Перезентация утренняя зарядка

Тема  исследования   посвящена утренней зарядке.          Самое драгоценное, что  есть у человека –  это его здоровье.      Я считаю, что ценить свое здоровье и  заботиться о нем нужно с детства.

Одним   из  мероприятий,  оказывающим  благоприятное   воздействие   на   здоровье  организма,  является  утренняя  зарядка.

Утренняя зарядка нацелена на то, чтобы дети проснулись.      Приучить себя выполнять утреннюю зарядку ежедневно  очень важно не только для укрепления здоровья, но и для  поддержания бодрого настроения, высокой  работоспособности детей во время всего учебного процесса.

Цель исследования       Способствует ли  утренняя зарядка – организованному началу учебного дня, улучшению  самочувствия и настроения.

Гипотеза          У меня возникло предположение, что  если  школьники   будут регулярно    заниматься  утренней зарядкой, то их     работоспособность будет повышаться.

Утренняя   зарядка ­  это  комплекс физических    упражнений,  выполняемых   после пробуждения.     Целью утренней зарядки является ускорение  пробуждения полного организма.      Когда мы спим, кровь в организме циркулирует медленнее и  становится более густой, сердце бьется реже. Нервная система тоже  отдыхает, все процессы в ней замедлены. Сразу после пробуждения у  человека снижены умственная и физическая работоспособность,  чувствительность, скорость реакций.       Такое состояние может сохраняться достаточно долго – до 2 часов.  Но большинство из нас не могут позволить себе так долго  «раскачиваться» по утрам. И вот, борясь с вялостью и желанием  снова упасть в кровать, мы собираемся на учебу, а когда приходит  время браться за дела, никак не можем сконцентрироваться.

Чем полезна зарядка?   Утренняя  зарядка  повышает  тонус  всего тела,  заставляет  сердце  начать  работать,  пробуждает  нервную систему, улучшает обмен веществ.

Как правильно составить  комплексы утренней зарядки?    Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку  для ребенка могут быть разными, но главное,  чтобы они развивали весь организм и  выполнялись в определенной  последовательности.

Комплекс утренней зарядки      Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) ­ это упражнение  подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.           Первое  упражнение  –  поднимание  рук  вверх  или  в  стороны.  Это  упражнение  помогает  выпрямить  позвоночник,  улучшить  кровообращение  в  мышцах  плечевого  пояса и рук.           Второе  упражнение  –  приседания.  Это  упражнение  для  укрепления  мышц  ног,  увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.      Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение  укрепляет  мышцы  туловища,  спины  и  живота,  увеличивает  подвижность  и  эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.            Четвертое  упражнение  –  отжимание:  мальчики  от  пола,  а  девочки  от  стола  или  скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.            Пятое  упражнение  –  наклоны  в  стороны.  Это  упражнение  усиливает  боковые  мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.           Шестое  упражнение  –  маховые  движения  ногами  и  руками.  Это  упражнение  увеличивает подвижности суставов рук и ног.      Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает  обмен  веществ  в  организме,  повышает  деятельность  органов  дыхания  и  кровообращения.      Восьмое упражнение –медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это  упражнение для успокоения дыхания.

Первая радиопередача  «Утренняя зарядка»     Радиопередача «Утренняя зарядка»  в первый раз в нашей стране вышла  2 января 1929 года. Её ведущей была Ольга  Высоцкая, до этого работавшая  преподавателем физкультуры в школе.  Сергеевна Высоцкая  (11 июня 1906 – 26 сентября 2000 )  Ольга  Диктор Всесоюзного радио,  народная артистка СССР. 1931 год.  О.С.Высоцкая проводит первые уроки утр енней гимнастики на телевидении.

После   Ольги Высоцкой   долгие   годы   вёл передачи,  длившиеся  около 15  минут, Николай   Гордеев. Его голос   узнавала   вся страна, ведь  многие  начинали свой день,  включив утром радиоприёмник,  слышали слова: «Начинаем   урок  утренней зарядки».            Затем в 1970­х годах появились  ещё две  радиопередачи:  в 7 часов 10 минут  ежедневно  начиналась  «Утренняя  зарядка  для  детей»,  а в 11 часов утра для взрослых   «Производственная гимнастика».

С учениками   класса  провел  С учениками   класса  провел  анкетирование  анкетирование

Ежедневно в течение одной рабочей недели я  делал утреннюю  зарядку.

По результатам проведённого эксперимента я сделал вывод, что у  меня работоспособность повысилась .             Сделав  утреннюю зарядку в начале учебного дня, я не устаю, а  продолжаю  активно  работать    на  уроках  в  течение  всего  дня,  что  подтвердил мой дневник и результаты пробного тестирования.

Казалось бы, мелочь, утренняя зарядка –  но сколько радости она принесёт, сколько  новых приятных ощущений.  Здесь проявляются дружеская поддержка и  взаимопонимание. Вы не только окрепнете  душой и телом, но станете ближе друг  другу. Интересно выполнять зарядку  вместе и под музыку.      Уж чего проще – «Весёлая зарядка»!

ВЫВОД       По результатам всей проделанной работы был  сделан вывод, что через утреннюю зарядку можно  не  только  физически  развиваться  и  прививать  интерес  к  занятиям  спортом,  но  повышать  работоспособность  детей  во  время  всего  учебного  дня.       В  результате  проведенного исследования  гипотеза подтвердилась.