План конспект "Защита от нападения болевым приемом узел".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от нападения болевым приемом узел.

1.     Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2.     Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами

акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от нападения болевым приемом узел.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение приема. Защита от нападения болевым приемом узел.

Болевое ощущение возникает в плече от вращения руки, согнутой под углом 90° (кулак направлен в сторону головы).

Избежать болевого приема можно, изменив положение партнеров или освободившись от захвата и выпрямив согнутую в локте руку.

Основное положение : защищающийся лежит на спине; нападающий с права от него, поперек животом вниз. Захватив левой рукой запястье одноименной руки и подведя предплечье правой руки под разноименный локоть, противник пытается провести болевой прием узел.

Способы защиты :1.Выпрямите атакуемую руку в локте, поднимая руку вдоль ковра в сторону головы и одновременно вставая на мост.

2.Используя момент вращения соперником вашей руки, поверните локоть, а затем и туловище в направлении продолжения движения и, вставая на мост вывернитесь на живот.

3.Вставая на мост и забегая ногами от противника, измени создавшееся положение и лягте головой к сопернику параллельно его туловищу.

4.Приподнимая захваченную руку кулаком вверх и направляя ее за свою голову, направьте навстречу ей свою правую руку и сцепите свои руки над головой в борцовский замок.

5.Подтяните захваченную руку локтем к своему туловищу, недавая сопернику возможности подвести под плечо разноименную руку.

Детали :

Во время проведения защит 2, 3, 4 можно одновременно, выбрав удобный момент, выпрямить атакуемую руку в локте и таким образом лишить соперника возможности провести болевой прием узел. Для защиты от повторной атаки можно обхватить соперника двумя руками за туловище (можно за куртку и, прижимая к себе, не дать ему возможности взять захват

     Проведение схваток на выполнение защитных действий от нападения болевым приемом узел.

Построение группы, подведение итогов.