ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1 Защита от переворотов
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут
3. Изучение приема: Защита от переворота захватом одноименного локтя из под шеи.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота захватом одноименного локтя из под шеи.-10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита от переворота захватом одноименного локтя из под шеи.
Основное положение :
Противник подвел правую руку под ваше туловище и захватил локоть одноименной руки изнутри. Подтягивая локоть к себе и действуя рукой как рычагом, против шеи пытается перевернуть вас на спину.
Способы защиты :
Помогая себе левой рукой, захватите разноименную руку противника за рукав и притяните к себе. Головой поднырните под правое предплечье соперника и не позволяйте ему подвести руку под свою голову.
Детали :
При удачной попытке противника выполнить захват и подвести предплечье под вашу голову забегите ногами вправо и встаньте на четвереньки, а по возможности в стойку.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота захватом одноименного локтя из под шеи.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.