План конспект "Защита от переворота с захватом разноименной руки| и ложась на спину".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота с захватом разноименной руки| и ложась на

спину.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом разноименной руки| и ложась на спину.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота с захватом разноименной руки| и ложась на спину.

Основное положение :

Соперник подтолкнул своей рукой ваш одноименный локоть к вам под грудь, одновременно он подвел свою левую руку на встречу вашей разноименной руке со стороны левого плеча. Захватив вашу правую руку разноименной рукой и подтягивая ее к себе, соперник ложится на правый бок, а затем и на спину, пытаясь подтянуть вас за правую и перевернуть на ковер.

Способы защиты :

В самом начале атаки соперника попытайтесь захватить двумя руками левую руку противника и, наложив ее на свое плечо, выполнить кувырок через левое плечо, переворачивая соперника на спину.

Ели соперник сумел опередить вас и выполнить описанный выше захват, то, вращаясь чуть быстрее, постарайтесь перевернуться на противника, придавив его своей спиной.

Детали :

После переворота на спину держитесь точно по середине живота противника, не позволяя ему сбросить вас с себя и положить рядом на ковер.

При первой же возможности перевернитесь на живот и накройте соперника туловищем.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом разноименной руки| и ложась на спину.

Построение группы. Подведение итогов урока.