План конспект "Защита от переворота вращением".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота вращением.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота вращением.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота вращением.

Основное положение:

противник, сидя верхом, захватил двумя руками ваш пояс на спине, подтянул вас к верху, подвел под ваш живот свои колени. Затем, отпустив пояс, подвел свои руки под мышки ваших одноименных рук, захватил отвороты и, прижимаясь животом к вашей спине, лег на правый бок, пытаясь перевернуться на спину, увлекая вас за собой.

Способы зашиты:

Прежде  всего, постарайтесь не дать сопернику подвести под вас свои ноги, отталкивая их предплечьям и одноименных рук. Можно захватить одну ногу за подошву и попытаться перевернуть соперника на спину. Если переворот не получается, переключите все внимание на руки. Крепко прижимая свои руки к своему туловищу, не позволяйте сопернику подвести близко руки и захватить одноименные отвороты. Если одной рукой противник сумел взять захват, ложитесь на живот и встречайте вторую руку противника двумя руками.

Но допустим, соперник сумел прорваться и, взяв захват, начинает переворачиваться на спину, увлекая вас за собой.

Как только соперник ляжет на спину, прижмите его спиной к ковру и разведите ноги широко в стороны, перемещаясь спиной в направлении, препятствующем перевороту соперника на живот.

Детали :

Опираясь о соперника спиной, ждите момента, когда противник начнет убирать из под вас свое туловище. В этот момент можно опять перевернуться на живот, вращаясь в направлении, предложенном соперником.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота вращением.

Построение группы. Подведение итогов урока.