Поделиться
Презентация Microsoft PowerPoint (2).pptx
Основы здорового образа жизни
Здоровье-это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (ВОЗ, 1940г.)
Валеология
-это наука об управлении здоровьем человека посредством оздоровления его образа жизни
Здоровый образ жизни
-это осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических (валеологических) правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья
Компоненты здоровья:
Соматическое здоровье
Физическое здоровье
Психическое здоровье
Нравственное здоровье
Сексуальное здоровье
Критерии здоровья
для соматического здоровья –
«я могу»;
для психического здоровья –
«я хочу»;
для нравственного здоровья –
«я должен».
Факторы | Положительные | Отрицательные |
Цели в жизни | Ясные, позитивные | Отсутствуют или неясные |
Оценка своих достижений, места в жизни (самооценка) | Удовлетворенность, ощущение благополучия | Неудовлетворенность, синдром неудачника |
Настрой на долгую здоровую жизнь | Сформирован | Отсутствует |
Доминирующее настроение (эмоциональное состояние) | Эмоциональная гармония | Отрицательные эмоции, фиксация на стрессовых состояниях |
Уровень культуры — общей, духовной, нравственной, физической | Высокий | Низкий |
Отношение к здоровью | ||
Менталитет здоровья | Сформирован | Отсутствует |
Уровень культуры здоровья, в том числе: | Высокий | Низкий или отсутствует |
Осознанность отношения к здоровью | Сформирована | Отсутствует |
Место здоровья в иерархии ценностей и потребностей | Приоритетное | Иные приоритеты (вещизм, карьера) в ущерб здоровью |
Уровень знаний о сохранении и укреплении здоровья (валеологическое образование) | Высокий, стремление к повышению валеологической образованности | Низкий, отсутствие стремления к освоению валеологических знаний |
Стиль жизни, в том числе: | Здоровый | Нездоровый |
Социально полезная активная деятельность | Любимая работа (учеба), профессионализм | Неудовлетворенность работой (учебой) |
Оздоровительная, в том числе физическая активность | Оптимальная | Отсутствует или недостаточна |
Самоконтроль | Использование интегрального метода оценки своего состояния | Отсутствие, игнорирование последствий вредных привычек |
Профилактика заболеваемости | Постоянная, эффективная | Неэффективная, необоснованное самолечение |
Отношение к нормам ЗОЖ в повседневной жизни | Соблюдение, здоровые привычки | Вредные привычки, нездоровое поведение |
Режим дня, труда и отдыха | Четкий, рациональный | Беспорядочный |
Питание | Полноценное | Некачественное |
Состояние | ||
Вес | Нормальный | Избыточный или недостаточный |
Профилактические медицинские осмотры | Регулярные | Несвоевременные |
Оценка по показателям оптимального и нормального здоровья | Соответствует | Не соответствует |
Адаптационные возможности организма | Достаточные | Недостаточные |
Наследственность | Неотягощенная | Отягощенная |
Заболевания | Отсутствуют | Есть |
Условия жизни | ||
Социально-политические | Благоприятные | Неблагоприятные |
Экономические (материальные) | Достаточные | Недостаточные |
Экологические | Благоприятные | Неблагоприятные |
Бытовые, в том числе влияние окружающих | неблагоприятные | |
Стрессовые нагрузки на работе (в учебе) и в быту | Умеренные | Чрезмерные |
Отношения в семье | Здоровые | Проблемные |
Воспитание детей | С установкой на здоровье | Вопреки нормам ЗОЖ |
Влияние на детей поведения родителей, педагогов, медработников | Положительное — примерами соблюдениянорм ЗОЖ | Отрицательное — пренебрежение требованиями ЗОЖ |
Круг общения(компания) | Приятный, здоровый | Нездоровый или недостаток общения, одиночество |
Общественная оценка личности и деятельности человека | Положительная, одобрение и поддержка | Негативная, социальная изоляция, отсутствие поддержки |
Здоровье зависит
50% -от человека, от образа жизни
20% -от наследственных факторов
20% -от экологии
10% -от работы учреждений здравоохранения
В понятие ЗОЖ входит:
Оптимальный режим труда и отдыха
Двигательная активность и закаливание
Рациональное питание
Отказ от вредных привычек
Медицинская активность
Соблюдение правил психогигиены
Личная и общественная гигиена
Гигиена семьи и брака
Половое воспитание и сексуальное образование
Ученые считают, что для здоровья необходимы:
Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 15-20 лет, курение –на 10 лет, употребление наркотиков –30-40 лет
Алкоголизм у подростков
формируется в 2-4 раза
быстрее, чем у взрослых
Курение –бомба замедленного действия
Принципы здорового образа жизни
1.Принцип ответственности за свое здоровье
3.Принцип индивидуализации
2.Принцип комплексности
4.Принцип умеренности
учёт генотипических факторов
учёт психологических факторов
учёт социальных факторов
учёт семейно- бытового статуса
учёт уровня культуры
Запомните!
Знание и соблюдение правил здорового образа жизни является ключом к сохранению здоровья и обретению личного счастья.
Благодарю за внимание!
Будьте здоровы!
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
