План конспект "Защита от узла руки, проводимого скрещиванием рук соперника".".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1.  Защита от узла руки, проводимого скрещиванием рук

соперника.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от узла руки, проводимого скрещиванием рук

соперника -40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла руки, проводимого скрещиванием рук соперника -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

           Защита от узла руки, проводимого скрещиванием рук

соперника.

Основное положение :

Противник скрестил ваши руки на груди и, отводя предплечье левой руки от себя, проводит  болевой прием узел.

Способы защиты :

Забегая ногами к противнику и вставая на мост, положите соперника на спину. Одновременно подтяните локоть правой руки к себе и сцепите свои руки в замок.

Детали :

Опасного положения можно избежать, если, заранее предвидя намерения соперника, не дать ему возможности завести вашу правую руку под левую.

Проведение схваток на выполнение защитных действий  от узла руки, проводимого скрещиванием рук соперника.

 Построение группы, подведение итогов.