План-конспект проведения утренней гимнастики в старшей группе

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечания

1.Вводная часть

Построение в колонну.

1)Ходьба обычная в колонне по одному.  

2)Ходьба на носках руки в замочек.

3)Ходьба на пятках руки за спину.

4) Ходьба спиной вперёд руки за спину.

5)Бег обычный.

6)Бег с высоким подниманием колен.

7)Бег обычный

8)Ходьба обычная в колонне по одному.  

9) Перестроение в 2 колонны с поворотом в прыжке

По 5 сек.

каждый вид повтр.

3 раза

45с.

повт.2 раза

15с.

45с.

повт.2 раза

Средний

Средний

Произвольное

Доброе утро,ребята! Ребята «в колонну по одному – становись»! Пятки вместе, носки врозь, голова приподнята, спина прямая. Напра-во.  За ведущим в обход по залу шагом марш! Держим дистанцию. Идем прямо. Голову не опускаем.

Ходьба на носках руки в замочек- марш! Ходьба на пятках - руки за спину- марш! Спина прямая, смотрим вперед.

Ходьба спиной вперёд - марш! смотреть через плечо.

Бегом - марш! Руки согнуты в локтях. Бег с захлестыванием голени назад - марш! Бег с высоким подниманием колен -  марш! Бег обычный - марш! Обычная ходьба по залу – марш! Восстанавливаем дыхание! За направляющим каждый берёт себе 1 мяч из корзины, продолжаем идти по залу. Направляющий на месте стой – раз, два!

В две колонны стройся! На вытянутые в стороны руки разомкнись! Поворот прыжком налево - раз, два! Подравнялись!

Дети выполняют указания инструктора по физкультуре

2.Основная часть

ОРУ

1) «Мяч вперёд - вверх»

И.п.  ноги на ширине плеч, руки внизу, мяч держим в обеих руках. 1 –поднять руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – руки вперёд, 4 – и. п.

2) «Мяч к носкам»

И.п ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, мяч в обеих руках. 1 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка правой ноги, 2 – и. п. 3 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка левой ноги, 4 – и. п.

3) «Приседания с мячом»

 И.п ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки опущены вниз.

1-присели, руки вперед,

2 и.п

4) «Мяч от груди вперёд»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, прижат к груди.

1-руки вытянуть вперёд

2- и.п.

5) «Повороты с мячом»
И. п. ноги на ширине плеч, руки вперёд, мяч в правой руке.
1 – поворот вправо, за правой рукой,
2 – и. п. мяч передаем в левую руку.
3 – поворот влево, за левой рукой,
4 – и. п. мяч передаём в правую руку.

6) «Переложи мяч под коленом»
И. п. ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
1 –поднять правую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
2 – и. п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
4 – и. п.

7) «Прыжки на месте с чередованием ног»
И. п. ноги вместе, мяч в обеих руках, правая рука на плечо, левая на пояс. 1-4 – прыжки на левой ноге,
5-8 – прыжки на правой ноге.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз на каждую ногу

15 прыжков, повт. 2р.

Средний.

Средний

Средний

Средний

Средний

Умерен.

Быстр.

Произвольное

Произвольное

Вдох-выдох

Произвольное

Произвольное

Произвольное

Вдох-выдох

«Мяч вперёд - вверх»

И.п.  ноги на ширине плеч, руки внизу, мяч держим в обеих руках. 1 –поднять руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – руки вперёд, 4 – и. п.

Приняли И.П.! Упражнения начали!

Счёт: 1-,2-,3-,4!

Спинку держим прямо, не отстаём, дышим носиком!
Упражнение закончили!

«Мяч к носкам»
И.п ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, мяч в обеих руках. 1 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка правой ноги, 2 – и. п. 3 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка левой ноги, 4 – и. п.
Приняли И.П.! Упражнения начали!

Счёт: 1-,2-,3-,4-

Закончили!

«Приседания с мячом»

И.п ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки опущены вниз.

1-присели, руки вперед, 2- и.п , 3- присели, руки вперёд, 4- и.п.

Приняли И.П.! Упражнения начали!

Счёт 1,2,3,4.

Упражнение закончили!

«Мяч от груди вперёд»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, прижат к груди.

1-руки вытянуть вперёд

2- и.п.

3- руки вытянуть вперёд

4- и.п.

Приняли И.П.! Упражнения начали!

Счёт: 1-,2-,3-,4.

Закончили!

  «Повороты с мячом»
И. п. ноги на ширине плеч, руки вперёд, мяч в правой руке.
1 – поворот вправо, за правой рукой,
2 – и. п. мяч передаем в левую руку.
3 – поворот влево, за левой рукой,
4 – и. п. мяч передаём в правую руку.

Приняли И.П.! Упражнения начали!

Счёт: 1-,2-,3-,4.

Закончили!

«Переложи мяч под коленом»
И. п. ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
1 –поднять правую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
2 – и. п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
4 – и. п.
Приняли исходное положение.

Упражнения начинай!

Счёт: 1-,2-,3-,4.

Упражнение закончили!

«Прыжки на месте с чередованием ног»

И. п. ноги вместе, мяч в обеих руках. 1-4 – прыжки на левой ноге,
5-8 – прыжки на правой ноге.
Приняли И.П.! Упражнения начали!

1, 2, 3, 4…..

Упражнение закончили!

На месте шагом марш!

Упражнение называю, показываю, выполняю вместе с детьми. Хвалю детей: «Молодцы! Хорошо»

Слежу, чтобы все приняли и.п. Применяю первый раз словесную инструкцию, затем счёт, указания.

Слежу за дыханием

Словесная инструкция по ходу выполнения.

Счёт, указания

Первый раз выполняю вместе с детьми. Счёт.

Слежу за дыханием

3.Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну.

Ходьба по залу.

Дыхательная гимнастика.

2 круга

6 раз

Медлен.

Вдох-выдох

За направляющим, в одну колонну становись! Налево в обход по залу шагом марш! За направляющим мячи в корзину положить! Идём дальше в колонне, спина прямая. 

Восстанавливаем дыхание! Вдыхаем через нос, а выдыхаем ртом! Вдох-выдох! Вдох-выдох! Молодцы. Все хорошо постарались сегодня!

Здоровье в порядке?.. Спасибо зарядке!

Слежу за дыханием.

Вывожу детей с зала.