Подготовка спортсмена по спортивной гимнастике

Проскуряков Валерий Викторович,

тренер-преподаватель

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа»

 города Мичуринска Тамбовской области, Россия

Email: michsport@obr.g45.tambov.gov.ru

393760, Тамбовская область, г. Мичуринск, ул. Советская, 240, 8(47545)5-31-29

Подготовка спортсмена по спортивной гимнастике в условиях спортивной школы

Аннотация:

В статье рассматривается процесс обучения спортивной гимнастики в спортивной школе, который представляет собой комплексный процесс, направленный на развитие физических, технических и психологических навыков у спортсменов. Выделены основные компоненты этого процесса.

Ключевые слова:

Спортивная гимнастика, спортсмен, спортивная школа, здоровый образ жизни, спорт, развитие физических навыков.

Гимнастика – завораживающий вид спорта с многовековой историей. Она входит в Олимпийские игры, начиная с самых первых. Примеры прославленных спортсменов вдохновляют многих детей и их родителей.

Но спортивная гимнастика – это не тот вид спорта, которым вы сможете заниматься «для общего развития», «для здоровья».

По складу характера спортивная гимнастика больше всего подойдет спокойным и способным к долгой однообразной деятельности людям. Такие ребята хорошо выдерживают длительные нагрузки и способны долго оттачивать один и тот же элемент. При этом ребенок должен быть достаточно смел, чтобы не бояться высоты, прыжков и падений.

Спортивная гимнастика – вид спорта, включающий в себя соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин – на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин - в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине.

Спортивная гимнастика в спортивной школе включает в себя несколько этапов подготовки:

Этап начальной подготовки. Направлен на формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом, получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, формирование двигательных умений и навыков, повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное развитие физических качеств, обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и укрепление здоровья.

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации). Направлен на формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков соревновательной деятельности, укрепление здоровья.

Этап совершенствования спортивного мастерства. Направлен на повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности, сохранение здоровья.

Этап высшего спортивного мастерства. Направлен на повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в условиях соревновательной деятельности, сохранение здоровья. 

Тренировочный процесс по спортивной гимнастике ведётся в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, тренировочные сборы, участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях, инструкторская и судейская практика, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и контроль.

Обучение спортивной гимнастике в спортивной школе представляет собой комплексный процесс, направленный на развитие физических, технических и психологических навыков у спортсменов. Вот основные компоненты этого процесса:

1. Структура тренировочного процесса

- Разминка: Начинается с общей разминки, которая включает упражнения для разогрева мышц и суставов, а также развитие гибкости.

- Основная часть: Состоит из отработки различных элементов гимнастики на разных снарядах (брусья, перекладина, кольца, полоса препятствий и т.д.). Включает как индивидуальные тренировки, так и групповые занятия.

- Заключительная часть: Завершается заминкой и растяжкой, что помогает избежать травм и способствует восстановлению.

2. Техническая подготовка

- Отработка элементов: Спортсмены учатся выполнять различные гимнастические элементы, начиная с базовых и постепенно переходя к более сложным.

- Использование специализированного оборудования: Тренировки проводятся с использованием безопасных снарядов и матов, что позволяет минимизировать риск травм.

3. Физическая подготовка

- Силовые тренировки: Упражнения на развитие силы, особенно верхней части тела и кора.

- Гибкость и координация: Регулярные занятия по растяжке и координационным упражнениям.

- Выносливость: Включение кардионагрузок для улучшения общей физической формы.

4. Психологическая подготовка

- Мотивация: Разработка психологических навыков, которые помогут спортсменам справляться с волнением перед соревнованиями.

- Работа с психологом: В некоторых школах предусмотрена работа с профессиональными психологами для развития уверенности и ментальной устойчивости.

5. Соревновательный опыт

- Участие в соревнованиях: Регулярное участие в конкурсах и турнирах для получения опыта и оценки своих достижений.

- Анализ выступлений: Обсуждение результатов после соревнований для выявления сильных и слабых сторон.

6. Индивидуальный подход

- Персонализированные тренировки: Учитываются индивидуальные особенности каждого спортсмена, его уровень подготовки и цели.

- Обратная связь от тренеров: Постоянный мониторинг прогресса и корректировка тренировочного процесса.

7. Здоровье и восстановление

- Профилактика травм: Обучение правильной технике выполнения упражнений для снижения риска травм.

- Восстановительные процедуры: Использование методов восстановления, таких как массаж, физиотерапия и отдых.

8. Образовательные аспекты

- Теоретические занятия: Изучение основ спортивной гимнастики, анатомии, физиологии и правил соревнований.

- Здоровое питание: Обучение основам правильного питания для оптимизации физической подготовки.

Эти компоненты помогают создать условия для успешного обучения и развития спортсменов в спортивной гимнастике.

Обучение спортивной гимнастике в спортивной школе — это многоступенчатый процесс, который требует времени, усилий и преданности как со стороны спортсменов, так и тренеров. Основная цель — подготовить спортсменов к высоким достижениям на соревнованиях, обеспечивая при этом их здоровье и безопасность.

Спортивная гимнастика в спортивной школе — это не только путь к высокому спорту, но и важный этап в развитии личности ребенка. Она формирует физические и психологические качества, которые будут полезны на протяжении всей жизни. Правильная организация тренировочного процесса, квалифицированные тренеры и поддержка родителей создают благоприятные условия для развития юных спортсменов и их достижения высоких результатов.

Скачано с www.znanio.ru