Основные угрозы национальным интересам и безопасности России

РЕЖИМ УЧЕБЫ И ОТДЫХА ПОДРОСТКА

В основе здорового образа жизни: работ а сон Прави льный режим отдых питани е

• Режим – это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года.

Для здоровья важно: • 1. продолжительность сна • 2. время отхода ко сну • 3. время пробуждения • 4. количество и время приема пищи • 5. двигательная активность • 6. отдых

Нарушение режима действует на: • Функции центральной нервной системы, что ведет к заболеваниям.

В трудовую деятельность школьника входит: • Учеба • Занятия в секциях и кружках • Домашние поручения • Трудовые навыки

Учеба требует от учащихся: 1. Напряжения клеток коры головного мозга 2. Ограничение в движениях и позах утомление напряжение клеток коры головного мозга Ограничение в движениях и позах

Умственное утомление проявляется в: • 1. ослаблении внимания • 2. снижение продуктивности труда • 3. рассеянность • 4. отвлечение от основной деятельности • 5. двигательное беспокойство • 6. головной боли • 7. бессоннице

Последствия: утомлени е переутомле ние отдых Лечение, отдых

Признаки переутомления: • Снижение успеваемости • Снижение аппетита • Плаксивость • Раздражительность • Нарушение сна

Причины переутомления: • Неправильная организация труда • Чрезмерная учебная нагрузка • Игнорирование гигиенических требований к режиму дня

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ 1 2 16 8 18

ПРОФИЛАКТИКА: • 1. Постепенный переход к новому режиму дня. • 2. Вид деятельности должен быть посилен для организма, а отдых должен восстанавливать силы.

Задание на стр 187. • 1. Запишите обязательные компоненты режима дня. : • 2. Какое время необходимо для перехода после школьных занятий к выполнению домашних занятий? • 3. Что нужно делать в период между школьными занятиями и выполнением домашнего задания?

• 4. Какая рабочая поза должна быть при выполнении домашнего задания? • 5. Прочитайте рекомендации для повышения эффективности самоподготовки. • 6. Во сколько нужно ложится спать и какая продолжительность сна? • 7. Что способствует быстрому засыпанию и спокойному глубокому сну? • 8. Рассмотрите схему режима для учащихся.

• 9. Составьте свой режим дня.