План конспект "Защита от переворота рычагом".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота рычагом.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота рычагом. -10минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота рычагом.

Основное положение :

соперник, нападая с левой стороны, наложил левую руку вам на шею, подвел правую руку под ваше разноименное плечо снизу и наложил ее на предплечье своей левой руки. Сгибая вашу шею и поднимая правую руку вверх (действуя ею как рычагом), соперник пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Поднимите голову вверх и одновременно уберите левую руку себе под живот. Забегая ногами от противника, наклоните туловище к сопернику и встаньте в стойку.

Детали :

Правильно располагайтесь по отношению к противнику. Подходя к нему или, на оборот, отодвигаясь, вы мешаете сопернику, сбиваете атаку, изменяя захват. Никогда не опускайте голову вниз, позволяя сопернику использовать это положение для нападения рычагом.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота рычагом.

Построение, подведение итогов.