МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Основное правило закаливания — последовательность действий и регулярность. Данное пособие представляет собой планирование закаливающих процедур и профилактических мероприятий помесячно, что позволяет педагогам наиболее эффективно использовать здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Пособие будет полезно педагогам ДОУ, студентам педагогических колледжей и вузов, а так же родителям, заинтересованным в закаливании своих детей и укреплении их здоровья.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 341 Дзержинского района Волгограда» МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ЗАКАЛЯЙСЯ!» Автор: Никитина Елена Валентиновна Должность: воспитатель 1 Волгоград, 2018 год. Содержание: Пояснительная записка………………………………………………………..3 «Основные разделы методического пособия»…………….…………………4 Приложение……………………………………………………………………15 Список литературы…………………………………………………………...35 2 I. Пояснительная записка: Закаливание — комплекс мероприятий, направленных на укрепление сопротивляемости организма неблагоприятным внешним условиям, иммунитета, улучшение терморегуляции, поднятия самооценки, укрепления силы духа. Во время закаливающих процедур защитный барьер усиливается в несколько раз, и при наступлении критических условий, человек бывает защищен и легче справляется с болезнями, житейскими трудностями. Актуальность данной методической разработки состоит в том, что дети нуждаются в охране здоровья со стороны взрослых. Регулярные закаливающие процедуры способствуют укреплению и повышению иммунитета, укреплению всего организма. Основное правило закаливания — последовательность действий и регулярность. Данное пособие представляет собой планирование закаливающих процедур и профилактических мероприятий помесячно, что позволяет педагогам наиболее эффективно использовать здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Пособие будет полезно педагогам ДОУ, студентам педагогических колледжей и вузов, а так же родителям, заинтересованным в закаливании своих детей и укреплении их здоровья. 3 II. Основные разделы методического пособия: Месяц Сентябрь 1. 2. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Обширное умывание 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры: Промывание носа и полоскание горла Закаливающие процедуры: Полоскание горла и носа Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Полоскание горла кипяченой водой комнатной температуры Закаливающие процедуры: Обширное умывание и полоскание горла Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику Закаливающие процедуры: Обтирание влажным полотенцем 10. Закаливающие процедуры: Обтирание лица и рук влажным полотенцем 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 12. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 13. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 14. Закаливающие процедуры: Обтирание рук и лица влажным прохладным полотенцем Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Зарядка для глаз Профилактические мероприятия: Комплекс упражнений для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Хождение босиком по коврику Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Хождение босиком по шариковым тренажерным дорожкам Профилактические мероприятия: Зарядка для глаз Профилактические мероприятия: Комплекс упражнений для красивой осанки Профилактические мероприятия: Хождение по шариковой тренажерной дорожке Профилактические мероприятия: Хождение по коврикам разной фактуры Профилактические мероприятия: Хождение босиком по коврикам разной фактуры Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Упражнения на «тропе здоровья» Профилактические мероприятия: Профилактика плоскостопия 15. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Профилактические мероприятия: Профилактика плоскостопия Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз 17. Закаливающие процедуры: Профилактические мероприятия: 4 Месяц Октябрь Хождение босиком по ковру 18. Закаливающие процедуры: Хождение по «тропе здоровья» 19. Закаливающие процедуры: Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 20. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой Закаливающие процедуры: Обтирание рукавичкой Закаливающие процедуры: Умывание холодной водой с полосканием горла Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Хождение по коврику босиком Закаливающие процедуры: Обтирание влажной махровой рукавичкой Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику 10. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 12. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 13. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 14. Закаливающие процедуры: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Зарядка для глаз Профилактические мероприятия: Хождение босиком по ковру Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для правильной осанки Профилактические мероприятия: Упражнения на «тропе здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Выполнение дыхательной гимнастики Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для выработки правильной осанки Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: 5 Обтирание махровой рукавичкой 15. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 17. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 18. Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой 19. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 20. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Обширное умывание Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Месяц Ноябрь 1. 2. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Обширное умывание 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры: Хождение по ковру босиком Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой лица и рук Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Обширное умывание, полоскание прохладной водой Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» 10. Закаливающие процедуры: Дыхательные упражнения, обширное умывание 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики 6 12. Обширное умывание 13. Закаливающие процедуры: Хождение по ковровой дорожке босиком 14. Закаливающие процедуры: Обтирание влажным махровым полотенцем или рукавичкой 15. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой, полоскание горла кипяченой водой 17. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 18. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой, обтирание махровой рукавичкой 19. Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой 20. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой плоскостопия Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Месяц Декабрь 1. 2. 3. 4. 5. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой, обтирание махровой варежкой Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн, обтирание махровой варежкой Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам, обтирание махровой варежкой Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Игровой массаж «Поиграем с носиком» Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» 7 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн, обтирание махровой варежкой Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам 10. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам 11. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам 12. Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой 13. Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн, обтирание махровой варежкой 14. Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам 15. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам 16. Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн 17. Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой 18. Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн 19. Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам 20. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам Профилактические мероприятия: Игровой массаж «Поиграем с носиком» Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Игровой массаж «Поиграем с носиком» Профилактические мероприятия: Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской 8 Месяц Январь 1. 2. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Обширное умывание 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры: Промывание носа и полоскание горла Закаливающие процедуры: Полоскание горла и носа Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Полоскание горла кипяченой водой комнатной температуры Закаливающие процедуры: Обширное умывание и полоскание горла Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику Закаливающие процедуры: Обтирание влажным полотенцем 10. Закаливающие процедуры: Обтирание лица и рук влажным полотенцем 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 12. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 13. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 14. Закаливающие процедуры: Обтирание рук и лица влажным прохладным полотенцем 15. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 17. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 18. Закаливающие процедуры: Хождение по «тропе здоровья» 19. Закаливающие процедуры: Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Зарядка для глаз Профилактические мероприятия: Комплекс упражнений для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Хождение босиком по коврику Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Хождение босиком по шариковым тренажерным дорожкам Профилактические мероприятия: Зарядка для глаз Профилактические мероприятия: Комплекс упражнений для красивой осанки Профилактические мероприятия: Хождение по шариковой тренажерной дорожке Профилактические мероприятия: Хождение по коврикам разной фактуры Профилактические мероприятия: Хождение босиком по коврикам разной фактуры Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Упражнения на «тропе здоровья» Профилактические мероприятия: Профилактика плоскостопия: Профилактические мероприятия Профилактика плоскостопия: Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: 9 Месяц Февраль Полоскание горла прохладной водой 20. Закаливающие процедуры: Обширное умывание Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой, обтирание махровой варежкой Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам 10. Закаливающие процедуры: Босохождение по дорожкам здоровья 11. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам 12. Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Игровой массаж «Поиграем с носиком» Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками», обтирание влажной махровой рукавичкой Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Игровой массаж «Поиграем с носиком» Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» 13. Закаливающие процедуры: Профилактические мероприятия: 10 Принятие воздушных ванн 14. Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам 15. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам 16. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам 17. Закаливающие процедуры: Обширное умывание лица и рук прохладной водой 18. Закаливающие процедуры: Принятие воздушных ванн 19. Закаливающие процедуры: Босохождение по солевым дорожкам 20. Закаливающие процедуры: Босохождение по комбинированным дорожкам Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Профилактические мероприятия: Массаж рук «Поиграем с ручками» Профилактические мероприятия: Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками» Профилактические мероприятия: Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками» Профилактические мероприятия: Точечный массаж по А. А. Уманской Месяц Март 1. 2. 3. 4. 5. 6. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой. Полоскание горла кипяченой водой комнатной температуры Закаливающие процедуры: Обширное умывание Закаливающие процедуры: Промывание носа и полоскание горла Закаливающие процедуры: Полоскание горла и носа. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Зарядка для глаз Профилактические мероприятия: Комплекс упражнений для профилактики сколиоза у детей Профилактические мероприятия: Хождение босиком по коврику Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Хождение босиком по шариковым тренажерным дорожкам Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз; хождение босиком по ковру 11 7. 8. 9. Закаливающие процедуры: Обширное умывание и полоскание горла Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику Закаливающие процедуры: Обтирание влажным полотенцем 10. Закаливающие процедуры: Протирание рук влажным полотенцем 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 12. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 13. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 14. Закаливающие процедуры: Протирание рук и лица влажным прохладным полотенцем 15. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по коврику 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 17. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 18. Закаливающие процедуры: Хождение по «тропе здоровья» 19. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 20. Закаливающие процедуры: Обширное умывание Профилактические мероприятия: Комплекс упражнений для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Хождение по шариковой тренажерной дорожке Профилактические мероприятия: Хождение по коврикам разной фактуры Профилактические мероприятия: Хождение босиком по коврикам разной фактуры Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Упражнения на «тропе здоровья» Профилактические мероприятия: Профилактика плоскостопия Профилактические мероприятия: Профилактика плоскостопия Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики сколиоза Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Месяц Апрель 1. 2. 3. Закаливающие процедуры Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой Закаливающие процедуры: Профилактические мероприятия Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Хождение босиком по ковру Профилактические мероприятия: 12 4. 5. 6. 7. 8. 9. Обтирание рукавичкой Закаливающие процедуры: Умывание холодной водой с полосканием горла Закаливающие процедуры: Обширное умывание Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Хождение по коврику босиком, обтирание махровой рукавичкой Закаливающие процедуры: Обтирание влажной махровой рукавичкой Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 10. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 12. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 13. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 14. Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой 15. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 17. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру 18. Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой 19. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 20. Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для правильной осанки Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Выполнение дыхательной гимнастики Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для выработки правильной осанки Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Обширное умывание Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Месяц Закаливающие процедуры Профилактические мероприятия 13 Май 1. 2. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Закаливающие процедуры: Обширное умывание 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Закаливающие процедуры: Хождение по ковру босиком Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой лица и рук Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой Обширное умывание лица и рук прохладной водой Закаливающие процедуры: Хождение босиком по ковру Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 10. Закаливающие процедуры: Дыхательные упражнения 11. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 12. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 13. Закаливающие процедуры: Хождение по ковру босиком 14. Закаливающие процедуры: Обтирание влажным махровым полотенцем или рукавичкой 15. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой 16. Закаливающие процедуры: Умывание прохладной водой 17. Закаливающие процедуры: Обширное умывание 18. Закаливающие процедуры: Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Гимнастика для глаз Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Упражнения для красивой осанки Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: 14 Полоскание горла прохладной водой 19. Закаливающие процедуры: Обтирание махровой рукавичкой 20. Закаливающие процедуры: Полоскание горла прохладной водой Прохождение «тропы здоровья» Профилактические мероприятия: Упражнения для профилактики плоскостопия Профилактические мероприятия: Дыхательные упражнения III. Приложение: Методическая подборка «Гимнастика для глаз» в стихах (по Шабановой П., Выгодской И.Г., Пеллингер ЕЛ., Успенской Л.П.) «Отдыхалочка» Мы играли, рисовали (выполняется действия, о которых идет речь) Наши глазки так устали Мы дадим им отдохнуть, Их закроем на чуть чуть. А теперь их открываем И немного поморгаем. «Сова» Совушкасова, большая голова, На суку сидит, во все стороны глядит. Вправо, влево, вверх и вниз, Звери, птицы, эх, держись! «Часы» Тиктак, тиктак Все часы идут вот так: тиктак, тиктак, Налево раз, направо раз, Мы тоже можем так, Тиктак, тиктак. Мы гимнастику для глаз Выполняем каждый раз. Вправо, влево, кругом, вниз, Повторить ты не ленись. Укрепляем мышцы глаза. Видеть лучше будем сразу. «Стрекоза» Вот какая стрекоза, Соединить большой и указательный пальцы, 15 Как горошины глаза. поднести их к глазам Влево — вправо, Соответственно смотреть глазами, Вниз — вперед. не поворачивая головы. Ну, совсем как вертолет! «Синички» Мы летаем высоко, Соответственно смотреть глазами, Мы летаем низко, не поворачивая головы. Мы летаем далеко, Мы летаем близко. «Ночь» Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь) Надо нам зажмурится. Раз, два, три, четыре, пять Можно глазки открывать. Снова до пяти считаем, Снова глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять Открываем их опять. (повторить 3 4 раза) «Мы рисуем» Много ль надо нам, ребята, Для умелых наших рук? Нарисуем два квадрата, Рисуем указательным пальцем в воздухе и следим взглядом А на них — огромный круг, А потом еще кружочки, Треугольный колпачок. Вот и вышел оченьочень Развеселый Чудачок! «Линии» На прямой дорожке — палка Рисуем по тексту в воздухе пальцем, следим за На кривой дорожке галка, ним глазами. По наклонной едут сани, По волнистой — кот с усами. «Мой веселый, звонкий мяч» Мой веселый, звонкий мяч, Ты куда помчался вскачь? Красный, синий, голубой, Не угнаться за тобой. Посмотреть влево вправо, посмотреть вниз — вверх, круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз. Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза. «Осень» Осень по опушке краски разводила, 16 По листве тихонько кистью поводила. Пожелтел орешник и зарделись клены, В пурпуре осинки, только дуб зеленый. Утешает осень: не жалейте лета, Посмотрите – осень в золото одета! Круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево вниз Посмотреть влево – вправо. Посмотреть вверх – вниз. Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза) «Елка». Вот стоит большая елка, Вот такой высоты. У нее большие ветки. Вот такой ширины. Есть на елке даже шишки, А внизу – берлога мишки. Зиму спит там косолапый И сосет в берлоге лапу. Выполняют движения глазами. Посмотреть снизу вверх. Посмотреть слева направо. Посмотреть вверх. Посмотреть вниз. Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза. «Овощи» Ослик ходит выбирает, Обвести глазами круг. Что сначала съесть не знает. Наверху созрела слива, посмотреть вверх А внизу растет крапива, посмотреть вниз Слева – свекла, справа – брюква, посмотреть влево вправо Слева – тыква, справа – клюква, Снизу – свежая трава, посмотреть вниз Сверху – сочная ботва. посмотреть вверх Выбрать ничего не смог И без сил на землю слег. Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза. Примеры упражнений для глаз (метод Бейтса) Общеукрепляющие упражнения для глаз 1. Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками. 2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, влево, вниз, вправо и в обратном направлении. 3. Открыть глаза и смотреть в одну точку, не моргая, 23 с, потом прикрыть веки и опять открыть. 3. В течение 5 с смотреть обоими глазами на переносицу. 4. Обоими глазами смотреть на кончик носа до появления легкой усталости. 17 Моргание Принять любую устойчивую позу. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать). Упражнение выполнять от 30 до 60 с. Затем расслабить глаза. Это упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их кровообращение. Может выполняться в любое время. Комплекс упражнений для профилактики сколиоза: 1. «Шлагбаум». Лежа на спине, ноги соединить вместе. Попеременно поднимать правую и левую ногу до прямого угла относительно пола. 2. «Шлагбаум». Лежа на спине, одновременно поднимать две прямые ноги до прямого угла по отношению к полу. 3. «Велосипед». Лежа на спине, делать ногами движение, имитирующее езду на велосипеде вперед и назад. 4. «Мост». Лежа на спине, ступни поставить на пол и ноги подтянуть к туловищу так, чтобы коленки «смотрели» в потолок. Таз приподнимать над землей как можно выше, прогибая спину. 5. «Колобок». Сидя на полу, обхватить коленки руками и качаться, из положения сидя в положение лежа и так далее. 6. «Ножницы». Лежа на спине, руки параллельно туловища. Прямые ноги поднять от пола под углом сорок пять градусов и делать махи, при которых ноги, скрещиваясь заходят одна за другую. 7. «Пловец». Лежа на спине, прямыми ногами «плыть», не касаясь пола. Высота поднятия ног — сорок пять градусов. 8. «Художник». Лежа на спине, соединить прямые ноги, приподнять их от пола и имитировать рисование ногами разных фигур, букв или любых рисунков. 18 9. «Диагональ». Лежа на животе, одновременно отрывать от земли правую ногу и левую руку. И наоборот, — левую ногу и правую руку. 10. «Пружинка». Лежа на животе, отрывать от пола одновременно, соединенные вместе и вытянутые вперед руки, и прямые ноги. 11. «Корзинка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки обеих ног и приподнимать ноги над полом, образуя «корзинку». Стараться подняться как можно выше и фиксировать положение. 12. «Крокодил не догонит». Лежа на животе, имитировать плавание, двигая прямыми руками и ногами, стараясь не касаться ими пола. 13. «Ласточка». Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять от пола прямые руки и ноги и оставаться в этом положении как можно дольше. С каждым днем немного увеличивать время этого очень эффективного упражнения. В пять лет моя дочь могла держать такую «ласточку» в течении пяти минут. 14. «Складочка наоборот». Лежа на спине, стараться достать прямыми ногами за головой. Упражнения для профилактики плоскостопия: КОМПЛЕКС № 1 “КОТЯТА" 1. “Котята идут мимо спящего пса" И.п. – стоя на носках, руки внизу Ходьба на носках. Примечание: для создания у детей игровой мотивации в определенном месте зала ставят ориентир – большую игрушечную собаку. Проходя мимо собакиориентира, дети стараются еще выше подняться на носки, и жестом (поднося указательный палец к губам) показывают друг другу – “Тише!”. 2. “ Котята греют на солнышке лапки " И.п. сидя, руки в упоре сзади, носки натянуть 1 – согнуть вперед правую стопу 2 – и.п. 34 то же левой 3. "Лапки замерзли" И.п. – то же Поочередно потирать правой стопой левую голень и наоборот 4. "Лапки танцуют" И.п. то же. 1 носки в стороны, пятки вместе 2 и.п. 3 пятки в стороны, носки вместе 4 и.п. 5. "Котята показывают коготочки" И.п. сидя, согнув ноги, пальцы ног согнуты, руки в упоре сзади 1 разгибая правую вперед, растопырить пальцы ("показали коготочки") 2 и.п. ("спрятали коготочки") 34 то же левой 6. "Котята бегают по лужам " И.п. о.с. Ходьба по водносолевой дорожке. КОМПЛЕКС № 2 "УТЯТА" 1. “Утята шагают к реке" 19 И.п. сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади Ходьба на месте, не отрывая носки от пола. 2. "Утка ходит вразвалочкуспотыкалочку" И.п. то же 12 поднимая внутренние своды опереться на наружные края стоп 34 и.п. 3. "Утята встретили на тропинке гусеницу" И.п. то же Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев. 4. "Утка крякает И.п. то же 12 отрывая пятки от пола, развести их в стороны ("клюв открылся"), произнести "крякря " 34и.п. 5. "Утята учатся плавать" И.п. сидя, руки в упоре сзади, носки натянуть 1 согнуть правую стопу вперед 2 — разгибая правую стопу, согнуть вперед левую стопу КОМПЛЕКС: № 3 "МАТРЕШКИ" 1. "Мы — веселые матрешки, на ногах у нас сапожки” И.п. стоя ноги вместе, руки на пояс 1 правую вперед на пятку 23 покачать носком вправовлево 4приставляя правую, и.п.. 58 то же с левой 2. "Красные сапожки, резвые ножки " И.п. то же 1 правую вперед, в сторону на пятку 2 правую на носок 3 правую на пятку 4 с притопом приставляя правую, и.п. 58 то же с левой 3. "Танец каблучков" И.п. то же 12 поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх 34 поочередно шаг правой, затем левой назад па носок, полуприсед, руки на пояс 4. "Гармошка" И.п. стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. 1 слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо 2 опуская пятку правой и носок левой па пол, стойка носки имеете, пятки врозь 3слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо 4 опуская носок правой и пятку левой на пол, и.п. 58 то же, что 14, 1 8 то же, передвигаясь влево КОМПЛЕКС № 4 "ВЕСЕЛЫЙ ЗООСАД" 1. "Танцующий верблюд" И.п. стоя ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу Ходьба на месте, поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола. 2. "Забавный медвежонок" И.п. стоя на наружных краях стоп, руки на пояс Ходьба на наружных краях стоп, поворачивая носки вовнутрь ("помедвежьи"). 3. "Смеющийся сурок" И.п. стоя ноги вместе, руки согнуты перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз 12 полуприсед на носках, улыбнуться 34 и.п. 4. "Тигренок потягивается" И.п. сидя па пятках, руки в упоре впереди 12 выпрямляя ноги, упор стоя согнувшись на носках 34 и.п. 5. "Обезьянкинепоседы" И.п. сидя потурецки (согнув ноги коленями и стороны, стопы крестнакрест, наружные края стоп одинаково ровно опираются об пол), руки произвольно 12 встать. 34 стойка ноги скрестно на наружных краях стоп 56 сесть78 и.п., сохранять положение правильной осанки 20 Примечание: дети дошкольного возраста могут выполнять это упражнение, придерживаясь за опору или с помощью преподавателя; дети младшего школьного возраста выполняют упражнение без опоры и помощи преподавателя. И.п. стоя ноги вместе, руки па пояс 116 подскоки на носках (пятки вместе) "Резвые зайчата” 6. 5. "Елочки" И. п. то же 1 слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол 2 слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол 38 продолжать передвигаться таким образом вправо. 18 то же влево 6. "Присядка" И. п. то же 1 присед на носках, колени в стороны, руки вперед в стороны ладонями вверх 2 и.п. 3 правую в сторону на пятку 4 приставляя правую, и.п. 58 то же с другой ноги 7. "Шаг с припаданием" И.п. стоя на правой, левую в сторону книзу, руки на пояс. 1 шаг левой в сторону с носка перекатом на всю стону в полуприсед; 2 встать на правый носок скрестно за левой, левую в сторонукнизу; 34 то же, что на счет 12 То же в другую сторону. КОМПЛЕКС № 5 "КОРОЛЕВСТВО ПТИЦ" 1. "Пингвины" И.п. стоя ноги имеете, руки внизу, кисти согнуть. 1 не отрывая пятку, носок правой в сторону; 2 то же левой; 36 стоять, опираясь на наружный край стоп; 7 не отрывая пятку, носок правой в и.п. 8 то же левой 2. "Попугай" И.п. стоя ноги врозь, стопы параллельно, руки к плечам. 1 слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на иол 2 слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол 38 продолжать передвигаться таким образом вправо ("попугай ходит по сеточке") 18 то же влево КОМПЛЕКС №7 (с мячом) 1 И.п. сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. Катать мяч впередназад двумя стопами вместе и поочередно. 2 И.п. то же Катать мяч вправовлево двумя стопами вместе и поочередно. 3 И.п. то же Круговые движения двумя стопами вместе и поочередно, вращая мяч вправо и влево. 4 И.п. лежа па спине, руки внизу, мяч между лодыжками 12 ноги вперед, поднимая мяч и удерживая его стопами 34 и.п. И.п. сидя ноги врозь, мяч внутри на полу у носка правой. Движением носка внутрь одной стоны перекатить мяч к другой стопе и наоборот. Примечание: рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 812 см. КОМПЛЕКС № 8 (со скакалкой) 1. И.п. о.с., скакалка па полу, расправленная но всей длине 21 Разновидности ходьбы по скакалке, стараясь сохранять равновесие и не наступать на пол: ставя пятку одной перед носком другой; разворачивал носки в стороны, скакалка под серединой стоп ("елочки"); разворачивая пятки в стороны, скакалка под серединой стоп; приставными шагами вправо и влево. 2. И.п. скакалка па полу, расправленная по всей длине, стоя ноги врозь на скакалке, стопы параллельно (скакалка под серединой стоп). Перекаты с пяток на носки и обратно. 2. И.п. сидя согнув ноги врозь, стопы параллельно, на скакалке, лежащей расправленной на полу. Захватывая скакалку пальцами ног, приподнимать ее вверх и снова опускать на пол. 4. И.п. тоже. Собирать и расправлять скакалку пальцами ног. 5. И.п. стоя ноги вместе, скакалка хватом двумя руками за концы впереди 12 поднимая носки с опорой на пятки, перевести скакалку под стопы 34 поднимаясь на носки, перевести скакалку назад 56 опускаясь на всю стопу, стойка ноги вместе, скакалка сзади 78 перемах скакалки через голову вперед, и.п. 6.И.п. скакалка на полу, расправленная по всей длине, стоя ноги врозь на скакалке, стопы параллельно (скакалка под серединой стоп) Легкие подскоки на месте и с небольшим продвижением вправовлево по скакалке. Примечание: рекомендуется использовать веревочные скакалки, концы которой обматываются изоляционной лентой; длина скакалки должна соответствовать росту упражняющегося: ребенок встает на скакалку, ноги на ширине стопы (продольно) и натягивает ее к верху при этом концы скакалки должны касаться подмышечных впадин. КОМПЛЕКС № 9 (с обручем) 1. И.п. стоя ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе Ходьба по обручу приставным шагом вправо и влево, обруч под серединой стоп, обхватывая края обруча пальцами стоп; то же, но пятки на обруче, а носки на полу; то же, по носки на обруче, а пятки на полу. 2. И.п. стоя ноги врозь, стопы параллельно на обруче, лежащем на полу, руки па пояс 12 сгибая пальцы ног, обхватить ими край обруча 34 и.п. 3. И.п. то же. 12 –полуприсед, 34 и.п. 4. И.п. то же. 12 присед, 34 и.п. 5. И.п. стоя ноги вместе, обруч впереди вертикально на полу, хватом двумя руками снаружи за верхний край 12 поднимая носки с опорой на пятки, перенести обруч под стопы 34 вставая па носки, перевести обруч назад за пятки 56 опуститься па всю стопу (стоить и обруче, обруч наклонно) 78 поворачивая обруч, перенести его через голову, и.п. Примечание: наиболее практичны и удобны обручи из пластмассы диаметром 80 см. КОМПЛЕКС № 10 "ЗАГАДКИ" Перед выполнением каждого упражнения преподаватель загадывает детям загадки, а они должны "нарисовать" то, что загадано, движением правой, затем левой стопы. Загадки, а также последовательность упражнений желательно варьировать через каждые 12 занятия, чтобы стимулировать мыслительные процессы у детей. 1. "Месяц" Над бабушкиной избушкой Висит хлеба краюшка. Собака лает, А достать не может. За домом у дорожки Висит поллепешки. Светит, а не греет. 22 И.п. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно. 2. "Солнце" И дверь, в окно Стучать не будет, А взойдет И всех разбудит. По голубому блюду Золотое яблоко катится. Красная девушки но небу ходит, И.п. — то же. Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно. 3. "Тучи" Летит орлица Через тридевять земель, Крылья распластали, Солнышко застлала. Нахмурится, насупится, В слезы ударится – Ничего не останется. По небу ходила, Солнышко закрыла. Только солнце спряталось –И она расплакалась. И.п. то же. Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно. 4. "Молния" Летит огненная стрела, Никто ее не поймает: Ни царь, ни царица, Ни красная девица. Раскаленная стрела Дуб свалила у села. Сверкнет, мигнет, Когото позовет? И.п. то же. Несколько, раз зигзагообразными движениями нарисовать, молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.] 5. “Дождь” Шумит он в поле и в саду, А в дом не попадет. И никуда я не иду, Покуда он идет. Меня часто зовут, Дожидаются, А приду от меня Укрываются. Серебряные нити Сшивают землю и небо. И.п. сидя согнув ноги врозь, стоим параллельно. Руки в упоре сзади. Постукивать об пол носком одном но: и другой и носками обеих ног одновременно ("дождь барабанит по стеклам"), оставляя пятки плотно прижатыми к полу. То же, постукивая пятками, а носки плотно прижаты к полу. 6. “Радуга” Что за чудокрасота! Расписные вороти Появились на пути — В них ни въехать, ни войти! Приказало солнце: стой, Семицветный мост крутой! Тучка скрыла солнца свет –Рухнул мост, а щепок нет. Крашеное коромысло Над рекой повисло. И.п. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно. КОМПЛЕКС № 11 "ЛЕСНАЯ ПОЛЯНА" Дети и выполняют упражнения соответствие с ритмической речью. Сначала преподаватель читает стихи, сопровождая их соответствующими движениями. Затем дети выполняют упражнения под ритмическую речь преподавателя, а впоследствии сами произносят текст, иллюстрируя его движениями. 1. "Лиса" 23 Лиса павою похаживает, Шубу пышную поглаживает. Шуба рыжая лисы Несказанной красоты. Ходьба на носках, руки внизу, поворачивая голову вправовлево ( "лиса оглядывается на свой хвост). 2. "Медведь" Медведи по лесу бродит от дуба к дубу ходит. Ходьба на наружной стороне стоп, "загребая" слегка согнутыми руками. Находит в дуплах мед в рот себе кладет. Поднимаясь на носки, руки вверх ("медведь достает из дупла мед"), опускаясь па пятки, руки вниз. 3. "Олененок" Рано поутру спросонок был капризным олененок. Ходьба на месте, поочередно поднимай пятки, не отрывая носки от пола. Левой ножкой топтоп! Правой ножкой топтоп! Бьют копытца цокцок! Олененокскокскок! Стоя ноги вместе, руки на пояс, поочередно сгибать ноги вперед, натягивая носки, разгибая, ударять носком "копытцем " об пол. 4. "Ежик" По сухой лесной дорожке –Топтоптоп — топочут ножки. Ходит, бродит вдоль дорожек Весь в иголках серый ежик. Ищет ягодки, грибочки Для сыночка или дочки. Ходьба в полуприседе на носках, руки подняты перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз. 5. "Зайчик" Зайка по лесу скакал, Зайка корм себе искал. Подскоки на носках (пятки вместе) КОМПЛЕКС № 12 "ПОПРОБУЙ, СОСЧИТАЙ!" Перед выполнением комплекса дети и исходном положении сидя ноги прочь, руки в упоре сзади, проводят разминку стоп, "рисуя" ими цифры, правой ногой от 0 до 9, а левой в обратной последовательности, от 9 до 0. Затем, перед, выполнением каждого упражнения преподаватель задает детям занимательную задачу, а они должны быстро решить ее и "нарисовать" ответ движением правой, затем левой стопы. Задачи и последовательность упражнений желательно варьировать через каждые 12 занятия, чтобы стимулировать мыслительные процессы у детей. У домика утром Два зайца сидели И дружно веселую Песенку пели. Один убежал, а второй Вслед глядит. Сколько у домики Зайцев сидит? И.п. – то же. Несколько ран нарисовать цифру "1" правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Утка морковку В корзине несла, 24 Этой покупкой Довольна была. Если еще ей Морковку купить, Сколько их будет? Ты можешь сложить? И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "2” правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Ежик по лесу шел, На обед грибы нашел: Два под березой, Один — у осины. Сколько их будет В плетеной корзине? И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать цифру ''3" правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Под кустами у реки Жили майские жуки: Дочка, сын, отец и мать. Кто их может сосчитать? И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "4” правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Нука, сколько всех ребят На горе катается? Двое а саночках сидят, Двое дожидаются. И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "4" правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Семь гусей пустились в путь, Два решили отдохнуть. Сколько их под облаками? Сосчитайте, дети, сами. И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "5" правой. затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Дарит бабушкалисица Трем внучатам рукавицы: Это вам на зиму, внуки, Рукавичек по две штуки. Берегите, не теряйте. – Сколько всех, пересчитайте. 25 И.п. – то же. Несколько ран нарисовать цифру "6" правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. На березе две синички Продавали рукавички. Прилетело еще пять. Сколько будет продавать? И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "7” правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Яблоки и саду поспели. Мы отведать их успели. Пять румяных, наливных, Три с кислинкой. Сколько их? И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "8” правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Все ли здесь цыплята, детки, Надо сосчитать наседке. Шесть на грядке, три во ржи, Сколько их всего, скажи? И.п. то же Несколько раз нарисовать цифру "9" правой, затем левой стопой и двумя стопами одновременно. Комплекс упражнений для красивой осанки: Комлекс №1. 1. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки расположите на поясе. На вдохе разведите локти до того момента пока лопатки не соприкоснуться. На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторять упражнение нужно не менее пяти раз. 26 2. Разведите в сторону руки. Выполняйте движения назад по кругу не менее десяти раз. Дыхание при этом может быть произвольным. 3. Поставьте ноги шире, кисти прижмите к плечам. На выходе выполните наклон вперёд, на вдохе вернитесь в начальную позицию. При выполнении упражнения спина должна оставаться прямой. Осуществите не менее пяти наклонов. 4. Соедините руки за спиной. Произведите пятьшесть наклонов в стороны. 5. Возьмите в руки гимнастическую палку, вытяните руки перед собой. На выдохе выполните приседание, на вдохе возвращайтесь в начальную позицию. Спина должна оставаться прямой. Необходимо осуществить четырепять подходов. 6. Зажав палку в руках, на вдохе потянитесь вперёд и вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите четырепять раз. 7. Лягте на спину, положите руки вдоль туловища. Попеременно поднимайте вверх ноги. Выполнить упражнение необходимо тричетыре раза. 8. Лягте на живот, руки расположите на поясе. Поднимайте тело вверх на вдохе, опускайте на выдохе. Осуществите тричетыре подхода. 9. Расположив руки на талии выполняйте прыжки в высоту. Чередуйте эти подскоки с ходьбой. 10. В заключении выполните разведение рук в положении стоя. На выдохе широко разводите руки, на вдохе – соединяйте. Комлекс №2. 1. Лягте на спину. Выполняйте круговые движения ногами имитируя езду на велосипеде. 2. Оставаясь в лежачем положении выполняйте махи прямыми ногами в горизонтальной плоскости. Ноги при этом скрещиваются как бы подражая движению ножниц. 3. Сядьте на пол, подтяните к себе колени и обхватите их руками. Выполняйте катания по полу на спине. Пытайтесь вернуться в начальное положение. 4. Лягте на спину, руки разместите вдоль тела. Ноги согните в коленях. Оторвите таз от пола на максимально возможное расстояние. Удерживайте его в таком положении пять секунд, аккуратно вернитесь в начальное положение. 5. Лягте на спину, руки, как и в предыдущем упражнении, расположите вдоль тела. Прямыми ногами попытайтесь достать пола за своей головой. Аккуратно возвращайтесь в начальное положение. 27 6. Лёжа на животе возьмите себя за лодыжки. Потянитесь вверх как можно выше. Лягте на живот. 7. Выполняйте одновременное поднятие рук и ног. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд. 8. Обопритесь об пол коленями и руками. Выполняйте прогибы спины вниз, при этом поднимайте голову, и прогибы вверх (голову следует опустить). 9. Также родитель может помочь ребёнку выполнить следующее очень эффективное упражнение. Малышу необходимо упереться руками в пол, а взрослому – взять его за лодыжки. Осуществляйте ходьбу на руках на протяжении пары минут. Дыхательные упражнения: 28 Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и синуситов, они обучают ребенка правильному дыханию. Предлагаемый нами несложный комплекс упражнений для правильного дыхания можно выполнять дома, в детском саду, на прогулке. Подготовительное упражнение Исходное положение. Стоя, сидя или лежа. Выполнение. Закрыть глаза, постараться успокоиться, расслабиться. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 510 раз. Упражнение «Воздушный шарик» Исходное положение. Стоя, сидя или лежа, положив руки на нижнюю часть ребер. Выполнение. Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох — ртом. При выполнении упражнения обязательно нужно следить, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Упражнение выполняем 610 раз. Упражнение «Окно и дверь» Исходное положение. Встать ровно, выпрямиться. Выполнение. В этом упражнении воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Сначала «окно» — левая ноздря, а «дверь» — правая. Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем воздух через «дверь». Выполняем 46 раз. Затем «окно» и «дверь» меняются местами. Упражнение «Часы» Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполнение. Совершаем махи прямыми руками вперед и назад, повторяя при этом «Тик так». Выполняем 1012 раз. Упражнение «Веселый петушок» Исходное положение. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела. Выполнение. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе произносить: «Кукареку». Выполняем 56 раз. Упражнение «Обдуваем плечи» Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, голова прямо Выполнение. Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – 29 «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох». Выполняем упражнение 510 раз. Упражнение «Насос» Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела Выполнение. Делаем вдох, затем выдыхая, совершаем наклоны в сторону, раки двигаются вдоль тела, на выдохе произносим: «Сссс…». Выполняем упражнение 68 раз в каждую сторону. Упражнение «Потягушечки» Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки подняты вверх Выполнение. На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем, встаем на всю стопу, произносим: «Ухх…» Выполняем 45 раз. Упражнение «Горнист» Исходное положение. Стоя или сидя, руки сложить около рта, изображая горн. Выполнение. Делаем медленный выдох, громко произносим «Пффф». Выполняем 45 раз. Упражнение «Дерево на ветру» Исходное положение. Сидя на коленях или на пятках. Выполнение. Во время вдоха, руки поднимаем наверх, во время – выдоха, руки опускаем, туловище при этом немного наклоняется. Упражнение «Бегемотики» Исходное положение. Лежа на спине, закрыв глаза, положив руки на живот. Выполнение. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После этого также медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся. 30 Игровой массаж «Поиграем с носиком»: «Найди и покажи носик». «Подходи ко мне, дружок, Дети удобно рассаживаются и И садись скорей в кружок. показывают свои носики. Носик ты быстрей найди, Мне свой носик покажи». «Помоги носику собраться на прогулку». «Надо носик очищать, Дети берут носовые платки или На прогулку собирать». салфетки и тщательно очищают свои носики. «Носик гуляет» «Ротик ты свой закрывай, Дети крепко закрывают рты, Только носиком гуляй». чтобы они не мешали носику гулять и хорошо дышать. «Носик балуется» «Вот так носик баловник, На вдохе ребёнок оказывает Он шалить у нас привык». сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа. «Носик нюхает» «Тише, тише, не спеши, Дети выполняют 10 вдохов «Погреем носик» «Надо носик нам погреть, Дети располагают указательные Его немного потереть». пальцы на переносице и выполняют ими движения по крыльям носа вверх – вниз. «Носик возвращается домой» «Нагулялся носик мой, Дети убирают платочки Возвращается домой». и салфетки. 31 Массаж «волшебных» точек ушек «Поиграем с ушками»: «Найди и покажи ушки» «Подходи ко мне , дружок, Дети свободно рассаживаются И садись скорей в кружок. или встают вокруг. Ушки ты быстрей найди И мне ушки покажи». «Похлопаем ушками» «Ловко с ними мы играем, Дети заводят ладони за уши Вот как хлопаем ушами». и загибают их вперёд, прижимая к голове, затем резко отпускают «Потянем ушки» «А сейчас их тянем вниз. Дети захватывают кончиками Ушко, ты не от вались». большого и указательного пальцев мочки ушей и с силой тянут вниз, затем отпускают. «Покрутим козелком» «А потом, а потом Ребёнок вводит большой палец Покрутили козелком». в наружное слуховое отверстие и указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны 20 30секунд. «Погреем ушки» «Ушко, кажется, замёрзло, Дети прикладывают к ушкам Отогреть его так можно» . ладони и тщательно трут ими всю раковину. «Послушаем тишину» «Раз – два, раз – два, Дети расслабляются и слушают Вот и кончилась игра. тишину. А раз кончилась игра, Наступила тишина». 32 Массаж рук «Поиграем ручками»: Эй, ребята, все ко мне. Кто стоит там в стороне? Дети свободно встают или Будем с ручками играть, рассаживаются. Своё здоровье улучшать». «Поздороваемся с пальчиками» «Каждый пальчик разотру, Большим и указательным Каждый пальчик покручу. пальцами одной руки Поздороваюсь со всеми, дети растирают каждый Никого не обойду». пальчик другой руки. «Разогреем ручки» «Ручки надо разогреть, Дети с силой трут Друг о друга потереть». ладошки друг о друга. «Замочек» «Чтоб тепло сохранить, Дети закрывают перепле Замочек надо нам закрыть». тённые руки в замочек и подносят к груди. Пауза. «Зайчики» «Вытянем мы пальчики, Дети вытягивают пальцы Пусть бегут, как зайчики». вверх и шевелят ими. 33 Закаливающий массаж подошв «Поиграем ножками»: Пальчики на ножках, Как на ладошках. Выкручивание правой рукой Я их смело покручу левого пальчика и наоборот. И шагать начну. Разведу вперёдназад Один пальчик тянут руками на себя, другой – от себя. И сожму руками, Здравствуйте, пальчики! Сжимание ладонями пальцев Гномики лесные, ног. Здравствуйте, пальчики, Игрушки заводные. Выполняется самомассаж руками сначала на одной ноге, затем на другой. 34 Точечный массаж по А. А. Уманской: Зона 1 — область всей грудины, которая является важнейшим кроветворным органом. Она связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, а также костным мозгом грудины; при массаже данной зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение. Зона 2 (яремная ямка) связана с тимусом (вилочковой железой), регулирующим созревание Тлимфоцитов, гормонов роста и общее развитие организма. Зоны 1 и 2 — основа основ. Наше кроветворение. Наш иммунный статус. Крепкая защита организма. Зона 3 находится в развилках сонных артерий. Она связана с особыми образованиями, контролирующими химический состав крови. Местный массаж улучшает кровообращение, обмен веществ, выработку инсулина и других гормонов. Зона 4 — верхние отделы шеи, в области 15го шейных позвонков. Здесь расположено важнейшее образование — верхний шейный симпатический узел (ганглий). Он стоит на пути всех сигналов к мозгу, которые поступают от внутренних органов через нервные вегетативные узлы, расположенные цепочкой вдоль позвоночника. Зона 5 находится в области 7го шейного и 1го грудного позвонков. Это также важнейшая область, перекресток всех путей, проходящих от туловища к голове, головному мозгу. 35 Воздействие на зоны 4 и 5 дает колоссальный оздоровительный эффект: нормализует вегетососудистый тонус, улучшает кровообращение, работу головного мозга, оздоравливает миндалины, помогает снять боли в голове, ушах, шее. Зона 6 находится в местах выхода второй ветви огромного тройничного нерва. Массаж улучшает носовое дыхание, состояние зубов, слизистых носа и гайморовых пазух, стимулирует организм на выработку собственного интерферона и других антивирусных веществ. Зона 7 — выход первой ветки тройничного нерва. Воздействие на эту область улучшает кровоснабжение лобных отделов мозга и пазух носа, укрепляет зрение, помогает умственному развитию. Массаж зоны 8 (ушные козелки) положительно воздействует на орган слуха и вестибулярный аппарат. Зона 9 находится на кистях рук. На них расположено множество важных биоточек и зон, воздействие на которые стимулирует работу головного мозга и всего организма. IV. Используемая литература: «Рабочая программа воспитателя. Ежедневное планирование по программе «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой, издательство «Учитель». 36 37

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ - ЗАКАЛЯЙСЯ!»

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

13.10.2018