Основные формы и виды физических упражнений
Основные формы и виды физических упражнений
Подготовил преподаватель физической культуры Павлов Александр Иванович
Физические упражнения Физические упражнения - это двигательные действия, созданные и применяемые для развития физических качеств, укрепления здоровья и повышения работоспособности человека
Физические упражнения
Физические упражнения - это двигательные действия, созданные и применяемые для развития физических качеств, укрепления здоровья и повышения работоспособности человека.
Физические упражнения Слово физические отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и…
Физические упражнения
Слово физические отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.
Слово упражнение обозначает повторяемость действия направленных на физические и психические свойства человека и совершенствование способа исполнения этих действий.
Эффект физических упражнений Внутреннее содержание
Эффект физических упражнений
Внутреннее содержание
Внешнее содержание
-совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения
-совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырёх элементов: разбег, отталкивание, полёт, приземление
Классификация физических упражнений
Классификация физических упражнений
По аналитическому признаку.
По признаку физиологических зон мощности.
По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств.
По аналитическому признаку Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы руг, ног, брюшного пресса, спины и т
По аналитическому признаку
Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы руг, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений(утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.)
По признаку физиологических зон мощности
По признаку физиологических зон мощности
Различают упражнения:
максимальной мощности
субмаксимальной мощности
большой мощности
умеренной мощности
Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек
Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек.
Упражнения с нагрузкой субмаксимальной мощности могут продолжаться от 20 сек. до 5 мин.
Упражнения с большой мощностью можно выполнять в пределах от 5 до 30 мин.
К упражнениям умеренной интенсивности относятся такие, которые могут продолжаться свыше 30 мин.
По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств
По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств
Физические упражнения классифицируются на:
Скоростно-силовые виды упражнений(прыжки, метания)
Упражнения на выносливость(плавание, лыжные гонки)
Упражнения на выносливость(плавание, лыжные гонки)
На координацию движений(прыжки в воду, фигурное катание)
На координацию движений(прыжки в воду, фигурное катание)
Упражнения на гибкость(упражнения в растягивании)
Упражнения на гибкость(упражнения в растягивании)
Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся условиях(подвижные и спортивные игры, фехтование, бокс)
Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся условиях(подвижные и спортивные игры, фехтование, бокс)
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
