Программа спортивной подготовки легкоатлетов_этап совершенствования спортивного мастерства

Утверждаю

Исполнительный директор

Общероссийская общественная

организация «Всероссийская

федерация легкой атлетики» (ВФЛА)

________ /Б.М. Ярышевский/.

«____» ______________2026г.

                                                          М.П.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ

Программа спортивной подготовки легкоатлетов: этап совершенствования спортивного мастерства

Объем: 36 часов

                                                   Москва, 2026                

Аннотация программы

Дополнительная профессиональная программа повышения квалификации: «Программа спортивной подготовки легкоатлетов: этап совершенствования спортивного мастерства»                           

                                ^{(специальности/профессии)}

Разработчики:

Управляющий директор департамента развития спортивного потенциала ООО «ВФЛА», Фокина И.А.

^{(ученая степень, звание, должность, место работы, Ф.И.О.)}

Главный тренер спортивной сборной команды РФ по легкой атлетике

ООО «ВФЛА», Абрамова С.А.

^{(ученая степень, звание, должность, место работы,}

Начальник отдела образовательных программ ООО «ВФЛА», Иванченко А.И.

^{(ученая степень, звание, должность, место работы, Ф.И.О.)}

Правообладатель программы: ОБЩЕРОССИЙСКАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ "ВСЕРОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ", г. Москва, 119992, город Москва, Лужнецкая наб., д.8, т\ф (495) 000-400, E-mail:

   ^{(название юридического/физического лица, юридический адрес/контактная информация)}

Нормативный срок освоения программы 36 часов при заочной форме подготовки с применением дистанционных технологий.

Квалификация выпускника: Лица, поступающие на обучение, должны иметь документ о получении среднего профессионального и (или) высшего образования в области физической культуры и спорта.

^{(среднего (полного) общего/начального профессионального/среднего профессионально/высшего профессионального)}

Рабочая программа принята на заседании экспертного совета, протокол № _ от «__» _____ 2026г

^©ООО ВФЛА

^© Фокина И.А.

^© Абрамова С.А.        

^© Иванченко А.И.

Содержание

1.   Общие положения………………………………………………........................4

1.1 Категория обучающихся……………………………………….......................4

1.2 Форма обучения………………………………………………………..……...5

1.3.Трудоемкость обучения и режим занятий слушателей……………….…….5

2. Цель и задачи реализации программы……………..…………..…...................5

3. Планируемые результаты обучения………………………...............................5

4. Содержание программы……………………………………………………..7

4.1. Учебный план ….……………………………………………………………7

4.2 Календарный учебный график. ……………………………………………..8

4.3 Содержание тем...…………………………………………………………….8

5. Организационно-педагогические условия  реализации программ …………16

5.1. Организация образовательного процесса. …………………………………16

5.2.Учебно-методическое и информационное обеспечение обучения……………………………………………………………………......16

5.3. Материально-техническое обеспечение…………………………………...18

5.4. Кадровое обеспечение образовательного процесса……………………….18

6. Формы аттестации и оценочные материалы…………………………………19

6.1. Формы аттестации…………………………………………………………..19

6.2. Комплект оценочных средств………………………………………………19

6.2.1. Примерный перечень вопросов и заданий для текущей аттестации……19

6.2.2. Примерный перечень тестовых заданий для оценки знаний слушателей на зачете………………………………………………………………………..25

6.2.3 Критерии оценивания…………………………………………………..…32

Приложение1……………………………………………………………………..34

1.                     ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1.      Нормативно-правовые основания разработки программы

Нормативную правовую основу разработки программы составляют:

-         Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

-         постановление Правительства Российской Федерации от 10 апреля 2023 г. № 580 «О разработке и утверждении профессиональных стандартов»;

-         Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным профессиональным программам, утвержденный приказом Минобрнауки России от 24 марта 2025 г. № 266;

-         приказ Минтруда России от 12 апреля 2013 г. № 148н «Об утверждении уровней квалификаций в целях разработки проектов профессиональных стандартов».

-         Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ (ред. от 28.11.2025) "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (с изм. и доп., вступ. С 01.03.2026)

-         Методические рекомендации — разъяснения по разработке дополнительных профессиональных программ на основе профессиональных стандартов (письмо Министерства образования и науки РФ от 22.04.2015 № ВК-1032/06).

Программа разработана на основе профессионального стандарта 05.012 – «Тренер-преподаватель», утвержденного Приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н.

Термины, определения и используемые сокращения.

В программе используются следующие термины и их определения:

Компетенция – способность применять знания, умения, личностные качества и практический опыт для успешной деятельности в определенной области.

Основные виды профессиональной деятельности – профессиональные функции, каждая из которых обладает относительной автономностью и определена работодателем как необходимый компонент содержания основной профессиональной образовательной программы.

Результаты подготовки – освоенные компетенции и умения, усвоенные знания, обеспечивающие соответствующую квалификацию и уровень образования.

Учебный (профессиональный) цикл – совокупность дисциплин (модулей), обеспечивающих усвоение знаний, умений и формирование компетенций в соответствующей сфере профессиональной деятельности. 

ОК – общая компетенция;

ПК – профессиональная компетенция.

1.1 Категория слушателей:

К освоению дополнительной профессиональной программы повышения квалификации допускаются:

- лица, имеющие среднее профессиональное и (или) высшее образование в области физической культуры и спорта;

- лица, получающие среднее профессиональное или высшее образование в области физической культуры и спорта.

 Наличие указанного образования должно подтверждаться документом об образовании и о квалификации или справкой с места учебы.

1.2.      Форма обучения: заочная форма с применением дистанционных образовательных технологий.

1.3.     Трудоемкость обучения и режим занятий слушателей

Общая трудоемкость составляет 36 академических часа, в том числе: лекций - 26 часов; практических занятий - 8 часов; итоговая аттестация – 2 часа.

Занятия проводятся 6 дней в неделю по 6 часов.

2.                     ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Цель реализации программы – совершенствование профессиональных компетенций тренеров и специалистов по лёгкой атлетике в рамках программы повышения квалификации: формирование устойчивых теоретико-методических знаний и прикладных навыков для эффективной организации тренировочного процесса на тренировочном этапе, а также развитие мотивации и умений к непрерывному самообразованию в профессиональной деятельности.

Задачи программы:

– освоение слушателями теоретических и методических основ проведения занятий по обучению отдельным видам легкой атлетики на тренировочном этапе;

– формирование у слушателей системы новых теоретических знаний, профессионально-прикладных навыков и умений в проведении тренировочных и учебно-практических занятий по легкой атлетике;

– обучение слушателей современным технологиям использования средств и методов, применяемых на тренировочных занятиях, необходимых тренеру по легкой атлетике;

– повышение эффективности деятельности тренеров по легкой атлетике.

3.                     ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ

В результате обучения слушатель должен обладать следующими профессиональными компетенциями, соответствующими видам деятельности на основе профессионального стандарта 05.012 «Тренер-преподаватель»:

ВД 1. Деятельность по подготовке спортсменов и физическому воспитанию обучающихся (А/06)

ПК-1. Способность проводить тренировочные занятия и физкультурно-спортивные мероприятия с использованием средств, методов и приёмов базовых видов физкультурно-спортивной деятельности, направленных на двигательное и когнитивное обучение, физическую подготовку.

ПК-2. Умение осуществлять методическое обеспечение и контроль тренировочного и образовательного процесса.

ПК-3. Способность формировать у обучающихся социально значимые личностные качества (целеустремлённость, организованность, трудолюбие, ответственность, гражданственность, коммуникативность, толерантность).

ПК-4. Умение оценивать физические способности и функциональное состояние обучающихся, технику выполнения физических упражнений.

ПК-5. Способность организовывать и проводить соревнования, осуществлять судейство по базовым видам спорта и избранному виду спорта.

ПК-6. Способность использовать в процессе спортивной подготовки средства и методы профилактики травматизма и заболеваний, организовывать восстановительные мероприятия с учётом возраста и пола обучающихся, применять методики спортивного массажа.

4.                     СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Утверждаю

Исполнительный директор

Общероссийская общественная

организация «Всероссийская

федерация легкой атлетики» (ВФЛА)

________ /Б.М. Ярышевский/.

«____» ______________2026г.

                                                          М.П.

4.1. Учебный план

дополнительной профессиональной программы повышения квалификации

«Программа спортивной подготовки легкоатлетов: этап совершенствования спортивного мастерства»

Цель: совершенствование и (или) получение новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности (или) повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.

Категория слушателей: К освоению дополнительной профессиональной программе повышения квалификации допускаются:

- лица, имеющие среднее профессиональное и (или) высшее образование в области физической культуры и спорта;

- лица, получающие среднее профессиональное или высшее образование в области физической культуры и спорта.

Форма обучения: заочная с применением электронного обучения, дистанционных образовательных технологий (электронных, информационно-коммуникационных).

Трудоемкость: общая трудоемкость 36 академических часа, в том числе: лекции - 26 часов; практические занятия - 8 часов; итоговая аттестация – 2 часа.

Срок освоения: 1 неделя

Режим занятий: занятия проводятся 6 дней в неделю по 6 часов в день.

4.2 Календарный учебный график

          4.3 Содержание тем

Тема 1.  Нормативно-правовое и методическое обеспечение тренировочного и соревновательного процесса в лёгкой атлетике (на основе Федерального стандарта спортивной подготовки). 

Лекции

Нормативно-правовая база

ФЗ № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»: место в системе регулирования спортивной подготовки.

Роль Федерального стандарта спортивной подготовки (ФССП) по лёгкой атлетике (Приказ Минспорта № 1016 от 24.11.2025). Что он регулирует: структуру программ, требования к этапам подготовки, нормативы, условия участия в соревнованиях.

Взаимодействие ФССП с другими документами: правила вида спорта, Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК), локальные акты спортивной организации.

Правовые аспекты работы тренера: оформление отношений со спортсменами, обработка персональных данных, антидопинговое законодательство.

Тема 2. Методика реализации Типовой программы спортивной подготовки по легкой атлетике на этапе начальной подготовки.

Лекции

Свойства Типовой программы спортивной подготовки по легкой атлетике, пояснения модельной программой.

Ориентиры для отдельных разделов программы.

Апробация и специфика Типовой программы для конкретной спортивной школы, исходя из географических и климатических условий, состояния спортивной базы и наличия инвентаря, специфических особенностей и условий деятельности.

Практические занятия

Сформировать требования к спортсменам при комплектовании спортивных групп согласно специфики вашей спортивной школы.

Синхронизировать план сохранения стабильного контингента занимающихся.

Демонстрация форм организации тренировочных занятий, используемые в занятиях с юными легкоатлетами на этапе начальной подготовки.

Сравнение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок в занятиях с легкоатлетами на этапе начальной подготовки.

Общие рекомендации по составу тренировочных средств и методов в занятиях с легкоатлетами, порядку использования программного материала двигательных заданий на этапе начальной подготовки.

Тема 3. Организация и методическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов в лёгкой атлетике.

Лекции

Принципы многолетней тренировки. Непрерывность, постепенность, цикличность, индивидуализация, вариативность: как они реализуются в практике лёгкой атлетики.

Этапы спортивной подготовки и их целевые задачи. Этап начальной подготовки, тренировочный этап, этап совершенствования спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства: цели, критерии перевода, типичные ошибки при переходе между этапами.

Возрастные особенности и сенситивные периоды. Как учитывать биологическое и паспортное развитие спортсмена при планировании многолетнего плана.

Планирование и структура подготовки

Моделирование многолетнего плана. Долгосрочное планирование на 4–8 лет: целеполагание, контрольные точки, учёт календаря соревнований.

Годичное и мезоцикловое планирование. Подготовительный, соревновательный и переходный периоды: распределение нагрузки, соотношение ОФП/СФП, динамика объёма и интенсивности.

Микроциклы и отдельные занятия. Структура микроцикла по этапам подготовки, типология занятий (развивающие, поддерживающие, восстановительные, подводящие к старту).

Индивидуализация планов. Работа с перспективными спортсменами: как адаптировать типовые модели ФССП под индивидуальные особенности легкоатлета.

Содержание подготовки по компонентам

Физическая подготовка: баланс ОФП и СФП. Динамика соотношения общей и специальной подготовки на разных этапах: от разностороннего развития к узкой специализации.

Техническая подготовка. Формирование и коррекция техники в зависимости от возраста и этапа: типичные ошибки и методы их устранения.

Тактическая подготовка. Тактика бега на разные дистанции, распределение усилий, работа в группе, использование соперников: как обучать тактике на каждом этапе.

Психологическая подготовка. Управление предстартовым состоянием, мотивация, работа с неудачами, развитие саморегуляции: инструменты для разных возрастных групп.

Контроль, оценка и управление результатами

Система контроля и тестирования. Контрольно-переводные нормативы ФССП, текущие тесты, мониторинг функционального состояния.

Ведение документации. Дневник спортсмена, план-график, протоколы тестирования: как фиксировать данные и использовать их для коррекции плана.

Критерии перевода на следующий этап. Формальные требования ФССП и неформальные показатели готовности спортсмена.

Профилактика перетренированности и травматизма. Ранние признаки перегрузки, методы восстановления, роль врачебного контроля.

Практические инструменты и кейсы

Разбор реальных планов подготовки. Анализ годовых планов ведущих легкоатлетических школ: структура, логика распределения нагрузки, календарь стартов.

Работа с календарём соревнований. Как вписать официальные старты в тренировочный план, как планировать подводку и восстановление.

Кейс-метод: типичные проблемы и решения. Примеры: «спортсмен не выходит на пик к главному старту», «потеря мотивации на этапе совершенствования», «частые травмы из‑за роста нагрузки».

Цифровые инструменты. Использование приложений и программ для планирования, учёта нагрузки, анализа результатов.

Тема 4. Современные технологии проектирования тренировочных нагрузок: занятия и микроциклы в подготовке легкоатлетов (этап ССМ).

Лекции

Нормативная и концептуальная база

Требования ФССП по лёгкой атлетике к структуре и объёму нагрузки на этапе ССМ. Как стандарт задаёт рамки: минимальные объёмы, соотношение видов подготовки, допустимые пиковые нагрузки.

Критерии целеполагания на этапе ССМ. Стабильность результатов, выход на пик к главным стартам, минимизация травматизма: как эти цели транслируются в параметры микроциклов.

Индивидуализация в рамках стандарта. Как сочетать типовые модели ФССП с индивидуальными планами перспективных спортсменов.

Технологии построения отдельного занятия

Структура занятия на этапе ССМ: логика и вариативность. Подготовительная, основная и заключительная части: длительность, задачи, подбор средств в зависимости от типа занятия (развивающее, подводящее, восстановительное).

Типология тренировочных занятий в лёгкой атлетике. Развивающие, поддерживающие, подводящие к старту, восстановительные, контрольные: когда и как применять в зависимости от специализации (спринт, средние дистанции, прыжки, метания).

Подбор средств и методов под целевую задачу. Специальные беговые, прыжковые, силовые упражнения: критерии выбора, дозировка, контроль качества выполнения.

Технологии контроля внутри занятия. Темп, ЧСС, RPE (шкала воспринимаемой нагрузки), биомеханика движений: как быстро корректировать нагрузку «на ходу».

Проектирование и управление микроциклом

Типы микроциклов и их задачи. Втягивающие, развивающие, ударные, стабилизирующие, подводящие, соревновательные, восстановительные: логика чередования и типичные ошибки.

Динамика нагрузки в микроцикле. Объём/интенсивность, плотность занятий, распределение специализированных и поддерживающих средств по дням недели.

Специализация по дисциплинам. Особенности микроциклов спринтеров, средневиков, прыгунов и метателей: ключевые различия в структуре и пиковых нагрузках.

Подводка к соревнованиям: современные модели. Снижение объёма при сохранении интенсивности, распределение «острых» средств, управление усталостью и формой.

Контроль, восстановление и профилактика рисков

Система оперативного и текущего контроля. Тесты, дневники спортсмена, мониторинг самочувствия: как принимать решения о коррекции плана.

Восстановительные технологии в микроцикле. Активное восстановление, компрессия, крио, питание и гидратация: как встраивать без потери тренировочного эффекта.

Профилактика перетренированности и травматизма. Ранние признаки перегрузки, «красные флаги» в динамике показателей, алгоритмы действий тренера.

Врачебно-педагогическое взаимодействие. Как читать заключения врача, интерпретировать данные обследований и адаптировать микроцикл.

Практические инструменты и цифровые решения

Работа с календарём соревнований. Как вписать официальные старты в тренировочный план и выстроить подводку.

Цифровые инструменты планирования и учёта. Приложения и таблицы для учёта нагрузки, анализа динамики, визуализации микроциклов.

Видеоанализ и биомеханика. Как использовать видео для коррекции техники в рамках отдельного занятия и микроцикла.

Самостоятельная практическая работа:

Кейс-метод: разбор реальных планов. Анализ годовых и месячных планов ведущих легкоатлетических школ: логика распределения нагрузки, календарь стартов, решения при отклонениях.

Тема 5.  Управление спортивной формой в многолетнем цикле: проектирование макро- и мезоциклов у легкоатлетов высокого класса.

Лекции

Сравнительный анализ традиционной (Л. П. Матвеев), блоковой (В. Б. Иссурин) и альтернативных моделей: где и как они применимы на этапе ССМ.

Особенности макропланирования по дисциплинам. Спринтеры и прыгуны: акцент на скоростно-силовые пики; средневики и стайеры: развитие и удержание специальной выносливости; метатели: баланс силы и техники.

Типы мезоциклов и их задачи. Втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительные: логика построения и критерии выбора.

Динамика нагрузки в мезоцикле: объём, интенсивность, плотность. Как менять соотношение средств подготовки по неделям, как чередовать нагрузочные и разгрузочные микроциклы.

Структурные модели мезоциклов. Классическая схема «3+1» (три нагрузочных + один разгрузочный), блоковые модули, комбинированные варианты: плюсы и минусы для разных легкоатлетических специализаций.

Мезоцикл как инструмент управления формой. Как через структуру мезоцикла выводить спортсмена на пик к нужному старту и удерживать форму в серии соревнований

Практические занятия

Этапы подготовки внутри годичного цикла. Выбор и последовательность различных микроциклов в мезоцикле.

Регулярный контроль состояния тренированности легкоатлетов: оценка функционального состояния, анализ тренировочных нагрузок, педагогическое тестирование.

Тема 6. Современные средства и методы физической подготовки в лёгкой атлетике: практика применения и организация тренировочного процесса.

Лекции

Организационно-методические особенности построения занятий

Структура тренировочного занятия в лёгкой атлетике. Подготовительная, основная и заключительная части: задачи, продолжительность, подбор средств по частям занятия.

Типы тренировочных занятий. Развивающие, поддерживающие, подводящие, контрольные, восстановительные: когда и как применять в рамках микроцикла.

Организация занятий в разных условиях. Тренировки на стадионе, в манеже, в зале, на пересечённой местности: специфика средств, меры безопасности, особенности контроля.

Работа с группами разной подготовленности. Методические приёмы дифференциации нагрузки, распределение внимания тренера, использование станций и круговой тренировки.

Современные подходы к развитию и совершенствованию двигательных качеств. Последовательность развития физических (двигательных) качеств. Взаимосвязь и взаимодействие различных двигательных качеств. Соотношение видов подготовки в структуре тренировочного процесса.

Снижение, поддержание и восстановление уровня физической подготовленности.

Общие рекомендации по составу тренировочных средств и методов в занятиях с легкоатлетами, порядку использования программного материала двигательных заданий.

Практические занятия

Сочетание средств и методов развития двигательных качеств легкоатлета.

Комплексы специальных упражнений для развития различных физических качеств.

Тесты для оценки уровня развития различных физических качеств на различных этапах подготовки и в различные тренировочные периоды.

         Тема 7. Нутрициология в легкой атлетике.

Лекции

Основы анатомии и физиологии.

Спортивное питание. Повышение физической работоспособности и психофизиологического состояния в легкой атлетике.

Пищевые источники макро- и микронутриентов. Преодоление дефицита питания.

Рациональная нутритивная поддержка в легкой атлетике.

Профилактика многофакторных заболеваний и состояний.

Питание и управление здоровьем в зависимости от возрастных особенностей и физической активности.

Коррекция режима питания легкоатлетов на основе прогностической модели, определение дефицитов биологически активных веществ и их профилактика.

Актуальные вопросы противодействия допингу в спорте. Применение таргетных витаминно-минеральных комплексов.

Основные направления коррекции энергодефицита и недостаточности поступления нутриентов при различных видах физической активности.

Регуляция гормональных и метаболических сдвигов при повышенных физических нагрузках. Регидратация организма легкоатлета.

Регуляция кишечной микробиоты для коррекции метаболизма и повышения пищевого статуса легкоатлетов.

Методики оценки и интерпретации биохимических показателей при повышенных физических нагрузках.

Тема 7. Психология в легкой атлетике.

Лекции

Теоретические основы и практическое применение спортивной психологии.

Психологическая подготовка в индивидуальных и командных видах спорта.

Взаимодействие спортсменов с тренерским составом.

Психологическое консультирование в спорте.

Работа спортивного психолога с окружением спортсмена.

Проблема периодизации возрастного развития.

Основные понятия, особенность профессиональной этики психолога, специфика помогающих профессий.

Этический кодекс.

Терапевтический контракт, нарушение ЭК РПО, типичные ошибки психолога-консультанта.

Метрики и показатели для измерения эффективности спортивной деятельности.

Инструменты комплексной оценки личности спортсменов.

Диагностика мотивации спортсменов.

Оценка стрессоустойчивости спортсменов.

Психофизиологические методы оценки психологического состояния спортсменов.

Психологическая диагностика отношений в команде.

Обязательный врачебный контроль в легкой атлетике.

Тема 9. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике

           Лекция.

Упражнения направленные на поддержание гигиены.
Составление суточного режима легкоатлета.
Организация перерыва отдыха между упражнениями.

Личная гигиена.

Восстановление. Гидропроцедуры. Профилактика травматизма.

Тема 10. Антидопинговое обеспечение в современном спорте: состояние, регулирование и организация просветительской работы в спортивных школах.

Лекции

Международные и российские основы антидопинговой политики. Всемирный антидопинговый кодекс (WADC), 10 антидопинговых правил; ФЗ № 329‑ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ» и иные акты, регулирующие антидопинговую деятельность в России.

Структура и функции ключевых организаций. Роль WADA, деятельность РУСАДА, взаимодействие с международными федерациями и национальными спортивными организациями.

Современное состояние антидопинговой деятельности. Тенденции в мировой практике, особенности регулирования в России, актуальные изменения в запрещённом списке и правилах тестирования.

Ответственность и санкции. Виды нарушений, процедуры расследования, последствия для спортсмена, тренера, персонала; правовые и репутационные риски.

Запрещённый список WADA: структура и применение. Категории субстанций и методов, временные рамки действия запрета (в соревновательный/внесоревновательный период), типичные ошибки спортсменов при выборе добавок.

Терапевтические исключения (TUE): порядок оформления и контроля. Критерии, документы, обязанности врача, тренера и спортсмена; разбор типовых ситуаций.

Риск-ориентированный подход к фармакологической поддержке. Как минимизировать риски при использовании лекарств, витаминов, БАДов; инструменты проверки препаратов (сервисы РУСАДА и др.).

Особенности контроля в детско-юношеском спорте. Возрастные нюансы, роль родителей/законных представителей, этика взаимодействия.

Коммуникация «тренер — спортсмен» по антидопинговым вопросам. Как говорить о допинге без запугивания, как реагировать на вопросы и сомнения, как обсуждать реальные кейсы этично и профессионально.

5. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ 

 РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

5.1. Организация образовательного процесса

В образовательном процессе используются следующие виды учебной деятельности:

• Лекции. Предназначены для обзора теоретического материала и выделения наиболее значимых, с точки зрения управления, концепций и подходов.  

• Практические занятия. Проводятся для освоения представленных в программе концепций, идей и техник, развития и закрепления навыков их применения в различных ситуациях. Занятия основаны на использовании эффективных методов групповой или индивидуальной работы и обмена опытом. 

При реализации различных видов учебной деятельности используются следующие образовательные технологии: 

• анализ учебных и практических ситуаций;

• технология работы в рамках проблемно-ориентированного подхода (анализ ситуации, выработка предположений и выявление проблемы, формулировка выводов, выработка рекомендаций и плана действий, предполагаемые последствия реализации рекомендаций, преимущества и недостатки предложений);

• технология организации дискуссии и развития коммуникативных навыков;

• компетентностный подход с акцентированием не на сумме усвоенных знаний, а на способности обучающегося успешно действовать в различных ситуациях;

• личностно-ориентированный подход.

5.2. Учебно-методическое и информационное обеспечение обучения

а) Основная литература:

1.                     Бальсевич, В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В.К. Бальсевич. – М.: Советский спорт, 2009. – 220 с.

2.                     Бондарчук, А.П. Современная теория и методика спортивной тренировки: [науч.-метод. издание] / А.П. Бондарчук. – М.: ТВТ Дивизион, 2023 – 352 с. URL: https://lib. rucont.ru/efd/840961

3.                     «Легкая атлетика» (под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова), 2017. - 663 с.

4.                     Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник для вузов физ. культуры и факультетов воспитания вузов / Л.В. Волков. – Москва: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.

5.                     Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник [для вузов физ. культуры и спорта] / Л.П. Матвеев - 7-е изд., стер. – М.: Спорт, 2020 - 345 с. 

6.                     Сидоров, Л.К. Основы спортивной подготовки: учебное пособие / Л.К. Сидоров, А.Н. Савчук, С.Л. Садырин; Сибирский федеральный университет. – Красноярск: Сибирский федеральный университет (СФУ), 2023 – 112 с: ил. URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=705313

7.                     Дмитриев А.В., Гунина Л.М. Спортивная нутрициология. – Москва. 2020. 640 стр.

8.                     Гандельсман, А.Б. Двигательная гипоксия / А.Б. Гандельсман, Р.П. Грачева, Н.Б. Прокопович // Проблемы физиологии спорта. – М., 1960. – С. 81-87.

9.                     Родионова В.А., Родионова А.В., Сивицкого В.Г. Спортивная психология – Москва, 2015, 367 стр.

10.                 Роберт Вейнберг "Психология спорта. Фундаментальные основы" – ЭКСМО, 2024г, 728 стр.

б) Дополнительная литература:

11.                 Зайцев, А. А.  Легкая атлетика : учебник для вузов / А. А. Зайцев, С. Я. Луценко ; под редакцией А. А. Зайцева. — 3-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2026. — 70 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-19947-5.

12.   Атилов, А. Азбука бокса [Текст] / Аман Атилов. – 2-е изд. Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2009. – 63 с.

13.   Алабин, В. Г. Организационного методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие / В. Г. Алабин. - Челябинск: ЧГИФК, 1988. – 188 с.

14.   Бальсевич, В. К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В. К. Бальсевич. – М.: Советский спорт, 2009. – 220 с.

15.   Бернштейн, Н. А. О ловкости и её развитии / Н. А. Бернштейн. – М.: ФиС, 1991. – 209 с.

16.   Боген, М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 192 с.

17.   Бойко, А. Ф. Основы легкой атлетики / А. Ф. Бойко - М: Физкультура и спорт, 2005. – 164 с.

18.   Бондаревский, Е. Я. Структура и измерение физической пригодности / Е. Я. Бондаревский, В. М. Зациорский // Теория и практика физической культуры. – 1968. - №6. – С. 76-78.

19.   Валик, Б. В. Тренерам юных легкоатлетов / Б. В. Валик. – М.: ФиС, 1974. – 244 с.

20.   Васильков, А. А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов вузов / А. А. Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.

21.   Волков, В. М. К проблеме развития двигательных способностей // теория и практика физической культуры. – 1993. - №5-6. – С. 41.

22.   Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник для вузов физ. культуры и факультетов воспитания вузов / Л. В. Волков. – Киев: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.

23.   Гандельсман, А. Б. Двигательная гипоксия / А. Б. Гандельсман, Р. П. Грачева, Н. Б. Прокопович // Проблемы физиологии спорта. – М., 1960. – С. 81-87.

24.   Губа, В. П. Морфобиомеханический подход как основа возрастного физического воспитания и спорта / В. П. Губа // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1999. - N 3-4. - С. 21-26,39-41.

25.   Гужаловский, А. А. Физическое воспитание школьников в критические периоды развития / А. А. Гужаловский // Теория и практика физической культуры. – 1977. - №7. – С. 37-39.

26.   Гужаловский, А. А. Этапность развития физических качеств и проблемы оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. д-ра пед. наук / А. А. Гужаловский. – М., 1979. – 23 с.

в) Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети «Интернет»:

1.   Официальный сайт Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА). – URL: https://www.rusathletics.info

2.   Федеральный портал «Российское образование». - URL: http://www.edu.ru/

3.   Информационный портал «Информио» – профессиональная база данных, информационная справочная и поисковая система. - URL: https://www.informio.ru /

4.   Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации. - URL: https://www.minsport.gov.ru

5.   «Юрайт» - ЭБС. - URL:   https://www.biblio-online.ru/.

6.   Информационно-правовой портал «Гарант». Интернет-версия. - URL: https://www.garant.ru

5.3. Материально-техническое обеспечение

Материально-техническое обеспечение включает в себя: организацию условий для проведения лекций и практических занятий, наличие необходимого технического и спортивного оборудования, учебно-методический материал.

Технические средства обучения: ПК, проектор, экран.

Экранно-звуковые пособия: видеозаписи, учебные видео-модули.

5.4. Кадровое обеспечение образовательного процесса

Требования к квалификации педагогических кадров: высшее образование по направлению подготовки / специальности 49.03.01 «Физическая культура» или 49.03.04 «Спорт».

К реализации программы могут быть привлечены специалисты-практики, имеющие опыт профессиональной деятельности в сфере, соответствующей тематике программы, не менее 1 года в последние 5 лет. Опыт профессиональной деятельности специалистов-практиков должен быть подтвержден характеристикой работодателя с указанием результатов деятельности.

6.     ФОРМЫ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

6.1. Формы аттестации

С целью стимулирования учебной деятельности, творческой активности и самостоятельной работы слушателей на протяжении всего периода освоения программы, обеспечения систематической аттестации всех видов учебной работы используется текущий контроль качества обучения.

 Текущий контроль успеваемости осуществляется на протяжении всего периода обучения. Применяемые формы текущего контроля:

 - индивидуальный или групповой устный вебинарный опрос;

Для оценки качества освоения программы применяется итоговая аттестация слушателей.

 Итоговая аттестация – зачет, который проводится в форме теста по тематике курса.

6.2. Комплект оценочных средств

6.2.1. Примерный перечень вопросов и заданий для текущей аттестации

Тема 1. Нормативно‑правовое и методическое обеспечение тренировочного и соревновательного процесса в лёгкой атлетике (на основе Федерального стандарта спортивной подготовки)

1.     Раскройте основные принципы разработки ФССП по лёгкой атлетике. Какие документы (ФЗ № 329‑ФЗ, приказы Минспорта, ЕВСК и др.) выступают основополагающей базой для формирования стандарта? Опишите структуру ФССП и назначение каждого из его разделов.

2.     Дайте краткую характеристику разделов программ спортивной подготовки для тренировочного этапа (ТЭ), этапа совершенствования спортивного мастерства (ЭССМ) и этапа высшего спортивного мастерства (ЭВСМ): выделите ключевые отличия в целевых задачах, объёмах нагрузки и критериях результативности.

3.     Объясните, почему Типовая программа спортивной подготовки по лёгкой атлетике считается модельной: какова её методическая роль и какие параметры она задаёт как базовый ориентир?

4.     Определите целевые аудитории отдельных разделов программы (тренер, методист, администратор, врач): какие блоки предназначены для каждой из них и какие задачи они решают?

5.     Разработайте алгоритм адаптации Типовой программы под условия конкретной спортивной школы: как учесть климатические особенности, состояние спортивной базы, наличие инвентаря и специфику контингента? Приведите 2–3 практических примера такой адаптации.

6.     Укажите, какие положения программы являются обязательными для исполнения (жёсткие требования ФССП), а по каким допускается вариативность. Сформулируйте критерии, по которым организация вправе принимать самостоятельные решения.

Тема 2. Методика реализации Типовой программы спортивной подготовки по лёгкой атлетике на этапе начальной подготовки

1.     Дайте характеристику лёгкой атлетики как вида спорта с точки зрения задач этапа начальной подготовки: какие общие и специфические цели наиболее актуальны на этом этапе?

2.     Классифицируйте группы видов лёгкой атлетики и дисциплины, релевантные для этапа начальной подготовки. Какие профили спортсменов (спринтер, прыгун и т. п.) можно выявлять уже на раннем этапе и по каким признакам?

3.     Опишите структуру и логику многолетней подготовки легкоатлетов, акцентируя внимание на задачах и целевых результатах этапа начальной подготовки.

4.     Раскройте содержание основных видов спортивной подготовки (физическая, техническая, тактическая, психологическая, теоретическая) применительно к этапу начальной подготовки: как их соотношение отличается от более поздних этапов?

5.     Определите оптимальные режимы тренировочной работы и наполняемость групп на этапе начальной подготовки: какие факторы (возраст, уровень подготовленности, специализация) на это влияют?

6.     Опишите систему предварительного просмотра и отбора детей для занятий лёгкой атлетикой: какие тесты, наблюдения и критерии целесообразно применять на начальном этапе?

7.     Сформулируйте требования к спортсменам при комплектовании групп на этапе начальной подготовки, включая антропометрические, функциональные, мотивационные и поведенческие критерии.

8.     Предложите комплекс мер по удержанию стабильного контингента на этапе начальной подготовки: организационные, педагогические и коммуникационные инструменты (в том числе работа с родителями).

9.     Перечислите и обоснуйте формы организации тренировочных занятий с юными легкоатлетами на этапе начальной подготовки (фронтальная, групповая, индивидуальная, круговая, станционная): в каких случаях каждая из них наиболее эффективна?

10. На основе ФССП укажите рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе начальной подготовки: как они распределяются по видам подготовки и периодам годичного цикла?

11. Сформулируйте рекомендации по подбору тренировочных средств и методов на этапе начальной подготовки: какие двигательные задания приоритетны, в какой последовательности их использовать и как дозировать?

12. Подберите примеры программного материала (двигательных заданий) для каждой части тренировочного занятия (подготовительная, основная, заключительная) с учётом возраста и специализации.

13. Разработайте фрагмент календаря спортивных мероприятий на этапе начальной подготовки: укажите типы стартов, их частоту, целевое назначение и связь с этапами годичного плана.

14. Перечислите меры по обеспечению техники безопасности на тренировках и соревнованиях с юными спортсменами: организационные, технические, инструктивные и медицинские требования.

15. Опишите систему регулярного медицинского контроля на этапе начальной подготовки: периодичность, перечень обследований, критерии допуска и отстранения от нагрузок.

Тема 3. Организация и методическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов в лёгкой атлетике

1.     Охарактеризуйте структуру и этапы многолетней подготовки легкоатлетов: задачи, целевые результаты и критерии перехода между этапами. Укажите типичные ошибки при планировании переходов.

2.     Раскройте соотношение видов подготовки (физической, технической, тактической, психологической, теоретической) в структуре тренировочного процесса на тренировочном этапе (ТЭ): как оно меняется в течение года и в зависимости от специализации?

3.     Укажите критерии зачисления на ТЭ и перевода на последующие этапы: формальные (нормативы, возраст) и неформальные (мотивация, дисциплина, динамика прогресса).

4.     Приведите нормативы общей и специальной физической подготовленности, необходимые для зачисления/перевода на ТЭ: как их интерпретировать и использовать в принятии решений?

5.     Сформулируйте основные критерии надёжности при отборе легкоатлетов на очередные этапы: стабильность результатов, устойчивость техники, адаптивность к нагрузкам, отсутствие травм.

6.     Назовите основные требования к антропометрическим данным легкоатлетов в разных дисциплинах лёгкой атлетики: как эти параметры соотносятся с прогнозом успешности и почему не являются единственным критерием отбора?

Тема 4. Современные технологии проектирования тренировочных нагрузок: занятия и микроциклы в подготовке легкоатлетов (этап ССМ)

1.     Опишите современные подходы к развитию и совершенствованию двигательных качеств на этапе ССМ: как научные данные и практика элитных спортсменов влияют на выбор средств и методов?

2.     Обоснуйте последовательность развития физических качеств у легкоатлетов с учётом сенситивных периодов, биологического возраста и избранной дисциплины: приведите 2 примера для разных специализаций.

3.     Раскройте взаимосвязь и взаимодействие различных двигательных качеств: как развитие одного качества может усиливать или ограничивать другое, и как тренер должен учитывать эти эффекты при планировании?

4.     Подготовьте подборку комплексов специальных упражнений для развития различных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, координация) с указанием дозировки, целей и типичных ошибок.

5.     Составьте перечень тестов для оценки уровня развития физических качеств: укажите, для каких качеств и возрастных групп они подходят, как интерпретировать результаты и использовать их для коррекции плана.

6.     Опишите варианты построения микроциклов подготовки: типы, задачи, динамика нагрузки. Приведите примеры для спринта, прыжков, метаний и беговых дисциплин.

7.     Сформулируйте принципы построения тренировочных занятий на этапе ССМ: какие сочетания тренировочных средств рекомендуются, а какие нежелательны в одном занятии (например, высокая интенсивность + сложная техника), и почему?

Тема 5. Управление спортивной формой в многолетнем цикле: проектирование макро- и мезоциклов у легкоатлетов высокого класса

1.     Опишите требования к объёму тренировочного процесса на ТЭ согласно ФССП: как соотносятся минимальные объёмы, пиковые нагрузки и восстановительные периоды?

2.     Проанализируйте оптимизированные варианты построения годичного тренировочного цикла на ТЭ в разных дисциплинах лёгкой атлетики: приведите 1–2 модели с обоснованием структуры.

3.     Раскройте логику сочетания микроциклов различной направленности в мезоцикле и макроцикле: как чередовать развивающие, подводящие и восстановительные блоки для достижения пика формы?

4.     Планирование динамики спортивной результативности легкоатлетов: как ставить промежуточные цели, отслеживать прогресс и корректировать план при отклонениях?

Тема 6. Современные средства и методы физической подготовки в лёгкой атлетике: практика применения и организация тренировочного процесса

1.     Классифицируйте тренировочные средства в лёгкой атлетике (общеподготовительные, специально-подготовительные, соревновательные): критерии отнесения и целевое назначение в подготовке.

2.     Раскройте методы развития физических качеств (равномерный, переменный, интервальный, повторный, круговой, соревновательный): задачи, параметры нагрузки (длина отрезков, интенсивность, паузы отдыха), критерии выбора.

3.     Опишите методы обучения и совершенствования техники (расчленённый и целостный, подводящие упражнения, имитации, видеоанализ): как сочетать техническую и физическую подготовку.

4.     Раскройте принципы дозирования нагрузки и управления адаптацией: объём и интенсивность, плотность занятия, зоны мощности. Как подбирать параметры под задачи этапа и индивидуальные особенности спортсмена?

5.     Приведите алгоритмы индивидуализации подбора средств и методов: как адаптировать типовые методики под конкретного легкоатлета (возраст, стаж, слабые звенья, история травм).

6.     Опишите организацию занятий в разных условиях (стадион, манеж, зал, пересечённая местность): специфика средств, меры безопасности, особенности контроля.

Тема 7. Нутрициология в лёгкой атлетике

1.     Раскройте базовые принципы нутрициологического сопровождения легкоатлетов на разных этапах подготовки: как потребности в энергии и макронутриентах соотносятся с объёмами и интенсивностью нагрузки?

2.     Опишите особенности питания в дни высокой нагрузки, подводки к старту и восстановления: какие стратегии наиболее эффективны для разных дисциплин (спринт, прыжки, метания, беговые дисциплины)?

3.     Перечислите типичные риски и заблуждения в питании спортсменов: как тренер может распознавать проблемные паттерны и своевременно направлять к специалисту?

Тема 8. Психология в лёгкой атлетике

1.     Раскройте ключевые психологические задачи тренера на разных этапах подготовки: мотивация, управление волнением, работа с неудачами, развитие саморегуляции.

2.     Опишите типичные психологические барьеры у юных и взрослых легкоатлетов и методы их преодоления: какие педагогические приёмы наиболее эффективны?

3.     Приведите примеры интеграции психологических упражнений в тренировочный процесс: как формировать устойчивую соревновательную готовность без перегрузки спортсмена?

Тема 9. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в лёгкой атлетике

1.     Перечислите основные гигиенические требования к организации тренировочного процесса: режим дня, условия занятий, экипировка, микроклимат, профилактика перегревания и переохлаждения.

2.     Опишите влияние внешних факторов (температура, влажность, высота над уровнем моря) на работоспособность легкоатлетов и меры адаптации тренировочного процесса.

3.     Раскройте роль гигиенических мероприятий в профилактике травматизма и перетренированности: какие повседневные практики должен контролировать тренер?

Тема 10. Антидопинговое обеспечение в современном спорте: состояние, регулирование и организация просветительской работы в спортивных школах

1.     Раскройте понятие «чистоты» спорта: какие ценности и принципы лежат в его основе, и как они транслируются в работе спортивной школы?

2.     Дайте определение допинга и перечислите его основные виды согласно Всемирному антидопинговому кодексу: приведите примеры распространённых заблуждений спортсменов.

3.     Аргументируйте вред допинга для здоровья и его противоречие принципам «Fair play»: как эти аспекты использовать в просветительской работе с юными спортсменами?

4.     Изложите основные антидопинговые правила, актуальные для детско‑юношеского и взрослого спорта: на что тренеру важно обратить особое внимание?

5.     Опишите процедуру допинг‑контроля: основные этапы, права и обязанности спортсмена и представителя, типичные нарушения и их последствия.

6.     Объясните смысл принципа «нулевой толерантности» к допингу: как этот принцип реализуется в локальных актах спортивной школы и в ежедневной работе тренера?

Методические рекомендации и требования к выполнению

Текущий контроль – проводится на плановых занятиях. Главная цель текущего контроля – оперативная оценка работы слушателей. Функции текущего контроля: содействует более оперативному выявлению отстающих для надлежащего реагирования; рационализирует работу с программным материалом.

Требования к текущему контролю.

1. Итоговые оценки определяются по результатам непрерывного текущего контроля.

2. К каждому модулю включен тест для проверки знаний и навыков слушателей по пройденному материалу и усвоения изучаемой темы.

3. Текущим контролем охвачено большое количество обучаемых с обязательной оценкой их знаний, навыков, приёмов и действий.

Условия активизации текущего контроля: содействие руководства и опытных преподавателей в подготовке материалов для текущего контроля; стимулирование личной заинтересованности в проведении текущего контроля; рационализация усилий по организации активного текущего контроля.

Формы и процедуры текущего контроля успеваемости.

Онлайн опрос. В ходе опроса определяется глубина усвоения и осмысления проблем слушателями; проверка умения творчески применять полученные знания для анализа теоретических и прикладных проблем научно-методического обеспечения; уточнить и разъяснить непонятные положения и проблемы; подведение итогов и оценки работы слушателей.

6.2.2. Примерный перечень тестовых заданий для оценки знаний слушателей на зачете

1.            Что является ключевой особенностью тренировочного процесса на этапе начальной подготовки в лёгкой атлетике?

a)                     Интенсивная специализированная подготовка.

b)                    Акцент на развитие специфических физических качеств для конкретного вида.

c)                     Разносторонняя подготовка с широким использованием игровых методов и элементов из разных видов спорта.

d)                    Раннее участие в соревнованиях для формирования соревновательного опыта.

2.            Какой из перечисленных методов НЕ относится к современным решениям для этапа начальной подготовки?

a)                     Использование специализированных тренажёров для развития силы.

b)                    Применение элементов кроссфита для повышения общей выносливости.

c)                     Игровой метод в обучении базовым двигательным действиям.

d)                    Модульный принцип построения тренировочных программ.

3.            Что из перечисленного НЕ является типичной ошибкой при планировании тренировочного процесса на начальном этапе?

a)                    Чрезмерная нагрузка при недостаточной разносторонности средств.

b)                    Игнорирование сенситивных периодов развития физических качеств.

c)                     Несбалансированное соотношение ОФП и специальной подготовки.

d)                    Чрезмерное внимание к технике в ущерб развитию физических качеств.

4.            Какие показатели НЕ используются для оценки эффективности тренировочного процесса на этапе начальной подготовки?

a)                     Динамика прироста физических качеств.

b)                    Уровень технической освоенности базовых двигательных действий.

c)                     Количество проведённых тренировочных занятий.

d)                    Динамика спортивных результатов.

5.            Что такое «кроссфит» в контексте современных подходов к начальной подготовке в лёгкой атлетике)?

a)                     Система тренировок, основанная исключительно на силовых упражнениях.

b)                    Комплексный подход, сочетающий элементы гимнастики, лёгкой атлетики, работы с собственным весом и кардиотренировки.

c)                     Метод развития выносливости с помощью длительного бега.

d)           Система тренировок с использованием только специализированного оборудования.

6.            Сенситивные периоды в развитии ребенка должны учитываться при развитии физических качеств. В какой последовательности должен быть сделан акцент при тренировке на развитии физических качеств:

A.           Следует развивать все качества одновременно

б)Вначале следует развивать быстроту, гибкость и координацию, а затем – выносливость и силу

B.           Нужно начинать с развития общей выносливости, затем – силы и скоростных качеств. Гибкость и координацию следует развивать в зависимости от предполагаемой специализации

C.           В любой последовательности

7.            Количество тренировочных занятий в течение тренировочной недели (микроцикл) зависит от:

A.           Тренировочного стажа

B.             Хронологического возраста

C.             Этапа развития спортсмена

D.            Всего вышеуказанного

8.            Сколько времени требуется, чтобы определить талантливого юного спортсмена с высокой степенью достоверности:

A.          Сразу же, по первым соревнованиям

B.           В течение регулярных тренировок в течение одного года

C.           В течение регулярных тренировок в течение двух-трех лет

D.           Это невозможно, пока он не станет сильнейшим в возрасте 16-17 лет

9.             Чтобы тестирование было эффективным:

A.          Оно должно быть регулярным

B.           Единовременно должно оцениваться лишь одно-два качества

C.           Контрольные упражнения должны быть полностью освоены спортсменом в техническом плане

D.          Все вышеперечисленное

10.        Какое из следующих заявлений является правильным?

A.          Широкий опыт движений, приобретенных в детстве, поможет в изучении различных навыков в период взросления

B.           Опыт, приобретенный в детстве, не влияет на изучение навыков в период взросления

C.           Нельзя изучать навыки до того, как спортсмен пройдет через период полового созревания

D.          В период раннего детства лучше концентрироваться на изучении навыков в одном конкретном виде

11.         Пронумеруйте последовательность терминов при составлении плана – от большего к меньшему:

a)            период

b)           микроцикл

c)            мезоцикл

d)           этап

e)            макроцикл

f)             занятие

g)           задание

12.        Что будет происходить на отрезке бега, где каждый шаг становится длиннее и чаще?

A.          Бег в равномерном темпе

B.           Бег с максимальной скоростью

C.           Ускорение

D.          Такое невозможно

13.        Какое из следующих утверждений правильное?

A.          Мальчики и девочки проходят период полового созревания одновременно

B.           Мальчики проходят период полового созревания раньше, чем девочки

C.           Девочки проходят период полового созревания раньше, чем мальчики

D.          Нет таких данных

14.        В какой период тренировки планируется самый высокий объем тренировочной работы?

A.          Соревновательный период

B.           Подготовительный период

C.           Объем одинаков во все периоды

D.          Зависит от возраста и спортивного стажа

15.        Что бы определить, на каком этапе многолетней подготовки находится тот или иной спортсмен достаточно знать его спортивный результат.

a)            Верно

b)           Не верно

16.        Основной задачей разбега в прыжках является 

A.          Набор максимальной скорости

B.           Создание оптимальной горизонтальной скорости движе­ния и подготовка к отталкиванию

C.           Быстрое достижение максимальной длины и частоты ша­гов

D.          Создание благоприятных условий для вылета тела спорт­смена под углом

E.           Приобретение правильного ритма шагов

17.        Отметьте факторы, влияющие на дальность полета легкоатлетических снарядов:

A.          Аэродинамические свойства снаряда

B.           Угол вылета снаряда

C.           Начальная скорость вылета снаряда

D.          Высота выпуска снаряда

18.        Отметьте период наибольшего прироста силы

A.          11-12 лет

B.           13-14 лет

C.           15-17 лет

D.          17-18 лет

19.        Что из нижеперечисленного лучше всего характеризует принцип специфичности тренировки?

A.          Результаты тренировки в условиях специфической адаптации к тренировочной нагрузке.

B.           Тренировка должна всегда проводиться в конкретное время дня

C.           Эффект тренировки сохраняется почти на такой же период времени, что и сама тренировка

D.          Любая форма тренировки приводит к улучшению результата

20.        Какое из следующих заявлений является правильным?

A.          Каждый спортсмен имеет одинаковый унаследованный потенциал

B.           У мужчин и женщин одинаковые характеристики

C.           Уровень результатов спортсменов нельзя изменить

D.          У каждого спортсмена уникальный индивидуальный потенциал

21.        Спортсмен тренируется и соревнуется в легкой атлетике по следующим причинам-выберите верное утверждение.

A.          Чтобы отработать новое действие/навык    

B.           Чтобы испытать возбуждение

C.           Чтобы получить удовольствие                    

D.          Все вышеперечисленное

22.        Согласно последнему варианту Всемирного антидопингового кодекса (2021), укажите неверную категорию из приведенных ниже:

A.           Наличие запрещённой субстанции, её метаболитов или маркеров в пробе спортсмена.

B.           Использование или попытка использования запрещённой субстанции или метода (включая случаи с биологическим паспортом спортсмена).

C.           Уклонение, отказ или провал спортсменом сдачи пробы (неявка на пункт допинг-контроля, отказ, предоставление неполной пробы).

D.          Непредоставление сведений о местонахождении (пропуск теста, несвоевременное или некорректное предоставление информации).

E.           Все категории верны

23.        За первое нарушение антидопинговых правил спортсмену, как правило,

A.           Четыре года

B.            Два года

C.            Пожизненная дисквалификация

D.           Один год

24.        Во время тренировочной сессии тренеры должны:

A.          Выполнить программу тренировки любой ценой

B.           Игнорировать устную и не устную реакцию спортсмена на нагрузку

C.           Нагружать мальчиков и девочек в соответствие с их половой принадлежностью

D.          Тщательно следить за симптомами усталости и адаптировать /менять тренировочную нагрузку, если это необходимо.

25.        Какие основные элементы включает личная гигиена спортсмена?

a)            Рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиена половой жизни, отказ от вредных привычек.

b)           Уход за телом и полостью рта.

c)            Гигиена половой жизни.

d)           Отказ от вредных привычек и рациональный суточный режим.

26.        Что такое закаливание?

a)            Система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов.

b)           Тренировка организма, чтобы противостоять заболеваниям.  Укрепление иммунитета.

27.        Какие принципы лежат в основе закаливания?

a)            Систематичность и самоконтроль.

b)           Постепенность и последовательность, активный режим, сочетание общих и местных процедур.

c)            Учёт индивидуальных особенностей, разнообразие средств и форм.

d)           А, б) и в).

28.        Какие виды закаливания существуют?

a)            Солнцем.

b)           Водой и воздухом.

c)            Солнцем и водой.

d)           Воздухом, водой, солнцем.

29.        Что является ключевым для качественной полноценности пищи спортсмена? 

a)            Достаточное содержание белков, жиров и углеводов.

b)           Достаточное содержание витаминов, минеральных веществ и воды.  Достаточное содержание белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды.

c)            Сбалансированное соотношение макро- и микроэлементов.

30.        Какие гигиенические требования предъявляются к спортивным сооружениям (например, к залу для лёгкой атлетики)?

a)            Требования к освещённости, вентиляции, температурно-влажностному режиму.

b)           Требования только к оборудованию.

c)            Требования исключительно к покрытию пола.

d)           Требования к количеству посадочных мест.

31.        Что из перечисленного относится к гигиеническим требованиям к инвентарю и оборудованию?

a)            Использование легковоспламеняющихся материалов для изготовления снарядов.

b)           Регулярная дезинфекция и своевременный ремонт.

c)            Применение ярких, броских цветов окраски для мотивации.

d)           Хранение инвентаря в сырых помещениях.

32.        Почему для спортсменов особенно важен рациональный суточный режим?  Чтобы увеличить количество тренировок.

a)            Чтобы обеспечить баланс между тренировками, восстановлением, учёбой/работой и отдыхом.

b)           Чтобы сократить время на приём пищи.

c)            Чтобы тренер мог лучше контролировать спортсменов.

33.        Какие возрастные особенности организма спортсменов должен знать тренер?

a)            Изменения в опорно-двигательном аппарате.

b)           Изменения в сердечно-сосудистой и дыхательной системах.

c)            Изменения в центральной нервной системе.

d)           Изменения во всех перечисленных системах.

34. Что такое «боевая готовность» в контексте спортивной деятельности?

35.          Состояние полного физического истощения перед стартом.

a)            Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, позволяющий показать лучший результат.

b)           Сильное волнение, мешающее концентрации.

c)            Период ожидания старта с пониженной реакцией на раздражители.

36.         Какой из перечисленных методов наиболее эффективен для снижения предсоревновательной тревожности у легкоатлетов?

a)            Увеличение тренировочных нагрузок.

b)           Техники глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации.  Изоляция от привычного окружения.

c)            Игнорирование подготовки в пользу интуитивных решений.

37.         Что из перечисленного НЕ является типичной ошибкой при постановке целей для спортсменов?

a)            Постановка слишком общих или недостижимых целей.

b)           Акцент только на конечном результате, а не на процессе.

c)            Использование измеримых критериев успеха.

d)           Постановка целей без учёта индивидуальных особенностей спортсмена.

38.         Как лучше всего реагировать на нарушение спортсменом дисциплины?

a)            Публично указать на ошибку перед всей командой.

b)           Сразу применить строгие санкции.

c)            Провести индивидуальную беседу, чтобы понять мотивы такого поведения.

d)           Игнорировать нарушение, надеясь, что оно больше не повторится.

39.         Что из перечисленного НЕ относится к методам психологической подготовки?

a)            Создание мысленных образов.

b)           Техники дыхательного самоконтроля.

c)            Коррекция техники бега на основе видеоанализа.

d)           Прогрессивное расслабление мышц.

40.         Какой из перечисленных факторов чаще всего приводит к снижению мотивации у легкоатлетов?

a)            Регулярное поощрение за малейшие успехи.

b)           Серия последовательных неудач, подрывающих веру в себя.  Чрезмерная сложность тренировочных заданий.

c)            Отсутствие жёсткого контроля со стороны тренера.

41.        Что такое «аффект неадекватности» в спортивной психологии?

a)            Состояние чрезмерного волнения перед стартом.

b)           Расхождение между самооценкой спортсмена и оценкой его действий окружающими.

c)            Потеря концентрации из-за страха ошибки.

d)           Негативная реакция команды на неудачное выступление.

Вопросы с выбором нескольких правильных ответов:

42.         Какие современные подходы из перечисленных целесообразно включать в программу начальной подготовки в лёгкой атлетике? (Выберите все верные варианты)

a)                     Ранняя специализация в конкретном виде (бег на короткие дистанции, прыжок в длину).

b)                    Интеграция элементов из других видов спорта (гимнастика, акробатика) для развития координации.

c)                     Модульное построение занятий с чередованием разных типов активности.

d)           Интенсивное использование силовых тренажёров с первых занятий.

43.        Выберите три фактора, влияющие на длину бегового шага:

A.          Рост

B.           Вес

C.           Скоростно-силовые качества

D.          Гибкость

E.           Длина ног

F.            Частота движений

Вопросы с развёрнутым ответом (оценка понимания и умения применить знания):

44.         Опишите, как вы будете дифференцировать тренировочные нагрузки для группы юношей 12–14 лет на этапе начальной подготовки, чтобы избежать перетренированности. Приведите конкретные примеры упражнений и принципов построения микроциклов.

45.        Проанализируйте ситуацию: тренер планирует цикл занятий для начинающих метателей (толкание ядра, метание малого мяча). Какие современные методики он может включить в план, чтобы одновременно развивать силу, координацию и интерес к виду спорта? Обоснуйте выбор каждого элемента.

46.        Какие принципы построения тренировочного процесса на этапе начальной подготовки наиболее критичны для предотвращения травм у юных легкоатлетов? Приведите 2–3 примера конкретных правил или методических приёмов.

Методические рекомендации и требования к выполнению тестовых заданий

Тестирование на итоговой аттестации. Тест – система стандартизированных заданий, позволяющая автоматизировать процедуру измерения уровня знаний и умений слушателей. Тест – система заданий специфической формы, применяемая в сочетании с определенной методикой измерения и оценки результата (как правило, тестовый материал и работа с ним представлены в методическом пособии по изучаемой учебной дисциплине (модулю)). Тестовое задание – это диагностическое задание в виде задачи или вопроса с четкой инструкцией к выполнению и обязательно с эталоном ответа или алгоритмом требуемых действий.

6.2.3      Критерии оценивания

Требования к оценке слушателей при устном опросе и дискуссии

Устный опрос и участие слушателя в дискуссии оценивается одной из следующих оценок: «зачтено», «не зачтено», которые выставляются по следующим критериям.

Оценки «зачтено» заслуживает слушатель, демонстрирующий знание учебного материала; аргументированность ответов (доказательность суждений); грамотность формулирования собственных вопросов, степень их дискуссионности; использование в ответах и при дискуссии материалов источников; активность и инициативность в ходе дискуссии; культуру диалога.

Оценка «не зачтено» выставляется слушателю, демонстрирующему пробелы в знаниях основного учебного материала, допускающему принципиальные ошибки в ответах на вопросы и при дискуссии. Такой оценки заслуживают ответы, носящие несистематизированный, отрывочный, поверхностный характер, когда слушатель не понимает существа излагаемых им вопросов, что свидетельствует о том, что он не может дальше продолжать обучение или приступать к профессиональной деятельности без дополнительных занятий по соответствующей теме.

Требования к оценке ответов на зачете (результатов тестирования):

Оценка «зачтено» ставится, если слушатель правильно ответил на 80 % и более вопросов.

Оценка «не зачтено» ставится, если слушатель дал менее 80 % правильных ответов.

Приложение 1

Утверждаю

Исполнительный директор

Общероссийская общественная

организация «Всероссийская

федерация легкой атлетики» (ВФЛА)

________ /Б.М. Ярышевский/.

«____» ______________2026г.

                                                          М.П.

Учебный план

дополнительной профессиональной программы повышения квалификации

«Программа спортивной подготовки легкоатлетов: этап совершенствования спортивного мастерства»

Цель: совершенствование и (или) получение новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности (или) повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.

Категория слушателей: К освоению дополнительной профессиональной программе повышения квалификации допускаются:

- лица, имеющие среднее профессиональное и (или) высшее образование в области физической культуры и спорта;

- лица, получающие среднее профессиональное или высшее образование в области физической культуры и спорта.

Форма обучения: заочная с применением электронного обучения, дистанционных образовательных технологий (электронных, информационно-коммуникационных).

Трудоемкость: общая трудоемкость 36 академических часа, в том числе: лекции - 26 часов; практические занятия - 8 часов; итоговая аттестация – 2 часа.

Срок освоения: 1 неделя

Режим занятий: занятия проводятся 6 дней в неделю по 6 часов в день.

Начальник отдела                  ______               ______________              А.И. Иванченко

Разработчики программы:

Дополнительная профессиональная программа повышения квалификации: «Программа спортивной подготовки легкоатлетов: этап совершенствования спортивного мастерства»                           

                                ^{(специальности/профессии)}

Управляющий директор департамента развития спортивного потенциала ООО «ВФЛА», Фокина И.А.__________________________________________

^{(ученая степень, звание, должность, место работы, Ф.И.О.)                                                                                                                                              (подпись)}

Главный тренер спортивной сборной команды РФ по легкой атлетике

ООО «ВФЛА», Абрамова С. А                                                                                                           .

^{(ученая степень, звание, должность, место работы, ФИО)                                                                                                                                                    (подпись)}

Начальник отдела образовательных программ ООО «ВФЛА», Иванченко А.И                                                                                                           .

^{(ученая степень, звание, должность, место работы, Ф.И.О.)}                                                                                                                                                   

Скачано с www.znanio.ru