Методическая разработка внеаудиторного мероприятия "Золотой стандарт здоровья"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ  «МУРОМСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ» Методическая разработка  внеаудиторного мероприятия «Золотой стандарт здоровья»                                                                                                                                             Составили: преподаватели Тушина О.Н.,  Зайцева М.С. 2017г.    ГОСУДАРСТВЕННОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ  «МУРОМСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»         Рассмотрено на заседании ЦМК  профессиональных модулей Протокол №   От ___________ Утверждено и рассмотрено на заседании педагогического совета Протокол №____ От «__»__________2017 г. Председатель ЦМК Туркова Л.В.  ____________   Председатель педагогического совета _______________ С.И.Горяева               Внутренний рецензент:  Мысова С.В.­  старший методист ГБПОУ ВО «ММК» Внешний рецензент:  Шмелькова Ю.А.   главная медицинская сестра ГБУЗ ВО  «МГБ№3» Методическая разработка  Семинар­практикум  «Золотой стандарт здоровья» Цель мероприятия:  формирование   у   студентов   социальных   установок   на   ЗОЖ,   ответственного похода   и   позитивного   отношения   к   своему   умственному,   эмоциональному   и физическому здоровью. Задачи:  1. Обучить   всех   участников   образовательного   процесса   методикам   самоконтроля   и   самокоррекции, самодиагностики,   самооценки, саморазвития индивидуальных резервных возможностей организма. 2. Формировать ценностные установки и жизненные приоритеты на здоровье, ЗОЖ и самореализацию личности. Во время подготовки и проведения семинара­практикума студенты 4 курса продолжили   осваивать   ОК   и   ПК   предусмотренные   программой   ПМ   04. Профилактическая деятельность: ОК   6.   Работать   в   коллективе   и   в   команде,   эффективно   общаться   с коллегами, руководителями, потребителями. ОК   13   Вести   ЗОЖ,   заниматься   физической   культурой   и   спортом   для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. ПК   4.2.   Проводить   санитарно­противоэпидемические   мероприятия   на закрепленном участке. ПК 4.3. Проводить санитарно­ гигиеническое просвещение населения. ПК 4.6.   Проводить мероприятия по сохранению и укреплению здоровья различных возрастных групп населения. ПК 4.7. Организовывать здоровьесберегающую среду. Участники 41  и 42 группы специальность «Лечебное дело» Преподаватели Тушина О.Н., Зайцева М.С. Место проведения : актовый зал (приглашены 22 с.д., 11 с.д.) Вступительное слова преподавателей: Всем   нам   хорошо   известна   старинная   заповедь­   болезнь   легче предотвратить, чем лечить. Для того чтобы не только медицинские работники были заинтересованы в сохранении здоровья граждан, государство и его органы на местах должны создавать условия для развития профилактики, понятную и убедительную систему мотивации  граждан сохранять свое здоровье, здоровье своих детей. Каждый должен знать: главная ответственность  за свое здоровье лежит именно на нем.  Населению   Владимирской   области   было   предложено   поддержать   проект департамента   здравоохранения   администрации   Владимирской   области «Владимирская   область­   территория   здорового   образа   жизни»   «Золотой стандарт здоровья» Только   здоровые   люди   могут   создать   здоровое   общество.   В   регионе утверждена программа на 2016­2020 годы  «Владимирская область­ территория здорового   образа   жизни»     специалисты   центра   медицинской   профилактики разработали «Золотой стандарт здоровья»­ свод биомаркеров, ориентируясь на который. Человек сможет оценить состояние своего здоровья и факторы риска развития   сердечно­сосудистых   заболеваний,   онкопатологии,   бронхолегочных заболеваний и сахарного диабета. Биомаркеры   включают   в   себя   уровень   артериального   давления,   сахара, холестерина в крови, индекса массы тела и другие показатели. Сегодня мы хотим   подробно раскрыть   эти биомаркеры, чтобы каждый смог оценить свое состояние здоровья и своих близких. 1. УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ­ студентка 41 л.д. Березкина Наташа Один   из   самых   важных   анализов,   который   необходимо   проводить регулярно, независимо от возраста ­ это исследование на уровень сахара в крови. Этот показатель является крайне необходимым для диагностики заболеваний эндокринной системы, такого как диабет. Сахар крови и его нормы  Независимо от возраста нормой считается 3,3 – 5,5 ммоль/л. Превышение этого показателя до 6,0 называется преддиабетом. Все что выше – сахарный диабет. Эти показатели верны при сдаче крови из пальца натощак. Регулярные проверки помогут вовремя выявить отклонения и начать лечение заболевания. Повышенный сахар крови должен стать поводом для похода к эндокринологу. Если сахар крови резко увеличился, это говорит о толерантности к  глюкозе, что является одним из главных симптомов серьезного заболевания.  Почему повышается сахар крови  Диабет является основной, но далеко не единственной причиной повышения  этого показателя.  Среди прочих можно выделить:   эмоциональное и физическое напряжение;   заболевания поджелудочной и щитовидной железы, надпочечников и  гипофиза;   эпилепсия;   отравления окисью углерода;   побочные действия лекарственных препаратов. При появлении одного из этих симптомов следует обратиться к врачу и сдать необходимые   анализы.   В   любом   случае   врач–эндокринолог   сделает   все необходимые   обследования   и   вынесет   свое   решение.   Не   стоит   затягивать   с визитом к нему, так как вы рискуете своим здоровьем. В некоторых случаях симптомы отсутствуют, и начало болезни можно пропустить. Поэтому следует регулярно делать анализ на сахар в крови. Как проводится анализ  Сахар   можно   определять   самостоятельно,   либо   в   лаборатории   поликлиники. Самостоятельное   измерение   крови   очень   удобно   и   его   можно   проводить   в домашних   условиях,   с   помощью   глюкометра.   Нужно   соблюдать   некоторые рекомендации перед измерениями: утром и вечером ничего есть и пить.  Схема работы с глюкометром:  Перед применением нужно вымыть руки с мылом.  Вставить в электронное устройство тест­полоску.  Специальной ручкой прокалывается кончик пальца.  Затем капелька крови наносится на тест полоску.  Через несколько секунд можно оценить результат. Вопросы для закрепления материла и проверки знаний: 1. Назовите нормы сахара крови. 2. Перечислите признаки повышения сахара в крови 3. Чем можно самостоятельно измерить уровень сахара  в крови. 2.УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА­ студентка 42 л.д. Прохова Екатерина Холестерин – это вещество, которое относится к липидам. Бóльшая часть холестерина производится в печени (около 80%), остальная часть поступает из тех продуктов, которые мы потребляем. Он   циркулирует   в   крови   и   используется   в   качестве   строительного компонента   для   всех   клеток   организма   (холестерин   можно   обнаружить   в большом количестве в мышцах, мозге и печени), а также участвует в выработке многих половых гормонов. По большей части, он транспортируется в крови не в чистом виде, а в комплексных   соединениях,  которые   бывают   следующих  видов:   липопротеины низкой плотности (ЛПНП), и липопротеины высокой плотности (ЛПВП Что   б   определить   существующее   содержание   холестерина,  необходимо   сдать кровь   из   вены.   Это   делают   рано   утром   и   натощак.   Для   этого   не   требуется никакая особая подготовка, главное воздержание от пищи в течение 8 часов как минимум.     В   лабораториях   определяют   несколько   видов   холестерина.   Это общий холестерин, ЛПНП,   ЛПОНП,   ЛПВП  и триглицериды. Совокупность таких показателей называется в медицине липидограммой и является наиболее точным результатом. Для тех пациентов, у которых повышен уровень холестерина, очень удобно иметь домашний аппарат для измерения холестерина. Портативный аппарат для измерения холестерина удобный и небольшой, он позволяет за короткое время проверить уровень холестерина. Нормы холестерина: общий холестерин – от 3,61 до 5,21 ммоль/литр; ЛПНП – от 2,250 до 4,820 ммоль/литр; ЛПВП – от 0,71 до 1,71.ммоль/литр. Понижают холестерин следующие продукты: зеленый чай, оливковое или  арахисовое масло, чеснок, грецкие орехи, фисташка, миндаль, ячмень, отруби,  семя льна, темный шоколад, красные овощи и фрукты. Повышают   холестерин:     яичный   желток,   икра   рыбная,   маргарин,   сыр, колбаса, сливочное масло, паштеты, печень, сливки, креветки, фаст фуды. Также   борьбу   с   холестерином   помогает   ведение   ЗОЖ.    Отказ   от   табака   и умеренное употребление алкоголя.  Исследования показывают, что выкуривание даже пачки сигарет в неделю значительным   образом   изменяет   пропорцию   «хорошего»   и   «плохого» холестерина в негативную сторону.  Алкоголь   слабо   влияет   на   уровень   холестерина,   однако   его   чрезмерное потребление негативно сказывается на процессах обмена веществ.  Гиподинамия очень способствует повышению уровню холестерина даже при правильном   питании   и   употреблении   специальных   лекарств.   Физкультура   в   первую   очередь   снижает   уровень   «плохого»   холестерина. Повышенный холестерин может привести к различным осложнениям:    нарушение мозгового кровообращения    инфаркт миокарда   инсульт головного мозга   гипертоническая болезнь   стенокардия  ишемическая болезнь сердца  облитерирующий эндартериит 3.  АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ — студент 41 л.д. Жизняков Андрей Кровяное   давление­   это   давление,   которое   кровь   оказывает   на   стенки сосудов. Верхняя граница­ это систолическое АД в норме составляет от 100 до 140 мм рт. ст. Нижняя граница­ это диастолическое АД в норме составляет от 60 до 90 мм рт. ст. Обучение измерения АД.  Артериальная   гипертония­   это   стойкое   повышение   артериального давления   и   является   самым   распространенным   заболеванием   сердечно­ сосудистой   системы.   В   нашей   стране   гипертонией   болеют   до   40%   взрослых людей и до 60% лиц старше 65 лет. Степени артериальной гипертензии ( на экране) Факторами риска развития артериальной гипертонии являются: Избыточный   вес­  давление   возрастает   на   1­2   мм.   рт.ст.   с   каждым   лишним килограммом (особенно если избыток в области груди и живота) Соленая и жирная пища­ т.е. злоупотребление такими продуктами ведет за  собой увеличение показателей вашего АД Курение­ у курящих людей сосуды сужаются, что способствует повышению АД  до 10­30 мм. рт. ст. Отсутствие физической активности­ риск развития АГ возрастает на 20­25%  у лиц, ведущих сидячий образ жизни, чем у тех, кто ведет активный. Психосоциальные факторы­ частые стрессы приводят к повышения АД Наследственность­ является одним из самых главных факторов риска развития АД Сахарный диабет­ так же приводит к АГ Возраст­ с возрастом риск возникновения АГ увеличивается   АГ   не   редко   называют   «тихим   убийцей»   т.к.,   люди   могут   даже   не подозревать   о   болезни,   у   них   не   ухудшается   самочувствие,   не   наблюдаются никакие симптомы. Болезнь может внезапно привести к инсульту, ИБС, ИМ, сердечной недостаточности, так же поражению почек. 4.ИМТ(Индекс массы тела)­ студентка 42 л.д.Карпова Ирина ИМТ показывает соотношение веса и роста человека. Всемирная  организация здравоохранения использует этот показатель для определения  степени ожирения. ИМТ= вес (кг)/ рост м2 Важность   ИМТ   состоит   в   том,   что   знать   только   вес   человека недостаточно.   Если   ИМТ   слишком   велик,   то   повышается   риск   заболеваний сердечно­сосудистой   системы,   высокого   кровяного   давления,   диабета   2­ого типа, коронарной недостаточности, инфаркта, заболеваний желчного пузыря и дыхательной   системы,   остеоартрита,   а   также   рака   матки,   груди,   простаты   и толстого кишечника. Наряду с курением, ожирение является одной из самых распространенных предотвратимых причин смерти. Вот несколько советов для тех, кто хочет похудеть и не набрать лишние  килограммы вновь.        Следите за тем, что едите. Особенно влияет на увеличение веса вредные привычки.   Многие   студенты   да   и   не   только   перекусывают,   это   тоже   очень вредно,   обед   должен   быть   полноценным.   Нельзя   есть   чипсы,   сухарики, газированные напитки. Старайтесь, чтобы количество жиров не превышало 30% от дневного количества калорий. На видном месте в холодильнике держите не тортик, а фрукты, мытую морковку и сельдерей. Но помните, что отказ только от   жиров   не   даст   результата,   если   общая   калорийность   питания   останется слишком   большой.   На   самом   деле   некоторые   обезжиренные   продукты   более калорийны, чем их жиросодержащие аналоги.     Ведите дневник и ежедневно записывайте, что и как вы едите. 5. НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СПИРТНЫЕ НАПИТКИ И НЕ КУРИТЬ СИГАРЕТЫ студентка 42 л.д. Новосильцева Ксения (видеоролик без звука) Табакокурение В табачном дыме более 4500 ядов – химикатов, это больше чем в  выхлопных газах автомобиля. За год в лёгких курильщика скапливается, примерно, 1 стакан смолы. Курение причина хронических болезней  лёгких, эмфиземы, рак лёгкого.  Курение приводит к слепоте, вследствие, разрывов кровеносных сосудов. И  инсульту. Алкоголь Когда   алкоголь   попадает   в   кровь   ­   эритроциты   слипаются   в   крови,   образуя тромбы, которые закупоривают микро капилляры.  Капилляры раздуваются и лопаются. При употреблении 100 гр. Водки навсегда и безвозвратно гибнут несколько тысяч клеток головного мозга, при каждом  «застолье» десятки тысяч. Мёртвые клетки мозга выводятся с мочой на следующий день. Когда алкоголь с кровью попадает в сердце, он разрушает клетки сердечной мышцы,   появляются   микро­рубцы.   Мышца   теряет   пластичность,   работает   на пределе возможностей и захлёбывается кровью, не успевая её проталкивать.  Сердце покрывается жировой тканью, поэтому у пьющего человека оно всегда  увеличено.  В   артериях   и   капиллярах   образуются   тромбы,   которые   перекрывают доступ   кислорода   и   питательных   веществ.   Ткани   сердца   отмирают,   это называется   инфаркт.   Алкоголь   разрушает   оболочки   ЖКТ,   утрачивается микрофлора,   нарушается   кровообращение.   По   всей   слизистой   кишечника образуются   эрозии,   они   перерождаются   в   язвы,   а   в   последующем   в злокачественные опухоли. Организм обезвоживается. Продукты   распада   алкоголя   отравляют   все,   без   исключения,   органы   и поражают все системы организма. В быту такое состояние называют похмелье, добровольное   включение   механизма   деградации   и   стремительного   старения человека.   Когда   алкоголь   с   кровью   попадает   в   поджелудочную   железу,   он вызывает   спазм   её   протоков.   Ферменты   ПЖ   скапливаются   и   переваривают железу изнутри. ПЖ разбухает, начинается воспаление, потом гниение, в итоге это   приводит   к   мучительным   смертельным   заболеваниям   :   панкреатиту   и панкреонекрозу. Алкоголь   вызывает   варикозное     расширение   вен   пищевода.   Вены постепенно деформируются и слабеют, в любой момент они могут лопнуть. В этом случае происходит внутреннее кровотечение. Кровь быстро скапливается в желудке,   развивается   геморогический   шок,   что   требует   немедленных реанимационных   мероприятий.   Попадая   в   желудок,   алкоголь   активно стимулирует   выработку   ферментов.   Ферменты   вместе   со   спиртом   активно разрушаются слизистую и стенки желудка. В результате желудок переваривает сам себя, а процесс пищеварения превращается в процесс гниения. Последствие – это гастрит, язва, рак желудка. Любые   дозы   алкоголя   оказывают   разрушительные   действия   на   печень, которая первая принимает на себя удар алкогольного яда.  Клетки   печени   отмирают,     замещаются   жировой   и   соединительной   тканью. Начинается   жировое   перерождение   печени.   Это   гепатоз,   за   ним   переходит цирроз, а затем рак. 6. ЗАНЯТИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ студентка 42 л.д. Вязовская Наталья Образ  жизни  современного   человека   малоподвижен,  поскольку   большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате организм не испытывает постоянную   необходимую   нагрузку   и   становится   все   менее   ловким   и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой. Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко   страдают   избыточным   весом   и   лучше   справляются   со   стрессами   и житейскими проблемами. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов,   что   положительно   влияет   на   сердечно­сосудистую   и   нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в   крови,   также   снижается   риск   заболеть   бронхолегочными   недугами   –   ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее. Умеренные   физические   нагрузки   существенно   снижают   риск   заболеть варикозным расширением вен – кровь, циркулируя по всему организму, омывает все органы и мельчайшие сосуды, доставляя по всему телу кислород и полезные вещества   и   делая   кровеносную   систему   более   стойкой,   а   сосуды   –   более эластичными. И,   наконец,   спорт   воспитывает   силу   воли.   Дисциплинируя   свое   тело, человек   изгоняет   из   своей   души   лень,   ведь   только   сильные   духом   способны победить свои вредные привычки. Однако, отмечая несомненную пользу занятий спортом для здоровья, следует отметить, что  все  вышесказанное  больше  частью  относится  с  любительскому спорту. Занимаясь профессионально тяжелыми  видами спорта, человек чаще, наоборот,   подрывает   свое   здоровье   –   чрезмерные   физические   нагрузки   не проходят   бесследно,   к   тому   же   многие   органы   и   суставы   изнашиваются   у профессиональных спортсменов раньше времени. Виды спорта, полезные для здоровья Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью   общее   укрепление   и   оздоровление   организма   и   всех   его   систем,   а   не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей. Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести   не   только   собственно   саму   гимнастику   во   всех   ее   разновидностях (художественная,   утренняя,   ритмическая   гимнастика   и   так   далее)   но   и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно   как   для   ребенка,   так   и   для   пожилого   человека,   при   этом   учитывая особенности каждой возрастной категории. Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно   не   согласиться.   Помимо   увеличения   общей   выносливости,   занятия плаванием   положительно   влияют   на   состояние   дыхательной   и   сердечно­ сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости. Бег   –   еще   один   очень   полезный   вид   физической   нагрузки,   который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют   проблемы   с   сердцем.   В   целом,   бег   мягко   воздействует   на   организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Кроме   стройной   фигуры   бег   способствует   улучшению   цвета   лица. Женщины   несомненно   оценят   эти   два   момента.   Также   ежедневная   пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему. Помимо  очевидной  пользы  для  физического  здоровья,  занятия  спортом способны   излечить   многие   психологические   проблемы.   Бессонница   и раздражение   по   пустякам   практически   не   посещают   активных   приверженцев здоровых   физических   нагрузок,   а   уверенность   и   сила   воли   способствуют   не только   успеху   в   спорте,   но   и   во   всех   жизненных   сферах.   Нет   ничего удивительного  в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат. Правила занятий спортом для укрепления здоровья Принимая   решения   заняться   спортом,   следует   учитывать   многие   факторы: возраст,   наличие   хронических   заболеваний,   степень   физической   подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Среди   главных   правил   для   эффективных   тренировок   можно   выделить следующие: постановка четкой цели; регулярность; терпение; и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий. Если   целью   является   избавление   от   лишнего   веса,   тренировки   должны   быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для   поддержания   хорошей   физической   формы   и   общего   оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий. Возраст также имеет значение.  В 20­30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.  К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут   наилучшим   выбором.   Можно   включить   в   программу   тренировок кардиотренажеры.  После   50   лет   можно   порекомендовать   ходьбу   и   аккуратные   равномерные нагрузки в зале. Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по­своему уникален. Итак, можно смело сделать вывод: спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную   фигуру   и   отменное   здоровье,   а   соблюдение   нехитрых   правил поможет   в   разы   повысить   эффективность   занятий   и   сохранить   хорошее самочувствие во время и после тренировок.  Заключительное слово преподавателей:   Мы познакомились с биомаркерами «Золотого стандарта здоровья»,  соблюдая эти правила мы сохраним здоровье на долгие годы. Мы подготовили памятки, обязательно поделись этой информацией со своими близкими, родственниками.