План конспект "Защита от расцепления рук, ложась на бок с захватом дальнего бедра снаружи"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от расцепления рук, ложась на бок с захватом дальнего бедра снаружи.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от расцепления рук, ложась на бок с захватом дальнего бедра снаружи - 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение приема.

Защита от расцепления рук, ложась на бок с захватом дальнего бедра снаружи.

Основное положение :

Вовремя расцепления рук при атаке рычагом локтя противник, подождав, когда вы

Встанете на мост и забежите ногами в сторону головы, выставляет левую руку вверх и захватывает дальнее бедро вашей ноги снаружи. При этом создается очень тяжелое положение, из которого трудно уйти, но легко выполнить болевой прием.

Способы защиты :

Выполняйте забегание быстро, не давая возможности противнику выполнить задуманные действия. Если же  это не получается и соперник сумел захватить ваше дальнее бедро, то не нужно спешить: зафиксируйте создавшееся положение. Для продолжения атаки соперник вынужден будет расцепить свои ноги и отжать правой ногой вашу голову. Во время выполнения этого действия отведите голову влево,  приподнимите в верх и продвиньте  между ногами соперника.

Детали :

После захвата соперником вашего бедра снаружи попытайтесь освободиться от захвата выпрямлением правой ноги. Если это не получается, то, наоборот, согните

Правую ногу в бедре и в колене и провалитесь тазом к противнику.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от расцепления рук, ложась на бок с захватом дальнего бедра снаружи.

                                      Построение группы, подведение итогов.