План конспект "Зашита от рычага бедра"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Зашита от рычага бедра.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: зашита от рычага бедра- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение приема.

Зашита от рычага бедра.

Болевое ощущение возникает от разгибания ноги соперника в тазобедренном суставе против ее естественного сгиба.

Болевой прием выполняется из различных положений. Основная задача защищающегося — изменить существующее положение, сгибая или выпрямляя атакуемую ногу в тазобедренном у суставе.

Основное положение :вы стоите на четвереньках; нападающий подходит слева, подводит левую ногу изнутри между ногами соперника и заводит за бедро одноименной ноги, затем захватывает двумя руками ваше правое бедро и, ложась на спину, подтягивая захваченное бедро к себе и разгибая ногу в тазобедренном суставе, проводит болевой прием.

Способы защиты :

1. В момент начала проведения приема выпрямите левую ногу, и соперник не сможет завести свою ногу за ваше бедро.

2.Захватите двумя руками руки соперника и лишите его тем самым возможности продолжать атаку.

3.В тот момент, когда соперник, выполнив первоначальные действия, начнет переворачиваться на спину, постарайтесь выпрямить правую ногу в колене и в тазобедренном суставе, препятствуя возможности провести рычаг бедра.

4.Если вы пропустили момент начала атаки и начали сопротивление после того, как соперник перевернул вас на спину, захватите двумя руками руки партнера, срывая захват. Можно захватить правой рукой голову соперника и, прижимая ее к левому плечу противника, не дать провести задуманный прием.

5.Незабудьте о возможности встать в стойку. Этот маневр может получиться в начале атаки, когда соперник не успел еще выполнить зацеп своей ногой.

Детали :

Главное в защите от болевого приема рычаг бедра вовремя разгадать намерения соперника и выпрямить атакуемую ногу в тазобедренном суставе.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага бедра.

                                      Построение группы, подведение итогов.