План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого с упором ноги в колено".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на руки.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от нападения болевым приемом узел.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от нападения болевым приемом узел.- 40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от нападения болевым

приемом узел.-10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

Обороняющийся стоит на коленях.

Защита от нападения болевым приемом узел.

Основное положение :

Подведя левую руку снизу под запястье вашей одноименной руки, противник отвел ее от себя, подвел правую руку под локоть атакуемой руки и наложил на предплечье своей левой. Опуская обе руки вниз и сбивая вас на спину, соперник пытается провести узел.

Способы защиты :

Резким движением локтя вниз освободитесь от опасного захвата, притяните локоть левой руки к своей груди, повернитесь правым плечом к противнику. Вращаясь дальше, повернитесь к нему спиной. Захватив левой рукой одежду на груди, бросьте соперника через спину на ковер.

Детали :

Успех защиты зависит от своевременного начала оборонительных действий. Но если все же вы опоздали, воспользуйтесь тем, что вы стоите на коленях. Падая на спину, выпрямите руку вверх и, поворачиваясь на правый бок, вывернитесь на живот.

                  Проведение схваток на выполнение защитных действий от нападения болевым приемом узел.                                

Построение группы. Подведение итогов урока.