ПЛАН КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть 15 минут

Построение в одну шеренгу.

Сообщение задач урока.

а) Сообщить задачи у

выполнения н

техники в

быстроту и координацию

а) Выполнить команду « Напра-во, за

направляющим в обход по залу

шагом марш!»

Ходьба по залу:

а)Ходьба по залу:      

 - на носках, руки вверх;

- ходьба без задания;

- перекаты с пятки на носок;

- ходьба без задания;

- ходьба на внешней стороне стопы;

- ходьба без задания.

Медленный бег

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванием голени

- бег спиной вперед

- бег с ускорением по диагонали.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе

Построение

ОРУ

1.И.П.-узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны головы:

1 – вперед;

2 – назад;

3 – вправо.

4 – влево.

2. . И.П- стойка ноги врозь, руки к плечам. 

1-4 – круговые движения вперед.

5-8- круговые движения назад

3. И.П- стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками 

1-2 рывок левой  рукой

3-4 рывок правой рукой

4. И.П. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны туловища:

1 – наклон вправо, левая вверх.

2 – наклон влево, правая вверх.

5. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-4- круговые движения кистями вперед

5-8- круговые движения кистями назад.

6.И.П. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

Повороты туловища.

1 – поворот влево;

2 – поворот вправо;

7. И.П.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон вперед касаясь

2- И.П.

8.И.П. – основная стойка, упор на колени.

 Круговые движения в коленном суставе:

1-4 вправо;

5-8 влево.

9.И.П. – основная стойка.

Приседания

10.И.П. –основная стойка.

1 – упор присев

2- упор лежа

3- упор присев

4- И.П.

30”

1 круг.

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

3 круга

½ круга

½ круга

½ круга

1’

8 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

8 раз

4 раза

20 раз

4 раза

Выполнение команды: «В одну шеренгу становись!»

Выполнить команду

« Напра-во, за направляющим в обход по залу шагом марш!».

Спина прямая

«Бегом-марш!»Темп средний

 руки через стороны вверх(вдох) через нос, 3-4: руки через стороны (вниз) выдох через рот.

«Направляющий, на месте!»

«Стой!»

«Нале-во!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

 «Влево на вытянутые руки приставным шагом -разомкнись!»

Спину держать ровно, плечи расслаблены

 Следить за амплитудой движений

Выполнять в медленном темпе, с небольшой амплитудой

Руку поднимать в сторону наклона.

Полная амплитуда движения.

Спина прямая, ноги в коленном суставе не сгибать.

Коленями описывать круг

Спину держать ровно

Основная часть 20 минут

1.Деление класса на две команды

1) Имитация упражнения без мяча

И.П.- левая нога впереди, правая сзади, левая рука впереди,правая приготовлена для замаха;

1- имитация подбрасывания мяча вверх, одновременно делаем замах.

2- имитируем удар по мячу прямой рукой.

2)  Упражнения с набивными мячами;

- бросок двумя руками снизу

- бросок одной рукой снизу

3) Выполнение нижней прямой подачи во встречных колоннах с расстояния 2-4м.

-добежать до сетки

- подкинуть мяч, пролезть под сеткой, поймать мяч с обратной стороны.

- добежать до метки на полу, выполнить передачу мяча сверху ( подбросить вверх, отбить).

2’

5’

5’

8’

На первый второй рассчитайсь!  Первые номера 3 шага вперед.

Обе команды располагаются вдоль спортивного зала за боковыми линиями волейбольной площадки.

Следить за правильностью выполнения

Следить за четкостью выполнения команды

Заключительная часть 5 минут

Упражнение на дыхание.

 Выход на носки,   руки через стороны  вверх –вдох

Руки опускаем – выдох

Построение, подведение итогов, выявление самых способных учеников.

Организационный выход из зала

5’

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Вольно!»