Польза езды на велосипеде для взрослых и детей

Польза езды на велосипеде для взрослых и детей В  современном  мире  езда  на  велосипеде  приобретает  всё  большую популярность.   В     Дании, США,   Германии,   Голландии   ­   30 %   поездок осуществляется  на  велосипеде.  А  в  Амстердаме  велосипед  ­  основной городской  транспорт.            На  наших  улицах  велосипед  встретишь  не  так  часто.  Большинство россиян     являются     автолюбителями     или     ездят     на     общественном транспорте.            Медицинские     исследования     говорят     о     том,     что     пересев   на велосипед, человек  избавляется  от  стресса,  улучшает  своё  здоровье.  Но статистика   ГИБДД   показывает,   ежегодно   в   дорожных   происшествиях погибают 900 велосипедистов,  и  получают  ранения  около 4 тысяч человек. В  70 %  аварий  виновниками  становятся  лишь  сами  велосипедисты.  Самая опасная  категория  велосипедистов – дети.  Тяжесть  последствий  детского дорожного  травматизма  в  2  раза  выше  в  сельской   местности,  чем  в городах.  На  каждые  100  детей – велосипедистов, попавших  в  дорожные происшествия,     погибают     18     человек.   «Пик»     детского     дорожного травматизма  приходится  на  май, т. е.  на  время  массового  выезда  юных велосипедистов.     Несмотря на широкое развитие моторного парка (автомобили, мотоцик­ лы,   скутеры),   велосипед   и   по   сей   день   является   востребованным   тран­ спортным средством. Он не нуждается в регулярной заправке топливом, не загрязняет выхлопными газами окружающую среду. Единственное, что требу­ ется для езды на нем — приложение мускульной силы человека.  К   сожалению,   в   большинстве   случаев,   жители   нашей   страны   ма­ лоподвижны. Часто основное их передвижение связано лишь с поездкой на ра­ боту и обратно. Такой образ жизни отрицательно сказывается на всем организ­ ме и самочувствии человека. Одним из способов поддержания своего тела в тонусе являются регулярные поездки на велосипеде. Вы, наверное, замечали, что после велопрогулки значительно улучшается самочувствие, а заряда хо­ рошего настроения и бодрости хватает еще надолго. Кроме того, благодаря велосипеду, намного лучше себя чувствуют наши мышцы. Катание   на   велосипеде   положительно   сказывается   на   всех   системах человеческого   организма.   Наибольшее   влияние   велосипед   оказывает   на мышцы ног и спины, но и задействует также и другие мышцы, включая плечи и пресс.   Велосипедные   прогулки   помогают   обрести   подтянутую   фигуру   и рельефные мышцы.  Сердце Как известно, сердце – это мышца, которую тоже нужно поддерживать в хорошей форме. Сильные мышцы велосипедиста, сокращаясь, проталкивают кровь   и   помогают   сердцу   в   его   функции.   Пульс   профессиональных спортсменов в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных людей, ведь их сердце натренировано. Поездки на велосипеде являются отличной профилактикой различных сердечно   ­   сосудистых   заболеваний.   Польза   в   том,   что   риск   инфаркта   у велосипедистов снижается на 50%.  Профилактика варикозного расширения вен Велосипед очень полезен для страдающих варикозной болезнью людей. Педалируя ногами велосипед, частота сердечных сокращений увеличивается, и   кровь   ускоряет   своё   движение   по   венам   и   артериям.   Благодаря   этому уменьшаются кровяные застои в сосудах.  Вегетососудистая дистония (ВСД) ВСД   возникает   от   разных   причин,   и   одна   из   них   –   гиподинамия.   У современных   людей   прослеживается   сидячий   образ   жизни,   из­за   чего вегетососудистая   дистония   у   них   широко   распространена.   Мышечная активность во время езды на велосипеде улучшает состояние вегетативной нервной системы, предотвращая различные проблемы со здоровьем.  Лёгкие Вы   замечали,   что   нетренированные   люди   при   физических   нагрузках начинают   очень   часто   дышать   и   терять   производительность?   Польза регулярных   прогулок   на   велосипеде   и   в   том,   что   они   увеличивают   объём лёгких и обеспечивают размеренное дыхание. Велосипедист дышит полной грудью, это может помочь курильщикам в избавлении от вредных веществ в лёгких.  Зрение Велосипедистам   на   непростой   рельефной   трассе   нужно   внимательно смотреть   на   участки,   по   которым   им   следует   проехать.   Так   как   это происходит   на   большой   скорости,   спортсмену   нужно   быстро   увидеть   и среагировать,   когда   он   приближается   к   препятствию.   Глазные   мышцы   при этом   сильно   напрягаются,   и   вероятность   появления   проблем   со   зрением значительно снижается. Особенно это выражено в дисциплине даунхилл(англ. downhill  «вниз с холма»)  спортивная дисциплина, суть которой  скоростной спуск с горы (или иной возвышенности, чаще   естественного характера) на горных лыжах, велосипеде, мотоцикле, автомобиле и т.д, где маунтинбайкеру на огромной скорости нужно успевать увидеть камни и кочки, корни деревьев; ему нужно смотреть вдаль для планирования траектории движения.  Похудение Существуют   различные   способы   похудения   с   помощью   физических упражнений,   и   одна   из   них   –   это   занятия   на   свежем   воздухе   или   же   в спортзале.   Велосипед   поможет   вам   в   достижении   цели,   а   бонусом   станет хорошее настроение, ведь приятнее прокатиться в окружении природы, чем потеть в душном тренажёрном зале! Для похудения необходимо много пить и чаще есть. Профессиональные спортсмены   едят   до   восьми   раз   в   день!   Однако   порции   должны   быть небольшие, иначе частый приём пищи никакого смысла для похудения   не имеет.  Иммунитет Катание   на   велосипеде   полезно   и   для   укрепления   иммунитета.   Езда закаляет   организм   человека   и   тем   самым   предотвращает   довольно   часто встречающиеся заболевания, такие как простуда и грипп. На какие мышцы воздействует велосипед? Наибольшую   нагрузку   получают   икроножные   мышцы   при педалировании   велосипеда,   вместе   с   ними   активно   работает   квадрицепс. Ягодицы сокращаются при удержании равновесия, а мышцы живота помогают им в этом. Руки и плечи напрягаются больше в поворотах и при опоре на руль, при этом, чем ниже руль относительно седла, тем сильнее напряжение. Также при езде в горку мы тянем руль на себя – руками помогаем подниматься. Велосипед   практически   никогда   не   вызывает   вывихов   суставов   по сравнению   с   бегом.   Если   ездить   с   нормальным  каденсом,  то   вероятность вывихов суставов рук и ног,  становится равной нулю. Руки принимают на себя часть веса тела, в связи с этим вы становитесь предохранёнными от остеопороза – понижения прочности костей и усиления их хрупкости. Польза велосипеда для детей 1. Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, неправильным положением спины во время занятий.  Лучшим решением этих проблем станет велосипедный спорт, который способствует развитию длинных мышц, мышц спины и поясницы. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе. 2. Благодаря   езде   на   детском   велосипеде   повышается   выносливость, тренируются,   укрепляются   сердце   и   сосуды.   Незаметно   для   самого   себя, малыш   каждый   раз   будет   проезжать   все   большее   и   большее   расстояние, развивая силу воли и выносливость. 3. Динамичные движения в горку и вниз, а также «танцы на педалях», поочередное   напряжение   мышц   спины   и   пояса   обеспечат   хорошее кровоснабжение, приведут в отличную физическую форму, укрепят мышцы ног, спины, рук малыша. 4. За   счет   увеличения   количества   вдыхаемого   воздуха   наблюдается значительное   улучшение   работы   легких.   Это   не   спертый   воздух   душного помещения,   а   свежий   воздух,   особенно,   если   ребенок   катается   в   парке. Стабилизация работы легких обеспечивает кислородом все остальные органы,   том   числе   головной   мозг. в   5. Также   велосипедные   прогулки   способствуют   улучшению   обмена веществ   в   организме.   Все   это   возможно   благодаря   правильному   дыханию, которое   позволяет   крови   получать   все   необходимые   полезные   вещества своевременно, а также благодаря активным физическим нагрузкам, которые улучшают аппетит. 6. Езда   на   велосипеде   требует   от   ребенка   постоянного   контроля равновесия,   она   прекрасно   тренирует   вестибулярный   аппарат   и   развивает координацию. 7. Польза велосипеда для детей также проявляется в том, что катание помогает предотвратить у малыша близорукость. Ребята много читают или пишут, фокусируя взгляд на расположенной очень близко тетради или книге, что   вызывает   различные   нарушения   зрения.  Езда   на   велосипеде,   наоборот, требует внимательного взгляда вдаль. 8. Развитый   тренировками   детский   организм   оказывает   большее сопротивление   болезнетворным   инфекциям.   По   статистике,   дети,   которые регулярно   катаются   на   велосипеде,   намного   реже   болеют   простудой   и гриппом зимой. Недостаточная   физическая   нагрузка   может   стать   причиной   быстрой утомляемости, что сказывается на учебе и самочувствии ребенка. Велосипед поможет   решить   эту   проблему   –   если   за   дверью   будет   стоять   красивый, блестящий железный «конь», малышу уже не захочется сидеть весь день у телевизора или за компьютером.  Польза   велосипеда   для   детей   огромна  –   благодаря   катанию   на   свежем воздухе укрепляются мышцы ног и рук, улучшается осанка, кровообращение, повышается иммунитет растущего организма.  Прогулки   на   велосипеде   ­   действительно   замечательная   идея   для времяпровождения с ребенком. Современных деток очень трудно отвлечь от телевизоров, компьютеров, телефонов и прочих игрушек для взрослых. А вот от прогулки на велосипеде, скорее всего не откажется ни один малыш или подросток, это всегда весело и увлекательно. В последнее время   по всей стране   появляются   все   больше   специальных   велодорожек   и   мест, приспособленных   для   катания.   А   еще   велосипед   должен,   прежде   всего, нравиться   ребенку   и   подходить   ему   по   всем   параметрам,   тогда   он   будет действительно кататься на нем с удовольствием. Список  использованной  литературы 1. Смирнов А.Т.  Основы  безопасности  жизнедеятельности.    2. Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. Подготовка юных велосипедистов, ­   http://velosipedistov.net/velosport/stati­pro­velosport/130­vliyanie­ М.: Физкультура и спорт, 2014. 3. velosporta­na­zdorove (Влияние велоспорта на здоровье)    4. https://vseodetyah.com/article.html?id=2353&menu=parent   5.   Дорохов   А.,   «Зелёный…     Жёлтый…   Красный!»,   М:   «Детская литература».