания по плану.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

При подъеме рук вверх вдох, при опускании выдох.

Проанализировать и оценить работу обучающихся на уроке.

Поблагодарить обучающихся за совместную деятельность.