"На уроке лыжной подготовки". Этот материал направлен на повторение техники безопасности на уроке физической культуры
Лыжная подготовка Выполнил: учитель физической культуры
Лыжная подготовка
Выполнил: учитель физической культуры
Девяткина Е. Н.
Физическая культура Цель: Создание качественных равнодоступных эффективных условий для развития личности ребенка-
Физическая
культура
Цель:
Создание качественных равнодоступных эффективных условий для развития личности ребенка- ГРАЖДАНИНА РОССИИ ХХI века.
Задачи:
Укрепление здоровья школьников
Повышение адаптационного материала
Формирование основ ЗОЖ
Совершенствование жизненно важных навыков и умений
Лыжная подготовка Цель Осознанное изучение и понимание учащимися значения выполняемых заданий и упражнений, целенаправленного влияния их на организм
Лыжная подготовка
Цель
Осознанное изучение и понимание учащимися значения выполняемых заданий и упражнений, целенаправленного влияния их на организм
Задачи:
Организовать учеников для предстоящих занятий
Ознакомить с требованиями программы по лыжной подготовке
Изучить технику безопасности при занятиях лыжным спортом, требования к одежде и обуви
Ознакомить с основными элементами передвижения на лыжах
Повысить интерес к лыжному спорту
Значение занятия лыжным спортом
Значение занятия лыжным спортом
Ходьба на лыжах очень популярна в России и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.
Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта
Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом.
Из истории лыж
Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (А.М.Микляев, 1982г.) обнаружена на территории Псковской области. По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних - сделана около 4300 лет назад.
В Древней Руси как средство, облегчающее передвижение по снегу, находили применение скользящие лыжи(ратники, охотники и др
В Древней Руси как средство, облегчающее передвижение по снегу, находили применение скользящие лыжи(ратники, охотники и др.). До появления лыжного спорта, что произошло сравнительно недавно — в конце прошлого столетия, — в России катались на лыжах для развлечения и с оздоровительными целями.
Лыжный спорт Горнолыжный спорт
Лыжный спорт
Горнолыжный
спорт
Лыжные
гонки
Прыжки с
трамплина
Лыжное
двоеборье
Фристайл
Сноубординг
Биатлон
Техника безопасности Учащийся должен: 1
Техника безопасности
Учащийся должен:
1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции – 3-4 м, при спуске с горы – не менее 30 м.
2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.
3. После спуска с горы не останавливаться у подножия.
4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения.
Лыжная подготовка в 1-4 кл.
Лыжная подготовка в 1-4 кл.
Экипировка лыжника Лыжи * деревянные * пластиковые
Экипировка лыжника
Лыжи
* деревянные
* пластиковые
Лыжные палки
*деревянные
*бамбуковые
*аллюминевые
*стекло - пластиковые
Крепления (механические и автоматические)
Обувь
Одежда (лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки)
Мази и парафины
* держащие
* грунтовые
* скользящие
- Лыжероллеры
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь,
лыжный инвентарь
Еще до того как выпадет снег, надо позаботиться об инвентаре и одежде. Лыжный костюм должен быть легким, удобным, непродуваемым.
Носки лучше иметь простые и шерстяные. Ботинки приобретайте обязательно на один размер больше, чем носите.
Детям очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому желательно иметь варежки или рукавички, обшитые водонепроницаемой тканью
Детям очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому желательно иметь варежки или рукавички, обшитые водонепроницаемой тканью. Они должны быть, конечно, теплыми и в меру свободными. Шапочка предпочтительнее шерстяная, плотно прилегающая к голове и закрывающая уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом.
Вес, кг Рост, см Длина лыж, см 50-55 55-60 60-65 65-70 70-75 75-80 150-155 155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 190-195 195-200 200-205 205-210 205-210 210-215
Вес, кг | Рост, см | Длина лыж, см |
50-55 55-60 60-65 65-70 70-75 75-80 |
|
|
Выбор лыж — дело не очень простое. От того, как будут подобраны лыжи, зависит даже настроение лыжника на дистанции. Подбор лыж производится в зависимости от роста и веса лыжника. Рекомендуем пользоваться следующими показателями:
Рост лыжника, см Длина палок, см 155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 185
Рост лыжника, см | Длина палок, см |
155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 185 |
Палки тоже должны соответствовать росту лыжника. Обычно их ставят на пол и прижимают рукой к плечу — верхний конец палки должен быть на 6—8 см ниже плева. При выборе палок пользуйтесь следующими данными:
Рост лыжника, см | Длина палок, см |
155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 185 | 120-125 125-130 130-135 135-140 140-145 150 |
Лыжные ходы Попеременные отталкивание сначала одной, а затем другой палкой
Лыжные ходы
Попеременные
отталкивание сначала одной, а затем другой палкой.
Попеременный двухшажный
Попеременный четырёхшажный
Одновременные
отталкивание двумя палками одновременно
Одновременный бесшажный
Одновременный одношажный
- Основной
-Скоростной (стартовый)
Одновременный двухшажный
Классические
Коньковый ход
Попеременный двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход
Попеременный четырёхшажный ход
Попеременный четырёхшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Одновременный одношажный ход Основной вариант
Одновременный одношажный ход
Основной вариант
Скоростной (стартовый) вариант.
Одновременный двухшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Одновременный одношажный Коньковые хода
Одновременный одношажный
Коньковые хода
Попеременный со свободным скольжением
Одновременный двухшажный
Подъёмы Ступающим шагом Полуёлочкой Ёлочкой
Подъёмы
Ступающим шагом
Полуёлочкой
Ёлочкой
Лесенкой
Стойки спусков Спуск в основной стойке
Стойки спусков
Спуск в основной стойке
Спуск в низкой стойке
Спуск в высокой стойке
Спуск в стойке отдыха
Способы торможения Торможение плугом
Способы торможения
Торможение плугом
Торможение упором
Переступанием Плугом На параллельных лыжах
Переступанием
Плугом
На параллельных лыжах
Упором
Повороты в движении
Никогда не срезать дистанции. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять
Никогда не срезать дистанции.
Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять.
Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м.
За 100 м до финиша лыжню можно не уступать.
Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре.
Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи.
Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.
Основные правила соревнований
Спасибо за внимание!!!
Спасибо за внимание!!!
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
