Памятка и заметки для работы за компьютером

синдром  запястного  канала  Боль в руках, особенно в кисти правой руки,  вызванная долгой работой за компьютером  приобрела название  синдрома запястного  канала. Причиной возникновения боли  является защемление нерва в запястном  канале.  Упражнения для рук.    1. Встряхните руки    2. Сжимайте пальцы в кулаки    3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.    4. Надавливая одной рукой на пальцы  другой руки со стороны ладони, как бы  выворачивая ладонь и запястье наружу.  С помощью этих упражнений вы улучшите  кровообращение в мышцах и растяните их.  Правильное  положение рук.     Заболевания  органов дыхания  органов  из­за  дыхания,  Заболевания  развивающиеся  долговременной  работы  с  компьютером  имеют  в  основном  аллергический  характер.  Это  связанно  с  тем,  что  работы  компьютера  корпус  монитора  и  платы  в  системном блоке нагреваются и выделяют в  воздух вредные вещества  во  время  долгой  Профилактика      1. Как можно чаще делайте  влажную уборку помещения и  проветривайте его.      2. Для увеличения влажности  можно ставить открытую емкость с  водой. Например: аквариум с рыбками  (во­первых увеличивает влажность, во­ вторых рыбки успокаивают нервы),  декоративные водопады (опять же,  повышают влажность, а падающая вода  является естественным ионизатором  воздуха, хотя конечно эффекта как  после дождя с грозой не будет, но всё  же).      3. После покупки компьютера,  желательно включить и оставить его на  несколько часов в проветриваемом  помещении, так как новые платы и  новый пластик из которого сделан  корпус монитора при нагревании  выделяют очень большое количество  вредных веществ.  Будьте  здоровы!  Памятки  и  заметки   Мы с компьютером    Сведения о товаре или услуге   сдружились.    Многому мы научились.    Ты помощник наш  на все года.    Ведь компьютер —  это сила,      Ум, наука, перспектива,      Помогает думать  Девиз организации   нам всегда  Тел.: (555)555­5555 В наше время компьютеры так  глубоко проникли во все сферы  нашей жизни, что жизнь без этой  умной машины сложно себе  представить. Мы живем в мире, где  компьютер ­ такая же привычная  вещь, как телевизоры, автомобили,  электрическое освещение.  Безопасен ли он? Самый большой  вред компьютера в том же, в чём и  его достоинство ­ в его бесконечной  увлекательности. Вред компьютер  приносит в том случае, когда дети   не соблюдают простые правила,  предназначенные для того, чтобы  свести к минимуму дурное влияние  компьютера на своё здоровье: не  испортить зрение, не искривить  позвоночник, не впасть в  психологическую зависимость от  электронной игрушки.   Задумайтесь над этим уже сегодня!  Электромагнитное  излучение от  компьютера  Электромагнитное излучение  может вызвать расстройства  нервной системы, снижение  иммунитета, расстройства  сердечно­сосудистой  системы. По возможности  необходимо минимизировать  пагубное влияние  электромагнитного  излучения:  1. Системный блок и монитор должен находиться  как можно дальше от вас.  2.  Не  оставляйте  компьютер  включённым  на  длительное  время  если  вы  его  не  используете,  хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье  полезней.  3. В связи с тем, что электромагнитное излучение  от  больше,  постарайтесь  поставить  монитор  в  угол,  так  что  бы излучение поглощалось стенами.  4.  По  возможности  сократите  время  работы  за  компьютером и почаще прерывайте работу.  монитора  намного  стенок  заболеванием  в  следствии  компьютером  позвоночника,  Заболевания позвоночника  позвоночника  Основным  долгого  развивающимися  нахождения  за  является  искривления  из­за  несоблюдения  правильной  осанки  во  время  работы на компьютере.  Профилактика          1.  Постоянно  следить  за  своей  осанкой,  оптимально  организовать  своё      2.  Как  можно  чаще  прерывать  нахождение  в  одной  позе,  вставать  из­за стола, двигаться.  рабочее  место.  Стресс, нервные расстройства  Профилактика     1.  Постарайтесь  сделать      так,  что  бы  при  работе  компьютер  давал  как  можно  меньше  сбоев  и  меньше  раздражал вас.      2. В Интернет не ждите долго загрузки  страницы  посмотрите  в  это  время  другую,  постарайтесь  пользоваться  качественным  доступом          3.  Как  можно  чаще  прерывайте  работу  с  компьютером,  по  возможности  проводите  больше времени на улице.  Нагрузка на зрение  приводит Продолжительная работа на компьютере к зрительному переутомлению, что, в свою очередь, может привести к снижению остроты зрения.              Упражнения для  глаз:  1.  Закройте  глаза,  не  напрягая  глазные  мышцы,  считайте:  «раз,  два,  три,  четыре».  Широко раскройте глаза и посмотрите вдаль,  считая:  «раз,  два,  три,  четыре,  пять,  шесть».  Повторите упражнение 4­5 раз.  2. Посмотрите на кончик носа, считайте: «раз,  два,  три,  четыре».  Переведите  взгляд  вдаль,  считая:  «раз,  два,  три,  четыре,  пять,  шесть».  Повторите упражнение 4­5 раз.  3.  Не  поворачивая  головы  (голова  прямо),  делайте  движения  глазами  вверх  ­  вправо  ­  вниз  ­  влево  и  в  обратную  сторону:  вверх  ­  влево  ­  вниз  ­  вправо.  Затем  посмотрите  вдаль,  считая:  «раз,  два,  три,  четыре,  пять,  шесть».  Повторите упражнение 4­5 раз.  медленно  круговые