ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО КАРАТЭ КОБУДО

УЧЕБНО­ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО КАРАТЭ КОБУДО ПЛАН­КОНСПЕКТ  Степанян Степан Вартанович             тренер­преподаватель                         КМЖ«Хобби»  Тема: Техническая подготовка. Совершенствование техники выполнения ударов руками и ногами. Общая и специальная физическая подготовка. Тренировочное занятие посвящено изучению и отработке технических элементов каратэ, которые   необходимо   развивать   на   каждом   тренировочном   занятии,   что   со   временем обеспечивает необходимые чёткость, красоту и эстетичность передвижений учащихся.  Цель: Создание условий для отработки бросковой техники и техники партера в парах, совершенствование   навыка   самоконтроля   у   обучающихся   в   процессе   проведения тренировки. Задачи:  1. Закрепление навыков техники бросков и техники борьбы в партере.  2. Формирование у обучающихся мотивации на здоровьесберегающую деятельность 3. Развитие   у   обучающихся   способности   к   творческой   и   физкультурно­спортивной деятельности в процессе проведения тренировки 4. Воспитание   духовно­нравственных   ценностей,   волевых   качеств,   ответственности (работа   в   парах),   развитие   стремления   к   самостоятельности   и   самоконтролю (корректировка движений),  Тип занятий: Практическое занятие.  Место проведения: Зал N2 (для отработки базовой техники единоборств) КМЖ "Хобби".  Контингент: учебно­тренировочная группа второй год обучения. Время: 45 минут.  Инвентарь: татами, секундомер. Содержание и ход занятия: Часть учебно­ тренировочного занятия Вводно­ подготовительная часть   12   минут. Задача:   разогреть мышцы   и   связки мышц   учащихся на   достаточном уровне необходимом   для работы в основной   части занятия.   Содержания Продолжительность Организационно­     1.Построение 2.Проверка внешнего  вида 3.Сообщение задач тренировки 4.   Ритуал   приветствия технике безопасности. 5.Инструктаж по необходимом для работы в основной части занятия. 6. голове, по кругу бегом». 6. Разминка в движении. 6.1. Бег: ­на носках (чусоко) ­ на пятках (какато)    Команда   «Руки   к методические указания в Построение   одну шеренгу.  Старшие   ученики помогают младшим.  Бег трусцой.  10 секунд 1 минута 2 минуты 1 минуты  1 минута 20 секунд 15 секунд Бег трусцой, руки на ­на внешней стороне стопы (сокуто) ­   на   внутренней   стороне стопы (тай сокуто) ­подъём колена (хидза)  ­захлёст голени (аши)  ­приставной   шаг   правым боком (миги)  ­приставной   шаг   левым боком (хидари)  ­спиной вперёд (санари)  ­лицом вперёд (шомен)  ­«маятник»  ­«ножницы»  ­вращение (кайтэн­ ундо)  ­«балет»  ­«учи­сото балет» ­«твист»  ­«маятник санари»  ­переход   шаг восстановление   дыхания (ногарэ)  6.2   Движение   шагом   по кругу:  ­круговые кистей рук.    предплечья.  ­круговые вращения плеча. ­«ножницы»   разжатие­ сжатие пальцев рук.  ­наклоны   головы   вперёд­ назад, влево­вправо.  ­поворот   головы   влево­ вправо  ­вращение   корпуса   влево­ вправо.  ­наклоны корпуса вперёд­ назад.  6.3Прыжковые упражнения.  ­движение   в   полном приседе "гусем".  ­прыжки на правой ноге.  ­прыжки на левой ноге.  ­движение «гусем» спиной вперёд.  ­прыжок   вверх   колени   к груди.  ­«тачка»  ­круговые   вращения вращения   15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 5 секунд 5 секунд 5 секунд 5 секунд 5 секунд 5 секунд 10 секунд 10 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд 15 секунд на уровне головы, ладони   сжаты   в кулак. В   колонну   по одному, дистанция вытянутой руки.    в Построение шеренгу, движение от стенки   до   стенки зала.   Один   из   пары встаёт   на   руки,     учащиеся Итог: должны прогреться и покрыться лёгкой испариной.   Все упражнения вводно­ подготовительной ­восстановление   дыхания (ногарэ)   1.   Построение   в   боевой порядок 2. Выход в стойку «кумитэ дачи»! 3.Выполнение подготовительных и подводящих   упражнений перед броском 4. Выполнение бросков со стойки 5. Выход в стойку ученика «фудо­дачи» восстановление дыхания 6. Выполнение удушающих и   болевых   приемов   в партере. 7. Выход в стойку ученика «фудо­дачи» восстановление дыхания   Специальная 1. физическая подготовка: 1.1 «Рыбка» 1.2 «Складочка» 1.3»Зайчики» 1.4 Отжимания на кулаках 2. Выход в стойку ученика «фудо­дачи», восстановление дыхания 3.Подведение итогов 4.Ритуал прощания.   второй   держит товарища за ноги. Движение от стенки   к   стенке. Смена. Построение в две шеренги   друг   на против друга  Ноги   на   ширине плеч,   одна   нога впереди другой.   Комплекс   СФП направлен на укрепление основных мышечных групп: ­спина ­живот ­ноги ­руки 15 секунд 1 минута 10 секунд 10 секунд 3 минут 10 минут 10 секунд 6 минут 30 секунд 2 минуты 2 минуты 2 минуты 2 минуты 1 минута 3 минуты 2 минуты части   должны выполняться достаточно спокойно, особых усилий. без   Основная   часть 20 мин. Задача: повторить правильность выхода в стойку и выполнения бросков. Отработать технику выполнения броска   приработе в парах.   учащиеся Итог: должны продемонстриров ать   достаточный уровень технической подготовки, укрепить   знания, отработать движения. свои Заключительная часть 13 минут Задача: проверить уровень физической подготовки, соответствующий квалификации учащихся. Итог:   учащиеся должны выполнить   норму СФП,   укрепить мышцы,   поднять тонус. Мотивация к деятельности у детей на учебно­тренировочном занятии формируется на  основе следующих показателей:  1. Выполнять технический элемент точно синхронно, что позволяет выглядеть эстетично и  развивает чувство команды.  2. Стараться выполнить технический элемент лучше товарища по команде.  Контроль за усвоением учебного материала осуществляется по следующим моментам:  1. Отслеживать точность и качество выполнения технического элемента.  2.Отслеживать синхронное выполнение конечной фазы технического элемента с  концентрированным дыханием.  3. Проводить краткий анализ с исправлением ошибок в процессе выполнения технического  элемента.  Критерии оценки достижения результатов занятия:  1. Эмоциональное состояние детей во время занятия.  2. Уровень выполнения задания: технически правильно, точно и грамотно.  3. Наличие положительной тенденции у каждого из учеников в процессе выполнения  технических элементов.  4. Формирование чувства ответственности за товарища при работе в парах.  5. Активное использование возможности самоконтроля в индивидуальном выполнении  комплекса технических упражнений.  Подведения итогов занятия:  Краткое уточнение, что нового узнали на занятии. Педагог выделяет учеников, проявивших себя с лучшей стороны и тех, кто не проявил должного прилежания на занятии. Важно,  чтобы педагог не только хвалил лучших учеников, но и выделял успехи более слабых  ребят, мотивируя тем самым их на дальнейшее совершенствование. Каждый из детей,  добросовестно поработавших на занятия, должен быть выделен педагогом. Желательно при этом обратить внимание на наиболее удачные его действия. Тем, кто не проявил должного  рвения на каких­то этапах занятия, надо в мягкой форме указать на это, выделив, однако, и положительные моменты.