Оздоровительная работа на год в старшей группе. Утренняя гимнастика

С 03.09 по 14.09 Комплекс №1. Построились по порядку,  На утреннюю зарядку.  Подравнялись, подтянулись,                                  И друг другу улыбнулись. СЕНТЯБРЬ С 17.09 по 28.09 Комплекс №2. Рано утром не ленись, На зарядку становись. Ходьба   друг   за   другом   на   носках,   на   пятках,   с   поворотом,   сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.  Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок. Упражнения без предметов Упражнения без предметов 1.   «Глазки»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.  ­   о.с.   «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз). 2.   «Ротик»  (кинезиологическое   упражнение).   «Чтобы   лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз). 3.  «Помашем крыльями!». И.п. ­ руки в стороны. 1 ­ руки к плечам; 2 ­ и.п. (8раз). 4.  «Вырастим большие!». И.п. ­ о.с. 1 ­ правая нога назад на носок, потянуться; 2 ­ и.п.;  3  ­ левая нога назад на носок, потянуться;  4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Спиралька».   И.п.  ­   сидя,   ноги   скрестно,   руки   на   поясе.  1  ­ поворот туловища вправо; 2 ­ и.п.;  3 ­ поворот туловища влево; 4 ­ и.п. (8 раз). 6.  «Заборчик».  И.п.  ­  лежа  на  спине,  руки  вдоль  туловища.  1­2  ­ поднять одновременно руки и ноги; 3­4 ­ и.п. (8раз). 7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. ­ руки на поясе. 1­4 ­ прыжки на правой ноге; 5­8 ­ прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2­3 раза). 8.   «Часики»  (дыхательное   упражнение).   «Часики   вперед   идут,   за собою нас ведут».  И.п. ­  стоя, ноги слегка расставлены.  1 ­  взмах руками вперед ­ «тик» (вдох); 2 ­ взмах руками назад ­ «так» (выдох) (2 раза). 1.   «Дерево»  (кинезиологическое   упражнение).   Сидя   на   корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза). 2.   «Ручки»  (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать   и   разжимать   кисти    рук,  постепенно   убыстряя  темп. Выполнять   до   максимальной   усталости.   Затем   расслабить   руки   и встряхнуть ими. 3. «Регулировщик». И.п. ­ о.с. 1,3 ­ руки в стороны; 2 ­ вверх; 4 ­ и.п. (8 раз). 4.   «На старт!». И.п.  ­ ноги на ширине плеч.    1­2    ­    наклон    вниз,   руки   назад­вверх, голову держать прямо; 3­4 ­и.п. (8 раз). 5.   «Потяни   спинку!».   И.п.   ­  о.с.  1­3   ­наклон   вперед,   руки   вперед, смотреть на них; 4 ­ и.п. (8 раз). 6.   «Ножки отдыхают». И.п. ­  лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 ­ ноги положить влево (вправо); 2,4 ­ и.п. (8 раз). 7. «Улитка». И.п.  ­ лежа на животе, обе руки вдоль туловища.   1­3 ­ поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 ­ и.п. (4 раза). 8.   «Попрыгаем!».   И.п.   ­  о.с.   Прыжки   ноги   врозь   ­   ноги   вместе   в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков). 9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут».  И.п. —  стоя, ноги слегка расставлены.  1 ­  взмах руками вперед ­ «тик» (вдох); 2 ­взмах руками назад ­ «так» (выдох) (2 раза). С 01.10 по 17.10 Комплекс №3. ОКТЯБРЬ С 18.10 по 2.11 Комплекс №4. По утрам зарядку делай Будешь сильный,  Будешь смелый!   Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением   рук.   Бег   друг   за   другом,   с   выведением   прямых   ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья. Упражнения без предметов 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз). 2.    «Потанцуем!»  (кинезиологическое упражнение).  И.п. ­  руки на поясе. 1 ­ поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 ­ и.п.; 3 ­ поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 ­ и.п. (6 раз). 3.   «Регулировщик».   И.п.   ­  ноги   на   ширине   ступней,   стоящих параллельно, руки на поясе.  1 ­  руки в стороны;  2 ­  вверх;  3 ­ в стороны; 4 ­ и.п. (8раз). 4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. ­ ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 ­ поворот туловища вправо;  2 ­ и.п.; 3 ­ поворот туловища влево; 4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Посмотри на ногу!». И.п. ­ лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу;  2  ­ и.п.;  3  ­ поднять прямую левую ногу; 4 ­ и.п. (6 раз). 6. «Самолет». И.п. ­ лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1­2 ­ приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3­4 ­ и.п. (4 раза). 7.  «Попрыгаем!». И.п. ­ о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3­4 раза). 8. «Гуси летят»  (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! Ходьба   друг   за   другом   на   носках,   на   пятках,   с   высоким   подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали.   Бег   друг   за   другом,   поперек   зала   змейкой,   по   диагонали. Ходьба. Построение в звенья. Упражнения без предметов 1.   «Запястье»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с.   Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз). 2.   «Ладонь»  (кинезиологическое   упражнение)  И.п.   ­  о.с.  1   ­  раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии ­ выдох, при ослаблении ­ вдох. То же самое правой рукой (10 раз). 3. «Зонтик». И.п. ­ ноги врозь, руки на поясе. 1 ­ наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 ­ и.п.; 3 ­ наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 ­ и.п. (8 раз). 4.  «Присядем!». И.п. ­ руки на поясе.1­2 ­ присесть, руки вперед; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 5. «Самолет готовится к полету». И.п. ­ ор, стоя на коленях, руки внизу. 1­ 2 ­поворот вправо, руки в стороны; 3­4 ­ и.п.,  5­6 ­ поворот влево, руки в стороны; 7­8 ­ и.п. (8 раз). 6. «Самолет». И.п. ­ лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1­2 ­ поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3­4 ­ и.п. (4 раза). 7.  «Уголок». И.п. ­ лежа на спине, руки тянуты за головой. 1­2 ­ поднять ноги; 3­4 ­ и.п. (6 раз). 8.  «Прыжки». И.п. ­ о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков). 9.   «Часики»  (дыхательное упражнение)   «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 ­ взмах руками вперед ­ «тик» (вдох); 2 ­взмах руками назад ­ «так» (выдох) (2 раза). ребят они глядят». И.п. ­ ох. 1 ­ руки поднять в стороны (вдох); 2 ­ руки опустить вниз со звуком «гу­у!» (выдох) (2 раза). С 5.11 по 16.11 С 19.11по 30.11 НОЯБРЬ Комплекс №5. Комплекс №6. Мы зарядку не проспали, Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны! Выше руки – шире плечи 1, 2, 3 – дыши ровней От зарядки и закалки Будешь крепче и сильней.   Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с    выведением    прямых   ног   вперед­вверх, с оттягиванием носков вперед­вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья. Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен,   с   хлопками   перед   собой   и   за   спиной   на   каждый   шаг,   как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья. Упражнения без предметов 1.  «Язычок»  (кинезиологическое упражнение)  И.п. ­  о.с. Двигать язычок вперед­назад (10 раз). 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. ­ о.с. Пальцами правой руки   с   усилием   нажать   на   ладонь   левой   руки,   которая   должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз). 3.   «Покрути   плечом!».   И.п.  ­   ноги   на   ширине   плеч.  1­3   ­  круговые движения правым плечом; 4 ­ и.п.; 5­7 ­ круговые движения левым плечом; 8 ­ и.п. (8 раз). 4.  «Наклоны в стороны». И.п. ­ ноги врозь, руки за спиной ­ наклон вправо; 2 ­ и.п.; 3 ­ наклон влево; 4 ­ и.п. (8раз). 5. «Наклоны вниз». И.п. ­  ноги врозь, руки в стороны.  1­2  ­ наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 6. «Колечко». И.п. ­ лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1­3 ­ выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги  в коленях и носками дотянуться до головы; 4 ­ и.п. (4 раза). 7.   «Рыбка».   И.п.   ­  лежа   на   животе,   руки   вперед­вверх.  1­3­  поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 ­ и.п. (4 раза). 8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз). 9.    «Петушок»  (дыхательное   упражнение).   «Крыльями   взмахнул   петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. ­ о.с. 1­2 ­ руки в стороны (вдох); 3­4 ­ руки вниз, «ку­ка­ре­ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 Упражнения без предметов 1. «Повороты»  (кинезиологическое упражнение)  И.п. ­  о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 2.   «Зубки»  (кинезиологическое упражнение)   и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать   зоны   соединения   верхних   и   нижних   коренных   зубов указательными   и   средними   пальцами   одновременно   справа   и   слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз). 3.  «Силачи». И.п. ­ о.с., руки в стороны. 1 ­ руки к плечам; 2 ­ и.п. (8 раз). 4. «Балерина». И.п. ­ руки на поясе. 1 ­правую ногу в сторону на носок; 2 ­ и.п.; 3 ­ левую ногу в сторону на носок; 4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Упражняем руки». И.п. ­ о.с. 1 ­ руки в стороны; 2 ­ руки вверх; 3 ­ руки в стороны; 4 ­ и.п. (8 раз). 6.  «Рыбка»   И.п.   ­  лежа   на   животе,  руки   вперед­вверх.  1­3­  поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 ­ и.п. (4 раза). 7. «Ножницы». И.п. ­  лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево­вправо (6 раз). 8.  «Прыжки». И.п. ­ о.с., руки на поясе. Ноги врозь ­ ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков). 9.   «Язык трубочкой»  (кинезиологическое    упражнение)     И.п.­ о.с. ­ свертывание язычка трубочкой (10 раз). раз). С 3.12 по 14.12 С 17.12 по 28.12 ДЕКАБРЬ Комплекс №7. Комплекс №8. Сон играть пытался в прятки, Но не выдержал зарядки, Вновь я ловок и силен Я зарядкой заряжен. Мы зарядку любим очень Каждый стать здоровым хочет Сильным смелым вырастать И в игре не отставать! Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья. Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд­назад, на месте), скрестным шагом,задом­наперёд,   на   носках,   на   пятках,   по   –медвежьи   (на   внешней стороне   стопы).   Смена   вида   ходьбы   –   по   сигналу   бубна   или   хлопку   в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте) Упражнения без предметов. Упражнения без предметов 1.   «Язычок   трубочкой»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз). 2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. ­ о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 3.    «Зонтик». И.п.  ­ ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1  ­ наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 ­ и.п.; 3 ­наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 ­ и.п. (8 раз). 4.   «Мы   растем».   И.п..   ­  сидя   на   пятках,   руки   на   коленях.  1­2   ­ подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 5.   «Уголок».   И.п.   ­  лежа   на   спине,   прямые   руки   за   головой.  1­2   ­ поднять прямые ноги вперед­вверх; 3­4 ­ и.п. (6 раз). 6.   «Корзинка».   И.п.   ­  лежа   на   животе,   руки  вдоль   туловища.  1­2   ­ согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть   ноги   вверх   с   одновременным   подтягиванием   вверх   головы   и 1уловшца; 3­4 ­ и.п. (4 раза). 7.  «Ножницы». И.п. ­ руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков). 8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. ­ о.с. 1­2 ­ руки в стороны (вдох); 3­4 ­ руки вниз, «ку­ка­ре­ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз). «Верх­вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1­ 1. «Где   корабль?»   И.п.:   основная   стойка   руки   на   поясе,   смотреть вперёд. 1­ поворот головы вправо, 2­ вернуться в и.п. 3­поаорот головы влево. 4­вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону) 2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­ кисти рук сжать в кулаки, 2­ обе руки поднять в стороны, 3­руки опустить, 4­ вернуться в и.п. (повторить 4 раза) 3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­2­ левая рука   на   поясе;   наклон   в   левую   сторону;   правая   рука   идёт   вверх.   3­4­ правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4­ 5 раз) 4. поднять обе ноги вверх, 2­ вернуться в и.п. (4­5 раз) 5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­2­ круговое движение выпрямленной правой рукой, 3­4­ круговое движение выпрямленной левой рукой, 5­ вернуться в и.п. (4 раза) 6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­ 3­   наклон   вперёд;   взмахи   прямыми   опущенными   руками   вправо­влево (стараясь достать руками до пола), 4­ вернуться в и.п. (4­5 раз) 7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1­2­ руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3­4­ руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4­ 5 раз) С 7.01 по 18.01 С 21.01 по 1.02 ЯНВАРЬ Комплекс №9. Комплекс №10. Выходите по порядку Становитесь на зарядку Начинай с зарядки день Разгоняй движеньем лень. Мне пока что мало лет, Но открою вам секрет, Знаю я, как стать сильней Всех знакомых и друзей. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок. Упражнения без предметов Упражнения без предметов. 1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. ­ лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз). 2.   «Ладонь»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с.   Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз). 3. «Наклоны в стороны» И.п. ­  ноги врозь, руки за спиной. 1 ­ наклон вправо; 2 ­ и.п.; 3 ­ наклон влево; 4 ­ и.п. (8раз). 4.  «Повороты». И.п. ­ ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 ­ поворот вправо, руки перед собой; 2 ­ и.п.; 3 ­ поворот влево, руки перед собой; 4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Мостик». И.п. ­ лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1­2 ­поднять таз, прогнуться; 3­4 ­ и.п. (6 раз). 6.  «Березка». И.п. ­ лежа на спине, руки вдоль туловища. 1­2 ­ поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3­4 ­ и.п. (6раз). 7.   «Прыжки   в   стороны».   И.п. поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).  1­4­прыжки   вправо­влево  ­   о.с. 8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. ­ о.с. 1 ­  вдох ­ поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 ­ выдох ­  опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз). 1.   «Глазки»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.  ­   о.с.   «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз). 2.   «Ротик»  (кинезиологическое   упражнение).   «Чтобы   лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз). 3.  «Помашем крыльями!». И.п. ­ руки в стороны. 1 ­ руки к плечам; 2 ­ и.п. (8раз). 4.  «Вырастим большие!». И.п. ­ о.с. 1 ­ правая нога назад на носок, потянуться; 2 ­ и.п.;  3  ­ левая нога назад на носок, потянуться;  4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Спиралька».   И.п.  ­   сидя,   ноги   скрестно,   руки   на   поясе.  1  ­ поворот туловища вправо; 2 ­ и.п.;  3 ­ поворот туловища влево; 4 ­ и.п. (8 раз). 6.  «Заборчик».  И.п.  ­  лежа  на  спине,  руки  вдоль  туловища.  1­2  ­ поднять одновременно руки и ноги; 3­4 ­ и.п. (8раз). 7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. ­ руки на поясе. 1­4 ­ прыжки на правой ноге; 5­8 ­ прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2­3 раза). 8.   «Часики»  (дыхательное   упражнение).   «Часики   вперед   идут,   за собою нас ведут».  И.п. ­  стоя, ноги слегка расставлены.  1 ­  взмах руками вперед ­ «тик» (вдох); 2 ­ взмах руками назад ­ «так» (выдох) (2 раза). С 4.02 по 15.02 С 18.02 по 1.03 ФЕВРАЛЬ Комплекс №11. Комплекс №12. Чтоб расти и закаляться, Не по дням, а по часам Физкультурой заниматься, Заниматься надо нам. Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно, Только надо знать, Как здоровым стать! Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд­назад, на месте), скрестным шагом,задом­наперёд,   на   носках,   на   пятках,   по   –медвежьи   (на   внешней стороне   стопы).   Смена   вида   ходьбы   –   по   сигналу   бубна   или   хлопку   в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте) Ходьба   друг   за   другом   на   носках,   на   пятках,   как   пингвины   (с   сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья. Упражнения без предметов Упражнения без предметов «Верх­вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1­ 1. «Где   корабль?»   И.п.:   основная   стойка   руки   на   поясе,   смотреть вперёд. 1­ поворот головы вправо, 2­ вернуться в и.п. 3­поаорот головы влево. 4­вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону) 2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­ кисти рук сжать в кулаки, 2­ обе руки поднять в стороны, 3­руки опустить, 4­ вернуться в и.п. (повторить 4 раза) 3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­2­ левая рука   на   поясе;   наклон   в   левую   сторону;   правая   рука   идёт   вверх.   3­4­ правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4­ 5 раз) 4. поднять обе ноги вверх, 2­ вернуться в и.п. (4­5 раз) 5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­2­ круговое движение выпрямленной правой рукой, 3­4­ круговое движение выпрямленной левой рукой, 5­ вернуться в и.п. (4 раза) 6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1­ 3­   наклон   вперёд;   взмахи   прямыми   опущенными   руками   вправо­влево (стараясь достать руками до пола), 4­ вернуться в и.п. (4­5 раз) 7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1­2­ руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3­4­ руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4­5 раз) 1.   «Полет»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с.   Стоя,   сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз). 2.   «Шея»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с.   Поворачивать голову   медленно   из   стороны   в   сторону,   дышать   свободно.   Подбородок опустить   как   можно   ниже.   Расслабить   плечи.   Поворачивать   голову   из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз). 3.   «Удивимся!». И.п. ­  ноги на ширине плеч, руки за спину.  1 ­  поднять правое плечо; 2 ­ и.п.; 3 ­ поднять левое плечо; 4 ­ и.п. (8 раз). 4.   «Вертолет». И.п. ­  ноги на ширине плеч.  1  ­ руки в стороны, наклон вправо; 2 ­ и.п,; 3 ­ руки в стороны, наклон влево; 4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Присядем!». И.п. ­ руки на поясе. 1­2 ­ присесть, ладони на пол; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 6. «Лебедь». И.п. ­ ох. 1­2 ­ правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3­4 ­ и.п.; 5­6 ­ левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7­8 ­ и.п. (8 раз). 7.  «Змейка». И.п. ­ лежа на животе, ладони упираются в пол. 1­2 ­ поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3­4 ­ и.п. (4 раза). 8.  «Прыжки вперед». И.п. ­ о.с.  1­8 ­прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза). 9. «Крылья»  (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы ­высший класс!». И.п. ­ стоя, ноги слегка расставлены. 1­2 ­ руки через стороны поднять (вдох); 3­4 ­ руки через стороны опустить (выдох) (6 раз). С 4.03 по 15.03 С 18.03 по 29.03 МАРТ Комплекс №13. Комплекс №14. Каждая зарядка, Это всё движение, А у нас сегодня: Хорошее настроение.  Ребята все запрыгали, Быстрее в хоровод! С зарядкой кто подружится,  Здоровым тот растет. Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен,   с   хлопками   перед   собой   и   за   спиной   на   каждый   шаг,   как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья. Упражнения без предметов 1. «Повороты»  (кинезиологическое упражнение)  И.п. ­  о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 2.   «Зубки»  (кинезиологическое упражнение)   и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать   зоны   соединения   верхних   и   нижних   коренных   зубов указательными   и   средними   пальцами   одновременно   справа   и   слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз). 3.  «Силачи». И.п. ­ о.с., руки в стороны. 1 ­ руки к плечам; 2 ­ и.п. (8 раз). 4. «Балерина». И.п. ­ руки на поясе. 1 ­правую ногу в сторону на носок; 2 ­ и.п.; 3 ­ левую ногу в сторону на носок; 4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Упражняем руки». И.п. ­ о.с. 1 ­ руки в стороны; 2 ­ руки вверх; 3 ­ руки в стороны; 4 ­ и.п. (8 раз). 6.  «Рыбка»   И.п.   ­  лежа   на   животе,  руки   вперед­вверх.  1­3­  поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 ­ и.п. (4 раза). 7. «Ножницы». И.п. ­  лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево­вправо (6 раз). 8.  «Прыжки». И.п. ­ о.с., руки на поясе. Ноги врозь ­ ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков). 9.   «Язык трубочкой»  (кинезиологическое    упражнение)     И.п.­ о.с. ­ свертывание язычка трубочкой (10 раз). Воспитатель   сообщает   детям,   что   сегодня   зарядка   будет   проходить   на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице. 1. «По   верёвочной   лестнице»   И.п.:   стоя,   ноги   на   ширине   плеч,   руки опущены. 1­2­ поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем   правой   руки,   3­4­   поднять   правую   ногу,   согнутую   в   колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз) «Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, 2. что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1­перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2­ вернуться в и.п., 3­ перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене;   правую   ногу   на   носок,   4­   вернуться   в   и.п.   (по   3   раза   в   каждую сторону) 3. «Рыбка»     Каких   животных   мы   обязательно   увидим   на   море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки   вытянуты   вперёд.   1­2­   одновременно   поднять   прямые   руки   и   ноги, потянуться вверх, 3­4­ вернуться в и.п. (4 раза) 4. «Палуба­трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба­трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» ­ вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 5. 1­ присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2­ вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6­8 раз) 6. «Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.   1­   прыжком   расставить   ноги   в   стороны,   одновременно   сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2­ воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6­8 раз) 7. Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин) С 1.04 по 12.04 С 15.04 по 26.04 АПРЕЛЬ Комплекс №15. Комплекс №16. Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка, Чтобы силу развивать И весь день не уставать. В детстве сам Гагарин Юра Занимался физкультурой, Бегал, прыгал и скакал, Космонавтом первым стал! Ходьба   друг   за   другом   на   носках,   на   пятках,   с   высоким   подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали.   Бег   друг   за   другом,   поперек   зала   змейкой,   по   диагонали. Ходьба. Построение в звенья. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед­вверх, с оттягиванием носков вперед­вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья. Упражнения без предметов Упражнения без предметов 1.   «Запястье»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с.   Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз). 2.   «Ладонь»  (кинезиологическое   упражнение)  И.п.   ­  о.с.  1   ­  раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии ­ выдох, при ослаблении ­ вдох. То же самое правой рукой (10 раз). 3. «Зонтик». И.п. ­ ноги врозь, руки на поясе. 1 ­ наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 ­ и.п.; 3 ­ наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 ­ и.п. (8 раз). 4.  «Присядем!». И.п. ­ руки на поясе.1­2 ­ присесть, руки вперед; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 5. «Самолет готовится к полету». И.п. ­ ор, стоя на коленях, руки внизу. 1­ 2 ­поворот вправо, руки в стороны; 3­4 ­ и.п.,  5­6 ­ поворот влево, руки в стороны; 7­8 ­ и.п. (8 раз). 6. «Самолет». И.п. ­ лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1­2 ­ поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3­4 ­ и.п. (4 раза). 7.  «Уголок». И.п. ­ лежа на спине, руки тянуты за головой. 1­2 ­ поднять ноги; 3­4 ­ и.п. (6 раз). 8.  «Прыжки». И.п. ­ о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков). 9.   «Часики»  (дыхательное упражнение)   «Часики вперед идут, за собою 1.  «Язычок»  (кинезиологическое упражнение)  И.п. ­  о.с. Двигать язычок вперед­назад (10 раз). 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. ­ о.с. Пальцами правой руки   с   усилием   нажать   на   ладонь   левой   руки,   которая   должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз). 3.   «Покрути   плечом!».   И.п.  ­   ноги   на   ширине   плеч.  1­3   ­  круговые движения правым плечом; 4 ­ и.п.; 5­7 ­ круговые движения левым плечом; 8 ­ и.п. (8 раз). 4.  «Наклоны в стороны». И.п. ­ ноги врозь, руки за спиной ­ наклон вправо; 2 ­ и.п.; 3 ­ наклон влево; 4 ­ и.п. (8раз). 5. «Наклоны вниз». И.п. ­  ноги врозь, руки в стороны.  1­2  ­ наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 6. «Колечко». И.п. ­ лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1­3 ­ выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги  в коленях и носками дотянуться до головы; 4 ­ и.п. (4 раза). 7.   «Рыбка».   И.п.   ­  лежа   на   животе,   руки   вперед­вверх.  1­3­  поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 ­ и.п. (4 раза). 8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз). 9.    «Петушок»  (дыхательное   упражнение).   «Крыльями   взмахнул   петух, нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 ­ взмах руками вперед ­ «тик» (вдох); 2 ­взмах руками назад ­ «так» (выдох) (2 раза). всех нас разбудил он вдруг». И.п. ­ о.с. 1­2 ­ руки в стороны (вдох); 3­4 ­ руки вниз, «ку­ка­ре­ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз). С 29.04 по 15.05 С 16.05 по 31.05 МАЙ Комплекс №17. Комплекс №18. Рано утром на зарядку, Друг за другом мы идем, И все дружно по порядку Упражнения начнем. Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка. Чтобы силу развивать И весь день не уставать. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья. Ходьба   друг   за   другом   на   носках,   на   пятках,   с   высоким   подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья. Упражнения без предметов 1.   «Дерево»  (кинезиологическое   упражнение).   Сидя   на   корточках, спрятать голову в  колени,  обхватить  их  руками.  Это  семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза). 2.   «Ручки»  (кинезиологическое   упражнение).   Согнуть   руки   в   локтях, сжимать и разжимать кисти    рук,  постепенно убыстряя  темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими. 3. «Регулировщик». И.п. ­ о.с. 1,3 ­ руки в стороны; 2 ­ вверх; 4 ­ и.п. (8 раз). 4.  «На старт!». И.п. ­ ноги на ширине плеч.   1­2   ­   наклон   вниз,   руки   назад­вверх, голову держать прямо; 3­4 ­и.п. (8 раз). 5.  «Потяни спинку!». И.п. ­ о.с. 1­3 ­наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 ­ и.п. (8 раз). 6.  «Ножки отдыхают». И.п. ­ лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 ­ ноги положить влево (вправо); 2,4 ­ и.п. (8 раз). 7.   «Улитка».   И.п.  ­   лежа   на   животе,   обе   руки   вдоль   туловища.   1­3   ­ поднять   верхнюю   часть   туловища,   обе   ноги   максимально   приблизить   к затылку; 4 ­ и.п. (4 раза). 8.   «Попрыгаем!».   И.п.   ­  о.с.   Прыжки   ноги   врозь   ­   ноги   вместе   в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков). 9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 ­ взмах руками вперед ­ «тик» (вдох); 2 ­взмах руками назад ­ «так» (выдох) (2 раза). Упражнения без предметов. 1.   «Язычок   трубочкой»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз). 2.   «Повороты»  (кинезиологическое   упражнение).  И.п.   ­  о.с.   Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 3.   «Зонтик». И.п. ­ ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 ­ наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 ­ и.п.; 3 ­наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 ­ и.п. (8 раз). 4. «Мы растем». И.п.. ­ сидя на пятках, руки на коленях. 1­2 ­ подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3­4 ­ и.п. (8 раз). 5.  «Уголок». И.п. ­ лежа на спине, прямые руки за головой. 1­2 ­ поднять прямые ноги вперед­вверх; 3­4 ­ и.п. (6 раз). 6.  «Корзинка». И.п. ­ лежа на животе, руки вдоль туловища. 1­2 ­ согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3­4 ­ и.п. (4 раза). 7.   «Ножницы». И.п. ­  руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков). 8.    «Петушок»  (дыхательное   упражнение)   «Крыльями   взмахнул   петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. ­ о.с. 1­2 ­ руки в стороны (вдох); 3­4 ­ руки вниз, «ку­ка­ре­ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)    (6 раз). С 3.06 по 14.06 С 17.06 по 28.06 ИЮНЬ Комплекс №19. Комплекс №20. 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег   в   колонне   по   одному;   ходьба   и   бег   врассыпную; ходьба в колонне по одному. 1. Ходьба   в   колонне   по   одному;   бег   между   предметами (кубики, кегли или набивные мячи). Упражнения без предметов 2. И.   п. –   основная   стойка   [4]   ,   руки   на   поясе.   1   –   руки   в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И.   п. –   основная   стойка,   руки   вдоль   туловища.   1   –   шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение). 8. Ходьба в колонне по одному. Упражнения с малым мячом 2. И.   п. –   основная   стойка,   мяч   в   правой   руке.   1   –   руки   в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть,   ударить   мячом   о   пол,   поймать   его;   2   –   вернуться   в исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз). 6. Игровое   упражнение   «Пингвины».   Дети   стоят   по   кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины. 7. Ходьба в колонне по одному. С 1.07 по 12.07 С 15.07 по 26.07 ИЮЛЬ Комплекс №21. Комплекс №22. 1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба. 1. Игровое   упражнение   «По   мостику».   Из   шнуров   или   реек выкладывается дорожка (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся 2–3 кубика. Задание: пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную. Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево); 2 – исходное положение (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И.   п. –   стойка   на   коленях,   руки   на   поясе.   1–2   –   поворот туловища   вправо   (влево),   коснуться   правой   рукой   пятки   левой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На счет 1–4 прыжки на   правой   ноге;   на   счет   5–8   прыжки   на   левой   ноге.   После небольшой паузы повторить прыжки. 7. Ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;   2   –   сгибая   руки   к   плечам,   подняться   на   носки;   3   – опуститься   на   всю   ступню,   руки   в   стороны;   4   –   вернуться   в исходное положение (5–6 раз). 3. И.   п. –   стойка   ноги   на   ширине   плеч,   руки   на   поясе.   1   – поворот   туловища   вправо   (влево),   правую   руку   в   сторону;   2   – вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1–2 – глубоко   присесть,   руки   за   голову,   сводя   локти   вперед;   3–4   – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны;   2   –   наклон   вправо   (влево),   правую   руку   вниз,   левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1–8, повторить 2 раза. 7. И. п. – основная стойка, руки вниз. 1–2 – руки через стороны вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). 8. Ходьба в колонне по одному. С 28.07 по 14.08 С 15.08 по 30.08 АВГУСТ Комплекс №23. Комплекс №24. 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой. 1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу. Упражнения с кубиком 2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2   –   поднять   руки   через   стороны   вверх,   переложить   кубик   в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз). 5. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное   положение,   переложить   кубик   в   левую   руку.   То   же влево (по 3 раза). 6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову; 2– поворот   вправо;   3–выпрямиться;   4–исходное   положение.   То   же влево (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки   вперед,   хлопнуть   в   ладоши;   2   –   вернуться   в   исходное положение (6–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны;   2   –   наклон   вправо   (влево),   правую   руку   вниз,   левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз). 6. И.   п. –   основная   стойка,   руки   вдоль   туловища.   1   –   мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 – исходное положение (6–8 раз). 7. Ходьба в колонне по одному.