Разработка воспитательной беседы по профилактике простудных заболеваний "Ваше здоровье в ваших руках"

Воспитательная беседа с воспитанниками  по профилактике простудных заболеваний ''ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ" Подготовила МаталыгаТ.А.  педагог доп.образования МКОУ ДОД"Дом детского творества" Куйтун 2010 г. Наступила осень, время слякоти, первых заморозков,и простуд. А всегда ли мы болеем осенью? Или может можно избежать "дружбы" с  термометром, носовым платком и лекарствами? Давайте поговорим об этом. Конечно никто не застрахован от простуды, но можно ее избежать соблюдая  всего несколько не хитрых правил:  1. Закалка. Ее нужно начинать с лета, это могут быть воздушные, солнечные  ванны, можно заняться обливанием, главное помнить, что закалка процесс  долгий и постепенный. Наш организм привыкает к новым условиям  достаточно долго, это все равно, что пытаться выпрямить криво растущее  дерево привязав его к прямой палке. Развяжешь через месяц, а оно  выправилось только чуть­чуть, а через год­другой ­ результат на лицо.  Также в целях закалки организма полезным может быть хотьба босиком,  зарядка на свежем воздухе, прогулки и пробежки трусцой. А вы  закаляетесь? Как часто без напоминания мамы вы делаете зарядку? А  кто делает ее вместе с родителями? 2. Витаминизация. Чтобы запастись витаминами организму требуется  ежедневно портреблять овощи и фрукты сырые или с термической  обработкой главное чтобы обработка не была слишком длительной иначе  все витамины пропадут и продукт станет бесполезен. Также нужно учесть  какие витамины содержатся в продукте водо­ или жирорастворимые и  соответственно употреблять их с маслом или без. Так например в томатах  витаминов становится больше после нагревания, значти их лучше прогреть, а в моркови содеожится провитамин А (беттакаротин) он  жирорастворимый значит морковь будет полезней в виде салата  запрарленного растительным маслом.Какие еще примеры можете  привести вы? Знали ли вы об этом еще вчера? 3. Соблюдение температурного режима. Это не значит что нужно куатьс в  8 шуб при  малейшем ветерке наоборот, лучше одетьодежду не  сковывающую движений, из натуральных тканей, ту в которой вы не будете потеть. Чаще всего мы простужаемся когда потеем, нам становится жарко  и расстегнув одежду мы стремимся как можно быстрее охладиться,  разгоряченное тело не сразу может оценить окружающую температуру и  вовремяподаь сигнал мозгу о переохлаждении, как результат ­ мы  простыли. 4. Избегать переохлаждений. Если вас угораздило простудиться то лечение нужно начинать вовремя  иподходящими для этого лекарствами, не надеясь что скоро все пройдет  само. Любое заболевание наносит вред нашему организму. Часто простуду путают с гриппом и наоборот. Это роисходит из­за похожести симптомов(признаков) заболеваний, поэтому при простуде или гриппе, как  впрочем и любом другом заболевании необходимо обращаться к врачу. А теперь ответьте на 5 вопросов теста "Как избежать гриппа'' Выбирите верный ответ: 1. Лучше поскорее в этом сезоне переболеть, чтобы потом не заразиться. ( Верно, неверно) 2. Стоит замерзнуть, промочить ноги, как обязательно заболеешь(Верно,  неверно) 3. При малейших признаках недомогания нужно приинять антибиотики.  (Верно, неверно) 4. Грипп не грозит, если держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает, и  еще надо часто мыть руки. (Верно, неверно) 5. Вирусы гриппа живут в окружающей среде. (Несколько минут, несколько  часов.) Рассказ приглашенного врача о профилактике гриппа и простуд (10минут). Анализ результатов теста "Как избежать гриппа"  Неверно. Иммунитет к такимзаболеваниям практически  невырабатывается.  Неверно. Не настраивайте себя на болезнь. Зависимости между  промокшими ногами и гриппом нет. Заболевание вызывает не само по  себе переохлаждение, а вирусы, которые активизируются в  ослабленном организме. Переохлаждение может"запустить''  механизм болезни, поэтому держите ноги сухими и в тепле.  Неверно. Антибиотики не убивают вирусы, а их приминение без  рекомендации врача может принести большой вред здоровью.  Верно. Грипп ­ инфекционное заболевание и передается воздушно­ капельным путем: при кашле, чихании, разговоре. По самым  приблизительным подсчетам, один загрипповавший человек может  одновременно заразить  20­25 здоровых, оказавшихся в опасной от него  близости ­ 2­2,5 м. Если на вас буквально чихают, отойдите на более  безопасное расстояние. Зачастую вирусы проникают в организм через  нос и слезные протоки, после того как "прицепятся" к рукам. Поэтому:  Перед выходом из дома смажте носовые ходы оксолиновой мазью,  чтобы "заблокировать" слизистую от попадания болезнетворных  микроорганизмов.  Часто мойте руки. 5. Верный ответ ­ "несколько часов". Вирусы часами остаются не только  на посуде, из которой ел или пил больной, но и на дверных ручках, игрушках  ­ всех вещах и предметах, за которые он брался, рядом с которыми  кашлял или чихал. 3. Народные рецепты. Рекомендации. Можете ли вы сами помочь своему организму в случае заболевания? Родители на работе, чем можно помочь себе самому?  Какие народные рецепты ва знаете?  Средство от кашля: в стакан морковного сока добавьте 3 ложки меда и  несколько капель растительного масла, принимайте по столовой ложке 4­5  раз в день.  Выпейте теплое молоко с маслом и медом.  Примите 1 грамм витамина С. Анкета: "Выбираю здоровье и красоту" Продолжите фразы: "Здоровье это......" "Если я заболеваю, то......." "Чтобы сохранить здоровье, нужно......" Еще сегодня мне хочется поговорить с вами о том, что мы с вами едим.  Точнее о том что мы едим сами того не зная. О чем это я?  О пищевых  добавках.  Зачастую производители пордуктов и напитков чтобы уменьшить их цену,  увеличить сроки их хранения, улучшить цвет вкус или запах добавляют  различные вещества. И не всегда они природного происхождения. Кроме того  большинство из них просто опасны для нашего организма. Да, нам говорят что добавки не опасны, что то количество которое добавлено не опасно, но не  надо забывать что накапливаясь в организме они его убивают, ведь почти все  химические добавки не выводятся из организма, остаются и накапливаются.  Справедливости ради надо сказать что есть, пожалуй единственная пищевая  добавка не вредящая, а даже полезная ­ это лицетин.  Сегодня я приготовила для вас две таблицы где перечислено много пищевых  добавок включая их цифровое обозначение они помогут вам прочитать на  упаковке что действительно вы едите когда едите. Давайте попробуем почитать что производители положили в ваши любимые  жевательную резинку, чипсы, чупа­чупс, сухарики, конфеты, лапшу быстрого  приготовления и т.д. Обратите вни ание в таблицах еще есть указание к каким заболеваниям  приводит частое потребление тех или иных добавок. Сегодня мы много говорили о здоровье, о простуде и гриппе, давайте  подведем итог всего сказанного:  Когда вы чувствуете недомогание, посмотрите на свой язык: если он ярко­ крассный, значит, в организме идет воспалительный процесс. Срочно  обратитесь за помощью у врачу. Будьте здоровы!