МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ЮНЫХ БОКСЕРОВ

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ                                                                                                               3

ГЛАВА I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЮНОШЕСКОГО БОКСА

1.1. История развития юношеского бокса                                                               5

1.2. Физическая подготовка в боксе                                                                         8                                                       1.3. Психологические особенности юных боксеров                                              11                 

Вывод по I главе                                                                                                        15                                                

ГЛАВА II. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ЮНЫХ БОКСЕРОВ

2.1. Основные принципы обучения и тренировки юных боксеров                      

2.2. Методика развития физических качеств юного боксера                                                     

2.3. Некоторые особенности методов обучения и тренировки юных боксеров 

Вывод по II главе                                                                                                        

ЗАКЛЮЧЕНИЕ                                                                                                      

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ                                           32                         

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. Детские годы – период во многом определяющий то, как сложится характер человека, а, значит, его жизнь. Важно воспитать и здоровый дух, и здоровое тело. Бокс, пожалуй, наиболее подходящий вид спорта для достижения этих целей.

Бокс - мужественный и очень увлекательный вид спорта. Он представляет собой одно из важных средств всестороннего физического воспитания детей. Большая популярность бокса объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека.

Бокс формирует - уверенность в себе, умение преодолевать трудности и добиваться поставленной цели, учит порядочности и благородству. Бокс воспитывает именно те качества, которые крайне необходимы ребенку в начале его творческого пути становления как человека.

За последние годы в развитии бокса произошли большие изменения. Увеличилось количество занимающихся этим видом спорта, количество тренеров, их профессиональный уровень. Тренеры обогатились опытом подготовки выдающихся боксеров у нас в стране и за рубежом, повысился уровень спортивного мастерства боксеров, значительно возросла материальная база. Намного увеличилось количество соревнований как внутри страны, так и за рубежом, изменились правила соревнований. Все это не могло не отразиться на методике подготовки боксеров всех категорий, от новичка и до мастера. Тренировки проводятся более интенсивно, с применением больших нагрузок. Сроки подготовки  боксеров высших разрядов сократились.

Тренеры уделяют больше внимания индивидуализации процесса тренировки с учетом способностей боксера и возможностей их развития. Усовершенствовано планирование и руководство учебно-тренировочным процессом, особенно в подготовке боксеров высших разрядов. Успешно внедряются в практику выводы научных работ в области бокса. Опубликованы новые методические пособия по развитию   специальных физических качеств, технике, тактике и психологической подготовке спортсменов: Н. А. Худадов, Г. А. Джероян, Б. И. Бутенко, В. М. Клевенко и др. Поиск новых средств и методов обучения технике и тактики ведения боя, позволит предотвратить негативные последствия, связанные с существующей проблемой.

Исходя из актуальности исследования, была сформирована тема исследования: «Методика обучения юных боксёров».

Цель исследования - изучить процесс формирования общей физической подготовки боксеров.

Задачи исследования:

1.     Изучить историю развития юношеского бокса;                                                               

2.     Раскрыть основные принципы обучения и тренировки юных боксеров;                     

3.      Определить возрастные и психологические особенности юных боксеров;

4.     Рассмотреть физическую подготовку в боксе;

5.     Выявить методику развития качеств юного боксера;

6.     Проанализировать некоторые особенности методики обучения и тренировки юных боксеров.

Решение поставленных задач  осуществлялось с помощью методов исследования: анализ научно-методической литературы, анализ, синтез, наблюдение.

ГЛАВА I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЮНОШЕСКОГО БОКСА

1.1. История развития юношеского бокса

Бокс (от англ. box — коробка, ящик, ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. [13].

Бокс, как самостоятельная разновидность единоборств, оформился за несколько тысячелетий до нашей эры. В Египте найдены изображения бойцов с обмотанными бинтами руками, датируемые 40 веком до н.э. В 688 году до н.э. кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Создание правил кулачных поединков приписывается Гераклу. Бои в Древней Греции проводились на посыпанной песком квадратной площадке, ограждение которой образовывали зрители. Победителем поединка становился спортсмен, отправивший соперника в нокаут или заставивший его сдаться, подняв вверх руку. В 616 году до н.э. в программу Олимпийских игр также был включен юношеский бокс. После завоевания Греции Римом традиция кулачных боев продолжилась, но правила постепенно менялись в сторону повышения зрелищности и ужесточения.

Возрождение бокса, как самостоятельного спорта, произошло в Англии. Там же возникло и само название - «бокс» (boxing). Поединки между английскими бойцами проводились без перчаток и отличались от обычной драки наличием некоторых правил, которые первое время определялись непосредственно перед боем договорённостью самих участников и их представителей. В 1734 году чемпион Британии Джек Браутон разработал первый общепринятый свод правил, которые позже легли в основу так называемых Правил лондонского призового ринга. Эти правила не ограничивали продолжительность поединка: он заканчивался лишь в том случае, если один из бойцов оказывался на земле и не мог продолжить бой после тридцатисекундного перерыва, в течение которого ему оказывалась помощь секундантов.

С древних времён на Руси был популярен этот вид кулачного боя, когда бойцы выстраивались и шли в бой друг на друга плотной стеной. В каждой команде выделялись сотские и десятские. Они выстраивали «стенку», распределяли места бойцов в ней, проверяли, чтобы в рукавицах бойцов не было никаких посторонних предметов. Количество бойцов в каждой «стенке» было точно одинаковое. Стенка должна быть одинаковой и по возрасту: мужики с мужиками, юноши с юношами, мальчишки с мальчишками. В каждой «стенке» были 2-3 главных, наиболее сильных и ловких бойца — «забойщика», которые бросались туда, где «стенка» начинала слабеть и сдавать. Сотские и десятские следили за соблюдением правил боя, главные из которых: лежачего не бить, удары наносить только кулаком в рукавице, подножек и захватов не применять и т. д.

Сразу после октябрьской революции бокс был положен на единую организационную и научную основу. В 1918 году ввели обязательное военное обучение, куда кроме всего остального входил и бокс. Были созданы учебные заведения, специализирующиеся на подготовке преподавателей и выпустившие немало будущих звезд бокса. Тем не менее, среди руководства страны было немало таких деятелей, которые считали этот вид спорта проявлением буржуазности, что привело к официальному запрету его уже в середине 20-х годов. Сторонники же бокса, настояли на проведении всеобщей дискуссии по этому вопросу, результатом которой стала окончательная легализация его.

В 1926 году разработали правила проведения соревнований и организовали чемпионат СССР. Определить победителей оказалось не так уж и просто, ведь в четырех весовых категориях приняло участие лишь по одному спортсмену. Им присвоили звание победителей условно, а другими, заслуженными лидерами стали Я. Браун, Л. Вяжлинский, К. Градополов и А. Павлов. [11].

Следующий чемпионат оказался проведенным лишь в 1933 году, но после этого соревнования стали проводить регулярно. В 1935 году правительством страны было принято решение о создании общественных организаций по различным видам спорта, в итоге появилась Всесоюзная секция бокса, которая начиная с 1959 года, носила название Федерация бокса СССР.

В годы войны чемпионаты не проводились, лишь, когда стал ясен исход ее, в 1944 году были проведены очередные соревнования на звание чемпиона СССР по боксу, в том же годы разыграли первое юношеское первенство.

В послевоенные годы растет количество боксерских турниров, теперь проводятся не только чемпионаты страны, но и республик, и областей, а также с 1968 года — Кубок СССР.

В 1950 году наше государство вступило в АИБА, и наши спортсмены смогли участвовать в международных турнирах, и уже в 1952 году на Олимпиаде в Хельсинки наша сборная завоевала четыре бронзовых и две серебряные награды. В 1953 году свое победное шествие начали наши боксеры на чемпионате Европы и сразу выиграли два первых места, три вторых и серебро в командном зачете. Начиная с 1969 года, устраивались регулярные товарищеские боксерские поединки между командами СССР и США, а также других стран. [2].

Количество боксеров в стране к 1990 году достигло 330 тыс. человек. Минувшие десятилетия послужили отличным началом для формирования различных самобытных школ, в основном, питерской и московской, а также армянской, казахской, украинской, грузинской и прочих.

Современная история российского бокса началась в 1992 году, когда была утверждена Федерация Бокса России. На 2000 год общее количество занимающихся составило 210 тыс. человек. С тех пор регулярно проводятся чемпионаты страны и состязания на Кубок России, кроме того существуют еще и региональные соревнования.

В последнее время отечественный бокс испытывает очередной подъем, нашими спортсменами было завоевано множество европейских и мировых титулов. Многие боксеры участвуют в профессиональных турнирах.

1.2. Физическая подготовка в боксе                                                                                              

Физическая подготовка юного спортсмена составляет базу специфического содержания спортивной тренировки. Физическая подготовка - это процесс развития физических способностей, которые необходимы в спортивной деятельности. [16].

Физическая подготовка неразделимо взаимосвязана с ростом общего уровня функциональных возможностей организма и с разносторонним физическим развитием, с укреплением здоровья.

Предпосылкой к выбору спортивной специализации могут служить конкретные природные данные или уровень физического развития, являющийся результатом систематических занятий лыжами и бегом, плаванием, подвижными и спортивными играми, а также занятие спортом на профессиональном уровне.

Бокс в настоящее время предъявляет значительно высокие запросы к физической подготовке юных спортсменов. Самым известным боксерам мира зачастую доводится принимать участие в 2-х турнирах подряд, с перерывом между турнирами - 3 недели, и проводить около 8 напряженных боев. На олимпийских играх или на кубке первенства Европы очень часто можно повстречаться с возможными профессионалами, которые отлично подготовлены с физической точки зрения и которые при этом рассчитывают на победу. Победа им необходима для успешного перехода в профессиональный бокс со званием чемпиона мира или Европы.

В том случае, когда тренер боксера не обращает должного внимания на физическую подготовку спортсмена, происходит одностороннее развитие, как следствие результаты боёв переменные (то победа, то проигрыш) и вообще с течением времени спортивный рост может прекратиться.

Обычно физическую подготовку разделяют на специальную и общую. 

Общая физическая подготовка способствует увеличению уровня функциональных возможностей организма, через процесс формирования общей работоспособности, происходит стимуляция процесса воспитания таких качеств как выносливости и координация, сила и скорость и т.п. [1].

Благодаря общей подготовке в системе формируются физические способности и вариативные двигательные действия и навыки. При общей физической подготовку применяют упражнения переменной интенсивности с существенными силовыми напряжениями, которые способствуют формированию выносливости. Применимы также упражнения, благотворно влияющие на ловкость и на скорость двигательной реакции или упражнения скоростно-силового характера.

Здоровье спортсмена улучшается, и организм в целом становится более совершенным под действием общей подготовки. Тренировочные нагрузки организмом начинают восприниматься более спокойно, происходит быстрое привыкание к нагрузкам. Юный боксер удачно и быстро сможет овладеть техническими навыками и достичь высокой степени развития двигательных качеств. Особое значение общая физ. подготовка оказывает на формирование и развитие волевых и моральных качеств. Это связано с тем, что большинство упражнений объединено с преодолением всевозможных трудностей, способствующих созданию психологической устойчивости организма и продолжительного поддержания спортивной формы.

Общие упражнения делятся условно на упражнения прямого и косвенного влияния. Общая ловкость и гибкость, сила и быстрота в основном развиваются через косвенные упражнения. Они же делают спортсмена наиболее подготовленным к специальной тренировке.

На формирование физических способностей соответствующих специфике бокса оказывает влияние специальная физическая подготовка. К упражнениям специфического характера относятся занятия со специальными боксерскими снарядами: мешки и груши, мяч на резинах и прочее. Специфическими являются упражнения в координации движений при защите и ударах, в передвижении, игровые упражнения или бой с тенью. На две части разделяется специальная физическая подготовка - на основную и предварительную. Предварительная подготовка направлена на построение специального фундамента, основной целью которой является более обширное формирование двигательных качеств, применительно к требованиям бокса. Чем крепче 1-ый этап, тем крепче и значительнее может быть 2-ой этап, а это в свою очередь, разрешит добиться большего развития двигательных качеств. Уровень ступеней остается постоянным до того момента пока на новой стадии не потребуется его повысить и укрепить. Отсюда следует вывод о том, что тренировка боксера должна быть круглогодичной и сочетать в себе все виды физической подготовки. Специфической физической подготовки должно быть больше чем общей, но общая обязательно должна присутствовать. При переходе к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовленность и специальный фундамент.

Взаимосвязаны друг с другом и оказывают влияние друг на друга физические качества. В боксе формирование координации рассматривается в первую очередь с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом. Формирование координации анализируется с точки зрения скорости выполнения, а для этого необходим определенный силовой импульс или достаточная сила мышечного сокращения, иными словами установленная мощность вовлеченной в действие группы мышц. С помощью регулярных тренировок можно добиться скорого исполнения действий, максимального сокращая паузы между действиями, а это в свою очередь определяет скоростную выносливость и темп боя. [7].

У боксеров все физические качество должны быть развиты на довольно высоком уровне. У спортсменов, выступающих в циклических видах спорта, существенным может быть какое-то одно физическое качество, например, у бегунов-марафонцев или у велосипедистов это может быть большая выносливость.

1.3. Психологические особенности юных боксеров

Учебно-тренировочная работа по боксу с юношами может быть успешной лишь в том случае, если преподаватель хорошо знает психологические особенности учеников и учитывает эти особенности в занятиях.

Под влиянием занятий боксом формируются многие черты характера юного спортсмена.

Условия единоборства, связанные с необходимостью мгновенно действовать как в атаке, так и в защите, непрерывно преодолевать сопротивление противника, устраняя угрозу получить удар, выдерживать большое физическое и нервное напряжения, которые возникают в ходе боя, действуют на психику спортсменов и вызывают у них различные переживания.

Волевые черты характера проявляются в зависимости от психологических особенностей юного боксера. [8].

Чтобы правильно и успешно обучать своих воспитанников, тренер должен в ходе занятий постоянно наблюдать за обучающимся  с тем, чтобы ясно представлять себе их важнейшие психологические особенности. Знание этих особенностей позволяет тренеру наиболее целесообразно подбирать средства для индивидуального совершенствования боксеров.

Тренер должен сделать интерес обучающих к занятиям устойчивым, найти для него правильную основу и вместе с тем использовать личные стремления обучаемых для того, чтобы повысить их активность, настойчивость, интерес к спорту, помочь им освободиться от недостатков.

Тренеру важно знать, каковы волевые качества боксеров. Смел ли его обучающий, как ведет он себя, когда требуется мгновенно принять решение, настойчив ли он во время физических упражнений, в бою, в соблюдении спортивного режима и т. д.

Иногда нерешительность боксера, даже обладающего быстрой реакцией, снижает его способности мгновенно реагировать. А бокс относится к таким видам спорта, где ситуация меняется каждое мгновение, когда на каждое боевое движение противника необходимо отвечать активным противодействием. Вот почему тренеру необходимо тщательно проанализировать, отчего замедляется быстрота реакции боксера.

Напряженность и скованность боксера, неумение его сочетать различные элементы техники бокса, замедление его действий в ряде случаев можно объяснить страхом перед противником или, наоборот, излишним азартом. Тренер должен помочь спортсмену избавиться от отрицательных эмоций: воздействовать определенным образом на его психику, использовать такие методические приемы, которые способствуют снятию чувства страха, для спарринга подбирать более слабых противников. [15].

Возрастные изменения в психике подростков и юношей в значительной степени объясняются закономерностями морфологического и функционального развития их центральной нервной системы. По данным физиологии для юношей характерна большая возбудимость и подвижность процессов возбуждения и торможения, а также неуравновешенность этих процессов.

Но характеристику юношеского возраста нельзя строить, исходя только из биологических особенностей этого возраста, в отрыве от общественных условий. Учитывая существенные биологические изменения в этом возрасте все же нельзя считать эти изменения определяющими.

Основные психологические особенности того или иного юноши возникают под влиянием условий его жизни и воспитания. Можно сказать, что психика подростков и юношей формируется и в результате возрастных изменений функций центральной нервной системы, и под влиянием окружающей среды и условий воспитания.

Это легко проследить на развитии сознания юноши. Его интеллект заметно приближается к интеллекту взрослых. Юноши по сравнению с подростками начинают более вдумчиво анализировать свои поступки и отношение к себе и к окружающим. Общественные мотивы в поведении юноши выдвигаются на ведущее место.

Юноша сознает, что он становится «взрослым». Тренер, используя стремление юноши к самостоятельности, должен повышать в нем чувство ответственности, развивать у него творческую инициативу, благодаря чему он становится более активным, с большей ответственностью выполняет общественные задания.

В занятиях боксом очень ярко проявляются различные переживания юных боксеров. Впечатления от деятельности, предшествующей занятиям по боксу, значительно влияют на поведение учеников во время урока. Всякие неприятности, возбуждение от успехов и неуспехов в школе, взаимоотношения с приятелями и членами семьи — все это нередко сказывается на отношении учеников к занятиям.

Тренер должен постоянно помнить о том, что на поведение и на переживания многих юношей очень воздействует угроза получить сильный удар. Она может вызвать мышечное напряжение и скованность движений или страх перед партнером, неправильное представление о его силе и технике и т. д. Переживания, вызванные ожиданием соревнований, бывают у юношей очень острыми. Нередко хорошо физически и технически подготовленный юноша из-за чрезмерного волнения теряет свои боевые качества еще до боя и проигрывает даже менее подготовленному противнику.

В ряде случаев, особенно в условном бою, возбуждение юноши становится настолько большим, что он перестает контролировать свои действия и ведет бой хаотично. Такая встреча перестает быть содержательной игрой. Значит, юноша еще не умеет сдерживать себя и контролировать свои действия.

Повышенная эмоциональность юноши отражается на его восприятиях и внимании. Боевой азарт в тренировке приводит к тому, что юный боксер начинает неправильно понимать суть бокса, не видит в нем боевой игры, пренебрегает техникой, подменяет ее грубой силой. [6].

Особенно сильно эмоциональность восприятия проявляется у юных боксеров-новичков во время их первого боя. Из-за повышенной возбудимости боксер-юноша часто не различает в действиях противника отдельных деталей, что необходимо для правильного ведения боя, а видит и выделяет только две стороны: наступление и отступление. В результате боксер не может правильно построить бой.

Повышенная возбудимость часто приводит к тому, что юный боксер не может внимательно выслушивать объяснения тренера. Юноше становится скучно изучать технику бокса, особенно без партнера (со снарядами в подготовительной части урока, в бою с тенью).

Неустойчивость настроений юноши иногда приводит к тому, что у него наступает депрессия, недооценка своих сил, он теряет интерес к тренировке, а иногда и совсем уходит из секции.

На память подростка и юноши также оказывают значительное влияние различные эмоции. Так, нередко юноша особенно быстро и прочно запоминает те упражнения, которые у него вызывают чувство удовлетворения, удовольствия или приводят к успеху в бою.

Благодаря большой пластичности нервной системы боксеры-юноши могут быстрее, чем взрослые, воспринимать и прочнее запоминать сложную технику бокса, особенно если она вызывает интерес.

В подростковом и юношеском возрасте особым уважением пользуются люди с сильной волей. Подросток и юноша ценят у человека решительность, смелость, инициативу, мужество, настойчивость и стремятся воспитывать эти качества у себя.

Повышенные требования, предъявляемые к юноше в семье и школе, помогают ему воспитывать в себе волевые качества.

В боксе проявление волевых качеств является основным фактором для достижения победы. Так как в единоборстве часто встречаются спортсмены с примерно равной технической и тактической подготовкой, то побеждает тот, у кого сильнее воля.

Строго учитывая психологические особенности обучаемых, используя свой авторитет, последовательно и систематически применяя различные педагогические приемы, тренер может достигнуть больших успехов в воспитании юных боксеров.

Вывод по I главе

Бокс (от англ. box — коробка, ящик, ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Бокс, как самостоятельная разновидность единоборств, оформился за несколько тысячелетий до нашей эры. Возрождение бокса, как самостоятельного спорта, произошло в Англии. Там же возникло и само название - «бокс» (boxing).

Физическая подготовка юного спортсмена составляет базу специфического содержания спортивной тренировки. Физическая подготовка - это процесс развития физических способностей, которые необходимы в спортивной деятельности.

Физическая подготовка неразделимо взаимосвязана с ростом общего уровня функциональных возможностей организма и с разносторонним физическим развитием, с укреплением здоровья.

У боксеров все физические качество должны быть развиты на довольно высоком уровне.

Учебно-тренировочная работа по боксу с юношами может быть успешной лишь в том случае, если преподаватель хорошо знает психологические особенности учеников и учитывает эти особенности в занятиях.

Основные психологические особенности того или иного юноши возникают под влиянием условий его жизни и воспитания. Можно сказать, что психика подростков и юношей формируется и в результате возрастных изменений функций центральной нервной системы, и под влиянием окружающей среды и условий воспитания.

В боксе проявление волевых качеств является основным фактором для достижения победы.

ГЛАВА II. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ЮНЫХ БОКСЕРОВ

2.1. Основные принципы обучения и тренировки юных боксеров                      

Тренировка боксера состоит из пяти взаимосвязанных и взаимозависимых частей: технической, тактической, физической, моральной и волевой, теоретической подготовки. [9].

В процессе занятий все эти стороны спортивной тренировки совершенствуются, но в зависимости от ряда причин им уделяется различное внимание и время. Например, если боксер хорошо подготовлен технически и физически, тренеру необходимо больше внимания обращать на тактическую подготовку и т. д.

В основе обучения и тренировки юного боксера, как и в других видах спорта, лежат принципы всесторонности, сознательности, постепенности, повторности, наглядности и индивидуализации.

Принцип всесторонности основан на единстве духовного и физического развития. В этом залог будущих успехов в учебе, в труде и в спорте.

Наиболее важную роль в боксе играет всестороннее физическое развитие, которое приобретается широким использованием разнообразных физических упражнений и различных видов спорта. Только применяя многообразные методы и средства физического воспитания, можно достигнуть всестороннего физического развития.

Принцип всесторонности требует, чтобы в занятиях по боксу использовался широкий круг методов спортивной тренировки и постоянно привлекались другие виды спорта.

Преподаватель, осуществляя учебный процесс, должен в основном руководствоваться принципом сознательности, который находится в тесной взаимосвязи с другими принципами обучения и тренировки.

Сознательное отношение занимающихся к изучаемому материалу повышает не только их активность, но и в значительной мере усвоение материала. Сам процесс обучения в боксе очень сложен: занимающиеся овладевают трудными по координации движениями, а в случае ошибки немедленно получают удары. Поэтому все движения боксера должны быть глубоко осознаны. В ходе тренировки преподаватель должен более четко объяснить учащимся роль и значение каждого приема, удара, защитного движения, их место в боевом арсенале боксера.

Важный элемент принципа сознательности — осознанное закрепление в боевой обстановке разученных приемов и комбинаций. Юные спортсмены обязаны так строить тренировочный бой, чтобы создалась возможность использовать указанный прием непосредственно во время него. Большое значение имеет воспитание критического отношения боксера к своим действиям на тренировке, особенно на ринге. Это во многом способствует тому, что основы техники движений не нарушаются; в то же время индивидуализация движений также производится совершенно сознательно, с учетом специфики физического развития. Каждый боксер должен научиться, как бы со стороны смотреть на все свои движения и подмечать свои ошибки.

Принцип постепенности обусловливает необходимость постепенно повышать в занятиях нагрузки, увеличивать объем и интенсивность работы, усложнять задачи. [6].

Принцип постепенности обязывает преподавателя строго учитывать возрастные особенности юношей, степень их физической подготовленности. В боксе, где от спортсменов требуются огромное нервное и физическое напряжение, а также выполнение упражнений, связанных со сложной координацией, несоблюдение этого принципа может особенно отрицательно сказаться на здоровье занимающихся.

Практика показывает, что учащиеся утомляются значительно меньше и усваивают новые технические элементы значительно лучше на занятиях, в которых упражнения, требующие большого напряжения сил, применяются после разучивания техники.

Своевременное введение повышенных нагрузок способствует быстрейшему наступлению «спортивной формы», т. е. того оптимального состояния, при котором спортсмен может выполнить работу значительной интенсивности. Но преподаватель должен помнить, что в занятиях с юными боксерами повышенные нагрузки следует вводить осторожно, только после длительной и тщательной подготовки, ибо преждевременное применение их может повредить здоровью юноши.

Чтобы правильно ориентироваться в мгновенно меняющейся обстановке на ринге и применять в соответствии со сложившейся ситуацией разнообразные ударные или защитные действия, боксеру необходимо прочно овладеть большим количеством двигательных навыков. Для этого нужна сложная и четкая координация движений, сочетающаяся с их большой быстротой.

Принцип повторности в значительной мере определяет процесс тренировки: как известно, юные боксеры быстрее, чем взрослые, усваивают новые приемы и быстрее их забывают, поэтому в работе с подростками большое внимание следует уделять частым повторениям пройденного. [3].

В обучении подростков технике бокса материал следует преподносить так, чтобы сначала давалось общее понятие о каком-либо разделе техники, а затем происходило усложнение приемов техники, исправление допущенных ошибок.

Используя этот принцип, учебный материал следует располагать так, чтобы приемы атаки или защиты распределялись как бы по спирали, где ранее изученные приемы техники бокса повторялись бы через некоторое время, но уже в более сложной форме. Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не только обучать отдельным элементам и совершенствовать приемы в целом, но и исправлять ошибки и недостатки, допущенные на предыдущих занятиях.

Волевые качества, а также быстрота, сила, выносливость, ловкость могут быть развиты только путем многократного повторения упражнений. Однако количество повторений должно быть таким, чтобы оно обеспечивало эффективное влияние упражнений. Оптимальная повторность будет при правильном сочетании работы и отдыха, утомления и восстановления. Следует устанавливать такие интервалы отдыха, чтобы организм полностью восстановился от утомления, полученного на предыдущем занятии, и в то же время сохранились «следы» выработанных двигательных навыков. Практика показала, что в занятиях с юношами наиболее полно отвечают этому требованию трехразовые тренировки в неделю.

Принцип наглядности в занятиях с юными спортсменами должен найти особенно широкое применение, так как он способствует лучшему запоминанию и закреплению знаний и навыков. [2].

Принцип наглядности имеет наибольшее значение, прежде всего в обучении. Он осуществляется в практике занятий при помощи показа, демонстрации учебных плакатов и иллюстраций, наблюдения занимающихся за боями товарищей, а также мастеров спорта.

В тренировке юных боксеров большое значение придается образцовому показу, поскольку зрительное восприятие у юношей лучше, чем слуховое, и тот или иной прием боксерской техники воспринимается при показе значительно быстрее, чем при устном объяснении. Чем занимающийся моложе, тем шире должен быть использован показ. Приемы наглядного обучения ускоряют обучение и в то же время помогают более совершенно овладеть техникой.

Не менее важную роль играет наглядность в воспитании моральных и волевых качеств спортсменов. Так, начинающий боксер, наблюдая за тем, с каким упорством и настойчивостью проводит свою тренировку мастер спорта, сам, тренируясь, проявляет максимальные волевые усилия и выполняет, казалось бы, непосильную работу.

Сила примера в спорте — это, прежде всего принцип наглядности в действии. Чтобы сделать занятия интересными, необходимо при составлении пар для упражнений с партнером подбирать боксеров, примерно равных по весу, возрасту, физической и технической подготовленности. Несоблюдение этого условия может привести к тому, что различие в физическом развитии и технике партнеров подавит инициативу одного из них, приведет к неуверенности в своих силах.

Преподаватель должен знать и строго учитывать уровень волевой подготовленности занимающихся и в соответствии с этим подбирать как партнеров, так и методику овладения техникой бокса. [7].

Если степень физической подготовленности юных боксеров устанавливается при помощи врачебного контроля, то их координационные способности преподаватель может определить лишь путем педагогических наблюдений. Выявив координационные возможности учеников, он подбирает такие виды упражнений и методы проведения занятий, которые наиболее полно позволят юным боксерам не только овладеть техникой бокса, но и улучшить свое физическое развитие.

Проводя групповые занятия с юношами, тренер не должен ориентироваться на способности отдельных наиболее сильных или наиболее слабых учеников, а обязан исходить из подготовленности всего коллектива в целом.

Ориентировка на средний уровень подготовленности группы в целом позволяет, во-первых, не задерживать прохождение программного материала, как это было бы, если бы педагог ориентировался на отдельных, более слабых учеников, и, во-вторых, не охлаждать спортивное рвение учеников трудностью заданий, как это непременно случилось бы, если бы он ориентировался на лучших и наиболее способных учащихся.

Необходимо постоянно помнить, что доступность многих упражнений, приемов атаки или защиты во многом зависит от мастерства тренера-педагога, от его умения объяснить, показать упражнение, от правильности построения всего учебно-тренировочного процесса.

Принцип индивидуализации в овладении технико-тактическим мастерством найдет тем большее применение, чем больших высот в боксе достигнет занимающийся. Тренер, тщательно изучив особенности физического развития юного боксера, его психологическую подготовленность и определив его функциональные возможности, должен совершенствовать те приемы техники бокса, ту форму ведения боя, которая наиболее полно отвечает выявленным особенностям спортсмена. [3].

2.2. Методика развития физических качеств юного боксера

В методике и теории бокса условно выделяют 4 основополагающих физических качества: выносливость и быстроту, силу и ловкость.

Быстрота характеризуется как комплекс функциональных свойств организма, непринужденно и по преимуществу обусловливающих скоростные характеристики движений и время двигательной реакции. [10].

Скорость (быстрота) двигательной реакции обычно оценивается латентным временем /0,14 - 0,26 сек/. Выделяют сложные и простые реакции.

Простая реакция является ответом заранее известным движением на заранее известный, но неожиданно возникающий сигнал. Например, известная защита в ответ на известный удар соперника. Время зрительно-моторной реакции у молодых спортсменов изменяется в пределах 0,10 - 0,25 сек. При формировании быстроты простой реакции самый известный метод основан на повторении или более быстром реагировании на неожиданно возникающий сигнал или на изменение окружающей среды.

Особенности формирования быстроты сложной реакции можно проанализировать на примере 2-х типов: реакции на движущийся объект (РДО) и реакции выбора.

Существенное значение в боксе имеет реакция на движущийся объект, это связано с тем, что противник (то есть цель) постоянно, находится в движении, меняя при этом дистанцию и своё местоположение, осуществляет движения туловищем, совершает удары и проводит защиту и т.д.

Формирование данного типа реакции происходит через упражнениях с партнером или при занятии на боксерских снарядах, которые способны совершать большие колебательные движения (пневматические груши, и мячи на растяжках, пунктболы и т.д.).

Реакция выбора объединена с выбором необходимого двигательного ответа из ряда вероятных в соответствии с изменением поведения партнера.

Пример: соперник сможет атаковать любым ударом, а боксер при этом делает выбор, провести защиту или встречный удар.

Скорость в боксе обнаруживается при выполнении одиночных ударов при атаке и контратаке, или при выполнении защиты, серии ударов, соединении ударов и защит, подготовительных и ложных действий, передвижений и перемещениях, переключениях от одних действий к последующим.

Сила - это способность пересиливать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. [9].

Выделяют несколько видов силовых способностей:

- силовые в двух режимах (медленных и статических). Относительно бокса, это может быть захват соперника в ближнем бою, освобождение от захвата, подставки рук под сильные удары соперника, напряжение мышц брюшного пресса при ударах по туловищу, давление соперника и т.д.

- способности скоростно-силовые. Очень известен метод повторно-прогрессирующего упражнения при формировании способности к проявлению значительной силы в условиях быстрых движений. В этом случае наибольшее силовое усилие образовывается посредством перевода какого-либо непредельного отягощения с наибольшей быстротой.

Существенную разновидность составляет "взрывная сила" которая характеризуется способностью показывать большие величины силы за малый промежуток времени (удар в боксе).

Следовательно, силовые качества у боксеров близко объединены со скоростью и выносливостью. Силовые качества находятся в зависимости от деятельности ЦНС (центральной нервной системы), поперечного сечения мышечных волокон, их эластичности и биохимических процессов которые происходят в мышцах. Большая роль в проявлении мышечной силы отводится волевым усилиям.

Выносливость - это способность бороться с усталостью и поддерживать высокую работоспособность на протяжении всего боксерского поединка. Одна из мер выносливости - время, на продолжении которого спортсмен способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Используя эту меру, выносливость можно определять косвенным и прямым и способом. При прямом способе спортсмену предлагают вести бой в высоком темпе в ходе 5 раундов. Для поддержки значительной плотности поединка партнеры боксируют по одному раунду (каждый раунд - "свежий" партнер). К сожалению, данный способ в большинстве случаев неудобен. Косвенными способами пользуются для определения уровня выносливости в условиях соревновательной борьбы.

В ходе формирования выносливости необходимо решить несколько задач по всестороннему развитию функциональных свойств организма, которые определяют общую выносливость и специальные её виды. Решение поставленных задач невозможно без объемной, довольно однообразной и тяжелой работы, в ходе выполнения которой непременно приходиться продолжать упражнение, не обращая внимания на наступившую усталость. С этим связаны особые критерии, предъявляемые к волевым качествам спортсменов.

Формирование такого качества как выносливость можно реализовать в целом с процессом формирования трудолюбия и готовности выносить значительные нагрузки и весьма тяжелые чувства усталости. Значительная эмоциональная нагрузка испытывается в бою боксером. В особенности в продолжительных турнирах спортсменам приходиться решать различные тактические задачи, при этом все время, фиксируя движения соперника. Не меньше 2/3 всех мышц активно работает во время боя, это в свою очередь требует большого расхода энергии и предъявляет значительные требования к органам дыхания и кровообращения.

Базой выносливости у боксера считается хорошая общая физическая подготовка, отлично поставленное дыхание и умение расслаблять мышцы между активным ударом ("взрывными" действиями) и совершенствованием технических приемов. Чем выше приёмы автоматизированы, тем меньше групп мышц принимают участие в выполнении движений.

Несколько факторов оказывают влияния на процесс утомления боксера:

- интенсивность действий;

- частота повторений действий;

- длительность действий;

- характер пауз между действиями;

- стиль и манера ведения боя противником. [11].

Ловкость характеризуется как сложное комплексное качество, которое не имеет одного критерия для его оценки. Мерой ловкости может быть координационная сложность двигательных действий и точность движений. Ловкость в боксе выражается в скорости преобразования движений в соответствии с запросами изменившихся условий поединка.

По мере усиления спортивной специализации главной линией методики формирования координационных способностей становится введение фактора необычности при выполнении привычных действий, с тем, чтобы обеспечить растущие запросы к координации движений.

Упражнения, которые направлены на формирование ловкости, очень стремительно приводят к усталости. Однако выполнение упражнений требует значительный четкости мышечных ощущений и дает небольшой эффект при наступившей усталости. Из-за этого в процессе формирования ловкости применяют перерывы отдыха, которых достаточно для относительно полного восстановления организма. Упражнения стоит выполнять, когда отсутствуют существенные следы усталости от предыдущей нагрузки.

От умений спортсмена расслаблять мышцы зависит проявление такого качества как ловкость. Негативно сказывается на результатах напряженность и скованность в движениях. В нескольких формах может проявляться мышечная напряженность.

Для повышения быстроты расслабления мышц применяют упражнения такие как: метание, броски и ловля набивных мячей, рывок и толчок штанги, сильные удары на снарядах.

При выполнении упражнений на напряжение - расслабление мышц необходимо сочетать их с задержкой дыхания и вдохом, расслабление сочетается с активным вдохом.

2.3. Некоторые особенности методов обучения и тренировки юных боксеров

Учебно-спортивную работу с подростками следует рассматривать как подводящую к активной спортивной деятельности. В основе комплектования групп должны быть возраст, физическое развитие и, желательно, весовая категория. Это удобно, потому что можно будет подобрать упражнения для всех занимающихся в группе.

В возрасте 14-16 лет главной задачей является всестороннее физическое развитие как основа к успешному овладению боксерскими навыками. В занятиях должны доминировать гимнастические упражнения на координацию, быстроту, гибкость, равновесие, бег, прыжки, спортивные и подвижные игры, бег по комбинированной полосе препятствий и др.

Большое внимание должно уделяться упражнениям на снарядах и со снарядами (набивные и другие мячи, обручи, гимнастические палки, скакалки и боксерские снаряды).

Элементы техники занимающиеся усваивают в упражнениях с партнером. Вольный бой должен быть максимально облегчен. В занятиях надо делать более частые перерывы для отдыха, во время которых указывать на недостатки, увязывать эпизоды изучаемых приемов с применением их в практике. Продолжительность раундов вольного и условного боя, а также других специальных упражнений не должна превышать 2 мин.

Овладение техническими и тактическими навыками тесно связано с тренировкой, а следовательно, с длительными физическими и психическими напряжениями. Надо учитывать, что чем моложе боксер, тем больше процессы возбуждения преобладают над процессами активного торможения. Длительные напряжения или получение ударов нередко приводят нервную систему в состояние запредельного торможения.

Всякий новый технический и тактический прием воспринимается подростком по-своему и при овладении соответственно трансформируется.

Тренер должен уловить индивидуальную манеру боксера, учитывать все его морфологические, физиологические и психологические особенности.

Большое искусство требуется тренеру для правильной оценки способностей занимающегося. Найти одаренного юношу, правильно организовать его учебно-тренировочный процесс, оценить индивидуальные возможности, изыскать средства и методы их развития — таков путь подготовки боксера.

Ни в коем случае нельзя подбирать партнеров для условного и вольного боя с большой разницей в массе тела и физическом развитии. На тренировках строго следить за боем, не допускать азарта, стремления при помощи грубой силы добиться преимущества. Тренеру не следует торопиться в определении способностей юноши, они могут проявиться на разных этапах обучения и тренировки. [4].

Во время тренировки с юношами, особенно младшего и среднего возраста, целесообразно делать несколько перерывов по 5-6 мин, допустим, после разминки, после упражнений с партнером, перед и после упражнений на снарядах. Это способствует сохранению быстроты действия на протяжении всего занятия.

Занятия следует проводить живо, интересно, каждое последующее пополнять новыми эмоциональными упражнениями. Надо уделять внимание не только специально-направленным упражнениям, но и упражнениям несколько отвлеченного характера, но имеющим значение для развития необходимых для боксера качеств (эстафета, подвижные и спортивные игры и др.). По возможности следует проводить занятия на открытом воздухе; это способствует лучшему обмену веществ, закаливанию, меньшей утомляемости и созданию положительных эмоций. Кроме того, при проведении занятий на открытом воздухе тренер имеет возможность пользоваться более широким выбором средств для развития тех или иных физических качеств.

Можно практиковать проведение на открытом воздухе подготовительной и заключительной части занятия.

Учебно-тренировочное занятие следует заканчивать организованно: подвести его итоги, указать на общие недостатки группы, каждого в отдельности, отметить положительные стороны. Желательно перед занятиями демонстрировать кинофильмы (15-20 мин), в которых ученики могли бы посмотреть применение технико-тактических элементов, над которыми будут работать в ближайшие тренировки. [15].

Важным фактором в обучении и воспитании юноши играет самовоспитание. В спорте нельзя добиться высоких спортивных результатов без самостоятельной работы над собой; этому надо приучать с юношеского возраста. Тренеру следует давать задания юному боксеру на месяц, неделю, каждый день, учить подбору упражненийдля развития тех или иных физических, технико-тактических и морально-волевых качеств, чередованию и дозировке этих упражнении. Юный боксер должен привыкнуть к самостоятельному выполнению утренних упражнений, знать, какими упражнениями он будет заниматься на предстоящей тренировке, ясно представлять себе цели и задачи тренировки, последовательность выполнения упражнений. Такая подготовка к занятиям настраивает боксера на активную тренировку. Под контролем тренера боксер должен вести дневник тренировки и самоконтроля.

Задача тренера — создавать на занятиях такие ситуации, которые подтолкнули бы ученика к размышлению над способом их решения. Большую роль в успешном овладении мастерством играет оценка развития физических, технико-тактических и волевых качеств. Наиболее эффективным показателем являются соревнования и боевая практика, но следует периодически устраивать контрольные испытания по отдельным специальным упражнениям (например, на количество подскоков со скакалкой в определенное время, ударов по мешку, бег на короткие дистанции, кроссы, упражнения с предметами и без предметов на быстроту, координацию, гибкость и др.). Это будет способствовать развитию желания добиваться лучших результатов.

Тренер должен следить за выработкой хорошей осанки у юных боксеров, применять корректирующие упражнения.

Медицинский осмотр и постоянный контроль — совместная деятельность врача и тренера в работе с этим возрастом — должны быть увязанными и эффективными. [5].

Тренер ведет большую воспитательную работу: контролирует выполнение заданий, держит связь с родителями, школой с целью совместного воздействия и помощи, поднятия дисциплины и побуждения к хорошим поступкам. Большое уважение у подростков вызывает высокий профессионализм тренера — знание предмета, требовательность к себе, чему они стараются подражать. Юноши прекрасно разбираются в нравственности тренера, его гражданских качествах.

На тренера возлагаются большие обязанности не только в физическом воспитании учеников, но и духовном, ведь дети этого возраста наиболее способны подвергаться влиянию тех людей, которым они верят, которых уважают и которым подражают. Поэтому тренер (преподаватель) должен быть человеком высокой культуры и личной аккуратностью, трудолюбием, всем образом жизни быть примером для своих подопечных. Он отвечает за спортивное будущее и здоровье учеников, следовательно, должен быть внимательным, требовательным, настойчивым, терпеливым и заботливым в своей работе с юными боксерами

Вывод по II главе

Тренировка боксера состоит из пяти взаимосвязанных и взаимозависимых частей: технической, тактической, физической, моральной и волевой, теоретической подготовки.

В методике и теории бокса условно выделяют 4 основополагающих физических качества: выносливость и быстроту, силу и ловкость.

Учебно-спортивную работу с подростками следует рассматривать как подводящую к активной спортивной деятельности. В основе комплектования групп должны быть возраст, физическое развитие и, желательно, весовая категория. Это удобно, потому что можно будет подобрать упражнения для всех занимающихся в группе.

Большое искусство требуется тренеру для правильной оценки способностей занимающегося. Найти одаренного юношу, правильно организовать его учебно-тренировочный процесс, оценить индивидуальные возможности, изыскать средства и методы их развития — таков путь подготовки боксера.

Важным фактором в обучении и воспитании юноши играет самовоспитание. В спорте нельзя добиться высоких спортивных результатов без самостоятельной работы над собой; этому надо приучать с юношеского возраста.

Тренер ведет большую воспитательную работу: контролирует выполнение заданий, держит связь с родителями, школой с целью совместного воздействия и помощи, поднятия дисциплины и побуждения к хорошим поступкам.

На тренера возлагаются большие обязанности не только в физическом воспитании учеников, но и духовном, ведь дети этого возраста наиболее способны подвергаться влиянию тех людей, которым они верят, которых уважают и которым подражают.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Спорт в нашей стране развивается все больше и больше. Это естественно, так как он является эффективнейшим средством физического воспитания, неотъемлемой частью коммунистического воспитания молодежи.

Бокс — этот увлекательный и сложный вид спорта — завоевывает себе все новых и новых поклонников.

Состязания требуют от боксеров умения мгновенно оценивать обстановку, молниеносно принимать решения, большой физической подготовленности и, главное, сильного характера. Однако в занятиях боксом эти качества не только проявляются, но и развиваются. Особенно успешно усваиваются они теми спортсменами, которые начали посещать секцию бокса в юношеском возрасте.

Занятия боксом для детей выстраиваются по методике, учитывающей особенности растущего детского организма. И не только организма, но и психологии детского и подросткового возраста. Все эти моменты грамотный тренер, безусловно, учитывает в своей работе.

Это, по сути, клуб бокса для детей, работа которого выстраивается так, чтобы ребятам было максимально интересно. И не только всему коллективу в целом, но и каждому ребенку в отдельности. При этом тренер не выделяет кого-то, пусть и более способного, чем остальные. Нет любимчиков, нет фаворитов. Все равны! Это именно тот принцип боксерского братства, который характеризует этот благородный рыцарственный вид спорта, воспитывая лучшие нравственные черты. То есть, приведя ребенка в бокс, родители уверенны: он в хорошей команде у профессионального наставника, для которого нет «чужих» детей.

В процессе тренировок развиваются все ключевые группы мышц, причем нет перегибов в размерах мышечной массы. Фигура боксера имеет совершенно достаточное количество мышц для того, чтобы при замечательных силовых и скоростных характеристиках, снизить нагрузку на сердце и сделать спортсмена очень подвижным, юрким и ловким. Это важно, поскольку совершенно незачем обременять себя даже лишними граммами, на питание и перемещение в пространстве лишних килограммов тратится энергия, эффективное расходование которой важно зачастую не только в спорте. Масса современных специальностей очень близки к спорту по нагрузкам и стрессовым ситуациям, таким образом, они требуют от человека желающего построить успешную карьеру выдающейся спортивной формы. Бокс позволяет решить проблемы сохранения здоровья учащихся, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление здоровья, сохранение здоровья физического, психического и духовного, очень актуальны сегодня. Занятия боксом помогут обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

В настоящее время в стране боксом занимаются более 230 тыс. человек. Увлечение боксом нашей молодежи необходимо широко использовать в целях воспитания всесторонне развитых, преданных Родине, смелых, энергичных и дисциплинированных людей.

         Преподаватель  (тренер) должен умело сочетать  учебно-тренировочную и воспитательную  работу, формировать у своих учеников  понимание бокса как вида спорта, в котором побеждает не грубая  сила, а искусство владения техникой. А так же необходимостью поиска новых комбинаций технико-тактических действий для повышения уровня ведения поединков. От умения действовать в бою зависит успех боксёров в состязании. Для того, чтобы боксёр овладел техникой и тактикой, недостаточно общего знакомства с тем как нужно действовать в бою, боксёра нужно обучать всем техническим и тактическим действиям, уделять много внимания совершенствованию техники. Для этого тренер и боксёр должны располагать достаточно широким кругом средств техники и тактики.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Арнис, В.Р. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы / В.Р. Арнис // Физиология человека, 2011. - №2. - С. 80 - 87.

2. Атилов, А. Современный бокс / А. Атилов. – Ростов н/д.; Феникс, 2013. – 640 с.

3. Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. - М.; Физкультура и спорт, 2001. - 175 с.

4. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.; Физкультура и спорт, 2003. - 340 с.

5. Гандельсман, А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов. - М.; Физкультура и спорт, 1998. - 232 с.

6. Гаськов, А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах /А.В. Гаськов. - Улан-Удэ.; Бурятский ун-т, 2014. - 210 с.

7. Дергунов, Н.И. Специальная подготовка и комплексный контроль в единоборствах (на примере бокса) / Н.И. Дергунов, О.В. Ендропов. – Новосибирск.; НГПУ, 2013. - 250 с.

8. Джероян, Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов. - М.; Физкультура и спорт, 1989. - 320 с.

9. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин. - М.; Советский спорт, 2013. - 464 с.

10. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

11. Москаленко, Р.В. Спортивная энциклопедия / Р.В. Москаленко. – М.; Эксмо, 2014. – 56 с.

12. Никифоров, Ю.Б. Эффективность тренировки спортсменов / Ю.Б. Никифоров. – М.: Просвещение, 1974. – 156 с.

13. Осколков, В.А. Бокс: обучение и тренировка / В.А. Осколков. - Волгоград.; ВГАФК, 2013. - 116 с.

14. Солодков,  А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.; Олимпия Пресс, 2011. - 520 с.

15. Филимонов, В.И. Теория и методика бокса / В.И. Филимонов. – М.; ИНСАН, 2015. - 573 с.

16. Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин. -  М.; Физкультура и спорт, 1980. - 120 с.

17. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология / А.Г. Хрипкова. – М.; Просвещение, 1978. – 287 с.

18. Худадов, Н.А. Психологическая подготовка боксера / Н.А. Худадов. – М.; Физкультура и спорт, 1968. – 60 с.

19. Чиркин, М.Д. Анатомо-физиологические и психологические особенности возрастных групп / М.Д. Чиркин // Теория и практика физической культуры, 2013. - № 11. – С 12 - 23.

20. Чудинов, В.А. Физическое воспитание начинающего боксёра / В.А. Чудинов. – М.; Физкультура и спорт, 1976. - 43 с.