План конспекта по теме:" Тренировочное занятиепо борьбе Самбо "

ПЛАН­КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ  ПО БОРЬБЕ САМБО В ГРУППЕ НП Цель занятия:  Изучения и отработка броска подхват под одну ногу. Задачи занятия:  совершенствование техники броска;  совершенствование выполнения подготовительных упражнений для выполнения броска подхват под одну ногу. Общая продолжительность занятия: 60 минут Контингент: группа НПМесто проведения: Спортзал  Инвентарь: борцовский ковер Дата проведения:   Часть  занятия Вводная №  п/п 1. Подготовите льная 1. 2. 3. 4. Содержание занятия Дозировка Организационно­ Построение, приветствие.  Постановка  задания на  занятия Бег Беговые упражнения     Приставные шаги Бег спиной вперед Бег с вращениями Бег со сменой  направления Ускорения  Суставная разминка  Вращения шей, кистей  Круговые вращения руками  Вращения туловищем  Наклоны  Вращения голеностопными и  коленными суставами и др. Спецупражнения  Шпагат  Борцовский мост  Выпады   Стойка на голове  Перекидки, забегания 3 мин. 3 мин. 5 мин. 5 мин. методические указания Нахождение на ковре  только в спортивной  форме без цепочек,  жвачек, колец и т.п. Легкий бег в среднем  темпе  Частота работы ног  Скручивание таза  Попеременно через правое и  левое плечо  Реакция на сигнал  моментальная  Выполнять в максимальном  темпе Внимание уделяется  качеству выполнения  упражнений. Разминка  идет сверху вниз, от  головы к ногам. 5 мин. Контролировать частоту  выполнения и следить,  чтобы спортсмены не  мешали друг другу 8 мин. Контроль правильности  исполнения Контроль техники  безопасности 5 мин. Обратить внимание на  следующее:  Плотность захвата Положение маховой ноги Основная 1. 2. Акробатические  упражнения в движении  вдоль ковра Кувырки вперед и назад, со  стойкой на руках Кувырки со страховкой  Передвижения ползком  Прыжки с колен на ноги  Подъем разгибом   Кувырки в двину и в высоту  Ходьба на руках Объяснение новых  упражнений  Перед выполнением броска  подхват под одну ногу  рассмотреть положение  противника, пытающегося  провести бросок с захватом   ноги.  Выполнение броска подхват  под одну ногу после зацепа  изнутри.  Выполнение броска подхват  под одну ногу с падением  после захода за соперника 4. Отработка техники  выполнения новых  упражнений  10 мин. (по 10  мин) Обратить внимание на  дальнейшее использование  этих упражнений в данном  виде спорта. Заключитель ная 1. В парах борьба за захват 5 мин. 2. 3. Подкачка: отжимания,  пресс (Серии 10 подходов  по 10 повторений) Подведение итогов занятия 5 мин. 2 мин. Задача взять захват и  удержать его в течении 5  секунд Темп средний, без рывков,  дыхание ровное Отметить ошибки, похвалить лучших