План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого зацепом ближней руки ногой".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, проводимого зацепом ближней руки ногой.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого зацепом ближней руки ногой.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычаг локтя, проводимого зацепом ближней руки ногой.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого зацепом ближней руки ногой.

Основное положение:

Противник нападает с правой стороны. Зацепив правой ногой вашу одноименную руку и подведя ее под себя, соперник сбивает вас на живот и, прижимая грудью к ковру, пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Для предотвращения зацепа ногой вашей руки в самом начале атаки противника, увидев, что нога противника идет  на зацеп, согните правую руку в локте и подтяните к своему животу. Если все же противник сумел зацепить руку, старайтесь удержаться на четвереньках, поворачиваясь лицом к сопернику и выдергивая руку к себе. При попытке сбивания на живот продвиньте руку как можно дальше к противнику и согните ее в локте, лучше всего кулаком вверх. Помогая себе левой рукой, сцепите свои руки в замок.

Детали :

Если противник зацепляет вашу правую руку правой ногой, забегайте ногами влево (лицом к сопернику).

Если соперник атакует разноименной ногой, то руку следует сгибать в локте кулаком к ногам и забегать ногами вправо (ногами к сопернику). Сцепляя затем свои руки в замок и делая кувырок назад, постарайтесь сбить соперника на спину и накрыть своим телом.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого зацепом ближней руки ногой.

Построение группы. Подведение итогов урока.