План-конспект урока по физической культуре для учащихся 4-го класса

Часть урока

Содержание урока

Дозир.

ОМУ

Подготовительная часть

(11 мин)

1. Построение.

2. Рапорт.

3. Приветствие.

4. Сообщение задач урока.

1 мин

«Класс! Равняйсь! Смирно!»

Дежурный сдает рапорт.

«Класс, вольно». Напомнить правила по ТБ.

5. Ходьба:

– на носках, руки на пояс, руки вверх;
– на пятках, руки вперёд, руки за головой;
– на внешней стороне стопы, руки в стороны;
– носками вовнутрь, руки за спину.

1,5 мин

«Направо! Налево в обход шагом – марш!» Дистанция 1м.

Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.

Спину держать прямо, шаг короткий.

6. Бег:

– приставными шагами правым, левым боком;
– спиной вперёд;
– «змейкой».

1,5 мин

Темп средний, сохранять дистанцию.
Скользящий шаг, руки перед грудью.

Бежать, оглядываясь назад. Противоходом налево, «змейкой» марш.

7. Ходьба с восстановлением дыхания:

1-2 дугами наружу, руки вверх

3-4 руки вниз

8. Перестроение в колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.

1 мин.

10-20 м

 Выполнять упражнения самостоятельно: вдох выполнять через нос, выдох ртом.

«Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага».

9. Комплекс ОРУ с мячами:

6 мин.

1. И.п.: стойка, мяч внизу;

1 – мяч вверх, правая назад на носок;

2 – и.п.;

3–4 – то же с левой.

2. И.п.: стойка, мяч перед грудью;

1 – наклон головы вперёд, сдавить мяч руками;

2 – и.п.;

3 – наклон головы назад;

4 – и.п.;

5 – наклон головы вправо;

6 – и.п.;

7 – наклон головы влево;

 8 – и.п.

 8-10 раз

Прогнуться, голова вверх.
Спину держим прямо.

Давить на мяч подушечками пальцев.
В и.п. пальцы расслабить.

3. И.п.: стойка, мяч вниз;

1 – правая в сторону на носок, наклон вправо, мяч вверх;

2 – и.п.;

 3–4 – то же влево.

 8-10 раз

При наклоне смотреть через плечо на пятку.

4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч вверх;

1–4 – круговое движение туловищем вправо;

 5–8 – то же влево.

 4-6 раз в каждую сторону

Амплитуда больше, смотреть на мяч.

5. И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

1 – наклон вперёд – вправо, положить мяч; 2 – стойка ноги врозь, руки вверх;

3 – наклон вперёд – вправо, взять мяч;

4 – и.п.;

5–8 – то же в другую сторону.

 6-8 раз

При наклонах колени не сгибать.

6. И.п.: стойка, мяч вниз;

1 – выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 – и.п.;

3–4 – то же с левой ноги, влево;

 10-12 раз

Туловище прямо, выпад глубже.

7. И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча;

2 – и.п.;

3–4 – то же с другой ноги.

 10-12 раз

Мах прямой ногой. Ногу опускать на пол спокойно.

8. И.п.: стойка, мяч перед грудью;

1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх;

2 – прыжок ноги вместе, мяч перед грудью;

3–4 – то же.

 12-16 раз

Прыжки на носках, чуть сгибая колени.

9. Ходьба на месте, мяч в правой руке.

 30 с

Спину держать прямо.

Основная часть

 (23 мин.)

Дыхательная гимнастика «Летят мячи».

Стоя, мяч на грудь. Бросить мяч от груди вверх, произнести «У-у-у-х».

1 мин.

Средняя стойка баскетболиста. Вдох через нос, удлинённый выдох. При броске мяча выпрямить ноги.

Закрепление техники ведения и передачи мяча 2-мя руками от груди:

1. Ведение мяча на месте в высокой и средней стойке правой, левой рукой.

3 мин.

Ладонью по мячу не бить, движение кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз – вперёд, кисть накладывать справа (слева) – сбоку.

2. Передача мяча 2-мя руками от груди на месте.

3 мин.

Мяч на уровне пояса. Кругообразным движением рук подтянуть мяч к груди. Резким выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти вперёд.

3. Передача мяча с ударом о пол.

3

мин.

Бросок за среднюю линию. Ноги сгибать больше, руки направлять вперёд – вниз.

4. Ведение мяча на месте с последующей передачей   2-мя руками от груди.

3 мин.

Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, одновременное их разгибание. Передача по сигналу.

6. Эстафеты с ведением и передачей мяча:

а) «Передал – отбегай»

По сигналу первые передают мяч

 2-мя руками от груди игроку во встречной колонне и отбегают в конец своей колонны. Следующие повторяют задание пока первые не встанут на своё место.

7 мин.

Игроки 2-х команд стоят во встречных колоннах на расстоянии 5–6 шагов.

б) «Перебежка»

Передача      2- мя руками от груди с ударом о пол. После передачи мяча игрок перебегает в конец встречной колоны.

Построение то же.

в) «Кто быстрее»

 Первые ведут мяч к колонне напротив, обводят её справа, передают мяч первому и встают в конец колонны.

Расстояние между колоннами 10-12 м.

7. Игра «Мяч по кругу» Игроки образуют большой круг и рассчитываются на 1-ый, 2-ой. У капитанов по мячу. По сигналу мячи передаются по кругу в разные стороны через одного игрока 2-мя руками от груди.

3 мин.

Мяч должен быстрее вернуться к капитанам.

Проигравшие команды выполняют задания учителя.

Заключительная часть (6 мин.)

1. Игровое упражнение «Ведение по сигналу»

Играющие с мячами располагаются на одной половине площадки. Учитель на другой половине.

 Рукой он показывает направление движения:

вверх – ведение на месте, вперёд – ведение назад,

назад – ведение вперёд, вправо – ведение вправо, влево – влево.

Построение класса в одну шеренгу.

2 мин.

На развитие внимания и умения вести мяч без зрительного контроля

По команде: «В одну шеренгу становись!»

Строевые упражнения:

– повороты направо;
– повороты налево;
– повороты кругом.

Подведение итогов урока.

2 мин.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя. Во время выполнения поворотов обязательно удерживать правильную осанку.

Отметить лучших учеников, выставить оценки учащимся.

Домашнее задание:

для развития мышц рук: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Выход класса из спортивного зала.

2 мин.

15 раз – девочки;

20 раз – мальчики.

«Класс, налево! К выходу шагом марш!»