рабочая программа внеурочной деятельности "Аэробика"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Тазовская средняя общеобразовательная школа

Рассмотрено:                                    Согласовано:                               Утверждено:                                (дата)_________                               ____________                            _______________

на МО учителей

подпись_________                      подпись_________                            подпись____________                 

руководитель МО                         зам. директора                          директор школы

Рабочая программа

 (спортивно-оздоровительное направление)

«Аэробика»

    1 года обучения

2022-2023 учебный год

Галенко Оксаны Юрьевны

п. Тазовский

Пояснительная записка

Данная программа разработана в соответствии с Федеральными государственными образовательными стандартами начального общего и основного общего образования и с учетом межпредметных и метапредметных связей и логики учебного процесса. При создании данной программы использованы материалы программы, одобренной экспертным советом Минобрнауки РФ по совершенствованию системы физического воспитания и образования в образовательных учреждениях РФ «Программа для обучающихся 8-10 классов по физической культуре на основе фитнес–аэробики» Слуцкер О.С., Полухина Т.Г., Козырев В.С.

Нормативно-правовые документы, обеспечивающие реализацию программы:

1.      Закон Российской Федерации «Об образовании» №273 - ФЗ

2.       Приказ Министерства просвещения РФ от 31 мая 2021 г. N 286 "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования"

3.       Приказ Министерства просвещения РФ от 31 мая 2021 г. N 287 "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования"

4.      Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» с изменениями от 6 марта 2022 года N 43-ФЗ

5.      Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29.12.2010 N189 (ред. от 22.05.2019)"Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях"(вместе с "СанПиН 2.4.2.2821-10. Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных организациях. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы") (Зарегистрировано в Минюсте России 03.03.2011 N 19993)

6.      Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по основным образовательным программам – образовательным программам начального общего и среднего общего образования, утвержденного Приказом Минобрнауки России от 30.08.2013 №1015

На современном этапе развития жизни общества особенно актуальными являются исследования, связанные со здоровьем и здоровым стилем жизни. Важно начать формировать эти понятия еще в школе. Также актуальной проблемой в настоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям. Одной из таких систем тренировок являются занятия по оздоровительной аэробике.

Занятия аэробикой развивают музыкальный слух, чувство прекрасного, дают возможность занимающимся выразить в движениях индивидуальные способности. Все это делает аэробику мощным комплексным средством и методом воздействия на человека в оздоровительном, образовательном и воспитательном отношении.

Овладевая разнообразными движениями, дети совершенствуют двигательные навыки, у них развивается мышечное чувство, пространственная ориентировка и координация, улучшается осанка, повышается жизненный тонус, формируется четкость и точность движений. Дети активны на занятиях, проявляют инициативу при выборе форм движения – развивая творческое воображение. Бесспорно так же воздействие на формирование произвольного внимания, развития памяти. Потребность детей в движении превращается в упорядочную и осмысленную деятельность.

Ритм пронизывает весь  урок, регулирует движения. Известно, что при сильном возбуждении дети особенно восприимчивы к музыке и ритму. Вялость мышечного тонуса или, наоборот, плохая координация, неловкость движения со временем нормализуются благодаря системе музыкально-ритмических упражнений. На занятиях резкие динамические контрасты в музыке помогают ученикам двигаться энергичнее, активнее, преодолевать вялость мышц. Излишняя напряженность снимается упражнениями на расслабление, стретчинг, сопровождаемыми плавной, протяжной музыкой. Дети должны научиться различать напряжение и расслабленное состояние мышц, ощущать свою позу и направление движения. Постепенно ученики физически и эмоционально привыкают к увеличению напряжения, мобилизуют себя на продолжительную произвольную деятельность, что положительно сказывается на других уроках.

Функциональная музыка помогает занимающимся находить новый притягательный смысл в интенсификации своей учебной деятельности, побуждают обретать радость и наслаждение в гораздо более активном, чем обычно, изучении, закреплении и совершенствовании программного материала не только на данных уроках физической культуры, но и на следующих за ними уроках по другим предметам, которым эстафетой передается живительный заряд бодрости, хорошего настроения и повышенной работоспособности.

Рабочая программа на основе элементов фитнес-аэробики учит чувствовать ритм и гармонично развивает тело, укрепит и сохранит здоровье, повысит функциональные возможности систем организма, сформирует культуру движений, обогатит двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленности, воспитает положительные качества личности, эстетического и нравственного воспитания, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества, организует активный отдых учащихся.

Оздоровительную аэробику отличает эмоциональная насыщенность занятий, простота и вариативность применяемых средств, возможность контроля и самоконтроля состояния здоровья занимающихся, музыкальность, пластичность и танцевальность выполняемых упражнений. В своем единстве компоненты аэробики могут обеспечить достижение социально значимых результатов: здоровья, физического развития, культуры движений, эстетики физического имиджа; сохранить и развить индивидуальные черты характера.  Именно поэтому занятия аэробикой не теряют своей популярности уже много лет.

I.                   Место курса в учебном плане

Курс «Аэробика» рассчитан на 1 год обучения 1 час в неделю (всего 34 ч в год) для девочек 4-5 классов.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения курса

Задания на самостоятельный выбор движений, соответствующих характеру мелодии, развивают у ребенка активность и воображение, координацию и выразительность движений. Занятия ритмикой эффективны для воспитания положительных качеств личности. Выполняя упражнения на пространственные построения, разучивая танцевальные связки, дети приобретают навыки организованных действий, дисциплинированности, учатся вежливо обращаться друг с другом. 

Основное содержание учебного материала составляют упражнения для развития двигательных качеств и упражнения тренировочного характера. Это связано с тем, что одна из задач работы — развитие и совершенствование танцевальных способностей, умений и навыков.

Основная цель танцевальных упражнений — научить школьников согласовывать движения рук с движениями ног, туловища, головы, привитие навыков четкого и выразительного исполнения отдельных движений и элементов танца. К каждому упражнению подбирается такая мелодия, в которой отражены особенности движения.

Специфические средства воздействия на учащихся, свойственные аэробике, способствуют общему разностороннему развитию школьников. Дети усваивают различные музыкальные формы, у них развиваются чувство ритма, музыкальный слух и память, совершенствуются музыкально-эстетические чувства. Эти задачи решаются через овладение учащимися разнообразными формами движения: выполнение с музыкальным сопровождением ходьбы, бега, прыжков, подскоков, гимнастических и танцевальных упражнений.

Планируемые результаты обучения

Личностные результаты

·         формирование эстетических потребностей, ценностей чувств;

·         формирование мотивов учебной деятельности;

·         овладения навыками сотрудничества со взрослыми и сверстниками;

·         формировании эстетических чувств доброжелательности эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания, сопереживания чувствам других людей;

·         формирование умения использовать знания об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности;

·         проявление дисциплинированности, внимательности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;

·         формирование установки на здоровый образ жизни и работе на результат.

Метапредметные результаты:

·         формирование понимания красоты телосложения и осанки человека, физической красоты с позиции укрепления и сохранения здоровья;

·         определять наиболее эффективные способы достижения результата;

·         формирование умения понимать причины успеха или неуспеха и  способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

·         овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами;

·         умение осуществлять информационную, познавательную и практическую деятельность с использованием различных средств информации и коммуникации.

Предметные результаты:

·         овладении е умениями организовывать здоровьеформирующую и здоровьесберегающую жизнедеятельность ;

·         формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок;

·         обнаружение ошибок при выполнении заданий, отбор способов их устранения;

·         планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация досуга;

·         развитие основных физических качеств;

·         видение красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях человека.

II.                Содержание курса

Знания о физической культуре

Физическая культура человека

Роль и значение физкультуры и спорта в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, укреплении здоровья. Основы организации двигательного режима в течении дня. Основы техники безопасности и профилактики травматизма при самостоятельных и организованных формах занятий ФКиС: организация мест занятий, подбор одежды, обуви, инвентаря. Ритм и пластика в движении под музыку.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Умение организовать и провести  оздоровительные формы занятий в режиме дня самостоятельно. Ходьба, бег, прыжки как жизненно важные способы передвижения человека.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Оздоровительные формы занятий в режиме дня и учебной недели.

Спортивно-оздоровительная деятельность на основе видов фитнес-аэробики.

Классическая аэробика:

Базовые элементы без смены лидирующей ноги; базовые элементы со сменой лидирующей ноги;  сочетание элементов с движениями руками и различными шагами; выполнение упражнений и комплексов без музыкального сопровождения и с ним.

Степ-аэробика:

Базовые элементы без смены лидирующей ноги; базовые элементы со сменой лидирующей ноги;  сочетание элементов с движениями руками и различными шагами; выполнение упражнений и комплексов без музыкального сопровождения и с ним.

Функциональный тренинг:

            Выполнять общеразвивающие упражнения

·         для мышц верхних конечностей: поднимание и опускание рук – вперед, вверх, в стороны, круговые движения в различных плоскостях, сгибание и разгибание из различных исходных положений;

·         для туловища: повороты, наклоны из различных исходных положений;

·         для мышц нижних конечностей: сгибание и разгибание ног в коленных и голеностопных, тазобедренных суставах.

Хореографическая подготовка.

Танцевальные шаги, основные элементы танцевальных движений.

Упражнения общеразвивающей и специальной направленности

Классическая аэробика:

Выполнение базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги и со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы и комбинации базовых шагов (элементов) под музыкальное сопровождение и без него; сочетание маршевых и синкопированных элементов (выполняются на раз и два), сочетание маршевых и лифтовых элементов, комплексы и комбинации на развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы.

Степ-аэробика:

Выполнение базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги и со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы и комбинации базовых шагов (элементов) под музыкальное сопровождение и без него; сочетание маршевых и синкопированных элементов (выполняются на раз и два), сочетание маршевых и лифтовых элементов, комплексы и комбинации на развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы.

Функциональный тренинг:

            Упражнения и комплексы на мышцы верхних и нижних конечностей, упражнения и комплексы на развитие мышцы спины и груди,  упражнения и комплексы общей выносливости на воспитание общей силы, скоростно-силовой выносливости, общей выносливости, координации движений, быстроты, упражнения с использованием гантелей медболов, в различных исходных положениях – сидя, стоя, лежа.

III.             Тематическое планирование

IV.               

V.                Материально-техническое обеспечение образовательного процесса

- учебный кабинет или актовый зал;

- магнитофон или компьютер, оснащенный звуковыми колонками;

- фонотека;

- детские песни, зарубежная эстрада (ремиксы, оригиналы и минусовки);

- коврики для выполнения упражнений;

- мячи, гимнастические палки, степы, скакалки, утяжелители, гантели.

VI.             Учебно-методическое обеспечение

Формы аттестации

Для определения результативности освоения программы «подвижных игр» используются такие формы отслеживания и фиксации образовательных результатов – анкетирование, тестирование, опрос, зачет, самостоятельное выполнение, демонстрация, наблюдение.

Организация учебного процесса очная, очно-заочная, дистанционная с учетом погодно-климатических условий в районах Крайнего Севера.

Технологии, методики: уровневая дифференциация, информационно-коммуникативные,здоровьесберегающие, воспитательные технологии.

Методы обучения – словесный, наглядный и практический.

Методы развития физических качеств и способностей – игровой, метод строго регламентированного упражнения, соревновательный:

силы – метод повторных усилий, динамических усилий, изометрических усилий;

быстроты – повторный, соревновательный, игровой, вариативный;

выносливости – равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный, игровой методы.

Методы воспитания – убеждение, поощрение, упражнение, стимулирование, мотивация, воспитывающей среды, воспитывающей деятельности, осмысления человека себя в реальной жизни, педагогической оценки.

Формы организации образовательного процесса – индивидуальная, индивидуально-групповая от 2-3 до 6-8 человек и малогрупповая до 10-12 человек.

Категории обучающихся –дети с ослабленным здоровьем, дети без отклонений в состоянии здоровья.

Формы организации учебного занятия – беседа, диспут, игра, квест, мастер-класс, праздник, соревнование, тренинг, фестиваль.

Оценочные материалы

Анализ темпов прироста физических качеств, разработанный В.И. Усаковым, используется для оценки эффективности системы физического воспитания.

Если они составляют, например, не более 8% в год, то никакой системы физического воспитания в дошкольном учреждении не существует. Мало того, двигательная деятельность под руководством взрослого оставляет желать лучшего, а естественная двигательная активность детей явно ограничивается. Оценка работы образовательного учреждения в данном случае являетсянеудовлетворительной.

При приросте физических качеств от 9 до 10% мы можем сделать вывод, что, хотя в дошкольном учреждении целенаправленной работы по физическому воспитанию не проводится, то по крайней мере педагоги не ограничивают самостоятельную двигательную деятельность детей. Оценка —удовлетворительная.

Если показатели темпов прироста физических качеств составили от 11 до 15%, то это указывает на наличие в дошкольном учреждении целенаправленной системы физического воспитания. Но до совершенства эта система еще не дотягивает. Оценка — хорошо.

Темпы прироста 15% и выше говорят не только о целенаправленной системе физического воспитания, но также об активном использовании естественных сил природы: солнца, воздуха и воды, т.е. закаливающих процедур. Оценка — отлично.

Темпы прироста физических качеств рассчитываются по формуле В.И. Усакова:

— где W — темпы прироста физических качеств, V1 — исходные показатели, V2 — конечные показатели.

Испытания:

·         сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (кол-во раз);

·         наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см);

·         челночный бег 3х10 м (с);

·         прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см);

·         поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз);

·         прыжки на скакалке (кол-во раз);

·         бег и метания в зависимости от условий.

Диагностика личностного развития обучающегося

Диагностика уровня метапредметных умений обучающегося

1.      Программы внеурочной деятельности. Игра. Досуговое общение: пособие для учителей общеобразовательных учреждений/ Д.В. Григорьев, Б.В. Куприянов. – М. Просвещение, 2011. – 96с.- (Работаем по новым стандартам)

2.      Внеурочная  деятельность школьников. Методический конструктор: пособие для учителей общеобразовательных учреждений/ Д.В. Григорьев, П.В.Степанов. – М. Просвещение, 2011. – 223с.- (Стандарты второго поколения)

3.      Программа для обучающихся 8-10 классов по физической культуре на основе фитнес–аэробики/  О.С.  Слуцкер, Т.Г. Полухина,  В.С. Козырев – М.  Федерация аэробики России, 2011.160 с. - 134 с.

4.      Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей / Е.В. Сулим – ТЦ Сфера, 2014. - (Растим детей здоровыми).

5.      Методика проведения подвижных игр с детьми, имеющими недостаточное интеллектуальное развитие: учебно-методическое пособие для студентов, специалистов коррекционной педагогики/ В.А. Ванюшкин. - Екатеринбург: Екатеринбургский филиал УГУФК, 2007.-140 с.

6.      Коррекция координационных способностей учащихся с недостатками интеллектуального развития: Монография/ В.А. Ванюшкин. - Екатеринбург: Екатеринбургский филиал УГУФК, 2007.-89 с.

7.      Аэробика: в 2 т. Частные методики Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева – М.: Федерация Аэробики России, 2002. – 216с.

8.      Оздоровительная классическая аэробика: учебное пособие/ Е.О.Ковшура.- Ростов н/Д: Феникс, 2013.- 167 с.: ил. -  (Высшее образование)

9.      Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов ВУЗов ФК/ под ред.Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 304 с.

10.  Гимнастическая аэробика/ Е.Б. Деревлева, Н.Г. Михайлов, Э.И. Михайлова – М.: Чистые пруды, 2008. – 32 с. – (Библиотечка «Первое сентября», серия «Спорт в школе». Вып.24)

11.  Оздоровительная гимнастика на фитболах/ В.Г. Михайлов, Э.И. Иванова – М.: Чистые пруды, 2009. – 32 с. – (Библиотечка «Первое сентября», серия «Спорт в школе». Вып. 27)

12.  Развитие координационных способностей у школьников/ А.В. Маслюков. – М.: Чистые пруды, 2008. – 32 с. – (Библиотечка «Первое сентября», серия «Спорт в школе». Вып. 21)

13.  Дыхательная гимнастика: методическое пособие/ О.Гуляева, А. Чеботарев. – М.: Чистые пруды, 2007. – 32 с. – (Библиотечка «Первое сентября», серия «Здоровье детей». Вып. 3 (15))

14.  Суставная гимнастика/ Л.В. Муратова – М.: Чистые пруды, 2006. – 32 с. – (Библиотечка «Первое сентября», серия «Спорт в школе». Вып. 6(12))

15.  Тренировки со скакалкой/ Б. Ли; пер. с англ. В.М. Боженов. – Минск: Попурри, 2014. – 272 с.: ил.

16.  Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / Б. Андерсон, пер. с англ. О.Г. Белошеев. – Мн.: Попурри, 2007. – 224 с.: ил.

17.  Анатомия стретчинга: большая иллюстрированная энциклопедия/ пер. с англ. Н.А. Татаренко – М: Эскмо, 2018. – 224 с.: ил. – (серия «Анатомия спорта»)

18.  Дети с ЗПР: коррекционные занятия в общеобразовательной школе. Кн. 1.  – М..: Школьная Пресса, 2005. – 96 с. («Воспитание и обучение детей с нарушениями развития. Библиотека журнала» Вып. 34).

19.  Снигирева А.К., Семенова Г.И. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на состояние здоровья и развитие основных физических качеств к девушек среднего школьного возраста// Материалы VIII Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум»

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ «Аэробика»  2 КЛАСС (36 ЧАСОВ)

 КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ «АЭРОБИКА»  3 КЛАСС (36 ЧАСОВ)

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ «АЭРОБИКА»  4 КЛАСС (36 ЧАСОВ)

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинается обучение с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс, переходим к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

Скачано с www.znanio.ru